昨天用体脂秤测量的结果显示体脂率高，骨骼肌率高，基础代谢低，请有关专业人士帮我分析一下，谢谢啦！

首先，体脂秤是一种通过生物电阻抗分析（BIA）原理来测量人体脂肪含量、肌肉含量以及基础代谢率的设备。它的测量结果可以提供一个人体成分的大致估计，但是结果的准确性受到许多因素的影响，例如测试前后的饮食、运动、水分摄入情况以及测试者的状态等。因此，需要谨慎对待测试结果。

针对你提供的测试结果，我可以给出以下一些分析：

1 体脂率高：体脂秤显示你的体脂率较高，这意味着你的身体脂肪含量相对较高。这可能是由于你的饮食中摄入的脂肪含量较高，或者你的运动量不足，或者是两者共同作用的结果。高体脂率会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

2 骨骼肌率高：体脂秤显示你的骨骼肌含量较高，这表明你的肌肉含量相对较高。这是一个健康状况良好的标志，因为肌肉可以帮助身体消耗更多的能量，增强身体的代谢功能。

3 基础代谢率低：体脂秤显示你的基础代谢率较低，这意味着你的身体在休息时消耗的能量较少。基础代谢率是人体在安静状态下维持生命最基本的能量消耗，它的高低与身体的代谢功能和健康状况密切相关。低基础代谢率可能会导致身体代谢减慢，增加体重增加和肥胖的风险。

综合以上三个指标，你的身体状况存在一些问题。高体脂率会增加患慢性疾病的风险，而低基础代谢率则可能导致身体代谢减慢，进一步增加体重增加和肥胖的风险。因此，你需要采取措施来降低体脂率、提高基础代谢率，例如合理控制饮食、增加有氧运动和力量训练等。同时，保持充足的睡眠和减少压力也有助于提高身体的基础代谢率。

最后，建议你再次进行测试，并在不同的时间段进行多次测试，以获得更准确的结果。同时，如果有需要，可以向专业医生或营养师咨询更详细的建议。

序

人在吃秤在看，风不止浪不平。我们一直认为 健康 的身体往往是我们在进行体检或者出现问题时候才会发现身体有些指标超出了我们的实际年龄以及让我感到”竟然高出了这么多”，今后一定要锻炼身体和控制。如何能够在家中随时了解身体的一些常规指标，比如健身后骨骼肌率、体脂率、肌肉量、水分率、体质指数、基础代谢率、骨量、蛋白质、内脏脂肪指数等等身体指标是否达到了正常的范围指数，这些针对性的指标常用的体重秤是无法进行监测的，我最近入手的咕咚小魔瘦智能体脂秤，在进行科学的健身上确实给予很有效的指导。

开箱

包装风格非常年轻化，采用了拼色的设计风格，绿色和粉色绚丽色彩就像是我们在不停的运动，一直在健身的路上充满了期待，中间是IOGO和中文品名。

采用了礼盒的开启方式，不仅产品被硬泡沫包裹，盖子顶部也有内嵌泡沫。还是很喜欢这样的保护方式，防摔、防压。

全家福：咕咚小魔瘦智能体脂秤、 说明书、电池（预装）

咕咚小魔瘦智能体脂秤

这次我选择的是绿色的，另有粉色可以选择，咕咚小魔瘦智能体脂秤的外观设计很讨巧，做了一个卡通的造型，和传统的圆方设计上更加招人喜欢，表面材料为磨砂玻璃，秤体为塑料，脚垫为硅胶以及金属电极片，特别是两个耳朵，这可能也是“小魔瘦”谐音的由来吧。我家的小公主看到后是又蹦又跳特别的喜欢。

看似平平，内藏乾坤，作为一款体脂秤不仅仅只是呆萌可爱，两个耳朵内置LED指示灯。通过闪烁、长亮以及颜色的变化不同，代表了体脂秤不同的工作状态和电量：绿灯闪烁（测量结果未锁定）/绿灯长亮（测量结果锁定）/橘灯闪烁（电量不足）。

隐藏式LED显示屏，让整体看起来更加一体化，只有在称重时，LED屏幕才会亮起“神奇的四块金属电极片”，能够准确检测到身体的各种数据。通过蓝牙和手机的咕咚APP，就能够直观地了解到16项 健康 数据。（这里需要注意一点，需要光脚进行接触不然无法进行测量）

背面（底部）可以看到电池仓，采用了3节7号15V电池；四个脚座，可自动微调，为了增加体脂秤与地面的摩擦力，在脚座上覆盖了一层硅胶垫。我们在上称时候会遇到失衡而不稳或跌倒，左右两侧各有一条凸起的弧形条，在使用过程中，由于咕咚小魔瘦智能体脂秤在体积设计上小巧一些，我们单脚踩上时候会出现倾斜，两侧的防侧条可以到稳定功能。

体验

咕咚小魔瘦智能体脂秤通过和咕咚APP进行配对，可以检测读取到上称人的体重、体质指数、基础代谢率、骨量、蛋白质、内脏脂肪指数、骨骼肌率、体脂率、肌肉量、水分率、身体年龄、身材类型、脂肪量、去脂体重、皮下脂肪率、身体评分等身体16项 健康 数据，同步获取身体报告。每个人可以根据自己的检测情况进行一些针对性的运动来对身体进行锻炼。

咕咚小魔瘦智能体脂秤的绑定是可以进行多个APP进行绑定的，这样我们每个人都能够有独立的 健康 数据报告，同时也更加具有隐私性（虽然是家中的产品，但是遇到朋友到家想测一下体脂只需要下载咕咚APP即可）这是缺点也是优点可以在APP设计一个多人模式选项。

体验感受

咕咚小魔瘦智能体脂秤不管是在外观设计还是功能上还是非常满意的，体验了两个星期，我谈一下感受，最近正进行健身锻炼，咕咚小魔瘦智能体脂秤除了能够随时监测自己的体重外，还能够通过咕咚APP知道包括体重、体质指数等身体16项 健康 数据，同步获取身体报告，能够合理有效的进行科学的指导训练方向以及餐普。还是挺方便的。不知道是出于保护个人 健康 隐私原因，APP只能设计一个人的身体指标，无法对其家人匹配，但是可以连接多个APP进行独立的配对，希望这个地方在后期可以整合一个多人模式就更加人性化。

我家用小米的 2年了蛮好的。

我一般性要是不知道买什么牌子好，就先逛逛小米。

家里一直在用斐讯的

找有专利技术的，在这个领域有突出贡献的公司，我再用清华同方

四款家用体脂秤横评，究竟该怎么买呢？

对多数对 健康 有需求的人来说，体重秤已经是比较常见的物件，但可能“体脂秤”的概念有些消费者还不甚清楚。那体脂秤是什么？什么样的体脂秤更好用呢？让我们通过市面上热销的四款家用智能体脂秤为例，来了解下关于家用体脂秤的选购标准和注意事项。

文中包括了 99 元的云麦好轻mini2、169 元的魅族体脂秤、199 元的荣耀体脂秤和有品S1Pro，四款设备均定位于家用智能体脂秤、蓝牙连接、提供14项身体数据，因此作为同一对比方向。

体脂秤是怎么测身体脂肪含量的？

目前市面上常见的“体脂秤”，其工作原理多属于“生物电阻抗法”。因为人体内肌肉和脂肪的含水率不同，电阻也不一样（脂肪的导电性差，电阻大；肌肉的导电性好，电阻小），通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体内成分的大致数据。请放心，体脂秤在测量时的电流非常微弱（远低于1mA，不建议安有移植医疗设备的人士使用），正常情况下不会有什么不适的感觉，对 健康 也没有影响。因为数据是基于普通人群测算的，所以对于专业运动及孕妇来说，测算数据会有偏差。

因为要传输电流，所以多数的体脂秤表面都会有导电的金属电极或导电镀膜。而且从理论上讲，电极的数越多，所能检测的身体部位越多，相对测量的体脂数据越准。多数的家用体脂秤都是四电极设置，通过双脚的前后脚掌进行检测，而多数健身房配备的 InBody230，则是一款专业的六电极体脂秤，双脚的前后脚掌外还通过双臂接入两个电极，其测算的准确程度要高于四电极体脂秤。

所以本次我们使用了两家规模较大的健身房的 InBody230，分别在一小时内测量了两个人的体脂数据，取平均值作为本次横评的标准。

InBody230数据平均值

男：身高177cm，28岁，体重651kg，脂肪率163%，BMI值208，基础代谢1548Kcal

女：身高165cm，26岁，体重653kg，脂肪率351%，BMI值239，基础代谢1287Kcal

基础概念

基础代谢率（BMR）：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响是的能量代谢率。基础代谢率越高，你每天所消耗的热量就越多，也就越不容易发胖。

体脂率：身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反应我们身体的脂肪水平，即肥胖程度。

BMI：即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否 健康 的一个标准。

有品S1Pro

女生体重 650kg，脂肪率 271%，BMI值 239，基础代谢率 1393Kcal

男生体重 646kg，脂肪率 171%，BMI值 206，基础代谢率 1526Kcal

魅族体脂秤

女生体重 648kg，脂肪率 288%，BMI值 224，基础代谢率 1505Kcal

男生体重 645kg，脂肪率 163%，BMI值 206，基础代谢率 1623Kcal

荣耀体脂秤

女生体重 650kg，脂肪率 311%，BMI值 239，基础代谢率 1376Kcal

男生体重 646kg，脂肪率 137%，BMI值 206，基础代谢率 1568Kcal

云麦好轻mini2

女生体重 652kg，脂肪率 291%，BMI值 240，基础代谢率 1370Kcal

男生体重 648kg，脂肪率 151%，BMI值 207，基础代谢率 1558Kcal

通过软件及在体重数据及相关的 BMI 数据上，四款家用体脂秤测算数据都偏小，综合男生及女生的误差率平均值，以云麦好轻mini2的误差率最小，仅为 031% 和 045%。有品 S1Pro 及荣耀体脂秤的数据次之，魅族的体重秤低了 03kg，差别有点大。

在衡量脂肪及肌肉水平上，魅族体脂秤的脂肪率误差最低为 897%，云麦好轻 mini2 次之，荣耀体脂秤和有品 S1Pro 误差较大；云麦好轻 mini2 的基础代谢率误差最低为 356%，魅族体脂秤误差最大达到 1089%。

综合来讲，四款家用体脂秤的准确率相差并不大，在体重上的误差较小，在脂肪和肌肉数据上误差较大，横向对比差别不大，云麦好轻 mini2 相对好一点，可以指导减肥进程，但都不能作为专业数据使用。

外观设计：颜值即正义

给身边的妹子们看这四个家用体脂秤，从颜值上评价他们，虽然对于哪个最漂亮有些争议，但普遍认为魅族体脂秤是最丑的。究其原因我们分析为两个点，一、这块黑色的显示器对比其他三款隐藏式显示器颜值上丢了分；二、四个电极芯片与整体的设计略有不搭，且不够圆润。

在最美体脂秤的评选中，有品 S1Pro 和云麦好轻 mini2 各得 2 票，魅族体脂秤得了一票，虽然荣耀体脂秤用 ITO 镀膜替代了常用的不锈钢电极，也仅一个妹子认为它最好看，但其他几个妹子反映虽然长得好看但长得有点“大众”，不像体脂秤更像是体重秤。

性价比：用料都蛮良心

不管是199 元的荣耀体脂秤和 199 元的有品 S1Pro，169 元的魅族体脂秤，亦或是售价 99 元的云麦好轻 mini2，表面都采用了钢化玻璃+ABS材质，上手的质感都非常不错。只是在设计上各有不同，云麦好轻 mini2 和荣耀体脂秤采用了正方形设计，有品 S1Pro 和魅族体脂秤都采用了长方形设计。从尺寸上来看，荣耀体脂秤最大，云麦好轻 mini2 最小巧。

背部设计上，云麦好轻 mini2 和荣耀体脂秤同样采用了圆润的设计语言，魅族的则采用了内凹的设计，也是四款中最薄的。

在数显上，不管是白天还是夜晚四款家用体脂仪多能够清晰的读出数据。魅族用的是创可贴式的屏幕，是云麦好轻mini一代所用的技术，其他三款用的则是隐藏式屏幕；在三款隐藏式屏幕中，云麦好轻 mini2 数显区的透光玻璃会更薄一点，相应的清晰度也会更高一点，有品 S1Pro 数显为红色，稍有点俗气，魅族的数显在拍照时总是拍不全，究其原因应该是显示屏刷新率较低的缘故。值得一提的是四款家用体脂秤中云麦好轻 mini2 的数显可以选择公斤制或者斤制。

APP的使用及生态链的构建

四款家用体脂秤都宣称能够提供 14 项身体数据，包括体重、BMI、脂肪率、脂肪重量、肌肉率、肌肉重量、骨量、水分、身体得分、身体类型、身体年龄、蛋白质、代谢率、内脏脂肪指数是通过电阻抗分析法 BIA 结合身高、年龄以及人体大数据算得。但实际上，有用的数据也就是体重、BMI、脂肪率及基础代谢率这几项，其他多数的数据健身教练表示指导意义不太大。

作为一个体脂秤来说，测算完这几项数据也就可以，在上游供应链已经非常成熟的前提下，难度并不大，差距也不会很大。但作为专业做体脂秤的云麦和有品而言，除了多数厂商都可以提供的各项数据、发展趋势以及多位家人智能分辨外，还支持了配套的健身社区及在线的减肥私教。云麦构建了类似朋友圈的健身圈，每天看到别人在上面晒自己的减肥成果，确实能够激起自己将健身进行下去的决心，且能够认识一些健身的朋友。有品和云麦在用户需要的时候还可以提供在线的健身私教上课。也只有真的能够通过自己的努力以及体脂秤的帮助达到健身减肥效果，这样子称重、测体脂才有其指导意义。

从售后的的评价上也能验证以上推论，在天猫的评论中，云麦好轻mini2的评价是最多的，其中好评率也是在四款产品中稳居榜首

总的来说，从 99-199 元的这四款家用体脂秤从外观、数据准确性上并没有很大差距，反而售价最低的云麦好轻 mini2 性价比来说是最高的，同样材质但价格比其他三款价格都低，而且性能上能稳扎稳打，APP上是亮点。

当然其他产品都都还不错，虽然不能当专业的用，但日常监测下自己的身体状况还是非常好用。特别是云麦还提供了 健康 社交及健身私教等服务，更适合于普通用户使用。

香山的很可以！国产老品牌了，时不时地店铺会放出大额券，15~20就能入手，我上个月刚入手一个，用起来还不错。

本人觉得华为体重秤不错，有自己的APP可以下载一个，和体重秤练起来很方便

家用体重称的话，你可以去京东或者淘宝上面体重秤专卖店里面看一下，反正我们家一直用的都是斐讯的，

我一直感觉质量还不错。

云悦ryfit智能体脂秤

Yolanda智能体脂秤

有品PICOOC 智能体脂秤称

欧姆龙体脂秤HBF-214

Withings Body Cardio 智能体重秤

可以去各电商平台具体搜搜，了解一下评价

体脂秤无论品牌，原理上都是相同的，女人买东西看颜值，我在大中优选小程序商城上买的65包邮！数据都没有问题的。

体脂秤这个东西可有可无，但有了就离不开。

我一直在用江苏卫视 重量级改变推荐的变啦体脂仪。

挺好用的。

体脂率是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重），包括必需体脂率和储存体脂率。作为一种衡量健康水平的指标，体脂率早已被广大健身者所熟知。

1 什么是体脂率？

体脂率（body fat percentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重）。体脂包括必需体脂（essential body fat）和存储体脂（storage body fat）。必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需体脂（含量）远高于男性。储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。体脂率是衡量健康水平的一种指标。对健身者而言，它的准确度要高于身体质量指数（BMI，体重（kg）÷身高（m）²）。因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度。

2 健康的体脂率应该是多少？

从流行病学的角度来说，体脂率随性别和年龄的不同而出现变化。下图来自美国国家健康与营养检查调查（1999-2004年）。从图中可以看出：男性的平均体脂随着年龄的变化（16-19岁~60-79岁）从229%上升到309%；女性的平均体脂随着年龄的变化（8-11岁~60-79岁）从32%上升到424%。那么，健康的体脂率到底是多少？虽然不同机构/个人的分类方案有一定差异，但健康的体脂率必须高于必需体脂率。

必需脂肪率是生理和心理健康的界限。（长期）低于这一界限的结果都将会是死亡。通常，最瘦的运动员体脂率为6-13%（男性）和14-20%（女性）。普通健身者的体脂率保持在14-17%（男性）和21-25%（女性）就已足够。

健美运动员为了比赛需要，会在比赛阶段追求极低的体脂率。但是，他们真的可以达到新闻报道里所说的那种极低体脂率吗？答案并不明确。其一，测量极低体脂率的方法缺乏理论依据，准确性值得怀疑；其二，男性的生理体脂率下限通常被认为是4-6%。

3 如何测量体脂率？

测量体脂率的方法非常多，有一种BMI-体脂率换算公式，非常简单，大家可以尝试一下：

体脂率（成年人）=139×BMI+016×年龄-1034×性别-9。其中，女性的性别值为0，男性为1。

体脂率4%意味着身上的每一存肌肉都会十分清晰，每一个动作都能看到所练肌肉的颤动。一般到达这样的体脂都是一些健美、比赛人士普通人也不会追求这样的体脂率，体脂率维持在4%左右而被称为干尸人，除非你是竞技健美运动员，对自己的身体非常了解，否则不要减到这么低的体脂，不然你的激素水平会紊乱，你的器官会受影响，而且回到正常状态也需要很长时间。

健康体脂率标准

虽然我们都讨厌脂肪，但其实脂肪在身体内有许多重要的作用，比如保护器官不受损害、维持体温、产生激素和其他化学物质等等。因此，每个人都必须要有一定的脂肪来维持正常的生理功能。研究表明，在任何情况下，男性最低的体脂大约可以达到4-5%，而女性最低体脂大约是10-12%。

之所以体脂不能再低，是因为剩下的都是“必需脂肪”，这些脂肪储存在神经细胞、大脑组织、关节、手掌脚掌以及心脏和肠道等主要器官周围，你需要这些脂肪来存活。当你达到这个体脂范围，你的生命可能都会受到影响。

正确计算体脂率，靠简点带有体脂测量的功能的体重秤来测定，结果不能做到十分准确的！

到你那个更接近你真实的体质，我建议你找几家健身中心做个“入会咨询”，就说自己要减肥，他们一般会给你用专业设备给测试的。其中就有体脂率分析。一般都是很专业。另外，好多医院的体检科、营养科也有 人体成分分析仪 （例如inbody），这样不仅能测出身体的脂肪含量，还能测出肌肉量、水分等等，这样综合测试才更准确。

体脂率是什么？

答：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。说的通俗点就是身体内脂肪占多少，说明你到底是胖是瘦。

体脂率测试可还是不简单的往体重秤上一站，需要的一起比较精密的做出的结果才可靠。专业的身体成分分析仪能测量项目

第一类：蛋白质、无机盐、 脂肪量 、身体总水分、细胞内水分、细胞外水分、肌肉量、 骨骼肌、 身体细胞量、 节段肌肉量、 皮下脂肪量、内脏脂肪量

第二类：体重、标准体重、 去脂体重

第三类：BMI、 体脂百分比 、身体年龄、基础代谢量、总能量消耗

第四类：体型、腰臀比

第五类： 内脏脂肪等级、 内脏脂肪面积

第六类：腹部肥胖预测、浮肿指数、 节段浮肿指数

说实在的，有一个简单方法就能测试出来，有这样的一个尺子（淘宝有的卖）测量以下几个部位，就大约知道你的是不是变胖了。

首先，目测是最不准的，只能简单估计多或者少，具体数据根本不是可以看出来的。然后是你说的体重秤，只能秤体重并不能秤脂肪。市面上有体脂机，利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作是一种的参考。

其实可以测量一些数据，然后用公式算出来的，更专业的要去医院看了。

体脂率（BFR）计算公式

女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 074

参数b = (总体重-公斤 x 0082) + 3489

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围-公分 x 074

参数b = (体重-公斤 x 0082) + 4474

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

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体脂秤看身高体重水分，就是施瓦辛格上去也是肥胖，我178身高，188斤，体脂秤说我体脂29，肥胖，蛋白质摄入不足，可笑吧

测量体脂最准确的应该是在医院里有专业的设备，其次是健身房里的体脂称，某宝上也有体脂夹也只是大概值，更不用说参照了！所以如果我确定自己的体脂最好还是去专业的机构去评测