20公斤的哑铃一般要多少钱？

买哑铃要注意几点

1) 几乎所有哑铃的标重都是假的，比如标重20KG的,一般连15KG都不到 真实重量需要实际称量

2) 分片哑铃通常分电镀哑铃与包胶哑铃 电镀的一般要贵30%左右而且使用电镀哑铃还需要买一付皮健美露指手套

如果买包胶的,一般的讲是6元一公斤(我指实重)20KG当然就是120上下了

从省钱的角度讲应该买一个大重量一点的 这样可以用上很长一段时间不用再买 (开始时可以把大片摘掉练习)

另: 哑铃一般要说清楚单双的, 如果不说明,那就是问一对(两个)20KG的价钱===包胶 120元左右

1幼儿循环系统的保育有哪些要点

幼儿循环系统保育要点如下： 1。

营养要均衡 既要预防肥胖，又要预防贫血。心血管问题的发生在早期会留下隐患， 预防动脉硬化要始于学前儿童。

要为他们提供合理的膳食。农村的一些老人 总认为肥肉香，鼓励孩子多吃肥肉就是一种不妥的做法。

幼儿血液总量增加 很快，造血的营养物质也要跟上。 要多吃一些适当增加含铁、蛋白质、维生 素B12和叶酸较为丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、血豆腐、木耳、芝麻 酱、粗粮和新鲜的叶类蔬菜。

2。职要适宜 经常锻炼可使心肌收缩力加强，每次心跳可搏出更多的血液。

从小锻炼 可以增强心脏的功能。 但锻炼项目要适宜，强度要适量，否则可能反而损伤 身体。

举哑铃、长跑等力量型、耐力型项目不适宜幼儿进行。如果运动后幼 儿出现面色苍白、呼吸困难、恶心、呕吐等现象，那么运动量就过大了。

如 果运动时出汗过多，可让幼儿喝少量的淡盐开水，以维持体内无机盐的平衡。 3。

疾病要预防 因为幼儿血液中防御能力强的白细胞较少，所以抗病能力差，易患传染 病。因而，要密切关注幼儿的起居和活动，讲究卫生，勤洗手，传染病流行 的季节少去公共场所，从而避免因各种传染病引起的心脏疾病。

2合理的膳食与幼儿循环系统的保健有何联系

幼儿期宝宝的膳食有哪些基本要求呢？ 1营养齐全、搭配合理 幼儿膳食应包括上述五类食物。

在比例上蛋白质、脂肪、碳水化合物的重量比接近1:1;4—1:1:5，所占能量比分别为12%—15%、25%—35%、50%—60%。动物蛋白（或加豆类）应占总蛋出的1/2。

平均每人每天各类食物的参考量为粮谷类100—150g，鲜牛奶不低于350m1或全脂奶粉40—50g，鱼、肉、禽、蛋类或豆制品（以干豆计）100—130g，蔬菜、水果类150—250g，植物油20g，糖0—20g。此外应注意在各类食物中，不同的食物轮流使用，使膳食多样化，从而发挥出各类食物营养成分的互补作用，达到均衡营养的目的。

' 2合理加工与烹凋 幼儿的食物应单独制作，质地应细、软、碎、烂，避免 性强和油腻的食物。食物烹调时还应具有较好的色、香、味、形，并经常更换烹调方法，以 小儿胃酸的分泌，促进食欲。

加工点调也应尽里减少营养素的损失，如淘米次数及用水量不宜过多、应避免吃捞米饭。以减少B族维生素和无机盐的损失。

蔬菜应整棵清洗、焯水（飞水）后切，以减少维生素C的丢失和破坏。 3 合理安排进餐 幼儿的胃容量相对较小、且肝储备的糖原不多，加上幼儿活泼好动，容易饥饿，故幼儿每天进餐的次数要相应增加：在1—2岁每天可进餐5—6次，2—3岁时可进餐4—5次，每餐间相隔3—35小时。

一般可安排早、中、晚三餐，午点和晚点两点。 4营造幽静、舒适的进餐环境 安静、舒适、秩序良好的进餐环境，可使小儿专心进食。

环境嘈杂、尤其是吃饭时看电视，会转移幼儿的注意力，并使其情绪兴奋或紧张，从而抑制食物中枢，影响食欲与消化。另外，在就餐时或就餐前不应责备或打骂幼儿，发怒时，消化液分泌减少降低食欲。

进餐时，应有固定的场所，并有适于幼儿身体特点的桌椅和餐具。 5 注意饮食卫生 幼儿抵抗力差，容易感染，因此对幼儿的饮食卫生应特别注意。

餐前、便后要洗手；不吃不洁的食物，少吃生冷的食物；瓜果应洗净才吃，动物性食品应彻底煮熟煮透。从小培养小儿良好的卫生习惯。

3婴幼儿血液循环系统的保育要点有哪些

婴幼儿运动系统的保育要点

 适当多让孩子到户外活动，运动和阳光是骨骼生长的营 养素。  适当锻炼掌指骨，手部游戏不宜过于细腻，时间不宜过 长。不能搬运过重的东西。  适量运动有助于足弓的形成。  教育幼儿不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆。  培养幼儿良好的体姿，预防脊柱变形，生活用品的准备 和使用要得当。  避免 用力牵拉、提拎幼儿的手臂，避免伤着肘关节。  身体的锻炼要全面，均衡，多样化。  注意运动的安全。

4幼儿循环系统,呼吸系统以及幼儿的皮肤有何特点

自满1周岁至满3周岁前为幼儿期，此期儿童生长发育较婴儿期（自出生到1周岁以前为婴儿期）稍减慢。

幼儿心脏体积相对地较成人大，随着年龄的增长，心脏重量与体重的比值下降。小于2岁的婴幼儿的心脏多呈横位，以后心脏逐渐转为斜位。心率在1岁—3岁约在100—12次/分，进食、活动、哭闹和发热可影响儿童心率。1岁时血压一般在70-80mmHg,2岁以后可按照公式计算，收缩压（mmHg）=年龄2+80，舒张压为收缩压的2/3。

幼儿呼吸系统特点为：胸廓上下径较短，前后径相对较长，圆桶状，肋骨呈水平位，膈肌位置较高，呼吸肌发育差，呼吸时运动幅度小，肺不能充分扩张、通气和换气，易因缺氧和二氧化碳潴留而引起青紫。儿童年龄越小，呼吸频率越快，1-3岁约为24次/分，幼儿呼吸频率受多种因素影响，如激动、哭闹、活动等均可使呼吸频率增快。

幼儿期婴儿脂肪全部脱去，体内所含的水分比 1 岁内婴儿有所减少，且主要分布于细胞内，皮肤仍然娇嫩，需要格外呵护。

幼儿期保健：

1、日常护理注意衣着柔软、保证充足睡眠、注意口腔保健。

2、及早进行早期教育：包括大小便训练、关注动作发展、促进语言发展、注意卫生习惯的培养和品德教育等。

3、预防疾病和事故：继续加强预防接种和防病工作，进行生长发育监测、预防营养不良、缺铁性贫血等疾病，预防异物吸入、烫伤、跌伤等意外事故。

4、注意幼儿心理卫生如发脾气、破坏性行为等。

5幼儿生理卫生有哪些保健要点

幼儿期是人生长发育的关键时期，各系统和器官的发育都比 较稚嫩，所以，对于幼儿的生活用品，生活环境，睡眠，作息时 间都要有特殊要求。

需要注意以下几点。（1）家园联合搞好幼儿进食卫生，培养幼儿不偏食、不吃 零食的好习惯。

幼儿用餐时间应在30分钟为宜，既不要吃饭过 快，避免囫囵吞枣、消化不良或吃零食过多；又不要吃饭拖拉， 避免饭菜过凉引起脾胃失调，而引发一些疾病。 进餐前后要让幼 儿休息一会儿，不要在剧烈运动后就餐，餐后也不要马上做剧烈 运动。

（2）幼儿的日常生活用品应提倡专人专用，特别是每天接 触的盆、毛巾、水杯、餐具，不仅要专用，还要定期消毒；被 褥、床单勤洗勤晒。（3）由于幼儿手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完 全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。

可让幼儿参加简单轻 微的劳动。幼儿看电视应注意选择内容，观看荧屏的时间，每天 不要超过2小时。

连续看电视不能超过45分钟。（4）幼儿大脑尚未发育完善，要有充足的睡眠时间，年龄 越小，所需的时间越长，一般幼儿睡眠要12小时以上。

避免固 定一个姿势睡为佳，以防形成不良的条件反射，要有一个安静的 睡眠环境。 所以，搞好午休工作也是幼儿园保健工作的一个 重点。

（5）园内玩具至少每周消毒1次，防止交叉感染，并教育幼 儿保持玩具清洁。（6）幼儿园必须定人、定点分片包干，做到每天一小扫， 每周一大扫，并要抽调专人监督管理，定期进行检查评比。

安排 专人做好消毒工作，特别是在传染病流行期间要定期用药物消 毒，使幼儿园环境卫生工作做到经常化、制度化。

买哑铃要注意几点

1) 几乎所有哑铃的标重都是假的，比如标重20KG的,一般连15KG都不到 真实重量需要实际称量

2) 分片哑铃通常分电镀哑铃与包胶哑铃 电镀的一般要贵30%左右而且使用电镀哑铃还需要买一付皮健美露指手套

如果买包胶的,一般的讲是6元一公斤(我指实重)20KG当然就是120上下了

从省钱的角度讲应该买一个大重量一点的 这样可以用上很长一段时间不用再买 (开始时可以把大片摘掉练习)

另: 哑铃一般要说清楚单双的, 如果不说明,那就是问一对(两个)20KG的价钱===包胶 120元左右

健身档案

姓名 xx 性别 女

身份　学生

身高

168cm

一周前 体重94kg腰围102cm

一周后 体重935kg腰围99cm

健身方案

时间：一个月

一、有氧运动。

每天长跑60分钟，跳绳20分钟；健身操或球类运动一周两次。

二、局部肌肉训练。

　　腹部：仰卧起坐每天60个（可加上转体）、仰卧腿屈伸30个。侧腰肌：侧拉哑铃左右各100个。

健身日记

我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。

晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了！

照着这个，再写篇类似的就行了，你们初中现在真是素质教育了，还有健身日记，身体是革命的本钱，行。