唱歌的十大好处 多唱歌有什么好处

1、唱歌有利于扩大肺活量

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

2、缓解便秘。

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮肤和毛发），歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽。

3、唱歌具有特定的健身治病功能

唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦。

4、增强记忆力

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

5、减肥收肚——燃烧中性脂肪

歌唱可以促进新陈谢，结实腹部肌肉；同时当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

6、锻炼身体

唱歌是另一种锻炼身体的方法——唱一首歌如跑一百公尺 如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。

7、提高艺术修养和提升气质，陶冶情操

歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极作用。

8、歌唱有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪

在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。

9、音乐调适心情，可以消除你的孤独恐慌

人都有交往的需要，特别是退休在家的人，害怕孤独。对唱歌有共同的爱好，可以把兴趣相同的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道，这是人生之美事。

10、音乐调适心情，也可以消除你的孤独恐慌，美妙的音乐，美好的歌曲，可以和谐、净化人的心灵，启迪人的心智。音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。

　女高音(Sopranto)一词源于意大利语 Sopra，即“在……之上”，是女性在歌唱时可达到的最高声区。成为首席女高音，正是许多女高音梦寐以求的追求。现在国际声乐水平提高的速度非常之快，尤其是女高音走在发展的前列，并造就了无数深受人民爱戴的女高音歌唱家和声乐教育家。如：周小燕、迪里拜耳、殷秀梅等等。她们的出现都得益于美声唱法在中国的发展，也为女高音的发展展示了无限光辉的未来，并促进了声乐艺术的发展。

　1 女高音应具备的能力

　11 腔体调节能力

　人的发音器官各有差异，各声部的歌唱对嗓音的要求更是各不相同。一种发音方法必须符合人类嗓音的发展规律，才能提高自己的歌唱能力，只有这样才能为声乐艺术服务。

　12 出色的歌唱能力

　(1)音质方面：要求每个音纯净、少杂音，不论脆亮或圆润，皆能美妙动人而富有情感;音与音之间的走动，要均匀平稳，前后一致，高低同型，不论由低转高或由高转低，音色能自然变化;遇到歌唱中有情感的变化，音色亦能随之改变。

　(2)音量方面：要求声音能大能小，伸缩自如。

　(3)音域方面：要求声音能达到一定的高度，又能低到一定的程度;特别是音域中能唱得响，能用于歌唱的一段，要按声部的要求尽量的发展。用正确的方法训练，循序渐进，一般女高音都有可能发展到能发三个八度的能力。一个好的女高音不只是精通女高音的技巧理论，更重要的是要将理论与实践结合，具有一定的演唱能力。

　13 敏锐的听觉能力

　歌唱是一门听觉的艺术，我们应用音乐化的语言和优美的声音来表达作品的内容，由于演唱者的主观听觉和欣赏者所处的地位不同而产生不同的听觉感受。演唱者的耳膜离声源较近，大部分是体内的部分声波。而欣赏者的耳膜离声源较远，故接受到的是空气中传来的音波，这种音波由于共鸣作用，所以泛音多，有穿透力;如果听众听到的音波多而演唱者自己却听到的少，这种现象是正确的。反之，演唱者自己会唱得越来越不舒服，观众听着也难受。因此我们在练习时就应该建立正确的听觉习惯，避免走弯路。

　2 技巧的训练与综合能力的培养

　21 声音概念

　(1)正确的声音概念。正确的声音概念就是指在声乐学习中，对正确规范的歌唱声音形象的审美认识，对科学的歌唱方法和自然的发声基本原理的正确解释，以及对错误或不规范的发声方法的辨别、纠正的能力。声音使我们摸不着也看不到的物理现象，必须要运用我们内在的感觉来控制它。声乐大师沈湘教授曾经对此加以论述：“好的声音概念是非常紧要的，歌唱的最终目的就是要改变学生的声音概念，教唱的全过程就是不断改变学生声音的过程。”

　(2)声音的高位置培养。著名的声乐大师克劳斯常说“把声音放在面罩上”，其实就是把声音放在我们脸颊后的颧骨上。在学习的过程中，老师强调声音的高位置，就是把声音集中到面罩上来，把声音放在面罩上。

　22 呼吸的运用

　劳里――沃尔比已经证实了正确的呼吸方法是“横膈膜气息联系”呼吸法。横膈膜是胸腔与腹腔之间的一块肌肉，当我们竭尽所能打开它，并将它完全平放。在这个基础上，它才能提供足够的气息空间来支持我们歌唱时所需要的气息，再拓宽全部肋骨的前提下，通过横膈膜外在压力的逐渐增加作为支持点，才能在整个发声的过程中，帮助横膈膜维持再平放的状态。吸气的动作完成之后，稍有瞬间的停顿，就利用横膈膜的还原力和腹肌、腰肌的收缩力开始呼气。由于吸气后，用气前有一短暂停顿，造成吸气和呼气两股力量的对抗，呼气时要尽量利用此对抗力，减少气流的消耗，有利于控制气息。呼气时不可呼尽，必须保持在最后一个音符唱出时而气息仍未完的状态，这样才能控制声音，并使声音有美好的效果，音色明亮，音量宏大。尤其注意的是：呼气的时候，横膈膜和小腹都不要往内缩，这是一个对抗的力量，切记不能塌。无论是吸还是呼都是在极其自然的条件下完成的。

　24 共鸣的运用

　“共鸣是发声最重要的因素。它供给声音以音量和音质，并加强它的响亮度。”“声音由声带振动发出来的声音时微弱的，如有共鸣作用，音量就会洪亮起来。”声带上面的喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、额腔、两颧里面的蝶窦，以及胸腔等，都是共鸣区。共鸣如得法就能由一部分蔓延至其他区域，联合而成为一体，使音量能加倍发展，音色能更加优美。

　25 吐字的意义

　作为女高音来说，吐字似乎很难，尤其是美声唱法。由于历史原因，有一部分时期美声唱法也只讲声音不注重歌词，直到现在，我们目前也还存在部分歌唱者不注重吐字的现象，轻松的吐字绝对不会对嗓音有害处，相反会使声音更完美、更集中、更柔和。

　26 声区的训练

　(1)低音叹唱。女高音要特别加强低音胸声区的训练，低音胸声区是女高音的弱点，低音胸声区的范围是高音谱表下加一线C至第一线E。需要建立一个自上而下的腔体通道，在气息的有力控制下去唱低音，即“低音叹唱”，就是要用叹气的感觉放松去演唱。

　(2)中音高唱。中声区声音非常重要，女子的中音较弱，演唱的时候必须要有高位置。女中声区的范围是在高音谱表第一间至第五线之间，其最后的一个中音是在F，但是F或升F是女高音的困难处，唱F时把声音送出去，保持很轻松的去唱，即“中音高唱”。

　(3)高音松唱。对于女高音来说，高声区是其强项，音域高，但一定要放松，唱好了低、中声区，保持“高音松唱”的感觉，位置不变，气息的支持不变，高音就很容易唱好了，唱高音时，声音位置要始终保持在高位置状态，下巴要处于放松状态，这样才能做到唱高音轻松自如，声音穿透力强。

　总之，我们要善于动脑，培养敏锐的观察力，用心去体验各种歌唱技巧，去领悟感受歌曲的魅力，不断提高艺术修养，多听，多练，多看，才能成为一名真正意义上的女高音。

华语T1（第一梯队），音域横跨三个八度，低音质量高，发音点靠后，音色略显老成，反而成为辨识度。

黄丽玲，这位来自台北的女歌手实力还是很强的。看的是《声呐世界巡回演唱会》，基本上整场演唱会并存在任何的音准、节奏偏差，声线可听度较高，曲风集中于主流华语情歌。

核心音域在B2-G#5，其中E5以上以和音为主，音域跨度极大，黄金音域C3-C6，黄丽玲占据了95%。本身实力极为强大，尤其是A2-C4之间的音区，对于普通女歌手而言，这部分就是他们的觊觎的禁区。而实际上，黄丽玲的低音质量并不低。

在具体唱法上，黄丽玲随着年龄增长，发音点选择越发相对靠后，靠后的发音点会导致一定的音色变厚，可以增加胸声的参与度，同时加大真假声转化的肌肉记忆。也具有一定的头腔共鸣优势，但是劣势就是音色辨识度并不高，有一点偏向于老成音色。但恰恰是这一点，成为了黄丽玲的女性声线辨识度核心。

从黄丽玲的角度出发，发音点靠后可以增加一定程度的缓解甲杓肌参与度和喉位压力，基于靠后的发音点可以提供更为护嗓的发音体系。同时她本人是具有咽音能力，足以表明她具有良好的护嗓意识和发声体系搭建。而护嗓意识，这也是她越唱越好的原因所在。

以下简单从音色、音域、腔体三个方面阐述黄丽玲的唱功水准：

1：音色；

黄丽玲的音色构成还是比较复杂的，基本上跟着她的经历走。

早期音色极亮，发音点位置比较靠前，基本上就是跟着张惠妹的路子再走，登台翻唱的作品也大多以张惠妹为主。 当时的黄丽玲，基本上就是按照华语主流女歌手的声线标准去塑造自己，集中于声带边缘化和假声、弱混的纤细化音色表达。而这类女歌手的数量，简直海了去。黄丽玲一直默默无名成为影子。

在中期黄丽玲才后知后觉，一来是嗓子在主流唱法的高喉位下具有了一定的损伤，开始注重护嗓。二来是意识到自己应该走出一条属于自己的商业道路——发音点靠后。

黄丽玲的声线辨识度，是她将整体发音点靠后之后，拥有的成熟感，也就是整体共鸣集中点后移的喉位释放造成的老成音色。基于发音点后靠，黄丽玲的声线发生了巨大的改变，变得具有厚度，具有故事，具有丰富的 情感 载体。

而发音点靠后的情况下，黄丽玲并非一棍子打死，将之前的技巧全都抛弃。而是将声带边缘化、弱混这两大杀气依旧保持较高水准。如此一来，黄丽玲在中期就形成了自己的声乐体系：

以知性美的厚重声线为主，以发音点移动靠前的声带边缘化、弱混作为加花音色，提供完美的情绪张力。

发音点的改变，是黄丽玲唱功的核心要素。也就是为什么黄丽玲唱的好听的关键。她的声线底色极为厚实，这是发音点靠后给与的胸声加持和口腔共鸣造成，而副歌大部分以声带边缘化的柔性和弱混的空灵感为主，在技巧改变时，发音点从靠后的位置前移至标准上颌窦。一下子声线从厚实浑浊变为了无比明亮和柔性。这种张力，在女歌手之中真的是独一份。

在后期阶段，黄丽玲开始通过咽音的护嗓极致，主攻五组高音强混能力。在《我是歌手》之中就有较好的D5强混金属芯表达张力。而现在，黄丽玲的状态可以完成G5、A5的和音头声，和E5的咽音长音。

总体上，黄丽玲的唱法，是以音色变化为核心的唱法。这种唱法很难，因为有两套乃至于三套肌肉记忆相互冲突，在一般歌手的生涯之中，发音点的位置是很少有改变的，顶多在开嗓训练时加一个咽音。但是黄丽玲的发音点靠后和强混、弱混、声带边缘化之间的转换做的堪称完美。

也就是说，黄丽玲对于腔体共鸣的集中点有了几乎全能的掌握。

简单介绍一下不同技巧的对应表现力：

声带边缘化：华语女歌手的主要技巧，也是R&B男歌手的主要技巧。通过环甲肌对于声韧带的紧张度维持，达到声门裂具有居中闭合倾向，是的声韧带两段出气量加大，提供完美的柔性气声听觉。可以提供很强的旋律感。

咽音：一种护嗓训练法，也是科学性备用音色。本质是喉下肌肉腔体模拟乐器双簧管，将高音的声带负荷变为腔体肌肉负荷，音色穿透力很强，但和人声具有较大割裂感。可以有效的提供咽喉部肌肉锻炼和放松声带，是歌手喉位对抗维持巅峰的最好训练法。孙楠就是咽音唱法为主的歌手。

强混金属芯：甲杓肌在高音混音时维持的真声质感，会在上颌窦内部因为过大的声压和声波叠加的密度较大，体现一种金属质感听觉。具有声压、穿透力、力量感的爆发式技巧。

2：音域；

黄丽玲理论音域：Gb2-B4-F5-D6；F5之后是和音区。

黄丽玲质量音域：Bb2-B4-E5-A#5；E5之后是和音区。

黄丽玲的质量音域较广，他的LIVE最低音是Gb2，但我认为质量不可停，到了Bb2时，才具有可听质量。Bb2-B4之间这两个八度，基本上都是黄丽玲的真声区，这就很恐怖了。

正常男歌手唱Bb2也都挺吃力的，而且质量难以保证，但是黄丽玲一个女歌手就能拥有完美质量的Bb2，基本上超越了一部分的生理界限。

但实际上黄丽玲对于G3-F4之间的区域，用的较少，足足一个八度的音域，基本上都是用于过渡音，单音质量较低。因为G3以下对于喉位要求不高，而G3以上就需要一定的喉位提供声压紧致感。B4之后，黄丽玲进入混音区，属于早期黄丽玲的优势区。在E5之后，就是单纯的和音区。

具体音域分级质量如下：

Bb2-G3：完美低音质量，Live之中具有较为完美的腹腔支撑。

G#3-F4：总体良好，但是存在一定的音色浑浊，缺乏了一定程度的声压。

F4-B4：发音点后靠和音高自发性喉位相互对抗，共鸣程度较大，声带边缘化的集中表现区域，十分悦耳。

C5-E5：黄金强混金属芯音区，也是弱混的表现区，其中E5主要以咽音成分居多。强混和弱混两种技巧黄丽玲都具备，但是显然强混的区域小于弱混。质量上弱混也更为娴熟自如。

E5-B5：和音头声区。

从音域的角度看黄丽玲，几乎达到了国家级科班选手的广度，但是质量上还是有所差别。毕竟黄丽玲的胸声参与度是以发音点靠后来完成的。这样的音域广度，按道理说黄丽玲的音乐可能性无穷大，但实际上她的音乐之中，对于作曲上的张力突破并不大。一首歌一般而言就是沉浸于一个半八度的张力，并没有较好的作曲人可以将她的实力完全发挥。这是比较可惜的一点。

3：腔体；

黄丽玲的腔体共鸣能力，和她的音域一般，依旧强悍，基本是大满圆状态。从演唱会的角度出发，她的基本功很是扎实，Live稳的出奇。

1：腹腔支撑。

腹腔支撑是最基本的声线动力源头，黄丽玲的腹腔支撑很强大，但并非完美。发音点靠后的辨识度选择选择，本身就表明了黄丽玲对于腔体支撑运用的方式是置换和降低紧张度，而非直接控制甲杓肌。尤其是低音区，更是黄丽玲的优势支撑区。但是随着音区高度提高，黄丽玲的腹腔支撑强度，反而逐渐下滑，尤其是C5和D5的强混区。

这里我个人认为，黄丽玲是有一定的倒嗓经历的，她的甲杓肌能力可以唱C5、D5的高音，但并无法提供轻松状态的腹腔支撑。相比于世界顶级女歌手的C5，黄丽玲的腹腔支撑还是有比较大的提升空间。

2：胸声参与。

黄丽玲的胸声参与度，对于华语而言依旧很好，比如《给我一个理由忘记》之中的D5强混。但如果抽丝剥茧，会发现黄丽玲的强混高音基本上都是点触之后，接更高的头声和音。而并非是强混金属芯拉满的长音。这表明了一个问题： 黄丽玲在保护甲杓肌。也说明，黄丽玲的甲杓肌高音真声的维持程度并非顶到天花板。个人猜测和早期飙高音高喉位损伤有关 。

3：咽喉部。

较为完美的存在，不论是声带边缘化、声带闭合、咽喉对抗，黄丽玲都是堪称典范的存在。

4：面罩共鸣：不具备。这是黄丽玲比较匮乏的点，她的发音点后靠造成的直接后果就是低音质量高，高音质量却低了起来。面罩共鸣的筛窦、额窦在她的强混区域之中，并不存在。

5：头声能力：较为强大的存在。这一点是早期打下的基础，黄丽玲的弱混和头声一直都是极为动听，

总体上，黄丽玲的唱功水准很强大，而且护嗓意识做的很好。但作曲限制了部分实力。