体重最高的攀岩运动员

体重最高的攀岩运动是马格纳斯。

在身体硬件方面，马格纳斯的体重是68kg，大臂围是36cm，前臂围是30cm。如果和常年健身的人相比，马格纳斯的大臂围度应该处于下风，只是前臂占优势。

负重引体向上

马格纳斯的攀爬肌群很发达，68kg的体重可以在负重60kg的情况下完成标准的引体向上。在卧推方面，马格纳斯的极限重量是102kg，相当于15倍体重。在抓握力方面，马格纳斯可以单手握住直径5cm的把手（可以自由旋转）将重达84kg的铃片提起，这个数值已经超过很多体重100kg以上的肌肉男。

肌肉耐力有关系,但不是最主要的

和体重的关系很大,就如楼上说的两根手指固定挂在空中,如果体重太重,就算力量再强也是办不到的

攀岩这项运动对体重的要求很高,必须达到低体脂的轻体重,并且还要有绝对力量

也并不能说健美一无是处,只是观赏的健美是一切力量运动的基础,任何体育运动都离不开力量训练,健美只是更争对培养肌肉而已

　可能大家印象中攀岩就只是对着一堵岩壁在攀爬，其实攀岩有很多的种类，下面就让我来告诉你攀岩运动有哪些种类。

　攀岩的种类：

　按地点分

　1自然岩壁攀登(Traditional Climbing)

　定义：在野外攀爬天然生成的岩壁;一般是开发和清理过的难度或抱石路线，也称为传统攀登。

　优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣;岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化;由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。

　缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大;路线开发也比较费力。路线开发时间长后会老化。

　2人工岩壁攀登(Sport Climbing)

　攀岩定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁，多为训练和比赛使用的攀登方式，因此又称竞技攀登;

　优点：对攀岩者安全性较高;交通方便，省时省力;不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练;人员密集，便于交流切磋;另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。

　缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小;支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低，相对自然岩壁线路问题会比较尖锐，人工线路难度越大对力量要求高。

　攀登形式

　1自由攀登(Free Climbing)

　定义：不借助保护器械(主绳，快挂，铁锁等)的力量，只靠自身力量攀爬;

　特点：此种攀登形式在中国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。

　自由式按攀登的风格又细分为

　On sight

　就是只在下边看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，这是攀登者能力的最好说明。

　Red point

　就是允许在练习时多次坠落，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没有脱落。能Red point条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。

　2器械攀登(Aid climbing)

　定义：借助器械的力量攀登;

　特点：在大岩壁攀登(big wall)中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。

　3顶绳攀登(Top rope)

　定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。

　特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用;但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适(8到20米)且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。

　4先锋攀登(Sport climbing)

　定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。

　特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度;另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。

　按比赛分

　难度攀岩

　是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度来判定的。在比赛中，队员下方系绳保护，带绳向上攀登并按照比赛规定，有次序地挂上中间保护挂索。比赛岩壁高度一般为15米，线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐类型难度较大。

　速度攀岩

　如同田径比赛里的百米比赛充满韵律感和跃动感，按照指定的路线，以时间区分优劣。

　抱石比赛

　线路短小，难度较大，需要较好的爆发力和柔韧性。比赛设置结束点和得分点，抓住得分点并做出一个有效动作得分，双手抱住结束点3秒得分。比赛一般4到6条线路，一条线路5分钟时间。判定名次首先看结束点的多少如果结束点同样多看得分点数量，最后看攀爬次数。

　室内攀岩

　攀岩室内攀岩是在一个高而大的房间内设置不同角度、不同难度的人工岩壁(通常6—8米高)，在上面装有许多大小不一的岩石点，供人用四肢借助岩点的位置，手攀脚登，来完成攀岩的体验。室内攀岩的难易程度可由人直接控制。岩壁也分为人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人为设置岩点和路线的模拟墙壁。可在室内和室外进行攀岩技术的训练，难易程度可随意控制，训练时间比较机动，但高度和真实感有限。天然岩壁是大自然在地壳运动时自然形成的悬崖峭壁，给人的真实感和挑战性较强，可自行选择攀岩的岩壁和攀岩路线及攀登地点，而且天然岩壁的路线变化丰富，如凸台、凹窝、裂缝、仰角等，让你体会“山到绝处我为峰”的感受。

　攀登方法

　1 Toprope：主要用作练习，两人一组进行。保护组事先已经设置好，绳索穿过固定在攀岩墙钩环，绳索的一头系于攀登者腰间的安全带，另一端通过穿过人腰上的钩环并执于保护人手中。如此，绳索从上方保护攀登者，安全感强，不必顾虑坠落，适合初学者。

　2 Lead：要求攀岩者找到合适路线不断向上攀登。攀登者身上携带绳索以及快扣组 (Quick Draw)，边攀登边将绳索系于攀岩墙上的螺栓等保护装置，以防万一。一旦不慎跌落，惟有依靠自己的力量“东山再起”。

　3 Bouldering：即“徒手攀登巨岩”之意，如今一般指允许飞身跌落的所有攀岩运动。攀岩鞋以外无需任何其他装备，可谓最原始、最自然的攀岩。岩石高度通常在四米以下，下铺落地用的衬垫。超过四米的岩石，采用Toprope的方式，安全绳索从上方挂下为佳。

　攀岩注意事项：

　室内攀岩在保护员一对一的帮助下，安全几乎是最可以保障的，但是不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。攀岩穿着宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。正确穿戴护具护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。速降面朝岩壁用脚蹬爬到顶端后，千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索，但如果不留心，还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

看过攀岩运动有哪些种类的人会看：

1 攀岩的分类形式有哪些

2 攀岩有哪些分类

3 攀岩运动有哪些基本知识

4 关于攀岩运动的知识

5 攀岩需要哪些基本装备

攀岩在中国是一项相对较小的运动，但在国外却非常受欢迎，因为它倡导自由和自我突破。这项运动很大程度上依靠上肢能力和手指力量，以便牢牢抓住一块小石头，保持身体不摔倒。攀岩被称为“摇滚芭蕾”，对身体的肌肉力量和柔韧性要求很高。就引体向上训练而言，对提高攀岩者的背阔肌、肱二头肌、三角肌和核心肌肉及力量具有重要意义。引体向上的次数也是研究攀岩者身体素质的重要指标。那么，中国攀岩者的最低标准是多少引体向上？男的30-35，女的15左右。

攀岩开始的时候，可以在这个过程中训练手指。平时训练最简单的方法就是做引体向上。攀岩的引体向上和我们平时做的不一样。攀岩考验的是人的手指力量，所以训练中我们的手不是横杆，只有手指挂在横杆上做引体向上。指法练习最有效的方法是进行指板悬吊训练。指板悬挂只能在攀岩者手指健康的情况下进行。

专业攀岩者很容易完成单臂引体向上，哪怕是一个小指！而且标准引体向上40+，顶级大神几百个！

引体向上，对于大众来说比较难，只是攀岩者的基本训练练习。他们训练引体向上的时候，都是用手指或者在不易抓到的物体上训练，比如指板、指球等。引体向上锻炼前臂抓地肌群、肱二头肌为主的屈肌肌群和背阔肌为主的背肌群，直接有助于提高攀岩能力。一般来说，攀岩专业训练者引体向上的极限次数往往在40次以上，因为他们前臂握力很强，挂在杠上几十分钟。虽然引体向上的次数更能代表拉伸肌的力量耐力，但他们的训练重点是手指力量。各种不易抓住的物体，或者手向上指，甚至单指单臂引体向上:

引体向上，对于大众来说比较难，只是攀岩者的基本训练练习。他们训练引体向上的时候，都是用手指或者在不易抓到的物体上训练，比如指板、指球等。引体向上锻炼前臂抓地肌群、肱二头肌为主的屈肌肌群和背阔肌为主的背肌群，直接有助于提高攀岩能力。一般来说，攀岩专业训练者引体向上的极限次数往往在40次以上，因为他们前臂握力很强，挂在杠上几十分钟。虽然引体向上的次数更能代表拉伸肌的力量耐力，但他们的训练重点是手指力量。各种不易抓住的物体，或者手向上指，甚至单指单臂引体向上:

总结一句话，有专业化。就手指力量而言，攀岩者是世界上最好的，尤其是相对力量。与自己为敌，超越自己昨天是第一！

攀岩作为一项极限运动，近年来在中国慢慢成为热门。据说万科前董事长王石是一个热爱攀岩的人，甚至在自己的房间里搭建了自己的攀岩空间。攀岩是一种全身刺激运动，锻炼人的上肢力量、手腕、腿、腹部以及最重要的手指力量。几乎身体的每一块肌肉都跟随着攀岩的每一个动作，支配着你。对于很多初学者来说，没有有经验的老师指导很容易受伤，尤其是手指。那么如何才能在攀岩时有效保护手指呢？

其实攀岩爱好者要面对的最大问题就是攀岩造成的手部关节和手腕关节的损伤。我见过很多情侣手指关节肿胀，而且反复肿胀，以至于无法握拳，甚至17outdoorscom都无法弯曲。这是过度追求进步，大量攀爬，忽视手指关节按摩放松造成的。最后会严重影响爬坡水平的提高。爬山前你必须热身。热身手指最好的方法就是爬一条简单的路线。

循序渐进；手指力量的增长是一个缓慢的过程，不要求快。比如体操运动员尝试攀岩，会进步很快，但是短时间爬更难的路线，身体可以达到力量，手指肌腱受不了，可能会受伤。所以，在攀登中，不要过度追求升级带来的成就感，多攀登适合自己难度的路线，慢慢前进，享受攀登各种路线。充分热身手指，攀岩后如何恢复。

在爬自己的极限路线之前，先移动手指关节，爬一些简单的路线，让手指适应更大的压力。不热身就避免爬难走的路线。高强度的攀岩一天后，可以在手上敷冰块，缓解攀岩后关节的肿胀。在一些外国岩石博物馆，会准备一桶装着冰块的水，供爱好者冰敷双手。手指关节肿了也不用怕。这是你身体的自然反应，也就是说爬坡是超负荷的，手指需要恢复，恢复的手指一定更强壮。恢复期可以爬一条简单的路线，爬完之后敷冰，第二天或者24小时后敷热或者按摩手指。

按摩可以有效缓解肌肉紧张和痉挛，因为按摩可以使肌肉纤维被动运动，放松被牵拉的肌肉，消除疲劳，并由于肌肉毛细血管扩张和储备毛细血管开口而加速血液循环，使肌肉需要氧气和氧气及时补充营养，可以提高神经、肌肉、器官的活性，促进乳酸等代谢产物的吸收和排泄，从而提高工作效率，消除疲劳。手部按摩一般在训练或训练后进行，时间一般不超过10 ~ 20 min。

主要治疗方法是活血化瘀、舒筋通络。因为手里的肌肉比较少，所以不适合使用大幅度拿取和滚动的方法。一般应采用搓、搓、捏、举、抹、拉等摩擦和移关节的方法。孙何复。通过对大鼠局部肌肉的实验研究，发现揉捏对延缓疲劳、延长工作时间、加速运动性疲劳的恢复有显著效果。