尹正呼吁不要节食，节食减肥会给自己的身体造成怎样的负面影响？

节食减肥会导致人的营养不良和抵抗力下降。

会导致疾病

节食减肥可能会造成胃肠粘膜损伤。由于胃中食物不足，胃酸分泌过多可能会对胃粘膜造成损伤，并可能发生严重的胃穿孔。此外，节食还会造成身体供血不足，大脑容易缺氧，容易造成低血糖。此外，肝脏、心脏和大脑都通过血液循环正常工作。节食减肥时，血液循环速度会变慢，所以这个时候很容易疲劳，身体虚弱。如果想减肥，最好保证身体有足够的能量，然后通过运动消耗多余的脂肪。

节食减肥引起反弹

因为节食时身体缺乏太多的能量，人不可能永远不吃东西。当他们饿到一定程度的时候，就会暴饮暴食。这时候他们不仅没有减肥效果，而且反弹的概率非常大。而且反复刺激胃肠粘膜会减少肌肉组织的生长，容易变得容易发胖，甚至喝水后很有可能变胖。

基础代谢率降低。

基础代谢是指人安静时消耗的热量。相对于中度和持续的减肥方法，极度节食会导致肌肉萎缩。肌肉一旦萎缩，基础代谢率就会降低，导致以后体重增加。

免疫力低。

拒绝吃脂肪，就会导致维持免疫系统正常功能所必需的维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的缺乏，容易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

酮体增多。

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体会燃烧脂肪酸产生尸体。这种饮食可能有效，但可能会导致呕吐、口臭和肝或肾损害。

难以坚持

节食减肥是一大批人难以坚持的。每一种饮食习惯都需要改变身体来适应。吃单一食物或长时间不吃对你的身体和意志来说是很难坚持的。

影响情绪

胖子之所以变成胖子，是因为吃多了，消耗少了。如果他们用极端节食的方法看着别人吃东西，那就得忍着。长期压抑这种情绪，会让他们更加抑郁，甚至自卑。

过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

节食运动意味着运动时胃里没有食物，没有游离的物质提供能量，这时候身体为了维持运动，就要分解已有的物质，依靠化学键断裂释放的能量。不要以为这时候身体会分解脂肪，在能量等级上，脂肪密度是肌肉的三倍，比肌肉更难分解，分解速率的比例约为1:3，肌肉被分解多了你的体能就不够了，然而肌肉消耗热量的速度很快，把消耗热量快的物质燃烧了，减脂效果就会大打折扣，肌肉合成的速率又远不及脂肪，此消彼长之下，你哪怕只吃一点点东西也会胖，因为没有能够高效快速消耗热量的物质了。