练肌肉会不会显老？

健身练肌肉是对身体和精神的追求，在物质丰富的现代表现得尤其明显，健身有呈低龄化的发展趋势。如今已是2018年，这表示最小的90后已经成年，00后最大的也已有十七八岁。所谓长江后浪推前浪，一浪更比一浪强，不少00后早就练出了一身肌肉，就连正当壮年的90后都自叹不如。

今年才15岁的小伙子在网上晒自己的肌肉照，一下子就引来大批“叔叔阿姨”的围观。有的人对着照片就是一顿猛赞，有的人说这么小就练肌肉会长不高，还有的人更是直接说样子看起来像30岁，根本就没有00后该有的年轻样。其实，年纪轻轻就练出一身肌肉，这确实和大多数孩子不一样。这当中不乏值得称赞的地方，但同时也有值得担心的地方。

通常情况下，这类大块的肌肉都是要经过负重训练才能练出来。适当的负重锻炼有益于青少年的身体发育，但是过早进行负重训练和负重强度过大都会对生长发育造成不利的影响。一般12~15岁的时候就可以进行有计划和有一定强度的负重训练，等到16岁以后就可以进行大强度的负重训练。当然，这只是根据身体发育特点得出的结论，毕竟还有部分不按常规出牌和有竞赛需求的孩子。例如，下图这位16岁的小伙子颈前深蹲170公斤，杠铃看着比人都大。

健身很神奇，可以让稚嫩的人看起来更成熟，让年老的人看起来更年轻，绝对不存在练肌肉会显老的问题。如今不只是国外，就连国内的许多中老年人都会去健身房练肌肉。按道理，人过30岁后肌肉开始逐渐流失，并不利于增肌。但是长期坚持抗阻训练和科学的饮食补充，不仅能减缓肌肉流失，甚至可以让肌肉变得更强壮。只要身上的肌肉多起来，原本松弛的皮肤就会变得紧致，老人也会看起来更年轻。

既然有人担心健身会显老，那么极减健身再推荐几样有助延缓衰老的食物，大家在健身后吃吃也挺好。例如：石榴、葡萄、蓝莓和草莓，这4种水果中都含有抗氧化剂，能减少体内的一些氧化物质，有助于保持年轻状态。

最后，那些吐槽00后肌肉男像30岁的人，等过20年之后你再来看，说不定那时候人家依旧是30岁的样子，而你早已步履缓慢，感叹年轻真好。所以健身“显老”不可怕，可怕的是身体真的变老了。

戴上墨镜的RyanJohn-Baptiste，一身炫酷的肌肉紧致而弹性，饱满的胸大肌、丰满的斜方肌、匀称协调的麒麟臂和腹肌，力量感十足的大腿肌肉。这样的他你能看出来这位型男已经46岁了吗？！因为健身，46岁的他简直逆生长，这就是坚持健身的魅力！

RyanJohn-Baptiste这么棒的肌肉线条，是他一如既往坚持健身的结果。现在的他看起来像个二十几岁的小伙子在健身房锻炼而已。因为他的容颜、他饱满而富有弹性的肌肉，全然不像是一位已步入中年46岁的大叔。图中肱二头肌弯举训练是他手臂训练的日常。

之前看到好多男性去健身房只会练上半身，如果你想变得更年轻，和RyanJohn-Baptiste一样坚持练腿就对了。俯卧腿屈伸动作是练习腘绳肌的最基础最重要的动作啦！调整好呼吸，和RyanJohn-Baptiste一起连连腿吧！

之前看过热议的50十岁大妈健身20年身材完爆少女，41岁的“健身房美魔女”张婷媗,可以说是台湾版的郑多燕,拥有年轻貌美的外型,身材也不像印象中的“菜篮族”。而今天要说的这位拥有二十几岁身材的大叔RyanJohn-Baptiste也是如此令人惊艳。因为健身，让他不会因为岁月的流逝而留下衰老地容颜，反而是年轻、一身紧致而肌肉线条感十足的肌肉型男。

大叔留了胡子以后配上一身凶猛的肌肉更加男人，小鲜肉和大叔可以随意切换是RyanJohn-Baptiste的风格。因为经常去健身房，饱满的胸大肌、线条感明显的麒麟臂，前锯肌的线条透过背心也很明显哦！大叔就要去练深蹲了，赶紧去看看！

健身会上瘾哦！因为46岁的大叔通过健身对抗年龄带来的容颜和肌肉的衰退，饱满的胸大肌、明显的斜方肌、圆润的三角肌和波浪形的麒麟臂，让大叔秒变肌肉型男。皮肤紧致而富有弹性你看得见。你在健身上花费的每一份坚持它都会真实的反馈给你！

看到这个POSE照应该是模特吧！这肌肉线条真心好看！匀称的胸大肌、对称的麒麟臂和腹肌、好看的斜方肌、明显的前锯肌、分离度若隐若现的大腿肌肉。而展示的这肱二头肌弯举动作又现施瓦辛格驼峰般麒麟臂了。哈哈！健身真的会让你越变越好！

年龄并不是判定一个人是否衰老的唯一标志！年轻的心态会让人延缓衰老，甚至逆生长。大叔也很会玩哦！看他将自己弄成可爱小鹿的模样。一秒变萌是年轻人的专利，但大叔因为健身而逆袭成20几岁的小伙子，一样秒变萌。我们还年轻不该虚度光阴旅行，读书，健身热爱生活改变自己从这个今天开始吧！！

做运动不容易老吗

　做运动不容易老吗，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，很多人在锻炼身体的时候都会选择这项运动，散步是最简单的运动了，运动可以降低身体的血糖，和我一起看看做运动不容易老吗，知识。

做运动不容易老吗1

　1、做运动不容易老吗

　做运动会排除皮肤里面的毒素,保持皮肤的干净,运动会排出大量的汗水,在人体排出大量的汗水的同时,人体又需要大量的水来补充身体所损失的水分,这样不仅可以起到清洁皮肤的作用,还可以增加皮肤处的细胞的水分的时刻交换,这样的话,在保持皮肤干净的同时也会使皮肤变的光滑有弹性,看起来更年轻。

　做运动促进人体的新陈代谢,人们在运动的时候,身体的各个细胞都需要大量的氧,而细胞所需要的氧都是由血液输送到身体各处的,所以运动时会大致人体血液流动的增快,也就促进了人体的新陈代谢。人体的新陈代谢加快了,那么很多人体内看不见的不好的东西的排出速度也会加快,人体内的不好的东西少了,身体也就会越来越健康,皮肤也就会越来越好,越来越年轻,所以做运动不容易老的。

　2、运动的种类

　运动项目可分为3大类型:有氧运动,无氧运动,混合运动。有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求量相等,即达到了平衡,例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。无氧运动,是当氧供应不足时糖的无氧酵解,结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 赛跑,要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。在体育运动中,两者不规则而混合存在的也不少,例如长跑,轻松慢跑是有氧运动,而竞赛时的全力跑就是无氧运动。

　3、如何选择适合的运动

　可以根据性格功能来选择做运动,耐久寂寞性格的人,安静而勤奋,更适合跑步。想修炼身心健康、友好且认同他人、重视合作)适合运动:传统瑜伽。独处,有深度的思考者适合运动:热瑜伽。善于分析、总结、判断,有前瞻性适合运动:舞蹈。艺术家性格,敏感且喜欢自由的空间适合的运动:徒步登山。理想化性格,内向敏感、喜欢自由自在适合的运动:普拉提。喜欢物质享受和时尚、喜欢新事物适合的运动:拳击。表演者性格,外向,热爱生活适合的运动:游泳。喜欢兴奋与挑战,热情开放,足智多谋适合的运动:TRX。

做运动不容易老吗2

　做运动的好处

　1、运动助你控制体重,运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。

　2、运动帮你抵御疾病常保健康,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　3、运动给你带来好心情,体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。

　4、运动给你带来好心情,锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。

　5、运动改善睡眠,经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。

　6、运动使人更美、更具活力,为你的夫妻生活带来积极影响。

　7、体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　做运动的注意事项

　1、运动后不宜立即蹲坐休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

　2、不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)

　3、运动后做整理活动,适宜的放松,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

　4、运动后不贪吃冷饮,,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

　5、不宜立即大量喝水,,会使血液中盐的含量降低,盐分更易丧失。

　6、不立即吃饭,容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。

　7、不宜骤降体温,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

　8、不宜大量吃糖,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

　9、不吸烟,不饮酒,此时吸烟饮酒比平时对你的危害更大。

不会啊，首先误区就是肌肉哪里那么好增啊……睾酮含量，合成代谢能力和运动中肌肉破坏再恢复都影响增肌。运动初期的肌肉围度增加只是身体原来潜力原有水平的开发，单个肌纤维横截面积增加，幅度很低。大重量主要是神经动员为主，通过募集肌纤维来达到大抗阻目的，而神经再造过程很长，远非一朝一夕能够完成的。

其次，大重量训练不到自身极限的80%以上抗阻基本没效果，你锻炼的仅仅是肌肉耐力。比如我是女孩我自己深蹲是97公斤，97公斤我只能蹲起一次，这是极限，大重量就是97的80%以上。你知道自己的最大重复次数嘛？不知道不要提大重量这个概念，不然容易连错。

最后就是人在45岁不论男女都会有肌肉流失问题，先是肌肉质量流失，其次是肌肉力量流失。这叫肌肉衰减症，肌肉衰减后期就是骨质疏松。这个是肌肉退行性病变和人衰老过程中器官机能下降一个道理。但是抗阻训练可以延缓这一问题发生。肌肉的发展是很复杂的，不仅仅是肌肉本身，更涉及全身器官配合，激素水平的变化。

言以至此，你还觉得会加速衰老吗？

最主要几个原因，一是长期摄入高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼而高蛋白食物是酸性食品，会促进自由基氧化，促进衰老；反之弱碱性食物如蔬菜、水果可以延年益寿。

二是肌肉太过发达，导致内脏如心肺、肾脏等器官负荷变大，更易衰老；

三主要是因为赛季与非赛季体重增增减减，有的幅度可达30、40公斤，对身体造成不可逆的伤害，一年有个几次，一般人根本吃不消。

四也是很重要的一个原因，现代健美运动员基本都服用各种补剂、甚至禁药，这些对身体的伤害是非常厉害的，顶级健美运动员退役后几乎个个身体都落下病根。这也是健美始终进入不了奥运而原因。

五最主要的就是，过度的健美是违背自然规律的，只有顺其自然，才能保持健康长寿。

蛮好的问题。

人衰老，肌肉骨骼的衰老占了很大一部分

肌肉衰老

随着年龄的增长造成肌力和肌耐力的下降。 25岁之后，每10年肌肉量就会下降3%~5% ，这主要是运动量的减少和生活方式的改变以及神经系统使用率的降低， 50岁之后，肌肉质量则会急剧下降，每10年平均为5-10%的流失率， 60岁左右时，如果没有任何的力量训练，每年可能会流失大约05公斤左右的肌肉。

骨骼密度

骨密度流失的更加厉害，大约每10年就可以减少30%左右。 骨密度的减少，增加了骨骼的疏松程度，由于骨质疏松导致老年人的脊椎更脆弱而背部弯曲，形成驼背，导致行走困难，给生活带来极大不便。女性则面临着比男性更为严重的骨质疏松问题。

骨骼与肌肉随着年龄增加而流失，不仅仅会让日常生活活动更加困难，同时也增加了跌倒骨折的风险，尤其是髋关节的损伤会立即降低身体机能。

老年人如何正确运动

第一，评估

任何老年人的运动前，都需要进行身体的评估，无评估不训练。 老年人不同于年轻人，评估很重要。

第二，运动

力量训练至关重要，肌肉的流失，导致了骨骼密度的下降，从而导致了衰老和一系列骨折的发生。 因此，力量训练，无论男女，特别是女性，更应该重视起来，力量训练能够延缓骨骼密度的流失，还可以降低心血管疾病的发病率，增加平衡协调能力，防止跌倒。

除此之外，还必须 增加有氧耐力训练，可有效降低静息心率，心压和血脂情况也会得到改善， 在进行体力活动时心脏负荷更轻。

有氧训练与力量训练相结合方式可以最大程度的延缓衰老的发生。

第三，强度

大部分的老年人， 每周应该进行5天，第天至少30分钟的中等强度的有氧训练， 包括快走，慢跑，登山，游泳等。以及 每周至少两次的力量训练， 力量训练刚开始以自重训练为主，以蹲，拉，推，举的动作模式为主。建议每次力量训练，使用8~10个动作，重复10~15的量进行训练。

还有得平时多 进行一些平衡协调能力的训练，练习平衡能力，防止跌倒。

老年人在训练时，安全第一，循序渐进，还要特别注意渐进式的热身和冷身，确保关节活动度和灵活性充分伸展，以免受伤。

除了运动外，还要特别注意饮食，休息和心态的调整。

单纯的运动只是生理上的改善，还不足够有效的延缓衰老。

第一，饮食

合理膳食，科学饮食，以中国居民膳食指南为指导。 不建议乱吃补品中药，自我调理等。食补是最能延缓衰老的方式。

第二，休息

睡眠的重要性，对于老年人无比重要，身体大部分的恢复都在睡眠中完成，加上力量训练比较疲劳， 因此，好的规律的睡眠重要。 不仅仅是睡眠，外出徒步， 旅游 ，也都是一种放松和休息。

第三，心态

决定衰老的最大因素，或许就是心态了。 人老心不好，保持好心态重要，凡事看开一点，看淡一些，心态不急不燥，平平和和的，比什么都强，这也是抗衰老最大的资本。

以上，希望可以帮到您。个人建议，仅供参考。

肌肉和衰老有直接关系。人随着年龄的增加肌肉会出现老化，这是自然规律；但人们认为自己已经老了，不愿意去做“适当的”运动而导致肌肉加速老化这是问题的另一个方面。

生态学有一个很重要的概念叫做用进废退，不管是年轻人还是老年人，如果不运动，肌肉都会老化。如果不想衰老变快，老年人只有一个办法：运动；至于如何正确运动则见仁见智、因人而异。

根据我的经验，在中老年人中间，人与人的运动能力差别也是蛮大的，要根据自己的实际情况安排 体育 锻炼。这里面的原则是，在自己能力范围内，要做一些对自己具有一定挑战性的运动。如果一项运动，你可以轻而易举地完成，比如像目前大家极为推崇的散步，那么这项运动对于你来说也就是活动一下筋骨，几乎谈不上是 体育 锻炼，所以效果也就一般般。

实际上，锻炼的真谛就是“挑战性”，就是不断突破自我，当然要在当事人能力允许范围之内。一个人的生理年龄与实际年龄可能存在比较大的差距，我见过一些中老年人，他们的运动能力真的跟30多岁的青年人差不多，无论是力量，还是跑跳能力都不惧青年人，这说明他们的生理年龄也就是30多岁，尽管他们的实际年龄已经50开外了。

我的意见是老年人也不要过去保守，在自己能力可承受的范围之内，在保证安全的前提下，稍稍做一些对自己来说有点挑战性的运动，才能避免自己的能力出现滑坡，从而起到延缓衰老的目的。

一个正常的普通人，肌肉力量的自然增长，通常在成年前增长的很快。肌肉体积的增长与力量的增长成正相关比例。身体发育成熟后，只有经过超负荷训练，也就是负重练习，才能使肌肉力量与体积得到增加。

如果不进行力量训练，随着年龄的增长，就会与其它器官系统一样开始走下坡路，而且和其它脏器并不同步，其衰老的速度往往要快于大脑中枢与各个系统的脏器。

男子在25岁之前进行超负荷的肌肉练习，能收到较好的效果。女孩大约10岁之前与男孩的力量增长一致，之后力量增长速度变慢。20岁之后，力量增长达到最大值，虽然睾酮比例比男子少，但由于是很好的年龄段，同样会获得立竿见影的效果。

作为一个自然人，20~30岁之间的年轻人肌肉力量自然增长最大，以后逐渐下降，以每年1%的衰退速度递减。65岁的老人，其力量大约只有年轻人的70%-80%。总之，30岁是个肌肉衰退的信号和分水岭，以后的岁月，肌肉与力量都会不同程度地逐渐走向萎缩与衰老。

但现代 体育 运动的研究证明，只要您采取超负荷的力量练习，无论您的身体是30岁还是40岁，甚至是50岁或60岁。都会不同程度地阻止机体衰老的速度，保持线粒体的供能效果，保持各种酶充满活性。

而60岁以上的老人经过系统的训练，其肌肉体积还会出现不同程度的增值变化。而且还会拉动阻止骨骼系统的衰老速度，保持较多的有机质以及对钙的吸收能力，骨密质与骨小梁的排列更加符合力学规律。一旦到了80以上的高龄，仍然保持不塌的身躯与高效的行走能力。

但老年人在进行超负荷力量练习时，更要注意运动量的循序渐进与强度递进。间隔的运动时间与次数更要相对延长，恢复时间有时甚至需要三天到四天。由于正处在负氧平衡的年龄段，应该摄取更多的优质蛋白，新鲜水果与蔬菜。晓行星祝您 健康 ！

肌肉流失是衰老外在表现的主要原因，是随着年龄增长、生理性衰老不可避免的问题，只能想办法降低肌肉流失的速度，从而达到延缓衰老的目的。

减缓肌肉流失，离不开力量训练，相比于青壮年时期，中老年需要维持更高的训练量，因此，老年人也不必对力量训练有心里负担。

从体能的角度来说，力量是最基本的表现，也是最容易提高的，不必担心没有基础。从徒手训练到小器械训练、杠铃训练，从轻重量到大重量，逐步过渡、提高，“人老先老腿”，力量训练从腿开始，深蹲是值得选择的动作!

有锻练方法走路

练肌肉为什么人老了以后会后悔

练肌肉为什么人老了以后会后悔 ，近几年爱好健身的人越来越多。挺拔的身姿，健硕的肌肉，健身虽然没有高深的学问，人人都可以练，但也要掌握方法和技巧。那么，练肌肉为什么人老了以后会后悔 。

练肌肉为什么人老了以后会后悔1

a肌肉发达，但是难免遇到疾病，或者确实力不从心，减少和停止强锻炼。这时候肌肉快速失效，虽然比常人还是强。但是这根本没用，因为你的心肺，血管等，机能下降的更快，这就导致你肌肉还比别人强但和你的机能不匹配，反而出现了，心率太高，血管栓塞，老化，腰椎间等等等等一系列问题。

总结关键要命的是肌肉能力下降速度不可能追上机能下降的速度，必然导致还以为最不会发生的问题。运动程度减弱导致机能不匹配是导致问题的根本原因。

b无肌肉，但具备很强的劳动能力老人，没肌肉确力量不算小。

同上a，一样面临同样的问题。

总结，这两类老人是非常体质不错的，非同寻常，确实年龄更多更大问题，秘密就在于人不能快速改变过去运动机能结构，否则问题更严重，还不如瘦知识分子呢。

办法：

a一定不能停止运动，而要转变到有氧运动。减一份无氧要增两份有氧！全部转变完成后，减有氧的速度也一定要慢，至少需要4年及其以上。

b类，同样至少需要4年以上。

昨天还在种地耕耘，今天就变成打门球了，这是根本不行的，消耗变化过于迅速。昨天还单双杠哑铃，今天就改步行了，同理。

对于这两类运动多的人，一定要慢速减运动，否则各种问题都出来了，包括心脑血管。

速度是关键的关键！

大肌肉老年不可能永远，难免有些问题导致放弃无氧运动的速度过于快。所以要未雨绸缪！有氧为主。

任何时候再难，也保持3公里快走的能力，才是上策，老年人。即便腿脚暂时因为住院或在家医疗受限，也要手臂临时接替上去运动。

生命在于运动，更在于运动和机体的适应关系，不可极速改变否则导致问题。

练肌肉为什么人老了以后会后悔2

经过初级阶段的锻炼，在全面提高体力水平和训练能力的基础上，我们更了解了自身的薄弱环节和想重点突出的身体部位，比如健胸让平坦无奇的胸部发达，丰满起来；

宽肩；改善窄溜的“美女肩”，打造壮美的宽肩；

拓背；练出倒三角形的“虎背”；

提臀；让下垂，松软的臀部紧缩圆翘起来；

壮腿：粗壮大腿、塑造小腿，使身体的支柱美观、结实、有力；

收腹；让软绵绵、颤巍巍的大腹平实地块形分明；

粗臂；使细小的胳膊粗壮起来等等。

这些都是优先训练的理由，有人可能只需优先锻炼一个部位，有人可能有两、三个，甚至四、五个。

但若需优先锻炼的部位太多，则说明体格发展的水平较低，解决的办法就不是优先锻炼哪个部位，而是要按部就班，按照初级阶段周间三分化或循环训练的方法去全面发展。

我们就胸、背、腿、臂进行有机组合并做示例计划。计划符合初中阶段练习者的训练能力与实际水平！

计划仍以四天双分化为宜。

1、训练时间是宝贵的，除了特别需要拿出专门时间和精力进行重点锻炼的部位外，正常情况下的“优先”就是需要优先的“部位”在时间或训练次序安排上的优先，

2、优先训练内容的课程计划在训练量和训练形式上与其他的课程计划没有本质区别，所不同的就是优先锻炼的部位在运动负荷上可稍有突破。

3、优先部位的选择应强调重点，一般在一段时期内选择1——2个部位足矣，否则可能不得要领，失去“优先”优势。就是说采用“优先法”可以贯彻各个击破的原则，当正在“优先锻炼”的部位上去。

4、动作优先：指在制定训练计划，编排动作次序时，根据目标肌肉的发展规律，合理安排训练动作先后顺序的一种做法。

比如，针对胸大肌“先外侧翼，下缘坎，再由下而上至上胸部，由内而外至中间沟”的发展规律，在训练开始阶段采用稍宽握距的练法先发达胸大肌的外侧翼，待外侧翼达到一定水平后再逐渐缩小握距，把训练重心向中间沟方向推进等等。

5、通常，对一个部位强调先用基本动作再用孤立动作进行锻炼的要求，也是动作优先的反映。

美国在线科技论文资料库“第一公共科学图书馆”近日登载的一项研究显示，力量训练不仅能使青壮年的'肌肉更加强壮，对老年人也同样有效。

研究人员从一组健康青壮年和老年人身上提取了一些肌肉组织样本，发现老年人肌肉组织中线粒体的机能受到了损伤。线粒体位于细胞内部，是细胞的“发电站”。

但14名老年人进行了6个月的力量训练后，研究人员发现他们肌肉的基因表达谱似乎年轻了。

研究人员由此认为，力量训练会影响老年人肌肉的基因表达水平，让老年人的肌肉“返老还童”。

练肌肉为什么人老了以后会后悔3

不管是什么样的健身肌肉男，老了以后，肌肉都会萎缩，那么为什么我们还要坚持健身呢？

即使是年轻时候再怎么强壮，肌肉维度再大的健身肌肉男，到了老了以后，也脱不了年老体衰的现象，肌肉最终也会慢慢萎缩，最终会变成和普通人一样的身材体重。

那么不由得就会有人问，既然肌肉迟早都会变老萎缩，那么为什么现在还有很多人坚持健身呢？

可以说国人所接触到的健身肌肉男中，施瓦辛格绝对是很多国人心目中的第一肌肉男，其扮演的终结者系列也是被誉为经典，其肌肉男的形象也是一直深入人心。

不只是在大银幕上，施瓦辛格最初其实最初也是健美出身，在健美圈里施瓦辛格的地位也是很高，被誉为传奇都不为过。

可以就算是强如施瓦辛格这样的健身肌肉男，也最终敌不过岁月的侵袭，已经70岁高龄的施瓦辛格，他的身材和肌肉也已经不再有年轻时的风采，身材和肌肉都开始萎缩。

当然年纪大了，肌肉萎缩是非常正常的现象，但是也让很多人唏嘘不已，即使是像他这样的传奇肌肉男，也最终敌不过岁月，那么我们现在健身增肌是不是没用的行为呢？

其实并非是这样的，我们健身的意义并不就是为了肌肉和身材，现在为了肌肉和身材而开始健身的人确实不少，但是能够坚持健身很多年的健身者。

相信他们并不是为了肌肉和身材而一直坚持的，可以说健身的意义并不如此单调，即使是施瓦辛格，身材和肌肉走形，他也从来没有后悔过当初坚持健身的时光，甚至对他来说，健身改变了他的人生。

而对于我们普通的健身者来说，健身训练虽然不能够像施瓦辛格一样改变他的人生，但是健身确实是可以作为一项很好的兴趣爱好，相比较于其他的兴趣爱好来说，健身更加有积极意义。

长期的健身训练可以让你的身材变好，可以让你的身体素质提高，即使是如今的施瓦辛格，他的身体状况也比大多数的同龄人要强很多。

并不是说肌肉迟早会萎缩，那么我们就不要进行健身训练，这句话其实听起来就很傻，如果真的要这么说的话，那么人迟早也死，为何还要出生呢。

人生的精彩并不在于最终的结果如何，而是在于其人生的历程和经历，健身也是如此，并不是在于你最终的肌肉和身材如何，而是你从健身上面获得了哪些宝贵的东西。