袁姗姗穿运动内衣秀腹肌，在空中大劈一字马，还有哪些超级自律的明星？

袁姗姗的一字马真是美极了，除了她之外，还有李若彤、钟汉良、彭于晏几位明星，也都非常自律。

袁姗姗的演技很好，每次看剧的时候，对她的出场特别期待。生活里的袁姗姗，也是位自律的女明星，她在社交平台晒出自己练瑜珈的视频后，网友纷纷留言点赞。视频中的袁姗姗，有几个高难度的动作，尤其是空中大秀一字马。

对于普通人来说，一字马的难度极高，哪怕是健身爱好者，如果没有经过刻意的练习，也很难做出这样的动做。袁姗姗很轻松地完成，不难看出来，平日里训练有素，才能展显出这么优美的“舞姿”。

提到自律的明星，就会让人想到李若彤。当年的《神雕侠侣》，可以说是万人空巷。人们看到李若彤的小龙女，都惊呼简直从原著中走出来一般。荧幕上，她是宛若天仙的小龙女，而在日常生活里，她经常发布健身的照片，以及视频。

在视频里我们可以看到李若彤那“专业”的健身宝典。能保持这么好的身材，正是源于自律。一些健身动作，李若彤做的相当标准。当然，不只是女明星自律，男明星也有健身爱好者。

彭于晏一身健硕的肌肉，他是荧幕上的硬汉，也是一位健身达人。毫不夸张地讲，彭于晏是集颜值、演技、身材、自律于一身的男明星。为了更好的拍摄**，彭于晏会花费很多精力，尤其是在健身方面。当人们看到他在荧幕上大杀四方，看到那孔武有力的肌肉，就知道日常生活里，彭于晏很是自律。

钟汉良的演技出色，自律同样优秀，岁月在他的脸上，没有留下任何痕迹。饮食和运动，让他保持住完美的体型和健康。这需要强大的毅力，看似很简单，但是难在坚持。这些明星做到了，他们都是自律的明星。

宫胁咲良秀腹肌长腿，肌肉线条明显身材超好，明星都是如何保持好身材的？

在娱乐圈中之中还有很多大牌明星为了能管好你的身材，都是具有十分明确的规定的。他们往往都非常的自我约束，日常饮食和体育方面都是非常好自制力。有一些大牌明星为了减肥，每日基本都是吃菜叶子，然后要根据高强度健身运动来实现自身想要的结果。但是这一切的投入对于他们而言确实是很有益的。还有很多男星的腹部肌肉都令人十分的艳羡，而女明星的线框曲线图一样也是令人感觉相当不错。

针对明星来说，要是没有管好你的身材，那在公众面前形象也就不会有太深刻的印象，因此为了能获取更多的，更强工作发展，自己只有严苛。但是她们保持好身材的规律，一般都是少吃多运动。根据合理的膳食，不仅可以操纵发热量摄入，还可以让自己维持在一个比较好的状态。再通过运动提升自身的训练，就可以练就一个近乎完美的身型。由于我们都知道非是全部瘦的人都意味着漂亮，但通过运动健身使自己的身体线条极致，一定会从视觉上有超好艺术美。艺人们自知这一点，因此他们也会十分学会管理自己身型。

健身法，其实就是健身运动，用很多健身运动来耗费身体内的人体脂肪，保持好身材都觉得减肥瘦身一定要管住嘴、迈开腿，因此第二个办法就是健身法。许多身型很好的女星都十分喜欢运动健身，每天会运动健身很长一段时间，用很多运动的来消耗身体内的人体脂肪，让你的身材看起来更加极致。当然这种女星并不是毫无目的的在，反而是经历了练习之后就开始的有效运动，因此他们的身型才能这么极致，由于选对了运动方法。

迪丽热巴身穿抹胸流光长裙拍摄大片，很多网友都被迪丽热巴的高颜值给震惊到了。不得不说迪丽热巴，不管是颜值还是身材都是非常傲人的，迪丽热巴的身材被很多的网友称之为是建模身材。迪丽热巴全身没有任何的赘肉，而且不管是穿什么样的衣服，都能够把这件衣服的美诠释的非常到位。小编本人觉得迪丽热巴保持这么傲人的身材，也是跟自己平时的锻炼有着非常大的关系。

大多数的女明星为了能够更好的去维持自己的身材，不会选择随便的去乱吃东西，而且也对自己每天摄入的热量非常的控制。再加上大多数的女明星和男明星的工作都是非常忙碌的，经常要不断的去参加一些活动，所以平时也一直都在进行锻炼。我们经常会在网络上面刷到一些女明星发布自己的健身视频，而这些女明星的马甲线还有手臂上面的肌肉都是非常的明显。

迪丽热巴该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，这样的身材真的是让人非常的羡慕。如果大家想要像迪丽热巴一样保持着好的身材，平时就要严格的去控制自己的饮食，而且也需要每天抽出一段时间去进行锻炼，不能怕苦，也不能怕累。其实普通人没有必要像明星一样，严格的控制自己的饮食，因为这些明星他们是需要站在镜头面前展现自己，所以对自己的身材要求会更加的严格一些，而普通人只要满足自己的正常需求就可以了。

不管是哪一位女明星，身材都是非常不错的，即使娱乐圈里面有一些女明星胖胖的，但这些女明星也一直在进行着锻炼。像迪丽热巴这种需要经常扮演不同角色的女明星，就更加要保持着一个好的身材，这样才能够去符合更多的角色。

娱乐圈绝大多数女明星们都是时刻注意自己的身材，绝大多数女明星们因为要保持好身材上镜所以会在日常生活中保持运动的习惯，管住自己的嘴，可谓是非常自律了。

自律十足

金智秀做普拉提健身秀肌肉线条一事登上热门。美女的好身材让无数网友们称赞同时也让人感慨众多女明星们还真是自律，即便通告如此之多，行程如此之满，依旧有时间抽空去做普拉提。其实对于韩国明星来说，健身做普拉提已经是他们自律的一大表现之一，可以说是极其常见了。

像金智秀一样自律的明星还有很多，比如各大女团的爱豆们，毕竟在韩国娱乐圈，如果女爱豆们不注意身材保持就会被分分钟骂上热门。东亚三国的女明星们总体来说还是比较自律，毕竟舆论环境对女明星的要求更为苛刻，她们要随时保持自己的身材才能在上镜之时不被骂胖，特别是镜头前的她们要比肉眼更为显胖，这就使得很多看上去体态比较匀称的明星，在现实生活中简直是瘦得不行。

希望广大男明星也能卷起来

除了韩国女明星之外，国内很多女明星同样时刻保持着身材。比如像一直被骂胖的虞书欣与赵露思两人其实身材就非常不错，无论是机场街拍还是红毯造型都是让人惊艳的存在。但在镜头中的她们看上去比平常更显胖一点，因此才会一直被骂身材不好。

不过坦白说，女明星们虽然保持着如此好的身材，但国内的部分男明星们即便是发胖了，观众也对他们包容度极高，这种区别对待属实让人难以理解。比如尹正就是个典型的代表，当初的他还算是清秀，如今发胖了简直算是丑了。 希望以后男明星们也能卷起来。

现在娱乐圈里面的竞争可以说是非常大的，而且娱乐圈里面总是会有一些新人不断地涌入，这就需要演员们有自己的实力或者是有自己的特点了。当然也有一些既有自己的实力也有特点的明星，女明星大多数都是身材好和演技好。那么你知道有哪些女明星的身材在内娱可以称王吗？他们是如何做到的呢？

现在的人们对于演员们的要求可以说是越来越高了，尤其是一些女明星们。这些女明星们不仅身材非常好，而且长得也很漂亮，他们对自己的认知也非常清晰，所以自己有一点都不完美他们都会努力去做到完美。那我们接下来就盘点一下，身材在内娱可以称王的一些女明星。第一个要说的就是关晓彤了，关晓彤的身材并不是大家所期望的那种非常性感的身材，关晓彤的身材比例非常好。关晓彤不仅个子很高，而且她对自己的身材要求也很严格，尤其是她的腿部比例，相信娱乐圈里面很少有人能够胜过她吧。

甚至有一些男生的腿都没有关晓彤的长。当然，这除了关晓彤自身的基因以外，也和关晓彤的日常饮食是分不开的。关晓彤在日常生活中非常注意自己的饮食，大多数都会吃一些减脂餐，所以她的身材才能够保持得这么好。第二个要说的就是钟丽缇了，钟丽缇的身材可以说是非常好。而且钟丽缇一直在健身，她的肌肉线条非常完美。钟丽缇年轻的时候还参加过香港华裔**的选秀，获得了国际冠军。现在钟丽缇也一直在热衷于健身，而且她还总是在社交平台直播自己的健身过程。

第三个要说的就是大众女神林志玲了，林志玲是一位非常优雅的女演员，她长得非常清纯，而且她的身材也非常好。其实，林志玲大多数的时间都是在锻炼，而且她也非常喜欢去保养自己，这样也有利于自己的身材。

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，跳舞容易长肌肉，张艺凡舞台发力时的腿是什么样子的？

下面我们就来具体说一下。

并且来到节目中的张艺凡也改变了很多，之前一直都是比较保守的女孩子，甚至可以说是很少会穿短裙的，就算是跳芭蕾舞也是会穿着长长的礼服裙。可是在第二次公演的时候，张艺凡却彻底地改变了自我，这一次她是C位，所以为了舞台更好的一个效果，她的服装是比较与众不同的，采用前短后长的一个装饰，直接秀出了大长腿。

拥有一身肌肉对于男孩子来说可能会很招人喜欢，但对于女生来说就是很致命的。男孩子身上有一点肌肉，看上去比较强壮，会让人觉得男友力Max。但女生一般形体都以柔为美，长了一身肌肉，给人感觉就很女汉子。但是娱乐圈中也不乏肌肉很多的女明星，而且大多数都是女团出身的。

大家都知道张艺凡是从小练习芭蕾舞的，而芭蕾舞的重点就在于双腿的力量支撑要很强，所以也使得张艺凡双腿肌肉比较紧实。在这次舞台表演的时候，因为张艺凡穿了一条比较短的三分裤，所以让大家注意到了这个细节，而且在跳舞的过程中张艺凡不断的发力让腿部的肌肉爆发的更明显，大家想不注意都很难了。

当张艺凡在台上跳舞的时候，大家都能清楚地感受到她腿部的肌肉，大腿和小腿都有非常明显突出的痕迹。而且张艺凡腿上的肌肉已经达到了稍微做一个动作就能凹出来了，而当她用力跳起又落下时，腿部的肌肉更加夸张，而看到张艺凡这么多的肌肉有不少粉丝就开始调侃，如果论打架的话，还是怕打不过她呢。

对于男生来说，如果能拥有张艺凡这样完美的肌肉线条，做梦都怕笑醒了。不过虽然张艺凡腿上有很多的肌肉，但因为她的腿本身比例就很长，而且是比较细的，所以多长一点肌肉也看不出粗壮，还是有不少女生想要拥有她这样的腿的。

张艺凡穿上短裙之后，没想到节目组为了热度竟然没有给她开美颜和修图，突然离开了修图师之后，网友都表示习舞15年的腿真的是很真实，张艺凡是比较优越的，而且她的肤色非常的白皙，在关了滤镜之后，与旁边的几个人都形成了特别鲜明的对比，站在人群当中仿佛被涂了漂白剂一样。但最吸引大家的无疑就是她的大长腿了，从视觉上看起来是特别长的，简直就是要逆天的一个存在呢。

有不少网友建议张艺凡平时练完舞多注意拉伸，就会对腿部肌肉达到缓解的作用。虽然她目前看上去还是很漂亮的，但大家也希望她平时多注意一点，不然以后练着练着，两只腿越来越粗，可怎么办才好。

每一年的春节联欢晚会坚信大伙儿也不生疏，终究从春节联欢晚会的演出舞台上摆脱了许多实力派演员的演员，被观众们所熟识。但是总的来说，如今的春节联欢晚会可没有之前有趣，大家怀念的或是老一辈的演员们为大伙儿在央视春晚的演出舞台上产生的欢歌笑语，像本山，宋丹丹，潘长江等每一个人都曾给大伙儿产生难忘的回忆。而我今日要给大伙儿详细介绍的也是大伙儿熟识的演员，以前频繁走上央视春晚的演出舞台，那便是牛莉。

牛莉

针对牛莉，大伙儿应当都很了解，它是一名演员，也是一名关注度非常高的演员。终究没有点人民度要想上央视春晚，那彻底便是一个不可能事件。而牛莉不但走上了央视春晚的演出舞台，并且还走上了好几回。但是因为这几年没有出场，大伙儿也就逐渐的忘了她的存有，许多粉丝乃至猜想牛莉是不是早已改行。

可是实际上客观事实并不是这样，到牛莉这个年龄的女演员渐隐演艺圈实际上是一件十分一切正常的事儿。很多年的演出职业生涯所获得的酬劳也彻底足够达到自身的日常生活要求，因此曝光度降低针对这种中老年演员来讲，实际上并不是什么大事儿。

但是就算是渐隐了大伙儿的视野，作为女演员，她们针对自身的身材管理方法及其保养或是非常在意的。这并不，牛莉就晒出了她的运动健身照片，使我们看到了她的运动健身成效。尽管早已踏入中老年，可是牛莉的保养是真的很不错。

牛莉的身材

牛莉皮肤白嫩，身材丰满诱人，身材极为热辣丰腴。加上讨人喜欢恶搞的小表情，那样的照片取出去即使说成二十岁的小女孩，可能也是有些人坚信的。

应对那样青春年少感十足的牛莉，许多男网民们禁不住传出了：“确实不给女模特留一条生路：”的感慨。尽管那样的感慨稍显有点儿浮夸，可是这也从侧边表明了牛莉带来大伙儿的吃惊，女星的保养果真并不是假的。

牛莉在某社交网络平台上晒出自身的健身照片秀出身材，照片中的牛莉身材丰满诱人，紧致皮肤，的身上的全身肌肉令人震撼！针对早已年经半百的女星而言，牛莉的保养确实很及时，除开坚持不懈运动健身维持好身材之外，牛莉的肌肤也保养得非常好，彻底看不出早已那么几岁了。

实际上早在进到演艺圈以前，牛莉就曾是很有名的选手，在许多新项目上面曾有优异的主要表现。之后进到演艺圈也和冯巩，郭冬临等出色的演员协作，将一部部出色的著作展现在观众们的眼前。

牛莉自打嫁给了了圈外人丈夫以后，许多的中心点都放到家中到了，非常少还有著作再发布，但是看如今的牛莉生活状态也很好，长相和身材全是一顶一，那样的长相与李易峰和大幂幂也是有的一比的。女性，就该活得有魅力。

那麼，见到牛莉身材后的诸位朋友们，大家是不是也会因而而被鼓励呢？终究别人那么变大都这般漂亮，或是二十岁的你，总不太好早已肥头大耳了吧。漂亮这件事情，或是必须健身运动起来哟。