肌肉容易撕裂是怎么回事？

肌肉撕裂说明

1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多

2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动

你要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等

一般的大概要休息2-4天 取决于肌肉撕裂的量

但是你说不是一般的酸痛而是剧痛 如果2-4天还不能好 或者发现有肿胀或者发青的情况出现 最好去医院检查一下

肌肉拉伤可以分为三个级别:轻度肌肉拉伤:表现为拉伤的部位发硬或者有疼痛，有局部的肿胀，拉伤处的肌肉紧张。有硬结，用手触摸或者做肌肉收缩动作时疼痛比之前加剧;中度的肌肉拉伤:有肌肉纤维撕裂或者断裂，受伤部位像有刀割般的疼痛;重度的肌肉拉伤:有肌肉中部的断裂，用手触摸，在肌肉活动中有异常的突起或缺损。

急性期：重点是止痛、止血和防止肿胀。先进性损伤部位的加压处理后，再进行冰敷30分钟。在冰敷的过程中，把损伤部位抬高，高于心脏。这样初期的处理可以有效地缓解疼痛和肿胀。重度的拉

伤（肌肉撕裂）PRICE处理后，需要到医院进行后续处理。

辨别方法：肌肉拉伤是指肌肉在运动中急剧收缩或者过度牵拉而引起的损伤。就像突然拉一根绳子，绳子突然部分断裂或者全部断裂，就叫做肌肉撕裂；绳子没有断裂，只有部分的磨损就是肌肉

轻度拉伤。肌肉拉伤后，拉伤部位会产生剧痛，局部肿胀，用手可以触摸到肌肉紧张而形成的条索

状的硬块。活动度明显受限。可以给与受伤部位一定的阻力，主动收缩后，疼痛的部位为拉伤部

位。重度的肌肉拉伤会导致肌肉的撕裂，肌肉撕裂后，触摸局部会有凹陷或可以看见有异常的突起。关节活动度亦明显受限，肿胀非常明显。 

稳定期：轻度的拉伤：拉伤24-48小时后，一般情况下出血会停止。重点在血肿和渗出液的吸收。

可进行损伤部位的等长收缩和损伤部位疼痛范围内的肌肉牵拉。待伤情稳定后，可进行关节活动度

和肌肉力量的训练，直到关节活动度和肌肉力量达到正常水平。重度的拉伤（肌肉撕裂后，需要

在医院进行手术，术后再进行肌肉弹性和功能性的训练，包括关节活动度和肌肉力量的训练。

我曾经是运动员~也肌肉撕裂过~没事的~但需要养着~1年内几乎基本不能压韧带了~需要定时的轻微运动~循序渐进~慢慢会好起来~不是什么大事~看你的恢复~最多最多一年后你又可以活蹦乱跳但这个腿以后要多加注意了~不会有后遗症的~这个在运动员中是常见病~没事滴~放轻松哈~好好养腿~慢慢恢复~

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药济元膏，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

1、冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药济元膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。