肌肉受伤热敷一次多长时间

肌肉受伤后的最初四十八小时内是不能热敷的，只能采取冷敷的方法，四十八小时后，才可以热敷，加快血液循环，每次热敷的时间大约半小时左右即可。只热敷也是不行的，还要结合按摩和药物治疗，效果会更好。

如下：

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

使用时建议将体毛清理一下。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

介绍

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

　有的女性在生理期的时候会出现一些不适的症状，例如腹痛，头痛，四肢冰凉等等。腹痛难受的女性并不能正常的工作，痛经贴是一种可以缓解经期腹痛的外用产品，痛经贴的原理是加速患者的血液循环，痛经贴一般一贴贴多长时间

痛经贴一般一贴贴多长时间

　1痛经贴可以使用12-24个小时。它的见效是比较快的，一般可在1个小时内就可迅速的缓解痛经的现象，使用2个星期可有效的治疗痛经。痛经贴具有活血止痛的功效，当出现气血凝聚的时候，可以使用痛经贴。它可以使经血顺利的排出，避免经血在身体里面长时间停留，而出现结块、痛经的现象，两个周期即可缓解效果。痛经贴是一种女性痛经外用产品，具有活血调经、行气止痛之功效。

　2痛经贴的成分具有活血散寒、缓解女士月经引起的疼痛等作用，可用于痛经、下腹坠涨、脚背疼痛等症状的辅助治疗;患者使用时要注意用热毛巾清洁应贴的部位，用时揭去保护膜，贴于脐部或脐下部位，每日一至二贴即可。

　3痛经的原因非常复杂,建议你还是应该去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理意见建议：一定注意月经期不要同房和洗澡,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣食物可以试试红糖水,红糖性温有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用

痛经不能吃什么

　1、生冷寒凉食品,医生表示，女性平时或经期，如果喜欢吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，正所谓不通则痛，因而会致使痛经;痛经者应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、橙子等。

　2、酸涩食物，医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、石榴、青梅、草莓、杨桃、樱桃、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

　3、刺激性食物，辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

肌内效贴布目前在各大运动赛事上面，或者医院的复健科都可以看到它的踪迹；其实它是一种无药效的贴布，仅由一层棉质布料加上特殊黏胶和背衬纸组成，最主要的效果是协助肌肉收缩，抑制肌肉收缩，减轻疼痛与增加代谢等作用。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

职业运动员肌肉力量大于韧带承受力的情况比较普遍，容易出现过激运动拉伤韧带的情况，所以会采用运动绷带胶带固定关节，限制关节的活动范围。

如果想购买肌内效贴而不知如何选择，可以咨询康玛士kindmax。2011年斯瑞奇医疗全面收购了康玛士品牌的全球所有权，至此公司全面聚焦中国市场并依托斯瑞奇的强大技术研发与生产制造的支持，从自主研发到面向市场、再到回馈社会，有效形成了公司全方位专业化的针对中国市场的运动医学与运动防护的生态供销系统。

贴贴布也有技巧？5撇步有效解除慢性痛

「痛哪里就贴哪里」超过95％的民众，每年会有肌肉骨骼酸痛的经验，你曾有疼痛难耐的经验吗？有些人会自行使用贴布疼痛药膏、喷雾剂来缓解不适感，但这些解痛方法，真的安全吗？

国泰综合医院复健科主任涂雅雯表示，除了没有运动、长时间过度使用、肌肉疲劳、姿势不正确、神经压迫易造成肌肉关节疼痛外，交感神经障碍也会产生过度的反应，形成慢性疼痛。对于不同的原因引发的疼痛，治疗方式和使用药物都不一样，使用药物治疗前最好先了解造成酸痛的成因。

涂雅雯主任表示，约60％到70％的人，一生中会经历慢性疼痛，而多重慢性疾病、焦虑、女性、就诊意识不强者，更是好发族群。

如果确定有发炎反应，建议选购含有消炎止痛成分的贴布，好处是肠胃不适、水肿等副作用较低。使用贴布要注意容易发生皮肤局部瘙痒、过敏、红肿，甚至溃烂等副作用。以下「用对酸痛贴布5撇步」，提供民众参考：

1、 确定疼痛来源与病因，不同成分的贴布有不同的效果，对于太深的部位通常治疗效果有限。

2、 使用贴布治疗超过一星期仍然没有效果，就应该找医师诊治。

3、 尽量避免大面积或多块同时使用，以免造成肝肾的负担与肠胃症状。

4、 同一片贴布最佳约3到4小时，不宜贴超过6小时，以免造成皮肤过敏等症状。

5、 若有开放性伤口也不建议使用。

涂雅雯主任表示，没有运动、长时间过度使用、姿势不正确、神经压迫等因素造成肌肉关节疼痛时，使用贴布改善的效果很有限。清楚认识疼痛原因后，就不易再有「痛哪里、贴哪里」的迷思了。（文章授权提供／优活健康网）

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加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/34944 关键字：涂雅雯, 骨骼酸痛, 酸痛贴布, 消炎, 红肿, 国泰综合医院

1、腹肌贴没有副作用，但是腹肌贴会对粘贴处的皮肤产生不适感。

2、腹肌贴是利用生物电波模拟大脑信号刺激肌肉运动来起到减肥效果的。

3、腹肌贴只是作为辅助性锻炼方法，所以腹肌贴的效果见效很慢，需要长期的坚持。

扩展资料：

锻炼腹肌的运动：

1、空中蹬车：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2、健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

3、举腿卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴贴钉鞋时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

肌内效贴布，即运动贴布，主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布，被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动员，医学界也开始用其治疗关节病。不经常运动却受到关节疼痛困扰的健身爱好者也可以经由肌内效贴布的贴扎来舒缓疼。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

有效果。

懒人腹肌贴是通过电流微刺激来刺激肌肉，促进肌肉的自主收缩，从而消耗脂肪的一种健身器材。对于肌肉的训练是有一定的辅助作用的。

腹肌贴是通过电流刺激神经或肌肉引起自主收缩，提高肌肉的功能，使肌肉在收缩时能够调动更多的肌纤维参加工作。其次腹肌贴可以增加肌肉的横截面电刺激，可以使肌肉组织结构发生改变，从而增加肌纤维的维度。

腹肌贴的工作原理

腹肌贴的原理其实就是EMS电脉冲肌肉刺激技术，这种技术一开始是给伤病运动员做肌肉康复或给宇航员对抗肌肉萎缩的。在微电流的刺激下，会让肌肉被动收缩，同时搭配针对性的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“协同作用”，从而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作为简化版的EMS训练仪，它确实有一点辅助增肌的作用，但要注意只能作为辅助工具，还是需要配合腹肌训练，才能达到腹肌增长事半功倍的效果，单纯躺着不动用它来增肌，基本上等于白搭。