举例说明发展膝关节、足关节的屈肌和伸肌的力量和伸展性练习方法。

严格说来，屈肌和伸肌的定义并不确切，屈和伸是相对的。比如说，股四头肌的作用是使小腿伸（在膝关节处），同时它也能使大腿屈（在髋关节处）。所以一般不能绝对的说某块肌肉是屈肌，某块肌肉是伸肌。另外，人体没有“股三头肌”这块肌肉，只有股二头肌，在大腿后侧，有两个头，长头起于坐骨结节，短头起于股骨嵴外唇的下半部，两头于大腿下三分之一处汇合，止于腓骨小头。直立踢腿踢不高并不是股四头肌无力的缘故，是因为大腿后侧肌群（包括股二头肌，半腱肌和半膜肌等）的伸展性差，也就是通常所说的柔韧性差，应该通过压腿之类的柔韧性训练来提高，练习股四头肌的力量对于柔韧性没什么太大的帮助。

骨骼肌的特性八年级生物如下：

物理特性：骨骼肌在受到外力牵拉或者负重时可被拉长，称为伸展性；而当外力负重取消，肌肉长度又可恢复，称为弹性。骨骼肌还具有粘性，是由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用，温度升高肌肉粘滞性下降，伸展性弹性增加，温度下降，粘滞性增加，伸展性弹性减少。

生理特性：骨骼肌具有兴奋性和收缩性。

更多骨骼肌的特性可以咨询生物专家或查阅相关文献。

除了上述提到的物理特性和生理特性外，骨骼肌还具有一些其他特性。

代谢特性：骨骼肌是身体摄取和利用营养物质的主要器官之一，通过肌肉收缩产生能量供给身体各器官。骨骼肌对葡萄糖和脂肪酸的利用率较高，因此可以有效降低血糖和血脂水平。此外，长期锻炼可以使骨骼肌对胰岛素的敏感性增加，有利于防治糖尿病等代谢性疾病。

神经支配特性：骨骼肌的收缩受神经系统的支配，大脑通过神经信号传递指令，使骨骼肌产生收缩运动。神经信号的传递也受到呼吸、情绪、荷尔蒙等内环境因素的影响。

适应特性：骨骼肌具有较好的适应能力，经过长期锻炼可以增加肌肉力量和耐力，而长时间不运动则会导致肌肉萎缩。此外，骨骼肌对低温、高温、压力等环境因素也有一定的适应能力。

损伤特性：骨骼肌在运动过程中容易受到损伤，特别是肌肉拉伤和撕裂。损伤后需要进行适当的康复训练，以恢复肌肉功能。

总之，骨骼肌具有多种特性，这些特性在身体生理功能中发挥着重要作用。了解和掌握这些特性有助于我们更好地维护身体健康。

肌肉收缩有三种方式。

1、缩短收缩：

又叫向心收缩，特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。

作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬腿等）。

（1）等张收缩

外加阻力恒定，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的张力则有所不同。在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差。

如：推举杠铃， 关节角度在120°时肱二头肌收缩张力最大，关节角度在30°时肱二头肌收缩张力最小。

最大等张收缩时，只有在“顶点”即骨杠杆效率最差的关节角度下，肌肉才有可能达到最大收缩。而在其他关节角度下，肌肉收缩均小于自身最大力量。 在整个关节活动的范围内，肌肉做等张收缩时所产生的张力往往不是肌肉的最大张力。

（2）等动收缩

在整个关节活动范围内，肌肉以恒定速度进行的最大用力收缩。但器械阻力不恒定。

等动练习器：

在离心制动器上连一条尼龙绳，由于离心制动作用，扯动绳子越快，器械产生的阻力就越大。

特点：器械产生的阻力与肌肉用力的大小相适应。

等动收缩的优点：

外加阻力能随关节活动的变化而精确地进行调整，使肌肉在整个关节活动范围内都能产生最大的肌张力。

2、拉长收缩：

又叫离心收缩，特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

3、等长收缩：

特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。

作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。

如：站立、悬垂、支撑等动作。

三种收缩形式的比较。

（1）力量：收缩速度相同情况下，离心收缩产生的张力最大。（比向心收缩大50%，比等长收缩大25%）

（2）代谢：输出功率时，离心收缩能量消耗低，耗氧量少。

（3）肌肉酸痛：离心收缩疼痛最显著，等长收缩次之，向心收缩最轻。

扩展资料：

肌肉细胞的结构特点：

肌细胞的结构特点是细胞内含有大量的肌丝，具有收缩运动的特性，是躯体和四肢运动和体内消化、呼吸、循环、排泄等生理活动的动力来源。肌细胞内的基质称“肌浆”，肌细胞的内质网称肌浆网，肌细胞的细胞膜称“肌膜”。

肌纤维之间有少量结缔组织、血管、淋巴管及神经在构成肌肉组织时，各肌肉细胞一般外形为纺锤状乃至纤维状，特称为肌（肉）纤维。海绵动物虽然缺乏肌肉组织，但硅角海绵类除体表的扁平上皮细胞多少有点收缩性外，在体表流出孔的周围，存在着称为肌细胞的长纺锤形的收缩性细胞。

此外，钙质海绵类的小孔细胞也有收缩性。这些和某种原生动物细胞的整体都能收缩共同构成了肌细胞的萌芽形态。发展到腔肠动物，水螅型的外胚叶细胞层中具有上皮肌细胞，可认为是真肌原纤维。这里最普通的圆柱形上皮细胞，即支柱细胞，基底部延长而成纺锤形。

只有这部分存在肌原纤维，它是由体表的上皮细胞向肌细胞分化过程中的形态。至于水母型则已完全成为纺锤形的肌细胞。扁形动物以上的动物已明显分化为皮肌层、器官肌等等。

-肌肉收缩

骨骼肌的物理特性

伸展性：骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长的特性

弹性：当外力或负重取消后，肌肉的长度又可恢复的特性

粘滞性：由于肌浆内各分子之间的相互摩擦作用所产生的特性

骨骼肌的生理特性及其兴奋条件

兴奋性：骨骼肌是可兴奋组织，受到刺激后可产生兴奋(即产生动作电位)的特性。

收缩性：肌肉受到刺激产生兴奋后，立即产生收缩反应的特性