肌肉量过高有什么危害(肌肉量偏高的好处与坏处)

1、肌肉量偏高有什么危害。

2、什么叫肌肉量偏高。

3、肌肉量偏高是好是坏。

4、肌肉量过高是怎么回事。

1肌肉量偏高没有危害。

2肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。

3肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。

4身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。

张承宇节食减肥复胖往往比减肥前更胖，「溜溜球效应」是减重者最害怕的一件事，因此近年开始盛行减脂的同时还要增肌，「长对肉」才能更有效避免复胖。 不仅如此，提高肌肉量好处多多，不但能让体态变得健美，过去研究纷纷发现，拥有健康的肌肉量不但是防止高龄者跌倒失能的一大关键，还可能有助于降低糖尿病等疾病风险。 而近年一项研究更是指出，中年过后肌肉量较高的人，罹患心血管疾病的机率可能会较低，而且最高可能降低81％风险。 肌肉30岁开始减少，运动维持肌肉量可望降低罹病风险 近年一项登载在期刊 《流行病学与社会卫生（BMJ Epidemiology and Community Health）》中的研究指出，中年开始身体肌肉量较高的人，可能有助于降低心血管疾病风险。 在过去，肌肉的维持就被视为一种促进心血管健康的途径，被认为可能有助于降低心肌梗塞、脑中风等心血管疾病风险。 （编辑推荐：70岁仍然拥有Q弹大腿！陈淑丽的4个养肌建议） 然而，肌肉量在30几岁以后会开始慢慢减少，每10年大约会减少3％，而由于肌肉和体内代谢等诸多机制相关，若是肌肉衰退，可能会提高行动障碍、死亡的风险。 而这项研究的研究小组，以3,042名希腊人的资料进行了队列研究，并针对其中2,020名人口进行了为期10年的追踪调查，其中约有1,019名人口在2002年时就已45岁以上。而在10年的追踪调查中，1,019名的中年参与者，共有272例患有包含脑中风在内的心血管疾病。其中又以男性的形势更为严峻，比起女性的心血管疾病罹患率，要高出了4倍之多。 研究小组统计，其中体内肌肉量最多的组别，比起最少的组别，罹患心肌梗塞、中风等心血管疾病大约能低81％，同时其中肌肉量最多的人，也更不容易有高血压、糖尿病、肥胖等问题。 （编辑推荐：肌肉流失看小腿便知！一招简单测出你的肌少症危机值） 不过研究小组在详细分析资料，并将饮食习惯、家庭收入、学历等因素考量进去后，发现肌肉量与心血管疾病之风险之间，只在男性上有显著的差异。张承宇节食减肥复胖往往比减肥前更胖，「溜溜球效应」是减重者最害怕的一件事，因此近年开始盛行减脂的同时还要增肌，「长对肉」才能更有效避免复胖。 不仅如此，提高肌肉量好处多多，不但能让体态变得健美，过去研究纷纷发现，拥有健康的肌肉量不但是防止高龄者跌倒失能的一大关键，还可能有助于降低糖尿病等疾病风险。 而近年一项研究更是指出，中年过后肌肉量较高的人，罹患心血管疾病的机率可能会较低，而且最高可能降低81％风险。 肌肉30岁开始减少，运动维持肌肉量可望降低罹病风险 近年一项登载在期刊 《流行病学与社会卫生（BMJ Epidemiology and Community Health）》中的研究指出，中年开始身体肌肉量较高的人，可能有助于降低心血管疾病风险。 在过去，肌肉的维持就被视为一种促进心血管健康的途径，被认为可能有助于降低心肌梗塞、脑中风等心血管疾病风险。 （编辑推荐：70岁仍然拥有Q弹大腿！陈淑丽的4个养肌建议） 然而，肌肉量在30几岁以后会开始慢慢减少，每10年大约会减少3％，而由于肌肉和体内代谢等诸多机制相关，若是肌肉衰退，可能会提高行动障碍、死亡的风险。 而这项研究的研究小组，以3,042名希腊人的资料进行了队列研究，并针对其中2,020名人口进行了为期10年的追踪调查，其中约有1,019名人口在2002年时就已45岁以上。而在10年的追踪调查中，1,019名的中年参与者，共有272例患有包含脑中风在内的心血管疾病。其中又以男性的形势更为严峻，比起女性的心血管疾病罹患率，要高出了4倍之多。 研究小组统计，其中体内肌肉量最多的组别，比起最少的组别，罹患心肌梗塞、中风等心血管疾病大约能低81％，同时其中肌肉量最多的人，也更不容易有高血压、糖尿病、肥胖等问题。 （编辑推荐：肌肉流失看小腿便知！一招简单测出你的肌少症危机值） 不过研究小组在详细分析资料，并将饮食习惯、家庭收入、学历等因素考量进去后，发现肌肉量与心血管疾病之风险之间，只在男性上有显著的差异。 透过运动增肌并不困难，在家就能简单做 日本女子大学家政学部被服学科副教授、运动生理学教授佐佐木一茂也表示，随着年纪增加，肌肉量和体重都会减少，常伴随着容易疲劳、步行速度变慢等问题，可能会让整体的活动力降低，而若是不加以改善，这样下去数年有可能会步入卧床、需要他人照护的境地。 因此锻炼肌肉成了中老年龄者不得不重视的一门学问，佐佐木一茂的建议是平常可以找时间深蹲，能锻炼到大腿处的股四头肌、股二头肌以及臀部的臀大肌，是有效的锻炼肌肉手段。 （编辑推荐：深蹲伤膝盖？膝盖不能过脚尖？深蹲第一教练解密） 而针对觉得深蹲很麻烦，或是不知道怎样动作才标准的人，佐佐木一茂推荐的方法是「每天爬1层楼」，只要爬一层楼高度的楼梯，就能获得约10下深蹲的效果，是非常容易实践的运动方法，建议每天最少爬一层楼梯，并且养成习惯，就有助于对抗老化。 参考资料: Skeletal muscle mass in relation to 10 year cardiovascular disease incidence among middle aged and older s: the ATTICA study

骨骼肌率就是指骨骼肌在整个身体里所有的肌肉中占得比例，骨骼肌率适当的偏高也有益于健康。

骨骼肌是由骨骼肌细胞构成的一种肌组织，一般来讲，骨骼肌附着于骨上，是我们人体中数量最多的组织，人体的三分之一多的体重都源于此。它的主要作用就是用来运动以及保护关节，还有一部分作用于眼睛以及头的周围。

骨骼肌如果发达的话是一件好事情，它可以增强人体的抵抗力，让人更善于运动，并且有持久的体力来作为劳动的基础；如果骨骼肌过低，人就会容易产生疲劳，可以通过运动如打太极、游泳等锻炼骨骼肌。

扩展资料：

骨骼肌率偏低如何锻炼：

1、注意多吃蛋白质，多食禽蛋、牛奶，它们都含有丰富的蛋白质，能及时补充营养，并且能有效的增强我们的骨骼肌。

2、多吃蔬菜水果，如：菠菜，胡萝卜，苹果，柠檬等含有丰富的维生素，只有全面补充，才能使人体达到最佳状态。

3、1kg哑铃或者1kg矿泉水瓶（要装满水），每天可以做6-10组，一组20次，中间间隔二分钟，能有效的增加胳膊和背阔肌肌肉，配合做下蹲，也可以锻炼腿部肌肉。

4、跑步，其实跑步能段练到我们人体很多部位的肌肉，如：手臂，大腿，小腿，腰部，臀部，颈部以及肩部，坚持跑步能使体内各处肌肉组织，不容易堆积脂肪及乳酸，而且对其他的各项体育运动有很大的帮助及影响。

5、打球，可以根据不同的喜好来选择球类运动，如:羽毛球，锻炼的是颈部和手部的骨骼肌，乒乓球，锻炼的就是全身的肌肉。

6、动感单车，能减肥，在骑车的同时也在消耗全身各个部位的热量，有显著的减肥效果。能提高心肺功能，锻炼下肢的肌力和全身的耐力，能使臀部，腰部，腹部的肌肉得到全面的锻炼

-骨骼肌

肌肉量越大代表着身体能够消耗的热量就越多，因为我们身体除了内脏和大脑的运作需要热量外，大多数的热量都是经由肌肉代谢掉的

所以肌肉的多寡决定了身体可以代谢热量的多寡。这就是我们在做身体组成分析时常听到的基础代谢率。

这里说明了我们肌力训练的重要性，想要强有力的耗油引擎一定要通过力量训练来锻炼肌肉。

基础代谢率，是指一个人静卧时，每小时每一平方米的身体表面所能代谢（消耗）的最低热量

一般而言除了疾病外，基础代谢率越高的人，就代表着较高的肌肉量，也就是「燃油引擎」CC数越高。