打台球的正确姿势

打桌球的正确姿势如下：

1、手要五指张开平放，关节部分慢慢向上弓起，大拇指要尽力上翘靠近食指，以固定球杆的位置，不易滑边。

2、拿球杆时左手要离杆头一掌半的距离左右，右手离杆位也要同等的距离。

3、右手只需要大拇指和食指虎口位置夹住球杆就可，另外三个手指可轻握。然后利用手腕打出即可。

4、左脚呈外八往左前稍微跨一步，宽度跟你肩部同等，右脚往外自然转5度即可。

5、腰往下压，离球桌越低越好，这样打球也越标准。

6、把头抬起，要跟球杆成垂直状态。盯着球跟球杆看。觉得球杆与球还有要打进去的那个洞成直线时，往那个方向打出去即可。

　　一说到发力，有人就会想到使劲。发大力使大劲，发中力使中劲，发小力使小劲，认为使劲的大小就是发力的台球技巧。那打台球是不是使劲就好了呢以下是我分享给大家的关于台球基本技术攻略之台球的发力，希望能给大家带来帮助!

　　台球基本技术攻略之台球的发力：

　“推”，大体上是用小臂带动手腕，手腕顺势推出。戴维斯先生曾经在他的讲座中指出：尽量用底部推和早发力还有中高顿杆去代替普通推杆是比较明智的选择;

　“打”，大体上是小臂带动手腕，手腕冲在前面，手腕的速度要快于小臂的速度，杆头的速度要快于母球的速度。无论杆出的深浅，杆头的尾劲都不能“飘”和“散”。这里夸大的是腕力，一个不善于使用腕力的球手，永远都是普通球手。这个腕力发杆的手法和怎样在杆和杆头上所表现出来的详细办法，以及怎样把它训练的尽善尽美都是一环接一环的。

　“打”的每一击要做到完美，就要把力度、速度、硬度这三度协调到最佳;其中力度大部门是小臂给的，速度和硬度大部门来自于手腕和手指(只是大部门)，细微之处只能自己细心体会，小臂和手腕的配合至关重要。所以要形成“动力定型”就要有相对不乱的几个环节：拉杆的是非、发力的迟早及出杆的深浅，要做好这些必需要有系统的、准确的针对性练习，所以就有了诸多的训练方法，如司诺克中的蛇彩，九球中的L型等等，但是这些训练方法巨匠级选手是这样练的，我们也是这样练的，为什么效果大不相同呢那是由于出杆发力的方法题目，要知道我们训练台球时所做的一切，包括：上位、站位、站姿、手的握法、运杆、节奏等等基本功都是为了发杆这一击，往往我们凭自己的大脑和聪明及悟性又或者道听途说了一些所谓的台球秘诀，自认为境界很高，不断的重复错误，进出一个个的误区，使自己永远在迷途中徘徊。所以古人有云：古之学者必有师。一定要有明师的指点，上行下效，才能学有所成，虚心求教，程门立雪才是真正的秘诀。

　我们看到有些选手寻常打球时的准度和线路都无懈可击，但一到了比赛只能有寻常的七成水准，这都是由于其杆法不够，用不了精确的母球击点，当然也没有精确的母球落点，不能象亨得利那样可以在很小的范围内打过百度，当然也谈不上有“深旋转”的冠军水准。母球快则快矣，线路好则好矣，但是范围过大，不够直接，不能做到“慢”、“小”、“精”，台球中所说的“抗压力”就表现在这里;

　先打后推，也就是“撮”，这种杆法在加塞时比“打”和“推”都强烈，很多是加上了大臂和虎口的气力，在“撮”时手指不象“打”那样在完成击球时抓紧球杆。“撮”要留意的是：气力是匀加速的，要平均加力，并且出杆越慢，硬度越强，穿透越完整，塞就越大，效果越好。

　前面所谈的三类发力对母球和目标球撞击后的效果各不相同，可以根据力的大小、塞的强弱来判断撞击后的母球走向。(撞击的最初分离角如没有旋转的情况下为90o，包括上下旋)把握高中低杆的分离角，你才能准确的运用旋转，你才能体会到旋转中的“提前量”，你才能学习什么叫“科学的旋转”(科学的旋转加上各种杆法才叫真正的正确无误)。

台球发力技巧之爆发力的控制技巧：

　在球桌上击球如何产生强大的爆发力呢主要还是用腕力即所说的甩腕。当小臂向前移动时如果手腕真的放松的话，就会感觉到有牵引，力，会使手腕产生强大的离心收缩。随着力量的增强，手腕肌肉可以收缩了。如果时点正确的话，手将迅速产生爆发力。

　在击球时握杆不要握得太紧，要轻松自然，练习时首先对准主球中下击点进行轻柔运杆，做好瞄准准备。击球时，利用手腕的抖动力向前一甩，同时右手五指一齐紧握一下球杆，刹那间把球杆送出，要做到小臂挥杆动作慢于手腕前甩的速度，只有做到两者良好的协调配合，才能产生一种强而快的爆发冲击力，将主球有力的打出去。

　当要用强力击球时，球杆的撞头与主球之间就要拉开一段较长的距离，一般要向后摆动约300毫米左右。这也和打乒乓球、网球一样，大力击球时，要拉开球与球拍间的距离，向后甩臂膀加大球拍的冲击力。

　击球时向前挥杆三个最重要产生收缩力的位置是肩膀(带动手臂向前)，肘(带动小臂向前以及手腕(带动手向前)。尽管肩膀肌肉最强，其次是肘，最后才是手腕。但在挥杆的动作中，发力重要性的次序却刚好相反。手腕才是最重要的，其次是肘大力击球时，手架与主球之间的距离也要放远一些，然后平稳地把球杆推送出去，由于击球距离长(冲程)，球杆便有足够的距离加速度，因速度快，动能大，所以撞击主球的冲击力(冲量)也大，主球受到大的冲击力以后，便 加大了前进速度，球便转得又快又远。

　大力击球时，要特别注意握杆的手腕必须轻松柔和。球杆的运行方向，必须与球的行进方向一致，才能顺利平稳而准确击中主球上撞击点的正确点位。

台球发力技巧：让台球发力变得更加顺畅的方法

　首先，讲讲台球发力。

　一说到发力，有人就会想到使劲。发大力使大劲，发中力使中劲，发小力使小劲，认为使劲的大小就是发力的台球技巧。

　这可就大错特错了!其实，台球的发力在大多数情况下是不使劲的!换句话说，持杆手小臂肌肉要放松，肘关节和腕关节也要放松，握杆不能死，手指也要放松。用球杆打球和用拳头打人可大不一样。拳击手出拳时务必绷紧肌肉和关节，并要握紧拳头。台球出杆正相反，全部都要放松。

　为什么原因如下：

　一球杆的重量很轻，分担在持杆手上的重量不到一斤，用手指托住球杆后，根本用不到肌肉的力量。

　二击球力量的大小主要取决于球杆打到母球时的速度。手臂放松出杆才快，绷紧出杆反而变慢。

　三放松出杆，靠球杆的惯性击打，入力才纯，出杆才会稳，才会直。使劲只会添加无用的外力，导致出杆不稳不直，或无谓带塞(明明没想加塞，却加了很强的塞)。

　有人说，打台球最好的发力就是不发力。他想表达的意思就是不要用肌肉的力量，不要”使劲”。还有人说，打台球使的是巧劲，而不是蛮力。其实，都是一个意思。那么，击球的力量来自何处呢

　台球常规击球正确的发力，是通过手指带杆，并由小臂的摆动，手腕的抖动，及手指的抓挤来完成的。小臂摆动过程中，肘关节，腕关节和小臂肌肉的放松是必须的。在球杆击到球的瞬间，手腕的抖动(或甩动)和手指抓挤球杆(逐渐握紧球杆)是重要的。击球完成后小臂和大臂夹紧。

　解释一下：

　一所谓常规击球是指，通常大多数情况下，小力，中力及大力击球。若是超大力击球，则需用到大臂，甚至腰腹的力量。

　二手指带杆

　如果你已经固定了你实握虚握的方法，次时，你就用你的实握手指带杆，运杆及出杆。要是你仍然搞不清你该怎样实握虚握，我再教你一个方法：你仅用三种实握虚握方法中的实握手指握杆，其它手指松开，看哪一种你运杆和出杆稳且直，你就采用那一种实握虚握方法。

　三小臂的摆动

　关节和肌肉放松情况下，小臂摆动的出杆更像什么呢：

　1更像是把球杆“悠”出去;

　2更像是把球杆“荡”出去;

　3更像是把球杆“甩”出去;

　4更像是把球杆“射”出去。

　5但不像钟摆(尽管很多人这样形容，后面再告诉你为什么)

　6更不像把球杆”推”出去(某些人甚至还动用大臂和身体推着球走)。

　你放心大胆地去“悠”、去“荡”、去“甩”，去“射”吧，你不必担心球杆会从你手中脱出，那件事不会发生!

　四：抖腕(甩腕)

　打乒乓球要抖腕，说再见要抖腕，剁肉要抖腕，扔手榴弹也要抖腕吧。人的手腕相当灵活，上下左右均可发力。唯打台球这种抖腕生活中鲜有参照。其腕力的方向有其特殊性。你可以去看一下马志宇的教程，关于甩腕，他讲的还算清楚。会使腕力很重要，有人打球多年也不会。细腻和犀利的杆法是要靠腕力的。

　五：手指抓挤球杆(逐渐握紧球杆)

　要顺着球杆惯性方向去延伸击球，并抓挤球杆，以确保球杆准确击打到母球击球点并直线延伸。母球对球杆的反作用力，有时会让球杆偏离击球线，手指抓挤球杆，一方面是加大击球力度，另一方面是强制球杆保持直线延伸射出。

　六：常规击球的力量来自小臂的摆动，手腕的抖动，和手指的抓挤。

　如果你的击球有以下几种倾向之一，那你可得坚决纠正。

　第一种：小柔杆，又称小尿推

　发力很轻，永远中杆或中高杆。母球慢速滚动撞击目标球。多见于业余黑八玩家。其理论依据是:1。目标球速度慢，进球点宽，即使打偏一点，也能进球。2。就算打不进，也能养到袋口，下一杆再进。

　打球无自信。单纯追求赢。胜弱屈强。

　第二种：暴杆

　清一色大力击球，能多大劲就多大劲。母球满场乱飞。一杆打完，往往非但目标球不进，其它球也被撞的球位全变。

　单纯追求痛快，偶尔打进几个大力响袋球，就感到挺爽。

　第三种：点射

　拉杆距离永远很短，击球无延伸。

　由于拉杆短，出杆就会比较直，母球打点也会比较精确，所以比较准。但打不出真正的杆法。比如，远台低杆，强烈高杆都打不出来。碰到难度大一点的走位就不会了。

　好了，现在你可以去试试了。看看你用正确的发力能不能把杆出直。如果一开始，不准没关系。但有几条得做到：

　一你是否比以前更放松了你的击球是不是更轻松了

　二你的手指能否感觉到球杆击到球时的回传力

　三你能否听到击球时，球杆发出的颤音如果你的球杆够好的话，那是很好听的声音。

　好了，这次就先教你这些。希望能对你有所帮助。

看过"台球基本技术攻略之台球的发力"的人还关注了：

1 台球发力技术讲解

2 台球基本技巧基本击球姿势及方法

3 台球的基本技巧

4 打好台球的基本技巧

5 打好台球的基本要领

打台球新手小技巧如下：

首先把手张开，中间拱起来，大拇指和食指夹住，其他手指一定要张开。

在击球的时候，杆不是靠大臂灵活晃动的，应该用小臂去打球，保持球杆的水平。下巴要贴在球杆的正中间，而且要贴住身体要趴低，这样才能把球瞄准。

后手不能用力抓杆，认为这样球杆会更稳，其实反而会影响发力导致不稳，正确的是出杆时后手尽量保持放松，户口松开用手掌轻轻抓住球杆，出杆时不要起身太快，这样会影响出杆打点，应该做到出杆后身体保持不动。

白球要打准中心点，不能让打出去的白球旋转，这样会影响准度。

台球介绍：

台球（Billiard）又称桌球或者弹子球，是球类运动项目之一。是运动员在台球桌上用超过914厘米长的球杆，通过按照一定的规则击打主球，撞击目标球使入袋的一项体育休闲项目。 

对于台球运动的起源，有两种不同的说法：一种认为台球运动在14世纪起源于英国，一种认为台球在1510年起源于法国。

台球运动最早风行是在18世纪的法国。台球从20世纪初开始逐渐变成了竞技运动项目。1919年成立了英国落袋和斯诺克管理委员会。1940年世界台球联盟成立。

2021年3月13日，亚洲台球运动联合（ACBS）发布消息，台球运动将成为2030年多哈亚运会的一部分。

在家用拖把杆模拟了一下你说的这种方法，随便发表一点看法，由于没有采用过这中握杆方法，说的也不一定对。

先说一下模拟结论：这样握杆最明显的一个缺点就是，你无法把杆往回抽太多，杆只能在一个小范围内移动。建议还是改为正常握杆方法。

理想的握杆和出杆情形是大臂固定，小臂在与大臂呈90度的附近自然摆动。而如果用大拇指压住球杆，你的小臂和大臂所呈的角度只能是小于等于90度，而无法达到大与90度。

首先，你的出杆稳定性会直接受到影响。

因为只有大臂和小臂在90度附近来回摆动，才会使球杆的上下晃动最小，而大拇指压住球杆，你的小臂只能在一个比较靠前的位置摆动，这样无疑是不利于出杆稳定的。

然后，你的运杆、出杆幅度也会受到很大限制，间接影响你的出杆。

对于新手，小幅度运杆是稳住球杆的一个捷径。但小幅度运杆是不利于你进一步练习出杆稳定性的。

技术成熟以后你会发现，小幅度运杆是不能解决所有球型的，好多牵扯到走位、k球等需要发力的击球，是必须大幅度运杆的。所以，大幅度运杆是要掌握的；另一方面讲，小幅度运杆无法判断你的出杆是不是平直，因为只有球杆运动的距离长了，你才能判断出他是否走的是直线。

其实你想想，用拇指压住球杆后，你的小臂活动范围是很小的，小臂只能从一个小于90度的位置往前运动到手捶到胸，你可以对着镜子看看，这样的姿势也不是很好看的。除非你的大拇指柔韧性特别好，或者你没有完全低下身子（没有低下身子也不是标准姿势）。

总之，大幅度运杆，且能做到球杆稳定平直，才是一个高手应该做到的。

综上所述，还是建议改回一般的握杆方法，但不强求，娱乐的话以自己觉得舒服为宜。

桌球的基本站姿

　桌球的基本站姿，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，比如打羽毛球、篮球、桌球等，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下文分享桌球的基本站姿。

桌球的基本站姿1

　 桌球姿势

　1、右手握杆的人，要以右脚为自身的重心，右腿要直，膝盖不能弯，右脚掌自然地向前，左脚想左前方迈出半个到一个脚掌的距离，附身瞄球时，左膝盖自然地弯曲就行。

　2、肘关节自然的抬高，大臂稍稍用力控制整个手臂，小臂自然地下垂，与大臂保持90度的夹角，握杆的手要自然，不能太紧或者太松。

　3、附身下去后，手架、下巴、握杆的手臂要在一条直线上，球杆距离下巴保持一点距离，避免出杆时碰到下巴，影响击球的效果。

　4、手桥的形成先将整个手掌紧实地贴在球台上，五指 尽量分开。食指与拇指的第二关节贴紧，手指紧绷，使得手桥足够牢固，从而令球杆在手桥上运杆时不会晃动。圈架的手势为食指弯曲，指股与拇指贴紧，使球杆从 两指间穿过，架在中指的第三关节上。手桥一般与母球的距离控制在15—20cm左右。

　 握杆姿势

　无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。

　首先要熟悉球杆的重心在哪，找到重心，再从这个重心开始手向球杆的尾部移动20厘米左右，这个位置就是一般情况下最合适的的握杆位置，如果遇到特殊的打法，可以根据具体的情况前后移动握杆的位置。

　握杆时，不要握的太紧，不然手和手臂的肌肉会紧绷，手臂就会变得僵硬，不能平稳的出杆击球，握杆的手只有大拇指、食指、中指用力，其余的手指虚握，这样才能控制球杆的稳定性，击球时球杆才能保持直线运动。

　 杆架手势

　用手为球杆做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。

　 1、平背式杆架手势

　先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。

　 2、V形杆架手势

　如果遇到母球后面有一个球造成了击球时的障碍，为了不碰到这个障碍球，就必须抬高球杆，母球和障碍球距离越近，击球的难度就越大，打不好的话就会出现滑杆的现象，这时就需要V型的架杆手势。

　把四个手指竖起来，支在障碍球的后面，尽量的把大拇指翘起来，把球杆架在拇指和食指中间，击球时球杆顺着滑动，这种手架的方式要经常练习，直到能平稳有力的支起球杆为止。

　 3、台边杆架手势

　由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。

桌球的基本站姿2

　（1）站姿：很多人双脚并拢或者前后一线，或两腿弯曲都是不正确的，两脚间的宽度应与肩膀齐宽，重心脚蹦直，另外一脚弯曲，前后脚侧面错开，而非平行或直线前后。站姿保证的是身体重心稳定，腿部支撑合理稳固。

　（2）头部与杆间的距离：不少人打球的时候头抬的'很高，正确的姿势是下巴中心贴着杆，杆子处于两眼的中间，这时候也要求上半身需要趴低，下巴紧贴杆子，保持视线聚焦在杆子的正前方。

　这点为的是保证眼睛准确瞄点，判断出杆线路。

　（3）上半身要侧转：当趴下瞄球顺杆的时候，上半身要侧身，后手弯曲的侧面与身体平行，假如是右手出杆的话，保证头是向左扭转和前手架保持一线。很多不注意的朋友打球身体正面与球杆成垂直角度，而不是平行角度，这样是不对的。

　这个要点是要保证前后手与杆子处于很自然、舒适的出杆方向，通过保持侧身的姿势，能够保证前手、杆子、后手控制在一个平面上，只需要保持小臂自然下垂摆动就好，减少由于后手与身体的弯曲角度造成出杆偏差。

　（4）手腕：通过看照片，或者自己照镜子，很容易发现不少新手打球的时候手腕有不同程度的握力，有的向外拐，有的向内，正确的方式是要手腕自然下垂，不要在左右有额外的握力，手腕的用力只用于出杆的前后力量。

　这个要点还是为了保障出杆直，不因为手腕的握力松紧或角度造成出杆不顺，难以始终保持出杆的直线前进。

　（5）前手距离：有心的朋友注意下，前手架与白球的距离，其实很重要，很多新手都过长，前手架与白球在15—20CM左右，顺杆的时候，杆头近可能贴近母球，这样才能够保证击球点比较准，出杆的时候保证打的点是自己瞄的点。很多人前手与目标球太远，瞄球的杆头与母球由于距离太远，经常打出去的不是要瞄的点。

　（6）前手架的手型：在台面无障碍的情况下，不注意的新手经常手掌悬空，大拇指松动，四指并拢，这样的后果是前手架不稳，无法保证出杆和击打的准度。正确的方式是手掌心要紧贴台面，大拇指与食指形成一个牢固稳定的直角支点，四指分开稳稳地支撑前手架。

　打球就是2点一线，前手架一个点，后手小臂摆动一个点，必须前后手都能固定并确保在一个平面上顺杆出杆，才能保证出杆直，再通过杆法的练习、力度的控制提高击球的水平。

桌球的基本站姿3

　 桌球运动的好处有哪些

　 练脑

　台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。

　 练身

　台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。

　 练体

　这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美，算得上是塑造形体的一项好选择。

　 练气

　作为一项绅士运动，台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质，优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁，慢慢变得沉着冷静，控制情绪起伏，养成良好的习惯。