怎样将肌肉转为脂肪

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，二者永远不可能转化。肌肉说白了就是肌纤维，人体肌纤维的数量是固定的，肌纤维粗，肌肉就发达。

而脂肪是人体的一种能量储备，热量多了用不完，就储存起来成为脂肪，能量消耗大的时候，脂肪就会再分解，提供能量给人体，就减肥了。

你这问题问的太离谱了。就好比问胃如何转化成肺。

小腿粗一般都是天生，就和有的人天生就比较强壮有的天生就瘦弱是一个道理。

美也不是固定的，健康是一种美，骨感也有人认为美（虽然我反对），你还是好好爱自己的身体比较好，既然自己是这种美，为啥非得自寻烦恼？

跑步，长跑。一天10公里。吃饭的饭量是你以前的60% 一个月就有明显效果哦。

一天20公里。吃饭的饭量是你以前的70%。不到一个月就可见效果。

重点是少吃，特别是面类食物，一定少吃。。多喝水。。

这是个人实际经验。你要照做的话，肯定成功。既然问了，也有方法了，就坚持做吧，祝你好运！！

你所说的肌肉转换成脂肪的意思是：肌肉的纬度减小，自身的脂肪含量增加。柔过时这样的话，你就每天吃东西，多吃点，尽量少运动，或者就不运动了。累积半个月就可以胖了，肌肉也萎缩了。就达到你所说的肌肉转换成脂肪。

肌肉是不会变成脂肪的，只是长期不锻炼（不走路，不运动）的话，肌肉的体积会变小，就感觉肌肉少了，其实不是的，肌肉只是横截面积少了，不运动的话，脂肪是会增加的。所以有时候会有肌肉变成脂肪的感觉。

减肥，要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。

脂肪是我们平时饮食堆积的热量消耗不完形成的，然后脂肪的堆积才形成了肥胖，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们。