我想在网上买个哑铃凳 练胸 腹 背 推荐个呗

哑铃凳随便买一个就行，没太大差别，无非就是使用寿命。次一点的填充物和表面皮革差一些而已。

哑铃练胸 背 ，哑铃能做的也就是哑铃划船了，没有一定基础划船没什么效果。

哑铃卧推哑铃飞鸟也够呛，效果折扣太大。比杠铃卧推差的多了点。

腹部的话，买个瑜伽垫做仰卧起坐即可。长时间坚持加上一定有氧运动就练出来腹肌了。、

有条件还是买卧推一套吧呵呵

素质提问，及时采纳

选择健身器材，就要从功能上进行挑选，而仰卧板和哑铃凳相比，哑铃凳会比仰卧板的功能多些

这是因为仰卧板本身的形状只有一种特定的角度，锻炼的话只能从锻炼方法和动作上进行调整改变，多是训练腹部肌肉的动作多，有些部位的肌肉和动作都会限制很多

而哑铃凳，是可以调节靠背部位的角度，可以锻炼到胸肌、肩膀等上身的肌肉，而不仅限于锻炼腹肌。

建议你买哑铃凳，在成本、场地都大大降低了，对于你的锻炼都是很有帮助的（有疑问可私信问我）

　在日常生活当中，很多人都希望自己的小腹平坦，尤其是女孩子，因为这样子更美观。腹部减肥除了用减肥精油，有一些人也会通过运动来使自己的腹部保持一定的线条。那么腹部减肥选择运动方式的话，要用什么器械呢？一起来看一看腹部减肥练什么器械的问题。

腹部减肥练什么器械

　腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，要用到减肥机

　减肥机的减肥原理，主要有两个方面，一者通过指压控制饥饿，二者是通过热按摩，加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位(如足三里、三阴交、曲池、中脘、合谷、章门等穴)，待有痛觉及其它感觉后，松压，反复多次进行。通过穴位的反应，减少食欲，达到减肥效果。后者在国内一些单位比较常用，多是机械按摩仪的改装品，如微电脑中频电疗仪等，对腹部肥胖有一定疗效，但不能保持持久，并有反复现象。

　计划减脂的朋友，我建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器束之高阁，三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。有氧运动会消耗掉脂肪，但要看你的运动强度，推荐40分钟--1小时的慢跑，消耗脂肪一般是身体脂肪最多的部位

想瘦小腹在健身房练什么器械

　一提到腰带，我们就会想到为什么要用腰带呢？其实佩戴腰带的效果很简单，就是收紧我们的腹部，增加腰部的压力，防止锻炼的时候身体摆动过大，造成伤害。

　悬垂举腿：一般是在专业器械上，以前臂作为支撑，屈膝举腿；或是双手抓住单杠，屈膝举腿。仰卧举腿：身体平卧于哑铃凳，双手抓住头后的凳面或凳腿，双膝弯曲成120度，举至与地面接近90度后还原、重复。或者坚持如下一组锻炼组合 2公斤小哑铃手臂塑形；每天40个仰卧起坐，分三组做；每天20个俯卧撑，坚持一段时间之后即使不能达到减肥的目的，也会保持苗条身材。 还有跑步机，健身车等