运动可以延长寿命，运动抗癌的原理到底是什么？

俗话说得好“生命在于运动”，运动之所以会有这样好的评价是因为它能给我们带来的好处真的很多。运动带来的最直观的好处就是它能帮助减肥，人们可以通过运动的方式提高身体的新陈代谢，燃烧在人体内部多余的脂肪，减少脂肪，保持肌肉的含量。这对于一些新陈代谢慢，容易长胖的朋友们来说十分有用。运动还可以变聪明哦，能够增强人的记忆力。

有科学家发现，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长。老人多做运动还可以预防老年痴呆。运动还可以提高睡眠，治疗失眠的症状。让人减轻压力，使人变得快乐。最重要的是，运动还可以治病。有研究表明运动可以降低慢性疾病的风险，还可以改善糖尿病和冠心病患者的病情。更厉害的是，运动对癌症患者的病情也是有所帮助的。

经常运动的人，患癌症的的几率会少很多。患上癌症的人们，如果在医生的指导下适量的运动，可以增强身体免疫能力，对治疗癌症有很大的帮助。运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度——许多癌症患者都会有肌肉疲劳和肌肉无力。还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。

运动在减少体内多余的脂肪的同时，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

运动会使癌症恶化，是因为觉得运动能促进血液循环，进而加速癌细胞的扩散转移，这就使得本来切除的癌细胞复发，而本就存在的癌细胞则会扩散至全身各处，所谓的运动使癌症恶化，就是这样的结果。

有些运动是癌症恶化的“催化剂”，这是真的吗？

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官，这样的话可能会导致癌细胞转移扩散，诱发其他癌变。

但是，这也并不是运动惹的祸，而是癌细胞本身的性质决定的。一般来说，容易受外力影响的癌症主要是体表的癌变，如皮肤黑色素瘤、甲状腺癌、淋巴瘤等等，这些肿瘤也只是在极少数的情况下才会发生的。绝对不是像大家想的一样，跑几步、跳一跳，癌细胞就能脱落、扩散的。相反，对于癌症患者来说，多运动是有好处的。

运动能够给人体带来的大多是好处

但如果肿瘤患者接受剧烈的运动，确实可能让癌症的恶化有所加快。因为剧烈的运动对于癌症患者的身体负担太大，高强度的运动量会让患者更容易出现身体虚弱、免疫力下降的问题。比如对肺癌患者的术后护理来说，如果接受高强度的跑步锻炼，会让心肺功能受到一定的刺机，对患者的病请恢复不利，更容易出现胸闷气短，呼吸不畅的问题。

由此可以知道，剧烈运动确实可能是癌症恶化的“催化剂”，但肿瘤患者并非完全不能运动。在肿瘤患者接受治疗后，可以在不同的时期接受不同程度的运动类型和运动强度。在癌症患者身体比较好的时候，能够采取的运动是比较多的，跑步、散步、游泳以及瑜伽等有氧运动都对癌症患者的健康逐渐恢复有帮助。

运动促进癌症康复

据不完全统计，如果癌症患者在日常的生活中能够保持适量的有氧运动，可以有效地降低癌症复发的风险。比如前列腺癌、卵巢癌、乳腺癌等这些癌症都可以通过运动锻炼的方式来改善病人的情绪和生活质量，同时也可以有效地减少抑郁的发生。癌细胞不喜欢氧气，所以说人体在运动的时候会吸入大量的氧气，这个时候就会通过气体交换把癌物质排出体外。

在癌症患者的康复阶段，科学的锻炼也是癌症生存的一个很重要的组成部分。而对于生存者来说，可以通过一些适宜的锻炼来提高生活质量，这也是多少患者及患者家属最希望看到的。

特定剂量的有氧运动、阻力运动、或者两者相结合，可以改善一般癌症的伴随症状，（包括焦虑、抑郁、疲劳）并提高身体机能以及健康相关的生活质量。

还有淋巴水肿者，原来建议避免有氧或阻力训练，而新版指南建议：对于阻力训练可以专业健身教练的指导监督下，以大肌肉群为主进行训练。每周进行2-3次，遵循“低起点、慢进度”的原则。

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈

运动加速癌症恶化，这绝对是无稽之谈！运动确实会加速血液循环，但是癌细胞属于浸润性生长，不可能随着血液到处移动。只有极少数的情况下，癌细胞可能因为受到挤压、刺激等外力而脱落，然后就会进入到血液中，或者直接落到其他器官。

免疫力低下也是导致癌症复发的因素之一，而癌症患者因为消耗、营养摄入不足等，也存在免疫力差的情况，这时候适当的运动就可以帮助患者提高免疫力。

癌症患者因为癌细胞的过度消耗，通过体质较差，而强身健体是运动的基本功能，癌症患者可以量力而行，选择适合自己的运动强度，坚持每天运动。

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关

癌细胞的扩散转移主要与癌细胞的性质有关，它在转移时先要经过数十次变异，然后要克服细胞间粘附作用脱离出来，并改变形状穿过致密的结缔组织，经受住白细胞的攻击，存活下来的癌细胞才能成功转移至其他的器官。

这是一个艰难复杂的过程，绝非大家想的那样简单，更不可能因为运动就会促进癌细胞的脱落转移。不过，对于一些长在体表的肿瘤，比如黑色素瘤、淋巴结肿瘤、甲状腺肿瘤等，确实有可能因为摩擦或挤压等刺激，使得癌细胞扩散转移的风险增加，患者要注意。

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的

盲目的进行剧烈运动对身体是有伤害的，举个例子，在马拉松比赛时，常常有很多人对自己的身体情况不做评估，就盲目参加马拉松比赛。然后在比赛时昏迷、扭伤甚至猝死。这样的案例并不是没有。一个普通人突然剧烈运动还会这样，更不要说本身健康情况就不太好的癌症病人了。

癌症患者能够进行适度的运动肯定是有好处的，不过前提是运动得当。首先，对于医生认为不适合运动的患者，最好不要运动，比如刚做完手术后，合并有感染等患者；其次，对于癌症康复期患者，要注意控制运动量，以低强度运动为宜。

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样

对于大部分人来说，我们不可能像运动员一样，日复一日的训练，顶多也就是出去跑跑步、打打球，所以运动量相对较少。运动，含钙的项目太多太多，既有符合大众身体条件的，也有对身体条件要求很高的，比如一些竞技类运动，如果没有好的体力恐怕难以支撑。

运动之前，请与医生及时做好沟通，先确定一个适合自身病情的运动目标，经医生同意后，遵循循序渐进的原则，比如每天先运动5-10分钟，然后根据情况逐渐延长运动时间。在运动过程中，还要注意时刻观察自己的身体状态，该休息时一定要休息，不可逞强。

个人认为重体力的活不干，剧烈的运动不参与，其它的到是无所谓。底线：只要运动过后没有疲劳感，且第2天没有感到不适的运动都可参与，但时间一定要掌握好，我散步半小时，打羽毛球15钟左右。因为我就是文中提到的某类病人，有感而发。

没有直接的这种状态但有间接的，癌细胞不是凭空产生的，而是人体正常的细胞，在经过剌激后一定数量的细胞会发生癌变，是正常细胞变异产生的一个癌细胞，就像是一群人受到压力，其中几个人变成了坏人是一样的，所以癌细胞原来都是正常的细胞，只是在经历了剌激后就会变成癌细胞，从而走上另一条路，比运动还要辛苦的是劳作．比运动风险更大，更易形成职业损伤进而发展。

所以运动正常的运动，可以让人的免疫力提高，抵抗力增加，这样的话身体内一定数量内的癌细胞就会被正常的免疫力给清除掉，人就会健康长久，但是过度的运动，消耗过多后，让人很累很虚弱，那就会造成免疫力下降，造成一定数量原本会被清除的癌细胞没有被清除而产生癌症，还有就是运动过度了造成的剌激。

比如一些关节炎，一些反复运动造成了劳损和炎症的地方，还反复运动．坚持运动，就会把这些地方原本就承受不了的正常细胞，剌激变异成癌细胞，所以所有运动适可而止就是健康的，过度了都会引起这样那样直接或是间接的问题．所以就是不要过度就行了．什么肺癌．胃癌．肝癌，都是因为长期的吸烟．喝酒，吃辛辣和异物等重口味的剌激，长时间的就引起了一些细胞变异产生的．所以平和一些会更健康。

运动可以防癌的八个理由

1运动时肌肉产热量高

据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10~15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40°℃，甚至更高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期，脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

2运动使人体吸氧增多

一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

3运动能增加免疫细胞

人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4运动使人体大量出汗

汗水中99%都是水分，但也有1%左右是身体中的杂物，其中就包括少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，而还有部分致癌物质也可及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。

5运动使血液循环加快

在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞，就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

6运动可改善人的情绪

运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

7运动可减少人体脂肪

运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

8运动增加干扰素分泌

大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素，较平时要增加一倍以上，而干扰素有确切的抗癌作用。

人一生下来，体内就正常存在癌细胞，只要人是健康的，免疫系统工作正常，所产生的癌细胞都会被体内的巨噬细胞吞食掉，就不会发生突变。 而人过多的摄取动物肝脏、动物肌肉等、缺少运动（其他原因就不一一列述）就会造成体内酸性物质过多，变成酸性体质，就会打破体内免疫系统的平衡，造成癌细胞突变，产生病灶。

1锻炼可以减缓癌细胞的生长速度，哪些锻炼方式能达到这一效果？跑步可以达到这种效果，在所有的运动中，跑步是为数不多的简单且适合广泛人群的运动之一。且不说男女老少都能做跑步运动，单看癌症患者，就有很多患者选择跑步来对抗癌症。俗话说，生命在于运动，但跑步真的有那么棒吗运动不仅能改善整体健康状况，还能释放一种秘密武器，减缓癌细胞的生长，在体内创造一个“抑癌环境”!

2在这项研究中，研究人员对10名平均年龄为73岁的前列腺癌患者进行了为期12周的运动干预。12周的运动干预旨在每周积累300分钟的身体活动，包括5到9个针对上半身和下半身主要肌肉群的阻力练习。运动除了提高“抗癌”活性，从而杀死癌细胞外，更广为人知的功能是直接提高机体的免疫力，让免疫系统发挥其应有的作用，及时彻底消灭癌细胞。

3运动可以在短时间内提高免疫细胞的数量，但这并不是一个“长久之计”，想要长期将免疫力保持在较高水平，就需要坚持长期、有序的运动。这不仅增加了免疫细胞的活性，而且还略微增加了免疫细胞的数量，从而“升级”了免疫系统，加强了免疫屏障。当癌症患者与癌症作斗争时，医生经常建议他们采取适当的运动来改善他们的健康，跑步是一个常见的选择。

4因为与游泳、跳绳等运动相比，跑步不受时间、场地和设备的限制，只要做好一定的准备，就可以随时随地进行。在运动过程中，体温升高，类似人体的“发热”机制，也有助于免疫系统更好地消灭病毒，抵御“外来入侵”，消除体内的“坏分子”，还能对癌细胞的增殖起到一定的抑制作用，减缓肿瘤的生长速度。

细胞的特点是无限增殖、可转化和易转移。作为来源于自身的一种变异细胞，除了分裂失控外（能进行多极分裂），还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。人体在刚开始的受精卵阶段的分裂速度与癌细胞类似，一分二、二分四、四分八……但是，正常细胞来说，从某个时间开始，这种无限分裂的开关被关了，即细胞分化成熟出不同类型，神经细胞、皮肤细胞、肌肉细胞等等，这些细胞有个共同点，寿命一到就得死亡(暂不论生殖细胞)。“突变”是件不好不坏的事儿操纵这一切的开关，就是基因。细胞不断分裂的过程中，基因突变的概率就会增加，只要凑巧把这个无限分裂的开关打开了，细胞就会重启无限分裂的技能，这种细胞其实和正常细胞差别不大，只是它没有寿命限制，会无限分裂，最终靠数量把人体压垮。说到底，癌细胞就是追求长生不老的正常细胞，并且从进化出的功能来看，它成功了。可是“进化”出来的细胞却把本主给弄垮了，这是后话。

“突变”这个事儿其实很有意思，它不是贬义词。“突变”既是人体衰败的主因，但如果没有“突变”，人类也不可能进化到如今的状态。突变的概率能不能消除？从硬件上说，人体的本质是一堆化学反应，化学反应的本质是原子外层电子的相互作用，量子力学告诉我们，电子的本质是个不靠谱的家伙，它的行为只能用概率描述。因此，要把化学反应的出错率降到零，是不可能的。

突变的概率会不会增加？活得越久出错概率自然也越大，很好地解释了为什么越发达的地方人均寿命越长，癌症发病率也越高。另外，影响化学反应实在是一件很容易的事情，但凡能引起DNA出错的东西，都是致癌因素，包括很多化学物质，辐射，病毒细菌，甚至情绪和不良生活习惯等已经被证实和有待证实的东西。

癌细胞与免疫细胞相生相克世界万物相生相克，所以癌细胞的天然克星其实是咱的免疫细胞。癌细胞出现后，会和免疫系统上演一场“适者生存”的戏码。其实正常人每天都会产生一些有突变的细胞，毕竟咱有十亿分之一的突变概率嘛，只不过它们都会被免疫系统清除各位，给免疫系统的功劳簿上再记一笔吧！但免疫系统并不是一块铁板，漏洞也就比筛子少一点，无数前仆后继的癌细胞，只要撞上了漏洞，就能发展成癌症，所以癌症种类非常多。这还没完，能躲过免疫系统追杀的癌细胞，基因突变概率往往特别高，从十亿分之一提高到百万分之一也是等闲。于是，更快的分裂速度，更高的突变概率，使得癌细胞进化速度暴增，不但把免疫系统打成了筛子，对药物也具备很强的抵抗力更恐怖的是，癌细胞还能进化出组织能力，可以派侦察兵寻找好地方并潜伏下来，一旦主基地被毁，就可以发展第二基地。操纵这一切的，也是基因。

如果把癌细胞在人体内的演化，看成生命在地球上的演化，就不会惊讶于癌细胞表现得像智慧生物。对我们人来说，每次基因突变，就是一场赌局，只要赌的时间足够长，总有输的一天。俗话说得好，哥来到这个世界上，就没打算活着回去。