肌肉的恢复时间是多久 怎样使肌肉快速恢复

肌肉的恢复时间一般在两天左右，这个过程主要是乳酸分解的过程，因为健身时肌肉产生了大量乳酸。可以通过洗热水澡，按摩肌肉来恢复肌肉。也可以在运动后吃些肌酸来促进肌肉恢复，肌酸等可以在PQfitness买。