女生畏寒，脾虚，肾亏，该如何进行调理？

女生畏寒脾虚肾亏应该从饮食上进行调整，多吃一些营养丰富的食物。养成良好的生活以及睡眠习惯，每天都需要保证充足的睡眠，同时在天气比较好的时候多出去运动，不要一直宅在家里。也需要拥有积极向上的心态，不要长时间的生活在压力过大的环境中。

一、养成良好的饮食习惯

对于每一位女性来说，如果身体寒冷的话，一定感觉非常的难受。特别是在冬天，手脚冰冷，感觉身上没有任何的温度。因此大家一定要多吃一些容易消化的食物，有很多的脾虚问题都是肠道疾病导致的，大家可以选择吃蔬菜和水果。这两种食物中的营养元素含量很高，而且容易消化，经常吃的话，可以很好的补充人体生长所必须的营养元素。一定要养成一日三餐定时定点定量的好习惯，不要等到自己肚子饿了再吃。

二、拥有良好的心态

有很多的疾病是心理问题导致的，很多人压力很大，经常没有办法缓解过来。长时间下去的话，身体非常的疲劳，而且出现了各种各样的问题，因此一定要学会调整好自己的情绪。不要因为一件小事情就生气，这样会上火，要学会用平和的心态去面对生活中的任何问题。

规律的作息非常的有必要，对于现在的年轻人来说，经常会躺在床上玩手机。不到夜晚两三点根本不会进入睡眠状态，但是长时间的熬夜也让大家的身体背负了过大的负担。在日常生活中，每天夜晚10点多左右就需要睡觉了，如果想要避免熬夜玩手机的问题，可以把手机留在客厅。如果工作不忙碌的话，每天可以进行1~2个小时左右的有氧运动。运动非常的重要，虽然现在很多人都不重视，但是为了拥有一个更好的身体，一定要慢慢的调整。

加重脾虚湿气的6行为

1 洗冷水澡

体质偏寒的人，在夏季洗冷水澡，冷水中湿邪入侵，脾胃不好的人洗冷水澡过多，脾湿加重，湿气藏身。

2长期熬夜

不节制的熬夜，肝脾没法休息，不仅伤脾，还消耗阴血。阴血不足在反作用于脾，导致脾劳累过度，湿气源源不断。

3不良饮食

暴饮暴食，生冷寒凉，肥腻食物，甜食等伤脾，这四个饮食会造成脾胃负担，如脾的运化功能下降，湿气滋生。

4忧思伤脾

中医认为脾在志为思，长期忧虑、思考过度、情绪低落对脾的伤害大，脾之气产生郁气，脾气虚生湿气，食欲不振。

5久坐不动

久坐伤脾，饭后坐着不动，影响脾胃的运行，造成食物堆积伤及脾胃产生湿气，《黄帝内经》中说"久坐伤肉"，是指的伤脾，脾运化水湿下降，聚多生湿。

6喜欢阴凉

经常生活在阴凉，潮湿，空调房的环境下，导致外湿伤经络，湿气运化不畅，引起水湿停留，积累形成湿气。

女生湿气重喝什么

赤小豆薏米茶

准备9种食材:赤小豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、红豆、甘草、苦荞、大麦。

喝法:先将赤小豆、慧米炒熟，再将所有食材配成8克的量，泡开水喝。

气血不足只能进行生活和食疗方面调理，不过中药茶疗方面有固雪禾茶可以调理体质，达到气血双补的目的。

　　能快速提高人的血气的运功有：太极、咏春还有瑜伽 (印度长生的运动）。平日适当去户外运动，作息正常，不熬夜、睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。平时要多参加食补：大枣桂圆汤，补气又补血。

　　气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。

　　血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。

　　气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)，人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。

宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。　忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。　味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。　利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

这个过程对于我是深有感悟的。我有一段时间从体重七十几斤一直增加到一百斤，然后又从一百斤增加到一百三十斤。所以我知道如何让自己变的越来越胖。首先就是要吃，多吃饭才是增加体重的最好方法。

吃的时候不能够挑剔，营养补充的要全面。蔬菜，瓜果，肉类，蛋白类，都要疯狂的补充。其次就是要加量，同时把自己的食量变大，把自己的胃撑开。我在瘦到七十几斤的时候，真的很害怕自己患上了厌食症，所以就刻意的去吃很多东西。刚开始我的胃很小，一小点就会有饱腹感，所以我就开始增加餐数，一天之内我想吃东西了，我就到厨房里找些吃的，毫不忌讳吃的食物的味道，只要是能够填报肚子的东西，我都是大口大口的咽下。

之后我的食量就慢慢变大了，一顿饭可以吃两个菜包子和一碗稀粥，同时菜也是大盘大盘的吃。不到半年的时间里，我就从一个小瘦子变成了一个标准身材的人。后来我的饭量固定了，所以体重一直维持在一百斤的范围内。

但是自从我嫁到老公家里之后，我婆婆总是怕我吃的不够饱，每次吃饭都是让我多吃些，我也不好意思拒绝，只能硬着头皮多吃几口，当时我可以吃到肚皮被撑的硬鼓鼓的状态，然后我让老公看一下，他也觉得我好笑，说我也太实诚了，让多吃就拼命吃。

所以你要是想增肥，那就需要每天增加很多的热量，当然不要像我这样太过了，达到了标准体重后，就要控制饮食了。

女性脾脏差会导致身体的许多变化，脾脏差会导致肥胖、体重减轻或营养不良。脾脏与身体健康直接相关。有些人营养丰富，但他们也会因为脾胃虚弱而营养不良。女性脾虚还可引起精神疲劳、抑郁、四肢沉重等症状。许多心理疾病也与脾虚有关。脾虚也会导致贫血，脾虚会导致气血不足。脾虚的女性也会有口臭，脾虚的胃消化功能差，导致呼出的气体有强烈的异味。脾虚妇女应尽快进行调理。他们可以吃更多有助于缓解脾虚的食物，如栗子、山药、牛肉等。脾虚可以通过中医进行调理。服用调理脾胃的中药副作用小。

肥胖是女性的致命劣势。每个女人都想拥有苗条的身材，但减肥没有效果，这表明脾虚。脾虚会减少运输和化学功能，代谢紊乱。体内的能量会转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。肥胖容易诱发脂肪肝、心脑血管疾病，增加肾脏负担。此外，脾虚使肌肉柔软，胃里有大量脂肪。

脾虚不能正常运食，导致全身虚弱，体质虚弱，精神萎靡，气血不足，面色苍白或发黄，抵抗力差。此外，由于脾阳虚不能输送食物，大量水分侵入体内，会导致女性腹泻、腹痛等腹部不适。脾是气血生化之源。脾虚不能正常运血，导致慢性出血，月经量增加，经期延长。

从中医学的角度来看，脾虚主要分为脾阴虚和脾阳虚。阳虚患者怕冷，阴虚患者怕热。脾虚会导致气阴两虚、手足发热、畏寒、精神萎靡，不仅影响基础工作和生活，还会降低睡眠质量。由于脾脏富含巨噬细胞和淋巴细胞，它不仅是人体最大的免疫器官，也是细胞免疫和体液免疫的中心。当脾虚时，癌细胞很容易利用脾虚，最终影响预期寿命。

养脾可以多吃这些食物

莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。

狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。

鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。平时多注意饮食，多吃有益脾的食物，然后茶饮德甫的鏛緭宝茶可以调理打嗝的问题，对胃没有刺激，健脾益气。

总是有网友在咨询我说：“我身高只有170公分，但是我的体重已经超过了180斤，我吃的很少，但是还是很胖，女朋友都因此和我分手了，我试过很多种方法减肥，甚至服用了减肥药也没有任何作用，该怎么整啊？”

还有一位网友说“我身高挺高的，186公分，但是我的体重只有126斤，我吃的也很多啊，一天吃好几顿饭可就是不见长肉，也吃过增重的药物，却不见成效”，这两种都是我们经常见到的两种体质。

经过了解，易胖的那位网友不仅仅是易胖，而且全身乏力的情况，并且汗多、气短。而易瘦的那位网友他出现了身体消瘦之外还出现了身体虚弱经常生病的现象。

说到这里很多人也就知道他们两个人为什么用了那么多种方法都没有调理好自己的病症吧。是因为他们并不是因为吃多或者是吃少导致的过度肥胖或者是过度消瘦，而是因为脾虚导致的肥胖和消瘦。

中医认为，厚重的脂肪层都是痰湿，肥胖的发生大多是因为“痰湿”作祟。所谓的痰湿是指人体津液的异常积留，消化系统运作失常的一种症状——如果脾的运化功能失调，就会导致“痰湿”，进而导致肥胖。

一个人如果胃火盛，即使吃饱了，也很快就会饿；而如果脾虚，不能正常地将吃进去食物转化成营养物质输送到全身，即使吃很多也没办法吸收，得不到足够的营养来丰润肌肉，所以怎么吃都胖不起来。

身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

在中医里边，对于脾虚造成的过度肥胖和过度消瘦，使用的方法一般就是健脾益气，比如参苓白术散和半夏枳术丸。

那么参苓白术散和半夏枳术丸是怎么调理肥胖和消瘦的？

参苓白术散方中人参、白术、茯苓益气健脾渗湿为君。配伍山药、莲子肉助君药以健脾益气，兼能止泻；并用白扁豆、薏苡仁助白术、茯苓以健脾渗湿，均为臣药。

更用砂仁醒牌和胃，行气化滞，是为佐药。桔梗宣肺利气，通调水道，又能载药上行，培土生金；炒甘草健脾和中，调和诸药，共为佐使。综观全方，补中气，渗湿浊，行气滞，使脾气健运，湿邪得去，则诸症自除。

半夏枳术丸方中半夏有利水化湿、理气降逆的功效，善治脾胃湿痰；枳实辛行苦降，善破气除痞、消积导滞；白术有健脾益气、燥湿利水的功效，善治脾虚食少、腹胀泄泻等证。

答案当然是不可以的，因为每个人的体质和病症是不一样的，并且参苓白术散阴虚者忌服、果舌质红，脉浮数，盗汗，形体干瘦者，不宜服用。同时半夏枳术丸饭前半小时喝饭后一小时不宜使用。