为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高

肌肉型肥胖，会出现肌肉含量和基础代谢高的情况，但是若是脂肪型肥胖，那么肌肉含量相对就会低（肌肉和脂肪含量一个高了另一个肯定低，不可能两者同时高），肌肉含量低了，基础代谢也会相应的低，这里所说的低是指同一体重级别的人。

对于老年人来说，力量锻炼可以帮助他们保持日常生活中最普通的活动能力以及维持积极和独立的生活方式。对于年轻人来说，则可以储备更多的肌肉、保持好的体型以及减少慢性病的风险。更多的研究发现，力量可能与心血管等慢性病密切相关。

扩展资料

基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据 。

男子的基础代谢率

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。

甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。

想要保持健康超重，专家们也给出了以下建议：

1、控制碳水化合物摄入量，摄入合理脂肪和足够蛋白质。保证有充足的亮氨酸和必需氨基酸的摄入，不仅可以减少脂肪，还可以增加体内的肌肉组织，防止肌肉随年龄增长而流失。中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。

如果想要增肌，不妨减少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金枪鱼、鳕鱼等。

2、多进行对抗性运动。中老年人也可以常做俯卧撑、深蹲等增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃、弹力带等健身工具帮忙，运动时要注意动作要慢。体力较好的中老年人，可以考虑健美操、游泳等。每次运动30~60分钟为宜，量力而行，不要逞强。

-基础代谢

人民网-体重大不一定是胖 健康超重更长寿

长肌肉体重会增加吗

长肌肉体重会增加吗，对男生来说，拥有结实有力的肌肉，看起来会更加强壮有吸引力。但许多男生会担心长肌肉，而体重会不会增加。那么长肌肉体重会增加吗？下面一起来看看！

长肌肉体重会增加吗1

长肌肉体重会增加吗

因人而异，但最后体重会相对稳定下来。

本身比较瘦的人、年纪较大的人锻炼肌肉，在长肌肉期间往往更容易增重，然而往往增加的脂肪会多于肌肉，增重的越快越明显，肌肉占比也就越低，体重增加到了一定程度后，体重就慢慢地稳定下来。

肥胖体质的人锻炼，会减低体重，因为长肌肉的过程中的运动消耗热量，使体内脂肪燃烧，达到减肥的目的，到体重降低到一定限度时，体重也会稳定。

长肌肉体重增加了是什么原因

1、肌肉比例大于脂肪消耗量

除了本身体质比较瘦的原因之外，长肌肉的锻炼会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。

如果在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：3，于是就会出现长肌肉了同时体重也增加了。

2、摄入量大于消耗量

在肌肉锻炼过程中没有注意合理的控制饮食，出现暴饮暴食、大量的吃高热量高脂肪的食物，导致摄入量高于消耗量，就会导致长肌肉了但是体重也增加了的情况。

体重增加了就是长肌肉了吗

不一定。

很多人在锻炼一段时间过后，看到体重增加了觉得自己长肌肉了，但增重的结果不一定是增加肌肉，还可能是骨骼的增长、血液容量的增加、内脏重量增加、体内脂肪的增多等等因素导致。

体重增加如何知道是长肌肉还是长脂肪

肥肉比例增加时，你会看到自己脸部的线条日益圆润，甚至长出双下巴。

如果是女性的话，穿着内衣让别人在背后拍个照，能看到自己的胸罩勒出的沟。同时，腰围尺度越来越大，小肚子更加突出，甚至长出游泳圈来。即便体重没有上升，你都会感觉到穿衣服越来越紧了。

如果是男性的话，体脂率增加之后，脸部线条会越来越柔和，趋向于女性化，腰腹部丰满柔软，逐渐长出奶油肚子。因为腰围变大，皮带的扣越来越向外挪动，衬衣也扣不上扣子了。

如果肌肉比例增加，你会看到身体更有线条感，脸廓更有棱角和英气。肩部更撑衣服，腰围变小，腹部不突出，臀线提升，走路腿不抖，上臂没有蝴蝶袖。

无论男女，肌肉率上升之后，人都会变得紧实精干。虽然体重没有下降甚至增加，但穿衣服感觉更加宽松有型。

简单说，就是穿衣显瘦，脱衣有肉。虽然你可能自己在体重秤上看到数字增加了，但在周围人的眼里，你变瘦了。

长肌肉要注意什么

1、想要长肌肉，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。

2、肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。

在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理。

如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

3、如果你只是进行力量训练而不去补充足够的蛋白质的话，那么是肯定不会增加体重的。但是如果你练的到位，补的也到位的话，那么体重肯定会增长。这个增长的部分就是肌肉。

4、长肌肉后身体线条更加完美，即使体重增加了，但在别人眼中就是瘦了，身形更好看。

长肌肉体重会增加吗2

长肌肉体重是会增加的。因为训练肌肉与减脂是同时存在的。我们认为肌肉的重量是大于脂肪的，在肌肉出现后，由于肌肉密度相对更大，重量则会更重，从而会引起体重的'增加。

另外在训练肌肉的过程中，肌肉纤维被破坏掉，一定要同时补充蛋白质从而来补充被破坏掉的肌肉纤维，所以在训练肌肉的同时补充足够的蛋白质是可以引起体重增加的。另外也要注意控制饮食。

肌肉含量增加有什么好处？

肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。肌肉的健身，会导致爱代谢率下降，身体能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。

仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。

想要减肥不减肌，多做力量运动，再去慢跑！

为什么肌肉长了体重还会增加

肌肉比例大于脂肪消耗量，除了身体比较瘦的原因，长肌肉的锻炼可以增加骨密度，增加肌肉的质量和体积，增强肌肉的功能，从而增加肌肉在身体成分中的比例。

如果在增加肌肉的同时减少脂肪，并且肌肉的比重高于脂肪的比重，相同重量的肌肉和脂肪体积比为1：3，那么就会出现长肌肉，重量增加。

摄入量大于消耗量，在肌肉锻炼的过程中，我们没有注意合理的饮食控制，暴饮暴食，吃大量高热量高脂肪的食物导致摄入高于消耗，导致肌肉生长和体重增加。

长肌肉要注意什么

肌肉在破坏（力量训练）和修复（蛋白质补充）的循环中生长。力量训练中，通过训练破坏肌肉纤维，用补充蛋白补充受损的肌肉纤维。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。

如果肌肉在恢复前持续训练，只会产生相反的效果。所以力量训练和蛋白质补充是肌肉生长的关键点。

如果只是做力量训练，没有添加足够的蛋白质，肯定不会长胖。但是如果练好了，补好了，一定会胖的。这种增长的部分是肌肉。

长肌肉后，你的身体线条更加完美。即使长胖了，也会瘦下来，在别人眼里更好看。

用BMI数据衡量身体状态并不能完全反映一个人的身体健康状况，因此仅仅依据BMI数据来判断身体状态是否符合资助条件是不太合理的。

BMI是一个用于估算一个人体重是否过重或肥胖的指标，计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。然而，BMI并不能判断一个人体重的组成成分，如肌肉量和脂肪量，因为肌肉比脂肪更加致密，同样的体重下，肌肉比脂肪所占的空间更小。因此，一个人的BMI值并不能完全反映其身体状态，一些健康状况比如心血管健康和代谢功能状况的评估也需要其他指标和检查来衡量。

因此，我们建议应该综合考虑身高、体重、BMI、体脂率等指标，以及生活习惯，如饮食习惯、运动情况等来综合评估一个人的身体状态。只有当这些指标都得到了综合评估后，才可以根据相关的资助标准对符合资助条件的人进行资助。