吃哪些药品才可以增高？

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达975%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗

营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于08厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。

另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。

参考资料：

http://sendshqueducn/bbs/showthreadphpt=79328

朋友们，你们有没有经历过特别绝望的瞬间？

有没有突然对生活没了期待，没有活下去的力量了？

有没有碰到实在无力解决的难题，跪在菩萨像前彻夜不眠磕头的经历？

有没有经历一天之内味觉全无，明明能闻到饭菜的香味，到嘴里却除了触感一点点味道都没有？

这些，我统统经历了……

对父母而言，我觉得没有什么比孩子生病更能撕扯父母的心，更能让父母崩溃的了……

我家妹妹的耳朵生病了，双耳极重度感音神经性耳聋。

明明孕检一路绿灯一切正常;明明无创DNA检查我没有耳聋基因;明明我的孩子发育很好，刚生下来几天就自己会抬头好奇的看看这里看看那里。

虽然事情已经过去了一年多了，可是妹妹检查那天的情形，我到现在还记忆犹新。

那天，我一遍一遍的给医生说：我逗她她会对我笑，我叫她她会给出反应，并且我跟老公家几代没有听障人员，我始终不敢相信她会一点都听不见。

那天，医生拿着检查单让我相信科学，接受现实，一个月后复查，还是不行的话，只能待孩子8公斤植入人工耳蜗。

那天，天都塌了……

我在听力诊室，情绪完全崩溃了，不顾形象，嚎啕大哭，别的科室的人都伸头往这里看，医生批评我不够坚强，不耐烦的让老公把我拉出去，我又坐在走廊的地上，大哭了一个多小时。

回家后，我感觉自己像一个神经质，老爱钻牛角尖，老想着为什么是我？老天为什么对我如此不公？那么多的人生二胎，为什么人家的孩子都健 健康 康的，唯独我的孩子听不到？那些天日夜颠倒，睡睡哭哭。

无神论的我忽然相信了因果报应，一直忏悔自己哪里没做好，哪里伤害了别人而不自知；

疯了似的跪在菩萨像前祈祷，磕头，妄想像第八号当铺中那样，用自己的 健康 甚至生命，交换孩子的听力。

疯了似的试孩子，一天试几十次，心情患得患失，孩子给反应了心情大好，抱侥幸心理是不是医院机器坏了？

孩子不给反应就一遍一遍疯了似的摇拨浪鼓，敲盆喊她，把孩子吓的够呛；甚至动过领着妹妹一起离开这个世界的想法……

每天被愧疚感压的喘不过来气，对妹妹愧疚，没有给她好的身体，怕她长大遭人歧视；对老公愧疚，没有圆好他的二胎梦。

直到有天老公说：孩子长大了不会怨我的，虽然她没有听力，可是她有眼睛可以看世界，她有嘴巴可以吃尽人间 美食 ，她有手可以触摸一切美好，她肯定会感激我们把她带到这个世界的。

虽然，她有一点点的缺陷，我们一定要拼尽全力弥补这一点点的遗憾，给她自己能给的最好的一切，把她培养成才。

最坏的结果，大不了我们给她植入人工耳蜗，她就可以听到了，做的早的话，跟正常小孩一样上学、工作、将来结婚生子。

但是如果你现在寻死觅活的，有个三长两短，孩子本来没听力都够让人心疼了，你忍心再人为的给她制造更加悲惨的人生？

我们现在最需要的是乐观起来，好好生活，然后拼尽全力赚钱，越是孩子特殊，越要好好培养，让她将来跟正常孩子一样过上有选择、有能力、有尊严的生活。

是的，我们穷尽半生的追求，只是希望孩子像个普通人一样……

一个月后复查，三个月后复查，6个月后复查，从郑州到上海又到北京，奇迹还是没有发生，不过，经过这段时间消化，我们已经坦然接受了……

最后确诊那天，老公我俩竟然突然释然了，破天荒的领孩子去医院附近商场享受了顿大餐，谈笑风生的规划下一步的重点，好好把孩子养到8公斤，查看三家进口耳蜗技术参数，联系三家销售，决定不再申请补贴项目。

因为基本上所有项目都是孩子满一岁才能申请，可是0到3岁是孩子语言的爆发期，听不到当然不会说话，一旦错过后悔都来不及，不能为了省那点钱，白白让孩子等几个月甚至几年，那样是多少钱都弥补不了的。

这篇文章，我是哭着写完的……

孩子8个月开始，看我们说话嘴巴一张一合的，也学着我们的嘴巴一张一合的，可惜什么声音都没有……

孩子拿起电话，拿起遥控器，拿起一切东西就学着大人打电话的样子，放在耳朵上，学我们嘴巴一张一合的，就是声音出不来……

孩子看到人就摆动双手张大嘴巴学人打招呼，离开时还记得跟人摆手再见，可惜，依然没有声音……

老母亲心如刀绞，唯有拼命增重……

在孩子9个月21天的时候，尽管还是差2两不到8公斤，可是我们实在等不及了，一刻不想她继续活在无声的世界里，给她做了人工耳蜗植入手术，一个月后开机。

两个月15天后孩子开始叫妈妈，奶奶，我觉得这是我听过的最好听的声音，之前受得一切的苦都值了……

现在的我已经坦然接受了，经常领孩子出去玩，别人好奇问起，我也不厌其烦的科普，孩子耳朵生病了，这个是人工耳蜗，帮孩子听声音的，从来不隐藏孩子的机器，由于听筒在头件上，为了不影响孩子听也基本不戴帽子，即使戴帽子也会把头件粘在帽子外边……

不过现在直播风头正劲，增加了各类短视频科普的便利性，我发现很多人竟然都知道这个耳蜗，这点真的很让我意外。

迄今为止，我领妹妹出去玩，没有遇到过歧视什么的，也没有遇到家长不让孩子跟我们玩的情况，有家长提醒孩子别扯妹妹头上的东西时，我也会笑着说：没事，这东西质量杠杠的，没那么娇气。

耳蜗销售还有妹妹康复学校的老师都说我心态超好，每天乐乐呵呵的，根本不像家有听障孩子的样子，还邀请我给别的家长分享经验。

其实，在夜深人静孩子睡着时，看到孩子头上的伤口，我依然会心如刀绞，依然心疼的不能行，依然在某个瞬间自己忽然崩溃，再自己默默治愈……

但是，我还是一个妈妈，不能把我的忧愁传递给孩子，只有我不把她当回事，乐观接受，孩子以后才会坦然接受……

听障从来不是一场灾难，而是一场自我修行，它时刻提醒我，做个有耐心有爱心有规划有进取心的人，以超出正常妈妈几倍的心血与精力好好陪孩子康复成长……

我想说的是，人的一生中，总会遇到这样那样的过不去的坎，如果事情还有哪怕万分之一的转机，那就拼尽全力争取不留遗憾。

假如事情已成定局无法改变了，千万不要怨天尤人，哭天喊地，真的于事无补，还给不怀好意不怎么善良的人徒增笑料谈资。

尽快想办法努力接受，好好分析规划，明确下一步自己的方向，怎么做对自己对家人最有利，怎么做把损失降到最小，怎么做对自己家人最好，怎么做实现人生翻盘………

各位朋友，你们经历过哪些最崩溃的瞬间？欢迎评论区发表意见建议，给正在经受痛苦折磨的陌生人一点人间温暖，帮助拨开前面迷雾，指明前进方向……

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3晒太阳，骨骼似乎和植物很相像享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。 5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。 7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！

没有加入一线队就跟随球队南征北战，这种局面在以往的广东队并不多见，由此可以看出全队对于徐昕何其重视。徐昕身高2米20，是一名个人天赋极为出众的球员，他在广东队平时的训练除了力量对抗能力以外，每天的低位运球最少要在一小时以上，由此可见广东教练组特别希望将徐昕培养成为像易建联这样的全能型内线。而徐昕和张兆旭以及王征这种笨重型的内线不同，他的运动能力极为出众，不仅篮下脚步灵活，还具备中距离投射能力。此前在国青男篮当中，徐昕就单场砍下过25+的数据，充分展现出了他在篮下的统治力。

而下赛季易建联也将回到广东队，但是对于这名36岁的老将而言，最多也只能征战两个赛季就会消失在球迷们的视野当中。所以对于易建联而言，他的工作任务相当明确，一是又在比赛当中挑起广东队的内线重任，第二个就是亲自调教徐昕让其快速成为自己的接班人。徐昕目前面临的问题和所有年轻高个内线一样，那就是身体过于单薄，对抗能力有待进一步提升。然而只要徐昕的个人能力达到预期，提高对抗完全不会成为太大的难题，随着年龄的增长增重很容易实现。

而下赛季对于杜锋来说终于挺过了难关，上赛季易建联缺战使得广东队内线实力急剧下滑，特别是苏伟和曾繁日的犯规问题极为严重，大多数情况下广东队都是以周鹏和任骏飞两名球员担当内线。而如今有了易建联勇挑大梁，再加上苏伟、曾繁日以及徐昕的轮转，广东队的内线终于达到了平衡状态。此前广东队已经错失了多名高个内线，像青岛队的刘传兴和赵戌宏都是广东队的青训成员，特别是刘传兴的流失对于广东队来说无疑是巨大的损失。在这种情况下，杜锋对于徐昕的成长更为重视，有了主教练的栽培和易建联的调教，相信徐昕在未来几年内会快速挑起广东队的大梁。