两个角度带你分析, 高位夹胸和低位夹胸的区别

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能拥有更好看的胸型。

不同的动作， 不同的小肌群，不同的动作模式，也会让肌肉不会习惯固定动作，使训练效果更加持久。

所以，只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够，而很多人在进行这个动作时，也只会将轮滑固定在同一高度，这并不利于我们的训练。

移动滑轮，可以改变动作对胸部纤维拉力的角度，帮助我们锻炼不同的胸肌位置，使我们的胸部训练更加全面。

那么，高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢？今天我们就来为大家介绍一下，高位夹胸和低位夹胸的区别，

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，将手臂抬高，也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来，这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结：轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。

1、锻炼方式不同

飞鸟架的锻炼方式是站姿，需要核心稳定；夹胸器。的锻炼方式是坐姿，能更好的集中注意找到胸部肌肉发力感。

2、锻炼效果不同

飞鸟架可调节钢线高度，满足胸部上中下束肌肉锻炼；夹胸器主要是胸大肌中束锻炼。

3、锻炼部位不同

飞鸟架在动作标准的情况下主要训练的是胸大肌回；夹胸器动作标准情况下可以答满足整个胸部中缝塑形训练。

扩展资料：

夹胸训练的注意事项：

1、接触之前充分热身，训练时由轻到重来进行。

2、重量要轻，即便是最终选用的重量也要合适，一般12RM-15RM的重量就可以。

3、沉肩，沉肩可以让你尽可能少的用三角肌发力，这样肩膀就不容易受伤了，同时记住手臂不要抬得太高。

4、位置调整，蝴蝶机最上面的杆子是可以调的，调到你的肩膀合适的位置就好了。

文件夹。朗诵手里拿的文件夹，为蓝色或红色，视朗诵主题而定。朗诵是口语交际的一种重要形式，不仅可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开阔胸怀，文明言行。

含夹子的四字成语

1夹子,该什么字四字成语

大材小用

dàcáixiǎoyòng

解释把大的材料当成小的材料用。比喻使用不当，浪费人才。

出处晋·石崇《许巢论》：“盖闻圣人在位，则群材必举，官才任能，轻重允宜，大任已备，则不抑大材使居小位；小材已极其分，则不以积久而合处过材之位。”

结构主谓式。

用法多指人事安排上不恰当；屈才。多用作宾语；定语。

辨形材；不能写作“才”。

近义词大器小用、明珠弹雀、牛鼎烹鸡

反义词人尽其材、物尽其用、知人善用

例句一个人有没有才能；要经过客观实践的检验才能知晓；有的人自恃才高；总以为自己~；受了委屈；这也大可不必。

2带含的四字成语有哪些

带含字的四字成语：

含苞欲放、

含情脉脉、

含辛茹苦、

含血喷人、

含笑九泉、

含污纳垢、

抱屈含冤、

忍泪含悲、

含笑九原、

含恨九泉、

含糊其辞、

羹藜含糗、

含明隐迹、

含哺鼓腹、

含垢包羞、

茹痛含辛、

含糊不明、

含苞吐萼、

含瑕积垢、

含含糊糊、

含沙射影、

含仁怀义、

含商咀徵、

忍辱含羞、

含笑入地、

韬曜含光、

含笑九幽、

粉面含春、

饴含抱孙、

含荼茹毒

3含_的四字成语

好整以暇整：严整；暇：不急迫。形容既严整，又从容。也指事情虽多，仍旧从容不迫。

急不暇择在紧急的情况下来不及选择。

目不暇接指东西多，眼睛都看不过来。

日不暇给暇：空闲；给：足够。指事情繁多，时间不够，来不及做完。

山上，应接不暇山：在会稽城西南郊外，那里风景优美。原指一路上山明水秀，看不胜看。后用下句比喻来往的人多，应接不过来。

日无暇晷形容没有一点空闲的时候。

席不暇暖席：坐席；暇：空闲。连席子还没有来得及坐热就起来了。原指东奔西走，不得安居。后形容很忙，多坐一会儿的时间都没有。

应接不暇暇：空闲。原形容景物繁多，来不及观赏。后多形容来人或事情太多，应付不过来。

自顾不暇暇：空闲。光顾自己还来不及。指没有力量再照顾别人。

不遑暇食没有时间吃饭。形容工作紧张、辛勤。

饥不暇食肚子饿了也没空吃饭。形容全神贯注地忙于事务。

敬事不暇敬：恭敬。事：侍奉，为他人效劳。暇：空闲。恭敬地为他人奔走效劳，忙得没有闲暇之时。

救过不暇见“救过不赡”。

磨盾之暇暇：闲暇，余暇。指在战争的余暇。

目不暇给美好新奇的事物太多，眼睛来不及看。

食不暇饱暇：空闲。没有空好好吃饭。形容整日忙碌，连吃饭也没空。

疾雷不暇掩耳〖解释〗比喻事情或动作来得突然，使人来不及防备。同“疾雷不及掩耳”。

疾霆不暇掩目〖解释〗比喻事情或动作来得突然，使人来不及防备。同“疾雷不及掩耳”。

自救不暇〖解释〗解救自己都来不及。指无力再帮助他人。

4带有窃窃的四字成语

带有窃窃的四字成语：

窃窃私语、

偷香窃玉、

狼贪鼠窃、

窃窃偶语、

椎埋狗窃、

鼠窃狗盗、

窃幸乘宠、

仰屋窃叹、

窃衣取温、

潜窃阳剽、

窃钩窃国、

鬻驽窃价、

大盗窃国、

盗玉窃钩、

窃势拥权、

窃窃细语、

窃啮斗暴、

窃据要津、

诡衔窃辔、

窃时肆暴、

窃金不止、

窃语私议、

窃窃诩诩、

窃簪之臣

1摄组词,用摄字怎么组词

“摄”字的组词有：

1摄影[shèyǐng]

拍**。

2、摄像[shèxiàng]

用特种装置把物体的图像分解，变成电信号，记录下来。

3、摄氏[shèshì]

摄氏度符号摄氏度是目前世界使用比较广泛的一种温标，用符号“℃”表示，是18世纪瑞典天文学家安德斯·摄尔修斯提出来的。摄氏度=（华氏度-32）÷18。其结冰点是0°C，在1标准大气压下水的沸点为100°C。

4、摄政[shèzhèng]

代国君处理国政。

5、摄制[shèzhì]

统摄控制。

6、摄食[shèshí]

动物摄取食物。

7、调摄[tiáoshè]

调养身体。

8、拍摄[pāishè]

拍照，用摄影机把人、物的形像照下来。

9震摄[zhènshè]

震惊，慑服。摄，通“慑”。

10、追风摄景[zhuīfēngnièjǐng]

形容马行疾速。蹑，一本作“摄”。同“追风蹑景”。

摄：读[shè]和[niè]，读[shè]时，指拿、吸取、保养、代理、捕捉、迫近，古同“慑”，有怕，使害怕的意思；读[niè]，指安静。

2用侣字组四字词语怎么组

带有侣字的四字词语有：

一、燕侣莺俦[yànlǚyīngchóu]

1解释：比喻年轻的女伴。也比喻相爱的青年男女。

2出自：元·徐琰《青楼十咏·小酌》：“结凤世鸾交凤友，尽今生燕侣莺俦。”

3示例：大媒又借重了过老先生，内里有的是香闺绣阁，何不与舍侄女竟成了~，便完了一件百年的大事？◎《好逑传》第一六回

二、诗朋酒侣[shīpéngjiǔlǚ]

1解释：侣：伴侣，同伴。作诗饮酒的朋友。同“诗朋酒友”。

2出自：元·无名氏《小孙屠》第二出：“且开怀，共诗朋酒侣欢宴。”明·刘兑《金童玉女娇红记》“诗朋酒侣，向此地游嬉。”

3示例：到处~。◎明·徐复祚《投梭记·叙饮》

三、命俦啸侣[mìngchóuxiàolǚ]

1解释：命、啸：呼引，呼唤；俦、侣：同伴。招乎意气相投的人，一道从事某一活动。

2出自：三国魏·曹植《洛神赋》：“众灵杂还，命俦啸侣。”

3示例：临水登山，~。◎梁元帝《怀旧志序》

四、鹭朋鸥侣[lùpéngōulǚ]

1解释：指与鹭、鸥为友。比喻隐居生活。

2出自：宋·方岳《送史子贯归觐且迎妇也》诗：“久住西湖梦亦佳，鹭朋鸥侣自烟沙。”

3语法：联合式；作宾语；指隐居

五、鸾俦凤侣[luánchóufènglǚ]

1解释：指男女欢爱如鸾凤般相谐作伴。

2出自：《好逑传》第16回：“何不与舍侄女竟成鸾俦凤侣，便完了一件百年的大事？”

3语法：联合式；作宾语；指男欢女爱

3用如组四字成语

哀思如潮、爱才如渴、爱才如命、爱财如命、爱国如家

爱民如子、爱钱如命、安堵如故、安然如故、安适如常

按堵如故、白首如新、白头如新、百喙如一、暴跳如雷

暴躁如雷、爆跳如雷、奔走如市、鼻息如雷、笔大如椽

笔翰如流、碧空如洗、变化如神、表里如一、宾客如云

宾来如归、宾入如归、宾至如归、不断如带、不绝如带

不绝如发、不绝如缕、不绝如线、才大如海、苍髯如戟

臣门如市、臣心如水、称心如意、趁心如意、澄江如练

逞心如意、齿剑如归、赤贫如洗、愁绪如麻、出门如宾

触目如故、吹气如兰、春山如笑、春雨如油、从恶如崩

从谏如流、从令如流、从善如登、从善如流、大笔如椽

大雨如注、大智如愚、丹心如故、胆大如斗、胆小如豆

胆小如鼠、胆小如鼷、倒背如流、得婿如龙、德_如毛

德_如羽、簟纹如水、鼎镬如饴、度日如年、度日如岁

断决如流、堆积如山、对答如流、恩德如山、恩重如山

防意如城、纷乱如麻、风雨如晦、风雨如盘、风雨如磐

奉公如法、复旧如初、赴险如夷、甘死如饴、甘心如荠

甘之如荠、甘之如饴、骨瘦如柴、骨瘦如豺、观者如堵

观者如垛、观者如市、观者如云、观者如织、官场如戏

官法如炉、冠盖如云、光阴如箭、归心如箭、果然如此

鼾声如雷、好语如珠、号令如山、侯门如海、焕然如新

挥汗如雨、挥金如土、讳莫如深、机变如神、积甲如山

吉祥如意、疾恶如仇、疾恶如雠、疾恶如风、嫉恶如仇

嫉贪如雠、家贫如洗、健步如飞、谏争如流、江山如故

江山如画、今不如昔、谨终如始、决断如流、军令如山

磕头如捣、可心如意、空空如也、烂醉如泥、泪下如雨

累累如珠、两鬓如霜、料敌如神、料事如神、令行如流

履险如夷、绿草如茵、眉目如画、门庭如市、面色如土

谋臣如雨、目光如豆、目光如炬、目光如鼠、纳谏如流

囊空如洗、囊匣如洗、咆哮如雷、剖决如流、其应如响

气喘如牛、气涌如山、气壮如牛、泣涕如雨、泣下如雨

巧舌如簧、巧言如簧、倾盖如故、清贫如洗、求贤如渴

人生如寄、人生如梦、人心如面、日月如流、日月如梭

如痴如狂、如痴如梦、如痴如醉、如火如荼、如饥如渴

如胶如漆、如渴如饥、如狼如虎、如履如临、如梦如醉

如泣如诉、如切如磋、如手如足、如兄如弟、如埙如篪

如埙如_、如醉如痴、如醉如狂、如醉如梦、色胆如天

杀人如草、杀人如蒿、杀人如麻、杀人如_、韶华如驶

舌锋如火、慎终如始、胜友如云、食古如鲠、始终如一

视财如命、视丹如绿、视民如伤、视民如子、视人如伤

视人如子、视日如年、视死如归、视死如生、视死如饴

视下如伤、视险如夷、逝者如斯、守口如瓶、守身如玉

瘦骨如柴、思贤如渴、似漆如胶、似水如鱼、似有如无

似醉如痴、岁月如流、遂心如意、涕零如雨、铁案如山

铁证如山、畏敌如虎、我心如秤、无可如何、无论如何

吾膝如铁、五内如焚、惜墨如金、惜字如金、下笔如神

相待如宾、相敬如宾、相庄如宾、像心如意、削铁如泥

心急如焚、心急如火、心焦如焚、心焦如火、心口如一

心乱如麻、心细如发、心绪如麻、行步如飞、性烈如火

须髯如戟、栩栩如生、轩盖如云、血流如注、一败如水

一寒如此、一见如故、一见如旧、一接如旧、一廉如水

一面如旧、一贫如洗、一钱如命、一清如水、一文如命

依然如故、亦复如是、音容如在、应答如流、应答如响

应对如流、应对如响、用兵如神、忧心如捣、忧心如焚

有眼如盲、原来如此、运斤如风、整旧如新、执法如山

终始如一、众口如一、众心如城、_玉如泥

4摄字组什么词

摄影、

摄氏度、

摄影师、

摄像、

拍摄、

摄政王、

摄影棚、

摄影艺术、

摄魂、

摄护腺、

摄取、

**摄影机、

摄政、

威摄、

摄氏、

勾魂摄魄、

摄氏温标、

震摄、

显微摄影、

统摄、

摄生、

四摄、

摄心、

摄影学、

屏摄、

摄受、

摄提格、

自摄、

珍摄、

摄制、

摄影者、

摄食、

惊魂摄魄、

彩色摄影、

摄像管、

摄力、

特技摄影、

调摄、

摄相、

韵摄

5用素组四字成语

银装素裹、

红装素裹、

安之若素、

素车白马、

素昧平生、

素不相能、

素不相识、

训练有素、

我行我素、

素未谋面、

青蝇点素、

悬_素_、

威望素著、

素绠银瓶、

见素抱朴、

怀真抱素、

羔羊素丝、

艰苦朴素、

金瓶素绠、

握素怀铅、

相知有素、

持斋把素、

白马素车、

素车朴马、

皮弁素绩、

爱素好古、

积素累旧、

删华就素、

素衣化缁、

银瓶素绠

6用当组四字成语

闭门不出关起门来不外出，指杜绝与外界交往半路出家半路：半途，中途，指成年以后；出家：离家当和尚或尼姑。

指成年后才去做和尚或尼姑。比喻中途改业，不是科班出身别出新意独创一格，与众不同层出不穷层：重复；层出：重复出现；穷：尽。

接连不断地出现，没有穷尽出敌不意指行动出于敌方意料出何典记诘问见于何书，有何根据。借指无稽之谈出乎意料指出人意料出乎意外用于意想、预料之外出乎预料指出人意料出谋划策谋：计谋；划：筹划。

制定计谋策略。指为人出主意出其不备指行动出乎人的意料出人意料意料：事先对情况与结果的估计。

超出人们的料想猜测之外出人意外超出人们的意料当场出丑在大庭广众露出丑相，丢脸独出心裁心裁：心中的构思、设计。原指诗文的构思有独到的地方。

后泛指构思、设计或心中的想法独具一格，与众不同夺眶而出眶：眼的四周。指眼泪无法控制地从眼里流出，形容心情非常激动合盘托出指全部显露或说出进退出处指仕途的升迁和降职，出仕和退隐爱如己出像对待亲生子女那样地爱护。

拔萃出群拔：超出。萃：原谓草丛生的样子，引伸为聚集，指聚集在一处的人或物。

超出一般，在众人之上。抱瓮出灌抱着水瓮去灌溉。

比喻费力多而收效少。悖入悖出悖：违背、胡乱。

用不正当的手段得来的财物，也会被别人用不正当的手段拿去。胡乱弄来的钱又胡乱花掉。

别出机杼机杼：织布机，比喻诗文的构思和布局。指写作另辟途径，能够创新。

别出心裁别：另外；心裁：心中的设计、筹划。另有一种构思或设计。

指想出的办法与众不同。不出所料事由变化，在预料之中。

仓皇出逃仓皇：匆忙，慌张。慌慌张张地外出逃跑。

层见错出一件件交错出现层见叠出层：重复；迭：一次又一次。接连不断出现。

比喻事物很多。超凡出世超越凡俗，离开尘世。

超群出众指超出众人。乘虚迭出虚：空虚、弱点。

迭：屡次。指军事上向对方没有设防或兵力薄弱的地方进攻。

冲口而出形容不加思索地说出来。丑态百出各种丑恶的样子都表现出来了。

出尘不染比喻身处污浊的环境而能保持纯洁的节操。出尔反尔尔：你；反：通“返”，回。

原意是你怎样做，就会得到怎样的后果。现指人的言行反复无常，前后自相矛盾。

出谷迁乔从幽深的溪谷出来，迁上了高大的乔木。比喻地位上升。

出乖露丑乖：荒谬的；丑：可耻的。指在人前出丑。

出将入相出征可为将帅，入朝可为丞相。指兼有文武才能的人，也指文武职位都很高。

出口成章说出话来就成文章。形容文思敏捷，口才好。

出口入耳指品德、才能超出同类之上。出口伤人说出话来污辱人；说出的话有损人的尊严。

出人头地指高人一等。出人意表表：外。

出乎人们意料之外。出山泉水出山：比喻出仕。

旧指做了官的人，就不象未做官时那样清白了。出神入化神、化：指神妙的境域。

极其高超的境界。形容文学艺术达到极高的成就。

出类拔萃拔：超出；类：同类；萃：原为草丛生的样子，引伸为聚集。超出同类之上。

多指人的品德才能。出没无常忽而出现，忽而隐没，没有一定，使人无法捉摸。

出谋画策谋：谋略。画：筹划。

制定计谋策略。常指为人出主意。

出其不意其：代词，对方；不意：没有料到。趁对方没有意料到就采取行动。

出奇制胜奇：奇兵，奇计；制：制服。出奇兵战胜敌人。

比喻用对方意料不到的方法取得胜利。出入人罪指法庭裁判错误，把有罪的人认为无罪，把无罪的人认为有罪。

出生入死原意是从出生到死去。后形容冒着生命危险，不顾个人安危。

出世超凡超出尘世和凡俗。旧指脱离世俗生活，上升到仙界。

出手得卢卢：古时樗蒲戏一掷五子皆黑，为最胜采。比喻一下子就取得胜利。

出水芙蓉芙蓉：荷花。刚开放的荷花。

比喻诗文清新不俗。也形容天然艳丽的女子。

出头露面指在公开场合出现。也指出风头。

出头之日出头：摆脱困境等。指从困厄、冤屈、压抑的处境中摆脱出来的日子。

出言不逊逊：谦让，有礼貌。说话粗暴无礼。

出言成章本意是出言便成为规范，后多用以形容文思敏捷。出言无状说话放肆，没有礼貌。

出言有章说话有条理。出以公心指考虑事情以国家和集体的利益为出发点。

初出茅庐茅庐：草房。原比喻新露头脚。

现比喻刚离开家庭或学校出来工作。缺乏经验。

舛讹百出舛：错乱。讹：错误。

错乱的地方很多。一般指书籍的写作或印制不精。

大打出手打出手：戏曲中的一种武打技术，一出剧中的主要人物与多个对手相打，形成种种武打场面。比喻逞凶打人或殴斗。

当场出彩旧戏表演杀伤时，用红色水涂沫，装做流血的样子，叫做出彩。比喻当着众人的面败露秘密或显出丑态。

当行出色指做本行本业的事，成绩特别显著。独出机杼独：独特，特别；机杼：织布机和织布梭，引申为织布方法。

比喻文章的命题和构思独特新颖，与众不同。独出己见见：见解、主张。

与别人不同地提出自己的见解和主张。夺门而出夺门：破门，奋力冲开门。

猛然奋力冲开门出去。形容迫不及待。

翻空出奇形容诗文、字画等一反前人窠臼，以独特的想象取胜。高出一筹筹：筹码。

比别人高出一个筹码。指比别人高明一些。

带夹的成语有哪些

夹板医驼子比喻只顾这一方面，不顾那一方面。

夹道欢呼众人排列在道路两旁呼喊，表示对来宾的欢迎。

夹袋人物旧指当权者的亲信或存记备用的人。

夹袋中人物指当权者的亲信或被收揽作备用的人。

夹辅之勋辅：辅佐；勋：功勋。辅佐天子的功勋。

夹击分势夹击：从两面对攻；分：分散；势：势力。从两面夹攻，以分散敌人的力量。

夹枪带棒指言语中暗藏讽刺。

夹枪带棍形容说话带刺，并牵涉旁人。

夹七夹八指说话东拉西扯，混杂不清。

夹道里摆酒席——口上热闹

夹道里截驴——没有回头的余地

夹火钳子------一头热

夹着尾巴做人——忍气吞声

夹子上的老鼠——没跑；跑不了

夹生饭——难吃

夹尾巴的山狸——害人

夹道里推车子——直出直人；进退两难；直来直去

目前市面上跑步机的心率监测主要有耳夹式、手握式和胸带式。

耳夹式（夹耳坠）心率监测精确度较低（±10以内），使用舒适性差。

手握式心率监测精确度较高（±5至±10之间），测试方便。

胸带式心率监测是精确度最高的心率监测方式，误差在±5之内。POLAR 这个牌子的心率测试仪就很好。