欧美老片，大肌肉男和其他好友以及一位王子拯救公主的电影。最后和自己一样的人战斗。

　　是《辛巴达航行七海》

　　为了援助一位年轻的王子，赢得美丽的公主的芳心，辛巴达和他的同船水手决定联手，向这位法力高强的邪恶男巫宣战。 首先，辛巴达必须先设法取得五颗具有神奇魔力的石头，使受困的Basra城市由男巫邪恶的符咒恢复自由。然而，在这趟惊险的寻宝旅程中，可说是危机四伏，险象环生 当他接近亚马逊岛时，不幸被岛上女王所发现，并企图捕获他与鬼岛上的幽灵战士搏斗，此时，辛巴达该如何脱离险境，进而帮王子赢得美人心？

　　这是一部真人版的神话传奇冒险。

额，这个怎么说呢····基因不同、生活习惯不同、审美不同等等，欧美地区人的基因相较于亚洲地区人的基因，更容易练成肌肉壮汉，之前看过一篇文章，说的是肤色与智商，里面提到白种人智商低于黄种人，高于黑人，但是黑人生育能力更强（所以说小片里看到的一般都是黑人的又粗又大），白种人次之，黄种人最短小，体力方面也是如此，所以说黄种人是经过进化后智商发育较快，相对的适应环境的能力就会减弱了，这是基因方面起到的作用。生活习惯方面更好解释了，小时候如果说要去出去玩，大人肯定会问“玩什么玩！写完作业了么？”但美国人的教育方式不同，更偏向于兴趣爱好，这也导致了我国大部分孩子都比国外同龄人要单薄瘦小。第三点就是审美观，如果说你在街上看到一个男人戴着墨镜双手交叉抱在胸前，肌肉隆起，你可能会觉得，可能是个重体力工作者，如果同样戴着墨镜，大肚翩翩的男人双手交叉抱在胸前，你很可能觉得是以为成功人事，这就是我国的审美观，物质为先，即有钱就应该“富态”，确实之前看过社会调研的视频，大部分人都会觉得大肚子的男人有安全感，因为大家都觉得大肚子=有钱！而国外则遵循了原始的择偶标准，女性审视男性会看对方，是否高大，肌肉是否饱满，颜值高不高，最后才是是否有钱，因为在古代，女性找到一个身材高大，臂膀浑圆肌肉结实的男人进行繁衍，有利于自己的生存安全，也有利于下一代的生存。所以结合上面几点提到的，国外的小片大多说男性都是肌肉男，而亚洲大多是大肚子也是为了满足各自的国情需要与审美·······

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坚持健身呗，健身三个要素:一是饮食，二是锻炼，三是休息。

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

根据自身条件再做些许调整吧，希望对你有用

黄晓明代言的都市锋尚。

都市锋尚是都市丽人集团下推出的男士内着装品牌，集“品质、格调、”于一体，以优雅简约、时尚经典的设计，紧贴都市流行风，为都市主流男士提供魅力的内着装体验，男士内衣消费新潮流。

黄晓明在几年前代言过国内一个知名的内衣品牌，当时的黄晓明的身材也十分不错，虽然体脂率有点高，但是肌肉线条还是十分不错的，而且一股痞帅的风格入眼还是不错的，不过岁月如梭，当下的黄教主恐怕身材不如当时代言内裤的时候了。

目标消费群为28-40岁，是积极进取的一群城市工薪家庭人群，他们生活质量稳步提升，处于中等消费力。努力提高家庭生活品质，以行动追求事业成功，通过证明自己赢得认可。