为什么外国人的肌肉那么大？

我生活在国外很明显老外总小到大从来不缺少体育教育学校时间有强度适宜的体育课,校后有足球队,篮球队,排球队之类的 而且这边大多数女生都喜欢肌肉强壮的男生,而不是书呆子所以男生都拼命练最近教育局又给我们新的目标一个星期至少要有150多分钟的锻炼还要人签字麻烦啊当然,老外的主要吃的都是蛋白质食品

这问题的出发点就是有误导性的，很多不进行锻炼的人都会错误的以为体型大就是有力量的代表，其实块头的大小在影响力量大小的问题上并不是具有明显的作用，就拿最简单的例子来说我们就可以明白了，在NBA中绝大多数的球员都是身材匀称，可是在篮下对抗还是运球突破上，他们都比别的国家的篮球运动具有绝对的优势，这就是因为他们本身的身体核心力量足够强大，当我们考虑这些现象后我，我们就能明白身体力量跟块头、肌肉维度没有绝对的正值比。

绝对身体素质强

其实中国人和外国人在体质上还是有着不少差距的，在中国，中国人的主食都是米饭面食，可在外国呢？外国人的主食几乎每顿都是肉食，由于饮食文化的差异，这就造成了身体强度上的最本质差距，同时在进行大量的肉食摄入后，他们每天所获得热量和蛋白质数量都是极为庞大的，同时在配合着日常训练，他们的身体素质本身就要比中国人强壮太多。

训练方式的不同造成了我们的误解

在中国，很多人都认为人身体块头的大小都代表着绝对力量的大小，其实这样的看法是错误的，对于专业运动员来说，他们所需要的身体体型一定要最符合他们的运动项目，在这个基础上，我们几乎可以找出不同运动项目的不同身材模板出来，对于跑酷这项运动也是一样。

跑酷运动需要的是爆发力和灵活性，在这样的要求下，跑酷者是不能把自己的身体块头练得很大的，对于他们来说，他们只要保持足够的热量和蛋白质的摄入，同时再配合专业的训练方式，他们完全可以做到只增加肌肉力量而不大幅增加肌肉维度。

我不知道你参加过健身房的专业健身没有，他们专业的选手通常是这么练的：平时练的强度不怎么大，但是一旦要有比赛了，他们就会加大练习量，而且会吃一种去掉脂肪的药，特别的好使，所以就会造成你说的肌肉很强大，但是力量却不大。你如果想力量比较大的话， 就用哑铃在家日常练习就可以了。重在坚持。要分成组，每组不多，但每天一定要多做几组。

因为你看的是业余比赛 街赛 职业比赛都是外国人拿冠军 这种视频没有 你看的有观赏性

掰手腕 不是只看块头 有技术动作的

通过专业训练的人 肌肉没有很多 但很高效

健身的人 是美观 增加肌肉量 对掰手腕只是有小小的帮助

孙杨肌肉多吗 跟健身的比呢 孙杨技术动作好

肌肉耐力爆发力都比健身的大块头好 健身增加的是绝对力量 不是爆发力 肌肉多了影响速度的

1、肌肉大小，并不直接代表力量。力量的大小与骨骼结构、肌肉、能量转换有关。我们所谓的力量实际上就像是用杠杆去撬动一个重物，人身上所有的力量输出都是这样的原理，杠杆就是我们的骨骼和肌肉，如果没有强壮的肌肉和骨骼作为支撑，单一的力量增大的结果就是骨折或者肌肉拉伤、撕裂等。通常经过锻炼，人的肌肉和能量转换效率会得到刺激，从而得到更充分的营养不给，提升力量。可见肌肉对于力量的增大，是有一定的关联，但是还有其他因素决定着力量大小。再来说一下能量转换，人的能量都是由化学能转换成机械能的，人的每一个细胞就像是一台小发动机，大脑控制神经信号给肌肉组织，让各个细胞之间协作产生机械能，从而体现出力量的表现。这里是一个整体，如果本身的神经信号就不强，也就是个人的意志力不强，肌肉的力量也不会完全爆发出来，这也就是为什么人在生死攸关的关头能爆发出平日所没有的力量，这就是意志力的作用。而这一切除了先天因素，后天的锻炼也在改变着人。

2、肌肉的大小，同时也是身体的负担，肌肉大了就会消耗更多的能量，这道理就像是一个人200斤爬楼的速度和一个体重100斤的人爬楼速度肯定不一样。肌肉只有在满足了足够的坚固的情况下，不会造成拉伤的情况下，将力量传输出来就够了，而过多的肌肉不但对于力量发挥起不到提升，返回会成为力量的阻力。一个合适的比例才是力量最大化的关键。这也是很多肌肉发达但是没有力量的主要原因。

3、对于你的问题，其实前面两个原因应该不是主要原因。因为你不是运动员，你的运动量肯定没有达到极限，还有开发的潜力。俯卧撑、引体向上这些项目做的多少，除了你的力量有关，和你的体重也有关，有些人体重轻，他们只需要很少的力量就可以做很多，你体重越大，也就是做的越少。打篮球更加是技巧运动，与力量没有多大关系，如何合理分配体力，如何合理控制力量分配比例才是关键，对于力量的控制比力量大小本身重要，比如身体协调。

篮球运动员没有一个是大力士，那些大力士也没有一个会打拳击的，拳击选手不可能跑过100米运动员，所有的运动都是有得有失，当人在某一个方面获得突出的表现，就肯定在其他方面有所不足。这和你sy无关。顺便说一下，作为一个身体健康的成年人，1天sy几次到几周sy1次都属于正常，不要听信网上那些谣言，sy不会影响身体健康，过度的担心sy这个问题才是心理问题产生的关键。

关于这个问题，我觉得我首先应该明确一个概念，就是其实肌肉的作用可以分为两种，或者说力量可以分为两种，耐力和爆发力。题主所指的力量，应该是广义上的爆发力，比如能够一下举起更重的物体，或者一拳能够产生更大的力道。下面来分别阐述一下。

一、耐力

一般我们说增肌，指的都是增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说，他们可能并不需要多么强的爆发力，他们只是需要好看的外形。当然，这也是现在绝大多数人的健身需求，无可厚非。

而耐力的训练，也就是大多数人在健身房做的那些无氧练习，例如卧推，硬拉，深蹲，以及各种各样的器材等。然而其实这种训练我们仔细观察的话，都会发现一个共同点，就是一般都是负重，多组数的练习。而了解健身的朋友也知道，这两点正是增肌锻炼的核心。

其实这正是符合肌肉增长的原理，通过负重训练刺激肌肉，导致肌肉纤维受损，然后身体出于自我保护，或者说有一种倾向，于是长出更粗壮的肌肉纤维，以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力，肌肉比较强壮的人，自然也能负重运动更多次，或者可以负重更长的时间，但是这并意味着他们更有爆发力。

二、爆发力

爆发力一般普通人都很少锻炼，但是对于有些运动员，或者运动爱好者来说，他们可能会主要锻炼自己的爆发力，比如拳击选手，或者短跑运动员等等。因为他们的运动需要他们能在短时间内产生更强的效果（速度，或者力量），他们可能并不是那么的需要长时间保持一个很强的力量（当然拳击运动可能需要，所以拳击手也会锻炼耐力）。

爆发力的锻炼方式其实也很简单，就是不断地突破自己身体的极限，这样自己的身体变回做出适应性调整，也就是变得更加有爆发力。比如对于短跑运动员来说，他们的训练方法一般都是间隔性的短距离加速冲刺，每次冲刺都是拼尽全力，当然也只有这样，他们才能提升自己的爆发力，让自己的水平不断地提高。

所以我们就可以看到，拳击运动员的身材虽然很强壮（当然其中也有为了抗击打，耐力的因素），但是比起健美运动员却要逊色很多，但是毫无疑问，拳击运动员的爆发力绝对要比健美运动员要高。其实这其中没有谁才是真正的厉害，谁才是真正的力量，只不过是大家的需求不同罢了。