运动是不是要穿紧身的衣服

运动是不是要穿紧身的衣服

　运动是不是要穿紧身的衣服，生命在于运动，大家也开始逐渐爱上了运动，人们对自身健康生活的关注也越来越多，我们都知道运动就要有专门的设备。以下分享运动是不是要穿紧身的衣服？

运动是不是要穿紧身的衣服1

　 一、运动为什么要穿紧身衣

　1、运动紧身衣作用有很多，它可以凸显肌肉的棱角和曲线，增强心理上的自信和美感的享受。

　2、紧身衣导汗性和透气性十分出色，在运动时可将汗水迅速排出，避免在体表聚集而引起不适。紧身衣同时起到了隔离层的作用，避免汗水被风干时带走体表温度。

　3、紧身衣能够起到紧贴皮肤包裹全身肌肉的作用，减少运动过程中肌肉的抖动，提供肌肉和关节的支撑，获得更好的运动体验。

　4、不同季节选择长短不同和面料各异的紧身衣，可以在夏季保证让你感到凉爽，冬季让你感到温暖。

　5、运动紧身衣有助于血液回流心脏，增加血液循环。

　6、运动紧身衣固定肌肉位置，降低震荡，最大程度的减少肌肉震动带来的软组织损伤。

　 二、运动紧身衣怎么选

　1、紧身衣大小并不是愈紧愈好，运动紧身衣或压缩衣的选择要合身，不要太紧，过紧可影响血液循环或麻痹。

　2、不适合长时间穿着，长时间穿着可能会对身体造成过分挤压，影响呼吸，同时加重心血管负担，出现恶心眩晕等不适情况。高血压人群应尽量穿着宽松舒适的衣物，如果穿紧身衣或压缩衣，运动完后尽快脱下。

　3、运动紧身衣或压缩衣的功效目前还缺乏科学有效的证据，不管是不是心理作用，“自己习惯，自我感觉适用就好”，并不一定要听从所谓专家吹嘘的瘦身紧身衣等，一般是虚假宣传。

　4、尽量选择有一定品牌保证的服装。

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　 运动的时候可以穿紧身裤吗

　紧身裤适合运动，可以防止摩擦并帮助运动员快速排汗。紧身裤的材料是纤维结构，透气性强。因此，汗水在裤子中迅速蒸发，不会给运动员带来不适。另外，穿着紧身运动裤可以促进心脏的血液供应，增强体内能量，并使运动更容易。

　在跑步过程中，如果裤子比较宽松，它们会反复摩擦腹股沟区域，这很容易使皮肤磨损。运动期间，如果出汗，则在潮湿的环境中更容易滋生细菌。运动中选择的紧身裤必须满足足够的弹性，强可塑性，质地薄和柔软的条件。这样运动起来会非常轻巧且不受约束。

　 运动必须穿紧身裤吗

　当然不是所有的健身活动都是需要穿紧身裤的。需要穿紧身裤的运动方式主要是体操、瑜珈、塑身塑形、增肌等运动形式，而在其他的一些运动活动中，很多是提倡穿着宽松、舒适的服装的，比如广场舞、太极拳、球类运动等，宽松的服装更适合做运动动作的需要，使运动效果更明显。

　如果健身时外面穿着紧身裤,则内裤最好是单层、贴身、适合肢体活动的轻薄型内裤,这样可以减少外面紧身裤的紧绷感,减轻运动过程中的衣物和皮肤的摩擦程度。建议穿着平角内裤

　 穿紧身裤还穿内裤吗

　紧身裤里面是要穿内裤的。紧身裤可以用作打底，也可以穿在外面，但它们可以直接贴合皮肤。如果您不穿内裤，则会影响您私处的舒适性。

　如果您穿紧身衣，不穿内裤会影响您私处的卫生。 如果裤子直接与外部环境接触，则裤子上会附着很多灰尘或细菌，这会导致私人部位出现卫生问题。 因此，如果要保持私处的健康，则需要在紧身裤下穿内衣。内裤可以保护私处，同时及时更换它们以保持私处卫生。

运动是不是要穿紧身的衣服3

　 运动紧身裤的作用

　 （1）减少肌肉抖动

　运动过程中必然伴随着肌肉的抖动，这种抖动会消耗运动者相当多的能量。特别是长时间的肌肉抖动，对于体力的消耗很明显，比如跑步或游泳过程中的大腿肌肉抖动。

　运动紧身裤，可以恰到好处地收束肌肉，减少抖动。穿上运动紧身裤去跑步，立即会感觉腿部有轻松感，且变得有力了，跑动过程也变得轻松了不少。

　 （2）防止大腿内侧摩擦

　防止大腿内侧摩擦，这在长距离跑运动中尤其重要。对于腿较粗或人较胖的锻炼者来说，跑动时大腿内侧的摩擦在所难免。

　短时间内的摩擦，基本上不会对跑步有影响。但摩擦时间过长，轻则有不适或灼痛感，重则皮肤发红、起水泡、有强烈痛感。只要裤腿下摆足够低于裆部，比如五分紧身裤，就可以避免这种潜在的运动伤害。

　 （3）快速散热

　现在的运动类紧身裤面料也都很非常适合运动的需要，散热效果好，不会有出汗后粘在皮肤上的情况，可以确保皮肤表面的干爽，避免汗水长时间停留。

　 （4）时尚与好看

　除了满足运动上的功能需要，运动紧身裤可以更好地体现人体美，展现良好的身体线条，再加上现在运动裤设计时尚、美观，也是令许多人喜欢穿运动紧身裤的重要原因。

　 是不是运动时，都要穿紧身裤？

　根据前面所说的运动紧身裤的作用，我们就可以知道何时该穿它了。大致分为两种情况：

　 如果你经常参加长跑等有氧运动

　那么，穿运动紧身长裤是比较好的选择。因为它可以帮助你在运动过程中避免肌肉抖动、减少能量消耗，更快地散热，并防止大腿内侧摩擦。

　不过，在经验上，30分钟之内的长跑，即便不穿紧身裤，也不会造成腿内侧摩擦产生不适感。穿不穿紧身裤两可，宽松的运动短裤也是不错的选择。

　 如果你经常参加力量训练

　那么，基本上没必要穿紧身裤。因为力量训练时，大量出汗、腿内侧摩擦的情况都不严重。每组训练动作一般都是在十几秒或几十秒内完成，也不存在长时间因运动肌肉抖动、能量耗散较多的情况。

　相反，力量训练的着装，应以不影响发力为原则，所以健身房里的力量训练者，多以穿着宽大的运动训练装为主流。

　当然，你为了显示自己有一个出众的身材，穿运动紧身衣裤出场，也没什么问题。

　所以，健身者是不是要穿运动紧身裤，掌握好基本原则就行了：有氧运动建议穿，力量训练多半没必要

毫不夸张地说，哪怕是NBA中最瘦弱的球员拿到现实中那都是妥妥的肌肉硬汉，毕竟要没点肌肉还真不敢在对抗激烈的NBA中混饭吃。而NBA中那些顶级肌肉男的肌肉夸张到什么地步了呢？这么说吧，他们就连穿件球衣都能给你穿出紧身衣的感觉。下面我们就来看看那些把球衣穿成紧身衣的NBA球员，那肌肉真的是都快溢出屏幕来了。

曾经还是骑勇统治联盟的时候，就有球迷把詹姆斯形容为灭霸詹，究其原因除了那几年詹姆斯的实力无解外，他的肌肉也是无可匹敌的存在。看看詹姆斯来到湖人后训练的样子，这训练服在身上就像是紧身衣一样，麒麟臂更是有灭霸那感觉了。

大家都知道巅峰时期的霍华德是能够单换詹姆斯的，不说其他方面，单论肌肉的话当年NBA真的也就只有魔兽能跟灭霸詹掰掰手腕了。看看霍师傅此前身穿魔术球衣的样子，好好的一件战服在他这宛如气球般饱满的肌肉面前，真的就跟紧身衣没啥区别了。

锡安横空出世后，不少球迷都不禁感慨，下一个詹姆斯真的要出现了。虽然身高只有1米98，但锡安那129公斤的体重完完全全就是肌肉填充出来的，现在的他光靠蛮牛冲撞就能轻松砍下场均27分。不信就来看看锡安比赛的瞬间，蓄力突破起来这身球衣都快被撑变形了，这肌肉块头说是P的估计都有人信。

大家都说兵营是改变一个人身材和气质的最佳去处，事实也正是如此，像大卫罗宾逊就是去海军服役了两年练出一身凶猛肌肉后才正式进入NBA打比赛。我们来看看NBA纯正军小伙的肌肉，块头夸张不说，这线条简直就像是雕刻一般精美。要是海军上将不打NBA的话，去健美界也是有不错发展空间的。

大本的肌肉有多恐怖，想必凶狠如阿泰斯特都深有感触了，当年阿泰就是被大本这身肌肉吓得都不敢还手。要说大本这身肌肉着实算得上是钢筋铁骨了，穿上个背心这气场直接就爆出来了，这也是他在落选后能够用铁血防守立足联盟的原因，哪怕是奥尼尔这种级别的中锋都很难在他手上占便宜。

说起马龙，大家第一时间想到的并不是他得分榜第二的成就，而是他那如同钢铁般的肌肉，当年一手铁肘神功不知道让多少球员闻风丧胆，强如海军上将都被他一发入魂。看看马龙这充气般的肌肉，别说是NBA球员受不了了，就算是来头大象他估计都能给你干趴下。

紧身衣在运动中起到了非常重要的作用，下面我简单说一下：

1与我们平时穿的宽松运动装相比紧身衣有更好的透汗性和透气性。

当我们运动时，会有很明显的感觉，身体会消耗大量的能量，会产生大量的汗水。如果在冬天，穿普通的运动服，当你停止运动时，可能会明白，身体会感到寒冷，尤其是汗水对皮肤的感觉特别不舒服。紧身衣可以快速的运动中排出你的汗水,避免身体表面汗水的积累造成的不适。紧身衣服也扮演了一定的角色在隔离层,避免冷空气的汗水带走人体表面温度。此外，织物本身是高效和环保的，色牢度达到欧盟标准。

2与此同时，运动紧身衣可以紧贴你的皮肤，包裹你的肌肉。在做运动时，运动员可以摆脱传统宽松运动服的阻碍，避免尴尬，更有利于肌肉在运动时的感觉。专业运动紧身衣能在皮肤表面产生一种压迫感，增加皮肤表面的血液循环，同时，肌肉的包裹性足以使人感到兴奋，从而充满力量，产生一种欲望感。

3有效地促进乳酸分解,防止乳酸的积累更舒适人体后不会锻炼整个身体的柔软和酸,因为肌肉运动时的摩擦造成的乳酸积累。运动紧身衣能有效防止乳酸的积聚。4对抗恶臭，抗菌面料采用进口抗菌染料，与面料自然透明混合而成。所以经常或多次清洗对其不会有作用，防止细菌繁殖，抑制异味产生。让运动人群更健康、更安全。

紧身衣在我们的运动中扮演了如此重要的角色，小伙伴们在运动时一定要穿上你们的紧身衣哦！

　　可以的，尤其是肥胖人士健身时，常由于腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已，更会让肥胖者转变运动的步态，更易受伤或患上关节疾病。在选择健身服装的时候，就要注意选择紧身一些，腹背部更具支撑，并且能减少大腿摩擦的衣物。

　　菱形体型

　　通常瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显。

　　这种体型的人可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。

　　直筒体型

　　腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏不大。

　　这种体型的人，可以选择腰部颜色深的连体式健身衣，或者腰部大曲线拼图的连体式健身衣，还可以选择上衣长过腹部的分体式健身衣，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。

　　Y字体型

　　胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。

　　这种体型的人，身材有很强的可塑性，选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽了腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。

　　腿短体型

　　配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可以选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，已转移别人的注意力。

　　肥胖体型

　　肥胖者双脚落地时，两腿间宽度比体重正常的人更大。穿上紧身的、有弹性的衣服可以减少肚子、大腿和臀部不必要发抖。穿件紧身衣，在锤炼时能把肌肉的弹跳降到最低。另外，选择水上运动也能减少不必要的赘肉弹跳。