肩部寒冷是由冷肩因素引起的，那么应该如何去除肩部的寒冷？

冬季天气寒冷，稍不注意，身体容易受凉。一般女生比较怕冷，同时也容易受凉，尤其是生过孩子，月子里没有注意保养的女人，身体特别容易受凉，肩膀酸痛，身体僵硬，那感觉太难受了。

受凉的部位一般都是肩膀，且非常酸痛，身体不像正常时候那么舒展，只要一动，便会很难受。一般这种情况下，我还是会选择做一些伸展的动作，拉拉筋，把僵硬的肌肉活动一下，虽然很痛苦，但做完运动之后，可以有所缓解。

有一些人群，受凉之后，肩膀非常的难受，确实不能动。如果遇到这种情况，我们可以用热敷的方式来进行缓解这种疼痛。把毛巾放在盆里，盆里一定要加热水，毛巾不要拧的太干，直接敷在肩膀上。最好多换几次热水，这样也能舒服点。不过，这需要家里有人帮助才能完成。

想见效快的话，可以选择拔罐，把寒气给吸出来。寒气严重的话，拔罐之后皮肤上面是紫红色的。其实这种效果也一般，也并不能很快的完全好，还是需要平时多注意保暖。除了拔罐，还可以做一些电疗。或者上专门的按摩店去按摩，尽量使僵硬的肌肉给舒展开，活动自如。但不能操之过急。

一般情况下，肩膀受凉都有一个周期的，即使用了上面的方法，也不能立刻就完全好，一般少则2-3天能好，多则一个星期。好好锻炼，保养身体才是关键。

温热法——造成肩部疼痛的原因有多种，但多为肌肉过度劳累引起体内血液循环恶化进而引发肩部疼痛，所以解除肩部和颈部疲劳、促进血液循环是治疗肩部疼痛的要点。

推荐食疗：生姜

生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肩部肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。

热水澡——在大约38～40度的开水里慢慢舒适地浸泡，可以使紧张的肌肉放松。另外，泡好之后，用喷头，先用40～42度的热的开水，直接喷淋两肩，2～3分钟，然后再用17～20度温水喷淋两肩，2～3分钟，这样交替喷淋，反复10次。此法可充分缓解肩部的血液循环不畅和肌肉紧张状态。

热敷——用热水将毛巾浸湿，敷在酸痛的两肩，3分钟后取下，重新用开水浸泡后再敷。每天热敷10分钟，可缓解肩部疼痛。

热吹——用吹风机对肩部大约30厘米的距离直吹热风，直至热度让你忍受不了为止。在吹风过程中，要不断变化，3分钟直吹，3分钟晃动着吹，做到点、线、面相结合。

缓解操

1坐在地板上，两膝向外微张，身体缓慢向两膝中间靠近，如此保持15～20秒。

2站立，双手放于肩部上方，双臂缓慢向胸前靠拢，保持15秒钟后停止。如此反复2次即可。

腰椎、腰椎是躯干的中干部分，它有承上启下的作用。

　　这是肩周炎的症状。建议您要注意肩关节保护，不要受凉，受凉后疼痛可进行局部热敷，一般就会好的。

　　肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

　　病因

　　1、肩部原因

　　（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

　　（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

　　（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

　　（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

　　2、肩外因素

　　颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

　　治疗：

　　目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

　　自我按摩的步骤及方法为：

　　1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

　　4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　　5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

病情分析：

自诉肩关节感觉不适感，由于受凉后引发，需要考虑肌肉劳损由于受凉后诱发不适感。

指导意见：

像你诉说的情况，你现在避免患侧肢体劳累，长时间固定一个姿势或工作，再者自己多按摩，而陈皮泡酒，你就倒不如使用跌打药酒好过，结合按摩，避免感受风寒，应该有所缓解，必要时候通过医生诊察，确定具体情况，再做相应处理。