肌肉和脂肪哪个更好？

肌肉好。

肌肉是长期保持身体紧实和健康的标志。你拥有的肌肉越多，你代谢血糖的能力就越大，如果你进行一次锻炼，你的肌肉在接下来的72小时内会更好地利用血糖。 而且，随着年龄的增长，你需要的是健康的肌肉，而不是多余的脂肪。“肌肉是一个通常被忽视的标志。

虽说脂肪不好，但是你需要一些身体脂肪来生存(甚至茁壮成长)。脂肪组织在调节体温和生产过程中起着重要的作用。但是脂肪不宜过多，如果“身体脂肪含量过高，心血管疾病和其他一些健康问题的风险就会越高，两者之间就有很强的相关性。

　　人的身体的抗寒程度与身体中的“褐色脂肪”的含量有关，它不是你所说的那种胖子的脂肪，胖子的脂肪是白色脂肪。褐色脂肪组织是近年才被人们发现的一种脂肪组织，它主要分布在人体的肩胛骨间、颈背部、腋窝、纵隔及肾脏周围。体内褐色脂肪量在人的生长发育过程中是在不断发生变化的，婴幼儿期所占比例较高，随着年龄的增长，体内褐色脂肪量逐渐减少。

　成年人体内褐色脂肪的重量一般都低于体重的2％。褐色脂肪组织的外观呈褐色，细胞内含有大量的脂肪小滴及高浓度的线粒体，细胞间含有丰富的毛细血管和大量的交感神经纤维末梢，组成了一个完整的产热系统。目前认为，褐色脂肪组织的功能类似一个“产热器”，它主要通过细胞内脂肪酸的非耦联氧化磷酸化分解产热，当机体进食或遇寒冷 时大量产热。

　白色脂肪组织与褐色脂肪组织两者无论是在体内的分布、形态和功能方面都存在着明显差异。首先从量的方面来看，体内白色脂肪组织的量明显高于褐色脂肪组织。白色脂肪组织广泛分布在体内皮下组织和内脏周围，主要功能是将体内过剩的能量以中性脂肪的形式储存起来，以供机体在需要的时候使用，是体内脂肪的主要储存形式。

　因而，你如果是身体比较单薄，同时还要抗寒，比较好的选择就是健身。

　　健身可以最佳选择。

　健身不但能保持健康、提升免疫能力

　还可以预防疾病保持关节良好功能，改善体形

　平衡肌肉（肌力），改善身体姿态

　提升体适能水平及运动表现

　提升日常身体活动能力

　帮助达到及保持适宜体重

　帮助达到及保持适宜身体成份

　改善焦虑、忧郁

　预防肌肉衰退及劳损

　减缓骨骼老化，预防骨质疏松

　应用于物理

　当然，进行健身训练必须要有周详的健身计划和持续的行动哦1

　有肌肉的好，我去健身房5年了。在家睡觉根本不用电褥子。

　肌肉抗寒能力强还是脂肪抗寒能力强？

　人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。

　一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

　按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

　骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

　肌肉的抗寒能力强比脂肪抗寒能力强。因为，肌肉就是腱子肉，是力量的与储备。

　肯定是肌肉男了。这还用说。你有没有看冬泳训练的那些运动员。

　肥肉与肌肉那个抗击打能力强？常常有人说肥人耐打，但有些胖人我看并不见得，打上几拳就痛。

　首先，肌肉和肥肉并不是对立的，它们是并存的。一个人不可能全身只有肌肉，也不可能全身全是肥肉。

　一个在外，一个在内，无论如何，都是脂肪先受力，然后才是肌肉。

　另外，你说打在肌肉上面硬硬的，那是必然的。

　因为肌肉和脂肪的结双构完全不同，肌肉可以通过收缩而变得坚挺，这是因为大量充血导致。

　还有，你说打在上面会手痛，那是你自身的问题，因为就算再硬的肌肉，也不可能会震得人手痛，毕竟，跟沙包比起来那还是差了很多。

　不知道这些话你能理解不，虽然并没有直接告诉你哪个更耐打，但答案已经呼之欲出。

　肥肉,是脂肪,它的功能本来就是耐震的,但神经如果在脂肪上,那还是会痛的,但肌肉,如果是练出来的,没经过击打训练,相对而言,恐怕真的比肥肉差喔,

　我要告诉楼主，所谓的腹部抗击打，打的目标不是腹部的肉（不论肌肉肥肉）肌肉会更疼 抗击打能力脂肪比肌肉强 肌肉加脂肪最抗打！ 单纯的

都不是，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

北京协和医院内分泌科副教授李文慧对研究结论表示，肌肉是身体力量的来源，肌肉量太少有诸多危害，与之相伴的常有肥胖，而肥胖也恰恰是2型糖尿病的关键致病因素。同时，肌肉是参与全身胰岛素处理葡萄糖的主要组织。

通俗地讲，肌肉中有一种叫“肌糖原”的成分，我们锻炼和运动时，需要的能量就从这里获得。但肌糖原储存的糖是有限的，一旦“透支”后就要从血液中获取血糖，而血液中的血糖，是从我们摄入的食物中获得的。

所以，肌肉一运动，肌糖原就不断地消耗，同时食物消化吸收来的糖就会补充损耗的肌糖原，从而使升高的血糖得以下降，这也是为什么很多糖友吃饭后血糖高，但锻炼一会儿血糖就降下来的原因。

因此，肌肉锻炼在预防和治疗2型糖尿病中至关重要。“临床上，我们建议患者多做运动，其实就是让肌肉充分发挥‘降糖’的作用。”

人体内，最主要的能量物质是糖类，糖类和蛋白质可以相互转换，而糖类转换成脂肪却不是可逆的。当人体处在饥饿状态下，可供代谢的糖类不足时，最先充当主要能量物质的是来自于肝糖原分解的葡萄糖，与此同时，来自脂肪分解的甘油也始终提供了一部分能量，但不是主要的。

当肝糖原耗尽后，储存在肌肉中的肌糖原分解生成葡萄糖成为主要能量来源。在这个过程中，体内蛋白质的消耗就会大于脂肪的消耗。但是生物体天生具有优先保护体内所储存蛋白质的设定，因此不会始终维持蛋白质消耗大于脂肪消耗的状态。

当饥饿状态维持三天以上，大脑和循环系统细胞逐渐适应使用来自于脂肪分解的酮体作为主要能量物质。此时，蛋白质的消耗降低，而脂肪的消耗占据主导地位，身体对蛋白质的需求减少到饥饿初期需求的三分之一。而这个过程将随着饥饿状态的持续而一直持续下去直至脂肪耗尽。

扩展资料

走走跑跑，减肥效果好

耐力不好，跑几步就得走几步北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星称，走走跑跑，更利于减肥。

孙卫星指出，走走跑跑的运动有两种。一种是专业运动员的交替跑训练。这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群，通过慢跑和快走交替的方式，增加身体耐力，并达到减肥的目的。

要通过运动减肥，必须要满足两个条件。一是要保证运动心率维持在规定范围内，另一个就是要保证持续运动的时间。可是需要减肥的人往往身体素质差，刚开始跑步时，不到几分钟就气喘吁吁跑不动了。这个时候可以把跑步改为快走，等到呼吸稍微平缓，觉得又有劲儿的时候再接着跑，跑不动了再改为快走。

老年人、长时间不运动的人都更适合走走跑跑的运动方式。根据每个人的体质和锻炼次数不同，锻炼时间、距离和次数也有所不同。初锻炼的人，先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。每隔2周增大一些运动量，改为先走2分钟，再以每分钟100米的速度跑2分钟，如此交替进行。

人民网-饿肚子就是在消耗脂肪？小心越减越肥

人民网-练点肌肉，稳住血糖

饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉呢？减肥饮食通常含有更多的脂肪成分。如果蛋白质营养摄入特别不足，也可能导致肌肉萎缩。一般来说，减肥往往需要通过运动来进行，效果往往更好。此外，身体首先消耗糖，然后消耗脂肪，最后是蛋白质。饥饿减肥能燃烧脂肪吗？事实上，饥饿的饮食可以帮助人体燃烧脂肪，但这种减肥方法燃烧的脂肪不同于运动。

运动后，身体之间的饮食可以减少脂肪，但可以在短时间内变成水。简单的减肥饮食也很容易恢复，因为在饮食恢复正常后，当你饿的时候，肌肉或脂肪的力量可以被使用和运输？当人们节食时，身体会陷入饥饿状态，以便分解肌肉而不是脂肪。如果身体脂肪不能消耗脂肪的。当我们身体开始处在饥饿状态的时候,说明身体中的血糖已经供能用完,身体就会开始消耗体内肝糖原来补充血糖。

肝糖原消耗完时,血减少，肥胖导致的脂肪积累会增加，事实上，我们失去的不是脂肪，而是水分和肌肉！身体水分和肌肉的流失会导致身体基本代谢率的下降，但更容易发胖。首先是葡萄糖的消耗。为了维持血液饥饿，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉，只消耗了少量脂肪。虽然大多数饮食在最初阶段会迅速减肥，但它们只是“幻觉”

他们真正失去的不是脂肪，但糖的稳定性确保了当活体挨饿时，它主要吃肌肉和少量脂肪。饮食在最初阶段会迅速减肥，但会消耗大量肌肉，导致身体代谢降低和体重未知。首先，节食减肥。身体的第一损失不是脂肪，而是水分和肌肉，基本的新陈代谢。但要消耗这些卡路里，他们需要快速运动一个半小时，大约13000步。