肌肉怎么越来越小，求高手指导是怎么回事我的健身方法对吗？

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

补充一下，我觉得你的健身方法没有问题，就是因为你的体质问题，营养不能全部吸收，所以建议你多补充营养，多增加睡眠~肌肉不是光练出来的，练肌肉是撕裂肌肉纤维，充分的休息和营养补充后才能恢复而且形成比以前更强更大的肌肉，所以，注意营养和睡眠！

这就是为何要有持之以恒坚持不懈的道理了。肌肉经过长时间的练习会膨胀最大化，如果之后不锻炼的话就会慢慢的退化掉，就好像人长时间不走路腿部肌肉也会萎缩，一个道理，别说肌肉萎缩了，大脑长时间不动还痴呆呢。所以，做什么都要坚持，锻炼就像学习，活到老练到老，没有尽头的，只会越练越好，不练就意味着放弃了。