滑冰的动作要领

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”

滑冰是锻炼身体哪些部位

滑冰是锻炼身体哪些部位，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，都说生命在于运动，以下分享滑冰是锻炼身体哪些部位有什么好处。

滑冰是锻炼身体哪些部位1

1、滑冰提高心血管功能

心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

2、滑冰锻炼平衡能力

滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。

3、滑冰增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

4、滑冰控制体重

花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的'热量。

5、滑冰增强柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。所以滑冰对于增强柔韧性和弹跳能力是有非常大的好处的。

滑冰运动是有效的提高我们的心腹能力，而且还能锻炼身体平衡，对于我们控制体重和增加身体柔软度和弹跳度都是非常的有好处的，所以我们在户外滑雪滑冰的时候，都是可以喜欢做这一项季节性的运动。

滑冰是锻炼身体哪些部位2

滑冰场滑冰注意事项有哪些

1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。

3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。

1速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

2冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

3花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

5、冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

6、要注意冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理。一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

8、要注意刀体是否直。将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

10、要掌握正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

滑旱冰的运动

滑旱冰的运动，生活中我们常常看到一些人进行轮滑运动，他们甚至用轮滑代替了行走，行云流水的 动作、翩翩起舞的美感，让旁观者觉得好生羡慕。 看看滑旱冰的运动

滑旱冰的运动1

轮滑的悠久历史

我们常说的滑旱冰，也就是轮滑这项运动了，这项运动在好几百年前就已经出现。

最早是在陆上辅助训练的一种方式。最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立 的纽约轮滑运动协会，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。

目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。所以，它的历史还是很悠久的。

在我们国家，轮滑的历史也十分的悠久了，很多地方造就有了不少的轮滑场所。

轮滑教程

由于轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动，深受青少年的喜爱。

它不仅要求有很好的平衡感，还要求臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。

所以它是一项全身性的运动，能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和加强代谢作用。

现在技术的发展，让轮滑的装备也更加丰富了起来，轮滑的材质较之从前也有着很大的变化。

各式各样的护具也使这项运动非常安全

人们通过轮滑获得高速运动带来的刺激和快感，可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

在国外的一些商店，服务员还穿上轮滑鞋为顾客服务，既给顾客带来轻松感，也不啻为一种在平整路面上时髦的交通工具。

轮滑作为一项休闲运动，已经发展出一套自己独特的技术技巧和场地器械。

利用U形台和街式器材可以做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，吸引了越来越多的朋友参加。

玩轮滑有哪些好处

娱乐性

轮滑项目具有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从日常紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。

健身性

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。

轮滑不仅能为青少年带来健康，还能培养他们坚韧不拔、不怕吃苦的意志，对他们的身心健康都十分有益。

人是一个全面协调的有机体，身体好了，精力旺盛了，思维就敏捷了，这自然就有助于孩子们的文化学习，所以家长哪能不支持？

有很多的运动都是非常好的锻炼方式，有的运动本身不仅有着锻炼的好处，而且娱乐性也非常强，这让爱运动的人既能得到锻炼，又仿佛拥有一个娱乐的项目。轮滑就是这样一种运动。感兴趣的朋友就不要偷懒，赶紧去学一学吧。

滑旱冰的运动2

女生有哪些品牌可以选择

女生一般在初学滑冰时都会选花样滑冰鞋，因为它的外形就像一双很精致的高跟鞋，并且多数女花样滑冰鞋都是白色的，外观上很讨巧。目前花样滑冰鞋分为冰舞鞋和花样鞋，冰舞鞋前刀齿和后刃都较花样鞋小一些。而在挑选花样鞋的时候一定要选“外硬内软”型：外皮坚硬对脚踝支撑十分有力，内堂柔软，脚会感觉比较舒适。国产品牌冰星的花样冰鞋品质不错，价格也比较实惠。

假如你，热爱速度，爱追风

“速滑”顾名思义，就是速度滑冰的意思。速滑的冰刀是最关键的，一定要挑选一副好刀，才能让你在冰场发挥得更尽兴。短道速滑冰刀刀身短，刀刃底部有弧度，与冰面接触面积很小便于在弯道时滑出弧线。现代短道速滑运动员使用的冰刀都是可以根据比赛项目或个人习惯左右调整冰刀位置的。而在奥运会的赛场上则要求，冰刀刃部不得窄于1mm，冰刀前后必须封口。

假如你，作风彪悍，爱竞争

与花样滑冰和速度滑冰这两项有些技术就可以勉强上场不同，起源于加拿大的冰球运动需要掌握的技巧也很多，对参与者有较高的技术要求。目前冰球鞋的鞋帮基本为碳纤维材质的，球刀用钢也要好，在挑选球刀的时候要特别注意检查刀上的钢面上是否有生锈等问题。因为在球场上运动员需要做更多的急停转向等动作，所以球刀的刀体厚度比“花刀”和“跑刀”都要厚，而初学者如果只是要学习冰上行走，就不要选冰球鞋了，很不好控制。冰球运动产品国外品牌比较多，多数集中在轮滑店中出售。如果认为一套专业的冰球运动护具太贵，也可以先买个轮滑护具用用，只在功能不在架势。

其他溜冰装备

假如你有心成为一个专业的玩家，一个业余的溜冰选手，那么你需要准备以下几样物品，都是关键时刻救命的。

头盔

冰面上的初学者首先要佩戴的护具，平衡掌握得不好，先把“脑壳”保护好。

护裤

其中包括护臀、护膝等，穿上了这些摔个把次不在话下，起来再滑。

面罩

冰刀不长眼，冰面有危险，玩冰球的话戴个面罩先，保护好花容月貌。

帽子

不容易浸湿手套及一条防水的裤子：纯粹为了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴着湿漉漉的手套、穿着湿裤子在寒风里“飞舞”吧。

现在是不是对滑冰运动又有了一些新的认识，等到冬季，你也拿着买好的冰鞋和其他装备到冰场好好体验一番吧。此外，欲了解冰上运动的装备

滑冰运动技巧

　滑冰是一项很有挑战性的运动，下面我为大家整理了滑冰运动技巧，希望能帮到大家！

滑冰技巧

　初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

　诱导动作练习

　先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

　 滑冰基本姿势练习

　目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。

蹬冰收腿练习

　在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　 倾倒练习

　倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。

　练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。

　练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。

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速度滑冰基本姿势

速度滑冰基本姿势，滑冰与日常行走的方式有本质不同，而我们在学习速度滑冰的时候也需要懂得一些基本姿势，这样才能快速学会滑冰，下面就为大家介绍速度滑冰基本姿势。

速度滑冰基本姿势1

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～ 110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。

收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

速度滑冰基本姿势2

上身放松向前倾斜，自然质量体平行于冰面或略高于手臂，双腿深度弯曲，膝关节呈90°～110°角，踝关节呈50°～70°角，双臂放松后放，头微微抬起。滑行姿势根据个人形态特征、滑行距离、冰场条件、天气条件等而变化。直线滑行的关键是掌握适当的推冰时间。溜冰者切入冰面以获得稳固的支点。同时，它应该开始踩冰。

最大力应在转移两条腿重量时完成。为了使用砝码踩冰，倾倒时砝码应牢牢压在支撑腿上，不要过早转移砝码。腿缩回动作应利用踏冰后的弹力，立即放松后腿，主动靠近支撑腿，不要停止和向后引。切割时，注意膝关节的引导，并与前进方向一致。在冰上着陆后，快速向前拉并轻轻移动。

基本姿势与直线滑行大致相同，但由于向心力的作用，曲线滑行和直线滑行有很大差异。在弯道滑行时，身体总是向左倾斜，用左脚的外缘和右脚的内缘推冰。曲线滑行的惯性滑行阶段非常短，尤其是右脚。

短距离滑行几乎没有惯性滑行阶段。主要动作要求为：进入弯道时，右脚最后一步应进入直道与弯道交界处，深度取决于天气、冰质、风向、项目等，左脚靠近右脚，指向切线方向。当降落在冰上时，脚趾开始逐渐平稳地移动。用外缘把冰咬紧。左肩部与新切线方向一致。

不要扭腰和摆动臀部。腿缩回动作是踏冰后放松，主动向支撑腿提拉，膝关节起带头作用，形成前弓角。在浮腿恢复过程中，身体向左侧倾斜，两条腿以缩回和蹬踏的形式。在蹬冰方向，脚应具有侧蹬感觉，上身纵轴与浮脚方向一致。

其主要作用是通过合理的工艺，从静态到快速滑动的技术作用。起跑技术对于提高中短跑项目的成绩尤为重要。前足冰起动技术的关键是前足刃尖为支点，后足满冰，两刃之间的距离略宽于肩部，面向前方。蹲下和弯曲姿势略高于其他起始姿势，重心在两脚之间或稍靠前。开始时，抬起大腿，上身前倾，当冰刀接触冰面时切紧冰面，在开始的几步中不要滑动。

主要用于中短距离滑行，可协调增加冰推力。在长距离滑行中，越来越多的人采用单臂摆动，摆动臂受力较小，摆动方向应与滑行方向一致。无论短、中距离使用双摆臂还是单摆臂，都要用力，特别要注意向前侧摆的速度和力度。

速度滑冰基本姿势3

速度滑冰为何运动员要蹲着滑

速度滑冰之所以会蹲着滑是为了减少风的阻力、更大的发力，速度也会加以提高。

速度滑冰，简称速滑，是冬季奥运会的正式比赛项。速滑选手个人比赛两人一组，内外赛道抽签随机决定，开始之后，绕着兵道逆时针滑行。每滑行一圈，双方都要交换赛道，率先到达终点，且用时少者获胜。速度滑冰运动是由静止状态运用合理技术迅速转入快速滑行的技术动作。其中起跑技术。对于提高中短距离项目成绩尤为重要。

先平行侧身45度，微微的屈腿为了稳定上身，腰要弓起来，技术主要有两种，一是正面前脚点冰起泡法，二是侧面起泡法。速度滑冰运动员都是弯腰下蹲，同时用力蹬冰往前滑行。

因为这项运动有着专业的姿势，姿势越低就意味着登冰距离越长，发力也就越大。45度角是最佳的角度，裸关节是一个角，膝关节后面是个夹角，髋关节又是一个夹角，夹角小更大的特点是它能够减少风的阻力。两肩放松，侧蹬往外推，收回反反复复。

摆臂最忌讳的是侧摆。摆臂动作也是非常有讲究的，两臂前后加速摆动，并且准确协调的配合滑行技术。弯道滑行是在速滑比赛中最容易出现戏剧性场面和危险情况的。

几乎每一场比赛在弯道处都看得惊心动魄。弯道最重要的就是刀刃到肩膀或者是侧脸，像躺一个板儿一样的躺下去，速度越快，倾斜角度就越大，对于冰上运动员的初学者来说，最重要的就是找不到平衡点，会容易摔倒。所以尽可能要保持姿势的前倾，膝盖要微微的前驱，只有这样才能控制好重心，不至于摔倒。学会了这些也就成为了一名合格的滑冰运动员了！

　滑冰，亦称“冰嬉”，滑冰是一项冰冷身体热血内心的运动。想学滑冰先来看看我整理的冰上滑冰基本动作吧。

　 冰上滑冰基本动作1站立

　先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　Tips：家长可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　 冰上滑冰基本动作2踏步

　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　Tips：家长可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

冰上滑冰基本动作3滑行

　在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

　Tips：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

冰上滑冰基本动作4停止

　在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

　Tips：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有刹车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让刹车器磨到地面就可以了，将刹车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。

冰上滑冰基本动作5安全跌倒

　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　Tips：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不至于使单一部位承受太多、太重的伤害。

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问题描述:

滑冰有什么要领没有，我只要一般的能走能停就行。

经验：0。

解析:

ycen/gb/content/2005-12/25/content_316358

初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。

A．穿冰鞋

初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

B着装要点

初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。

C正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。

D上冰

上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。

专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”

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注意事项：

1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

4,在标准场地，初学者应滑里圈。

5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

技法：

滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰．速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。

1,首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

2,弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。