体检的时候体质47什么意思啊？

先上主菜，再加佐料

体质指数=身高÷体重的平方，476除以156的平方约等于1956，属于偏瘦的。

大家只要谈到减肥就会先算BMI，看看体重是否超重，并以此作为身材好、减肥成功的“金标准”。李医生再带您看看BMI的优缺点，介绍几个身体指数，帮助你塑形带你飞。

BMI身体质量指数

身体质量指数，Body Mass Index，也就是我们常说的BMI。是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。

肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

20世纪70年代初，BMI开始用于成人肥胖防治。1985年，美国国立卫生研究所（NIH）会议与会专家一致同意，在全球临床、预防医学领域推广BMI为成人肥胖筛查标准的指标。目前，BMI已成为评估机体脂肪含量的常规替代指标。

但体重是由脂肪组织和非脂肪组织构成， 体重的增减既可能是脂肪组织的增减，也可能是非脂肪组织增减或兼而有之。因此，BMI指数既不能分辨肌肉和脂肪比例，又无法清楚判断不同部位脂肪的差异。

导致常常出现，像肌肉发达的运动员或健身爱好者有时BMI指数也可能会超标，甚至达到肥胖标准，但他们身体脂肪的比例并不高；BMI指数正常的人，却因为缺乏运动，看起来是个松垮的“小胖”。

巅峰时期的施瓦辛格，BMI=30，属于超重范围。

为了了解身体的脂肪含量，还要引入一个新的身体指数——体脂率。

体脂率

体脂率指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。算出体脂率，需要运用这个公式，而且男女有别。体脂率 = 12×BMI +023×年龄－54－108× 性别（其中性别男取值1，性别女取值0）

对于绝大部分的人而言，在具备一个还不错肌肉量的情况下，男性10-14%，女性18-23%的体脂区间是能够健康的长期保持。

BMI明确了体重，体脂率明确了脂肪含量，但脂肪的分布情况还是没有解决。聪明的人类有开始了新的参数研究——腰围参数、腰围臀围比值、腰围身高比值。

腰围参数、腰围臀围比值、腰围身高比值

这三个参数是人体脂肪分布的指标，核心点就在“腰围”上。想想也是，说一个人胖就会说他啤酒肚、将军肚、“游泳圈”，焦点在腰上；说一个人身材好，A4腰，反手摸肚脐，焦点还是腰。

在腰围参数上，中国成人男性的腰围标准上限是90cm，女性是85cm。一旦超过这个数值就算是肥胖了。

你可能觉得这个很容易达到，但请注意李医生说的上限，如果想达到“杨柳腰”、“水蛇腰”、“公狗腰”的标准，您还差得远。李医生建议参考下迪丽热巴的腰臀比。

腰臀比值为以脐为标志的腰腹围长度与以髂前上棘为标志的臀部围长之比所得比值。男性标准腰臀比≤085，女性标准≤080。

腰围身高比值是用所测腰围数除以身高数即为腰围身高比，它是一个评价腹型肥胖的有效指标。一般正常值男性小于10，女性小于08。

英国专家研究认为，腰围身高比值在预测各人种男女糖尿病、高血压和心血管疾病危险方面，比单纯测量的BMI指数和体重更具优势。

最后

除了李医生提到的这些身体指数外，“肌肉量”、“骨骼量”、“内脏脂肪量”、“代谢率”以及“动态体重变化”等多个参数，也是我们平时在评估身体会经常用到的参数。您在可以医生以及专业人士的指导下进行塑形、减脂、增肌等训练，达到完美身材的效果。

体脂秤基于测量身体成分的技术生物电阻抗分析法（Bio-impedance Analysis）简称BIA，可以用来测量人体脂肪和瘦体重的比例。

简单说，就是靠脂肪和瘦体重导电率不同来区分。

脂肪（含水率10%）和瘦体重（肌肉的含水率70%）的水分含量是不一样的，所以电阻率也是不同的。

脂肪里面含水量非常小，电阻要大一些；瘦体重里面水分更多，所以电阻低一些。

BIA 分析法是在人体的皮肤表面放置几枚接触点极，然后输入一个固定的电流，之后获得一个电阻抗数值。最后根据电阻抗数值用公式算出体脂率。

测出的结果其实就是电阻抗值，结论是套公式计算出来的，这些公式基本都是经验公式，不同公式之间，差距其实挺大的。所以，不同体脂仪测出的数值差距会相当的大！

测量结果会受很多因素干扰

测量体脂的时候，影响电阻抗值大小的因素非常多，举例：

1）测试者的状态（医院或实验室要求测试者平躺）

2）电极片的数量（至少要有4个电极片）

3）贴在皮肤上（接触太紧和太松都会影响数据）

4）电极片位置（手背，腕关节，脚背，踝关节）

5）测试时的温度，湿度

6）被测时候的水合状态（人体内水分含量多少）

7）手上/脚上茧子的厚度，手心，脚心出汗都会影响测量结果

用生物电阻抗分析法测试体脂率，对设备和操作，甚至对被测试者要求都是非常苛刻的。

医学界对这种方法评级不高，即使在理想的情况下，测量的结果也经常很不准确。

体脂称不准但至少有个参考？

我们在网上买的体脂秤，上面有几个光滑的金属触片，这些触片就是接触电极。

肯定很多人都会想：

体脂秤虽然不准确，但至少可以像体重称一样，虽然不准，比如每次都多5斤，但长期下来也能反映出体重变化趋势。

体重秤可以，但是体脂秤是做不到的。因为它的误差受很多因素的干扰，这次可能是高估3%。下次可能就是低估5%，很难把握的。

不信你可以在测量前后喝杯水试试，看看体脂率的差距会有多么的大！

1、腰围：

一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM，就要小心内脏脂肪过多的问题。

2、腰臀比：

腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。

方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。

男性腰臀比例>1，女性>085，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。

3、测试腰腹皮下赘肉方法。

试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

下面是17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。

1、20岁之前还算苗条，之后却胖起来。

2、不太爱运动。

3、很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。

4、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。

5、有吃宵夜习惯。

6、一星期至少喝酒或大餐3次。

7、喜欢吃甜食。

8、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

9、喜欢吃肉很少吃菜。

10、会偏食，喜欢的食物每天都吃。

11、出外都是开车，不走路。

12、体型肥胖且怕冷。

13、血糖值、胆固醇都很高。

14、体重不重，但腰围特别突出。

15、有便秘状况。

16、食量大。

17、父母都胖。

结果：

1、如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。

2、如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。

3、如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。

tips：体脂称测量内脏脂肪指数：

40以下：易瘦体质

50和60：不容易胖体质；

70到100：正常普通人体质；

100以上：易胖体质，喝水也会胖；

150以上：极度危险体质，得脂肪肝、糖尿病、血脂高、心脏病的几率非常大！

内脏脂肪大于12小于15：轻度脂肪肝

内脏脂肪大于15小于20：中度脂肪肝

内脏脂肪大于20：重度脂肪肝

体脂率是包括内脏脂肪的。

人体的脂肪分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。

皮下脂肪影响外观，内脏脂肪长生器官周围，影响健康。脂肪也对我们的身体器官有着保护作用，过低的体脂率反而会使人体的正常代谢发生紊乱。

如果内脏脂肪如果过多，容易提高患心血管疾病和部分慢性疾病的几率。因此肥胖主要看体脂率，减肥也是要减掉脂肪，降低体脂率。

正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，女性10-12%的脂肪是必须脂肪。低于这个标准，就会影响健康。而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，更会影响身材。

扩展资料：

注意事项

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

测量的影响因素

 体脂率测量受到很多因素的影响。在测量体脂率时，应保证测量的时间与前一次测量的时段大致相同。

此外要保证自身处于相对平静的状态，以确保得到的数据具备参考性。

另外还要注意的是，不同的算法对于体脂率的计算结果也有不同的差异，体脂率需要结合其他的参考才具有意义。

凤凰网——一次讲透体脂率

——体脂率

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance

analysis,

简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

　　BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。

　　下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟!在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：

　　身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：

　　[b]体脂%=(4570/身体密度)

　　大家要问，身体密度怎么推算呀别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度!

　　年龄在18-30之间：D=10913-000516X

(男性)

　　D=10897-000133X

(女性)

　　其中，D=身体密度

X=

肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度

　　想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了!测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-15cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了!下面要给大家一个参考值：

　　男性

20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%

　　女性

20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%