我身高175男，体重60 非常的想增重，如何能10个月体重增到75 求解

想要长胖首先要看你是否:1生活规律,2饮食正常,3无超负荷的大运动量(身体摄入量多于消耗量);4睡眠也充足;；就是吃什么都不胖。其次应找出长不胖原因：1精神因素造成瘦弱。2饮食因素，饮食不调，缺乏锻炼、营养及蛋白质成分等。3由疾病所致：病理性消瘦常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 排除病理性因素后，如确需增加体重，可采取“饮食+运动” 的方法。饮食采用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起来，但进食时注意宜挑选有益食物，可强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，食欲增强后，配合适当运动，使身体四肢渐渐粗壮，体形就不显得那么瘦削;当人体摄入的热量大于消耗的热量的时候，身体就开始把剩余的热量转化成脂肪储存起来，这是身体长胖的原理。具体的讲，在吃饭总量不变的情况下，多吃高热量的东西，饮食中越是靠近油的热量就越高。从量上讲，多吃是长胖的最简单办法，在每餐间加高热量的零食，看电视时嘴不能闲着，能躺着就不要站着，尽量少消耗热量。这样坚持几个月，体重就长上去了。1应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比较好。3适当运动。每天抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，加强锻非常重要。 补充： 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多 肠胃功能 较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、 高蛋白 、 高热 量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如 鸡肉 、 鱼片 、 绿色蔬菜 、 海参 、 黄油 、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“ 增肥 ”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于 委靡 状态的食欲。建议买几本带有 精美 的 特色菜 谱，不断变着花样地做各种 美食 。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地 方放 一些含有一定热量的零食，如饼干、 葡萄干 、 绿豆糕 、肉肠面包、 全脂奶粉 、 巧克力 等，想吃就吃。吃时佐以橙、 桔子 等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、 粗纤维 太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的 维生素 和 微量元素 ；或吃一些调节脾胃的中成药，如 山楂丸 、 朱砂 养胃丸 等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和 安眠 ，对于 健美 身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地 食用油 脂类 食品，这样不会增重反而会造成 冠心病 等疾病。

每次体检后拿到报告单时，大家都会一头雾水吧，比如一些指标上升或下降，怎么看报告单以及最后医生给出总检报告中的暗语是什么意思都不知所以然，下面，我来教大家怎么看~

首先，我们要知道体检主要包括的项目，它包括：常规检查和影像、检验类检查

第一项、常规检查

主要借助医生触诊或听诊器等简单仪器进行检查的项目，包括：

一般检查：身高、体重、腰围、臀围、血压、脉搏物理检查：内科、外科、眼科检查、耳鼻咽喉科、口腔科、妇科内诊

这类项目一般在医生进行检查时，就能马上知道身体是否有异常。（所以体检时要告知医生既往病史和近期身体是否有异常情况，以便于医生做判断）

第二项、影像、检验类检查

主要借助大型专业医疗设备进行检查的项目，包括：

医学影像类检查项目：心电图、B超等。检验类检查项目：血常规、尿常规、肝功3项等。

那么，影像、检验类检查该怎么看呢，随我往下继续~

影像类项目：直接看检查结果即可

这类项目包括：心电图、B 超（肝、胆、脾、肾、生殖系统B超等）、彩超（腹部、泌尿生殖系统、甲状腺、妇科、乳腺彩超等）、胸片。

除了直接看检查结论（也叫检查小结），还要格外重视结论中出现“建议定期复查”、“建议进一步检查”等字样的项目。

此外，在这类体检中查出的增生、结节、囊肿等，都不用治吗？那可不一定！要分清以下四种情况：

增生：大多数不会癌变，但要每年复查。

结节：如果突然出现变化了，要警惕。

囊肿：九成不会恶变，但是长的太大的话就需要治疗了。

息肉：要看长在哪个部位和大小来决定。

再随我了解一下体检报告上的常见标识和医生暗示性话语怎么解读：

首先，了解报告单上的常见标识：

1、上图中“小的红色上指箭头”代表该指标高于正常范围， “小的绿色下指箭头”代表该指标低于正常范围。

红框部分指参考区间。通常又称“参考范围”、“正常范围”、“正常值”，是指从参考下限到参考上限的区间。

2、上图中的化验单上的 +、- 分别代表阳性、阴性。

最后就是化验单上的+ 号了，它代表数量上的变化。比如 +、++ 和 +++ 说明阳性的程度逐渐增强。

然后就是医生“暗示性话语”部分。这是，医生在最后的总检报告中给出的建议，会出现以下这些“暗示性话语”，大家要学会分辨：

“观察即可”：体检结果虽不在正常范围，但经医生综合评估会认为无大碍。

“定期复查”：此次查出的异常需要进一步检查、随诊。

“随诊”：假如有症状出现，或随后出现相应症状，你就需要去对应科室进一步诊治。

“就诊”：是建议你去专科进一步检查，身体可能有一定问题。

“及时就诊”：是最严重的，这很可能明确提示你已经患上某种疾病，需要马上进行治疗。

好了，体检报告的全部解析就说完了。此外，大家还要注意两点：

一是体检结果无异常不代表身体完全健康

因为大多数“体检指标参考值”是根据疾病标准而设定的。指标正常只能说明身体状况“合格”，不代表绝对健康。处于“临界值”的指标，还需要特别留意。

二是对异常指标无需过度紧张但要持续关注

体检结果可能受到多种因素影响例如：体检前的饮食、作息、情绪状态等，因此体检出现异常指标未必代表已经患上某种疾病，但建议在短期内进一步检查确定。

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，例如肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等疾病。那么：1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、白扁豆、芡实、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟显示，九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。九点后吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条喝可乐啤酒等。吃山楂，猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)