举重次数越少，相对于举重次数越多，肌肉质量是否更明显呢?

健美运动员不少9为了膨胀肌肉要打药吃药的，比如八月份去世的皮亚纳，服用类固醇就二十多年，最高峰时期激素类药物每个月就得2000多美元。也就是说职业健美的身材虽然牛逼但是只是看起来，绝对力量肯定不去举重运动员。你的身体成分主要由两件事决定:

脂肪量

肌肉

第一种主要与饮食有关。你可以通过训练来影响这一点，基因也起着很大的作用，但如果你想变得苗条，那就改变你的饮食。

后者是由训练决定的，但是在rep范围方面有很多的灵活性。

你可以通过较低的重复次数来增加肌肉

你可以通过适度的锻炼来增加肌肉

你可以通过高次数的锻炼来增加肌肉。

最重要的因素将是渐进式的超负荷，使每一组足够努力，以及你总共做了多少组——大致按照重要性的顺序。

做更多的动作来“雕刻那块肌肉，宝贝”是一种过时的思维方式。这样做是有效的，但是减少重复次数也是有效的。

毕竟，罗尼·科尔曼在奥林匹亚先生比赛的几周后，还在用800磅的硬举进行双人赛。

这招对他奏效了。找到适合你的方法，然后坚持下去。

还有，肌肉当中也有抑制肌肉发挥力量的机制，比如高尔基腱器官，如果说肌肉的这种自主抑制很强，那么肌肉虽然大，但是力量也发挥不出来。反过来说，举重训练这类训练方法，可以让这种抑制减弱，那么力量也就会提高了。

总的来说，这是由于不同的训练方法导致的。当然了，在高级运动员当中，还有天赋的因素。健美运动员的天赋，和举重运动员的天赋，虽然有重合的地方，但是也还是有区别。优秀的举重运动员更具备举重的天赋，优秀的健美运动员则更具备健美的天赋。

2013-11-22 回答

不是的！肌肉的力量和个人的基因以及所从事的运动不同是有很大差别的。相同体积的肌肉力量差别也很大。一个肌肉密度大的人看起来块头可能小，但是他可以拥有比他块头大很多的人更大的力量！而且一个人的力量不完全取决于肌肉，影响到力量的还有骨骼、关节、肌腱、韧带，甚至还包括各人的毅力品质。从事不同运动对力量的影响也很大。有些运动对爆发力要求比较大，运动员的肌肉性质就主要以快肌纤维为主，他的肌肉在短时间内可以发集中出很大的力量；对耐力要求高的运动，则要求肌肉能够持久用力，在适中的强度下可以很长时间的运动。这种肌肉就主要以慢肌纤维为主。肌肉块和力量不一定成正比。 肌肉和力量不会完全成正比! 肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的;力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的 但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动;而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大! 举重运动员举重 注重肌肉的爆发力，当然是建立在肌肉要有一定体积的基础上。 健美运动员肌肉注重块大，不要求有多大力量。肌肉含的脂肪少，因此显得肌肉饱满。 肌肉和力量不会完全成正比! 肌肉的大小靠肌肉纤维来决定,像一般肌肉块头大的都是由于肌肉纤维较粗而决定的; 力量的大小是靠神经原控制肌肉纤维的数量而决定的 但是肌肉的锻炼有助于力量的增长,因为在肌肉锻炼的过程会刺激起一些不活跃的肌肉纤维的活动;而力量练习的同时也会增加肌肉块头,因为在力量练习中肌肉纤维也会损伤当肌肉纤维再修复,肌肉纤维自然变粗,块头自然变大!

肌肉维度，说通俗点就是肌肉的宽窄。肌肉维度和质量是一定成正比的。

通常来说，肌肉维度会随着身体的发育而变大的，但是当发育到一定程度的时候，就会定型，这个时候我们就通过外界的力量，来改变我们的肌肉维度。

我也是一个爱好健身的小伙伴，就来分享一下。通常我们健身的穿上衣服的时候，会看着比较瘦，然后去称重的时候却会超乎别人的现象。为什么呢？这就是因为肌肉维度。肌肉的密度很大，是油脂的很多倍。

但是说实话，肌肉维度很难增加。因为健身的人一般都会知道，如果锻炼的位置或者姿势不对，就相当于在做无用功，就算你比别人努力千倍万倍，也不一定会有别人增加的多。

我们会发现一个普遍的规律，一个会健身的人，他的体重在最开始下降，但是随着健身的继续，他的体重会回升，甚至超过原来的体重，但是看着却比原来瘦了很多，这就是肌肉维度增加了。所以质量也增加了。