饮食篇 方法一:青木瓜 丰胸方法 详解:青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。 方法二:酪梨 丰胸方法 详解:酪梨半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。 方法三:酒酿 丰胸方法 详解:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。 按摩篇 方法一:强化天然Bra方法详解:沐浴后,给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大,重复20次,以强化颈部肌肉;用手由下往上,由外往内将乳房往上提升,再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,手法同样为向上提升,按摩5分钟左右。 方法二:巧择3种精油方法详解:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰,从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。 方法三:穴位针灸按摩方法详解:洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴,或到专业中医医院进行针灸丰胸。 方法四:沐浴水疗按摩方法详解:沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。莲蓬头冲水咪咪SPA示范图例 运动篇 方法一:俯卧撑 丰胸方法 详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。 方法二:UPUP丰胸操方法详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。 另类篇 方法一:夹书 丰胸方法 详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。 方法二:催眠 丰胸方法 详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。 方法三:呼吸 丰胸方法 详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。
女孩健身到能丰胸。
很多人说很多女生健完身后好像胸大了,其实这是两方面原因,一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔,二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌,使得人不再驼背,那么女生的胸也不再含缩着,而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。
在不增加脂肪摄入量的情况下追求丰胸,可行的路径是以运动矫正身姿、强健胸部与背部肌肉,使身形挺拔,,胸部会有视觉效果上的增大。锻炼胸肌,增加胸肌的厚度增加,就相当于在乳腺后垫了一个假体,而且乳房整体高度高了。既增加了胸胸围,又身姿挺拔。
扩展资料:
丰胸的食物:
乳房发育不够丰满的女孩,应多吃一些含热量较多的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
为促进青春期乳房的发育,还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等。
含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果;含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西,长期坚持下去,一定会有好的效果。
参考资料:
核桃,又名胡桃、合桃、羌桃,其营养丰富,500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值,故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。药补不如食补,而食补中较好的食物就是核桃。核桃对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药。据现代医学研究证明,核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素,对保持心血管健康、保持内分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃,还能减少肠道对胆固醇的吸收,很适合动脉硬化,高血压和冠心病的病人食用。中医认为,核桃有温补肺肾的作用,是一种良好的强壮剂,常食用核桃,不但可以使人由瘦发胖,而且可以使人皮肤丰满,减少皱纹,须乌发黑。核桃油味美且香,有很好的滋补和医疗作用。是神经衰弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者的良好调味食品。外用可治冻疮。
★★核桃的几大功效★★
一、防止心脑血管疾病
核桃仁的脂肪中,71%是马亚油酸,12%是亚麻酸,这些不饱和脂肪酸能净化血液,清除血管壁杂质,消耗体内积蓄的饱和脂肪,因此能有效防止心脑血管疾病。
二、治疗胆石症
胆石主要是由于食物中的粘蛋白与胆汁中的钙离子和非结合型胆红素相结合而成。而核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合,并能使其溶解、消退和排泄。所以,有胆石症的患者,不妨坚持天天吃核桃仁,就有可能免除手术之苦。同样,核桃仁还可用于治疗尿结石。
三、抗衰老
核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老的物质,因而核桃有“长寿果”之称。
四、补脑增智
吃核桃仁可滋养血脉、增进食欲、乌须生发,对大脑神经有益,是治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退,具有补脑增智之功。
信每一个女性朋友都希望拥有漂亮而坚挺的胸部,而健胸是维持美胸的重要方法。那么女生健胸的无氧运动有哪些呢不知道大家对这方面的了解有多少以下是我为你整理的女生健胸的无氧运动介绍,希望能帮到你。
女生健胸的无氧运动
1、女生健胸的无氧运动有哪些
11、平板卧推
首先我们做这个动作时上半身躺在平板架上,腿蹬地。背部和肩胛骨收紧,腰部一定要贴紧平板收紧核心,臀部向下,找到胸部发力感。女生做这个动作的话一开始可以先用小重量或者空杆,慢慢适应这个过程。
这个动作可很好的锻炼整个胸大肌。两臂伸直,推举时速度可稍快,但下放时要缓慢落在胸部上方,快推慢落,掌握好节奏就可。
12、哑铃飞鸟
首先上半身躺在上斜板上,腿蹬地。背部和肩胛骨收紧,腰部紧贴平板收紧核心。双手持哑铃女性可先从小重量开始。找到胸部发力感,力量要集中在胸缝处,控制哑铃慢慢往下放,收紧时就好似环抱大树一样。注意呼吸频率。
13、绳索夹胸
站姿的绳索夹胸可以根据器械滑轮的高位、平位、低位的位置不同分为三种练习方式,当然每个位置锻炼到的身体部位和发力点也不同,现在我们就针对胸下肌着重绳索夹胸的高位练习。
14、俯卧撑
这是大家最常用的一个锻炼动作,不管在健身房还是在家都可以随时随地进行。这个动作可以很好的锻炼到我们胸大肌,练习的时候双臂分开与肩同宽,两臂呈一个俯撑的姿势,脚尖着地腹部收紧。缓慢下降身体的同时脊柱伸直。
2、女生健胸的有氧运动有哪些
21、防止外扩
首先,身体平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲90°,双手各拿一瓶装满水的瓶子放在胸口。然后将手缓缓升起,一定要注意手臂要与地面垂直,随后将手向两边展开,碰到地面以后再回到上一步骤。在整个过程当中,要注意紧握瓶子,手臂要用力。每天重复做四十次左右即可,坚持一段时间就可以看到效果。
22、瑜伽锻炼
跪坐在瑜伽垫上,手掌紧贴地面与肩同宽,然后肩部向下压,手臂弯曲。这个动作就像简易版的俯卧撑,能有效的锻炼胸部的肌肉,让其变得更加紧实,这样看上去也会更加性感、美观。每次做十次,如果不累的话可以多做几组,但是一定要循序渐进,不能操之过急,否则很容易引起拉伤的,循序渐进才是硬道理。
3、女生健胸的动作有哪些
31、健身球
面壁而立,距离墙壁大概一米,双手将一只健身球按住,往墙上挤压,保持双手和肩膀一样高。
慢慢往两侧弯曲手肘,胸部朝健身球靠近,脚跟可离队。达到最低点后,双手用力撑起,直到手臂伸直。进行10到12次。
32、扩胸
双膝跪地,臀部坐到脚踝上,双手十指交叉,放到脑后,身体保持笔直,肩膀往后回收,觉得胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间,接着重复同一动作。
33、手掌行走
双手撑在一个距离地面15公分的垫子上,双臂保持伸直,手掌处在肩膀正下方。双脚一步一步往后退,直到身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。左手抬起,放到地面距离垫子左侧15到25公分左右的位置,把重心转移到左手,接着把右手掌移动到左手右侧。然后回到原位,先是右手掌回到垫上,接着左手。接下来,右手往右移到垫子右侧,原理同上。
进行10到12次,注意全过程都要保证臀部别拱起。
女生健胸要注意什么
1、选戴合理胸罩
胸罩的主要作用是保护 。合理使用胸罩能缓冲外力的冲击,减少 本身震颤,还有明显的支托作用,防止松弛下垂。
2、保持良好的心情
保持精神愉快,不要过于紧张。凡事想开点,不要那么容易生气,气大伤身,可能会表现在 上。
3、注意饮食
女性要注意少吃辛辣 性、油炸的食物,一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果,帮助体内激素的平衡,有利于乳腺的发育。
女生健胸吃什么好
1、酸奶
酸奶中丰富的蛋白质有利于 的挺拔和弹性,将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合,能够 女性荷尔蒙的分泌,促进胸部发育,达到减肥丰胸的完美效果。
2、红枣
鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C,对胸部扁平的MM来说,确实是不错的选择,有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意,大枣糖分较丰富,热量可不小,可不要贪吃,小心长胖哦。
3、大豆
豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还有丰胸作用。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。
4、花椰菜
花椰菜富含维他命A有利于激素分泌,能帮助 发育。煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来。这样能储存好花椰菜的营养,对丰胸更有效果。
5、山药
山药富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用。山药中的优质蛋白,山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。
生活中,很多女人都希望自己的胸部更加丰满,想要丰胸,丰胸的方法也有很多,女人平时的一些饮食和生活习惯也会对胸部大小造成影响,需要注意正确的丰胸方法,那么女人胸小怎么办?女人胸小如何丰胸效果好呢?下面为大家介绍。
1、胸小怎么办
一、正确的坐姿
保持良好的坐姿,对胸部有很大帮助。
具体方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正方法。
二、沐浴健胸按摩
很多人都听说过沐浴可以丰胸,但是很少有人知道具体的方法。
具体方法:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加胸部的柔韧性,预防下垂。
三、利于胸部发育的食物
食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
四、结合使用丰胸产品
乳房的大小跟个人的身体体质有关系,不同的人差异也会不一样,有的女性可以通过合理的食物搭配,丰胸小运动或者注意日常的一些习惯就达到很好的丰胸效果,不过对于天生平胸的女性而来,再通过这些方法就显得有些力不从心了。这时,如果能够结合使用纯中药的丰胸产品便能达到很好的丰胸效果。
五、运动丰胸
运动丰胸是很多人选择的丰胸方法,女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉,不能通过运动使之增大,但运动可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,看起来乳房就会丰满一些,因此早晚做扩胸、深呼吸运动,有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳这个运动,对胸部有很大的好处。
六、针灸丰胸
中医表示,乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经,所以针灸学上的十二条经络中,以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前,先找合格的中医师诊断一下,如果脾胃功能不好,要先调养你的脾胃,或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝,再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”,换言之,必须达到“胃气充足,肝气条达,冲、任、带脉充盛顺畅”的条件,三者协调,丰胸目的才能顺利达成。
七:内衣调出好身材
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅,防止乳腺血流阻滞,有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是,胸罩的型号要与乳房大小相适应,不能太紧,要及时更换适合的型号;其次,制作胸罩的材料,不要太硬,要柔软、有承托力和一定的透气性能,以薄棉布为好,其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差,最好不用。胸罩的背带不能太细太窄,应有二个手指宽度,不能用细绳代替,以免损伤皮肤;第三,每天要有一定的调节时间,夜间就寝时应把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,有利于局部血液循环。
八、按摩丰胸
按摩最早是中医作为养病疗伤的一种方法,随着时代发展到现代,按摩也逐渐成为一种舒缓压力,减肥瘦身的方式。而丰胸按摩则更是将按摩的功效发挥地淋漓尽致。丰胸按摩主要是通过按摩胸部来让刺激身体内的荷尔蒙激素快速分泌,从而让胸部能够继续发育。除此之外,按摩胸部还可以让局部的血液循环加速,让胸部慢慢变大。由此看来,按摩对于丰胸来说是非常有成效的。
2、丰胸的食谱
(1)腰果虾仁炒滑蛋
食材:腰果2两、虾仁半斤、盐、麻油、葱末少许、蛋白一个、油三汤匙方法:
虾仁取出虾背上的泥肠,然后洗净,沥干水分;往锅中倒入少量油,把腰果炒熟;鸡蛋打开,加入盐、麻油、葱末,然后搅拌均匀;把虾仁倒入鸡蛋中,搅拌;完锅中倒入少量油,把混有虾仁的鸡蛋倒入锅中,炒至半熟后倒入腰果,炒熟即可。
(2)红枣猪尾汤
食材:尾巴1条、红枣8粒、乾莲子2两
方法:用热开水把猪尾烫一下,然后切段;红枣去核;往锅内倒入适量水,加入猪尾、红枣和莲子,以大火开始煮;汤水烧开后,调成慢火,继续煮一个半小时即可。
(3)核桃莴苣
食材:结球莴苣1个、蚝油1汤匙半、核桃2两、油3汤匙方法:
方法:先把结球莴苣清洗干净,然后沥干水分;从核桃中取出核桃肉,倒入锅中以慢火炒熟,然后利用工具压成核桃碎;往锅中倒入少量油,把结球莴苣翻炒1分钟,接着加入少量耗油调味;中火煮满3分钟后,用碟子盛起,在上面撒下核桃碎即可。
(4)木瓜牛肉片
食材:木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙方法:
方法:先用酱油和料酒把牛肉腌制30分钟,待用;木瓜清洗干净,去皮、去籽,再切成丁状;往锅内倒入少量油,加入后继续倒入牛肉片,翻炒1分钟,加入切好的木瓜,翻炒几下后即可完成。
3、中医丰胸食疗方
中药丰胸汤一:四物丰胸汤
材料:四物丰胸汤的材料很简单,只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归10克即可。
作法:这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤汁。取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。
用法:每天早上和晚上空着肚子各饮用一次,无论什么温度都可以,但是需要注意的是,药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮,这样效果不是很好。
功效:丰胸、美颜、改善面色苍白、褐黄,补血、调血,改善粗糙皮肤。
中药丰胸汤二:六君子丰胸汤
材料:人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。
作法:第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后,滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半的水煎煮成一碗时,取汤汁饮用。
用法:和四物丰胸汤一样。
功效:六君子丰胸汤不但具有显著的丰胸功效,还具有明显的美容养颜的作用,可以有效的改善面黄肌瘦的症状,从而使脸色变得更加红润有光泽。
中药丰胸汤三:莲子丰胸汤
材料:人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克。
作法:车前子用小火干炒10分钟,再将其它材料加入4碗水,煎煮成一碗水汁。
用法:一天分三次饮用,任何时间、温度均可。
功效:丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力。
中药丰胸汤四:大健中丰胸汤
材料:饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀椒9克。
作法:后三味药材加四碗水,用小火煮三十分钟,去渣,喝汤汁。
用法:每次饮用时以饴糖调至顺口的味道,一天饮用三次,任何时间、任何温度均可。
功效:丰胸、改善苍白、无光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、补气血不足。
中药丰胸汤五:人参养容丰胸汤
材料:人参10克、白沭12克、黄耆30克、陈皮10克、桂心5克、远至10克、甘草3克、当归10克、茯苓30克、白芍12克、熟地黄15克、五味子6克、大枣二枚、生姜三片。
作法:本药材可煎煮二回,第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量时,取汤汁饮用;第二回则将三碗水煎煮成一碗时饮用。
用法:一日分二至三次饮用。任何时间、任何温度均可;亦可请中药铺制成药丸,早晚各服十五粒。
功效:丰胸、脸唇明亮发光、红润、掉发、增胖、乌黑秀发、安神、滋阴补血、改善皮肤干裂、心悸、失眼。
中药丰胸汤六:八珍丰胸汤
材料:当归10克、串芎15克、熟地10克、白芍12克、人参10克、伏苓20克、白沭15克、炙甘草10克。
作法:此药材可煎煮二次,第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时,滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法:三餐饭前喝半小碗,一日三次。
功效:生血、化乳、补血、补气、健胃、健脾。
中药丰胸汤七:青春期少女丰胸汤
材料:桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克。
作法:此药材一份也可煎煮成二回,第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时,滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法:早晚饭前各饮一碗,任何温度均可。
功效:此汤品对青春期中发育的少女们有促进发育的功能,对其他女性则有预防胸部下垂、外扩、坚挺的功效。
女人胸小怎么办,别急别急,我在这里告诉你个好办法:用腮红巧妙刷一刷,或是双臂优美的一夹的姿势帮你也造就魅力乳沟!
方法/步骤挑选正确内衣+双臂一夹胸围属中等的,挑选集中型内衣,帮助胸部集中,在平常多做些胸部保养运动来帮助胸部加分,这样在穿着低胸衣服时不但可让乳沟若隐若现,利用双臂一夹更会引人无限遐思。
穿对正确内衣+紧身外衣穿适合自己SIZE的内衣,加上集中托高机能型,不但会将扩散的胸部整顿起来,穿上紧身外衣一挤,乳沟就自然显现,胸前自然显得雄伟。束腹+暗色腮红。
穿着附有罩杯的束腹,不但可以对抗地心引力,还能把全身的肉往上托,沟型立现。如果想要更丰满,可以加缝一个半罩杯的衬垫,将胸部肉肉往上挤,上衣也是尽量选紧身型的,穿着低胸衣服时,可在挤出的乳沟上刷上暗色腮红,效果加倍喔~利用衬垫+上托胸部。
将内衣加上衬垫可以提升胸部罩杯,衬垫先对折一半,再从胸部底下往上托,配上紧身内衣,让胸部大的自然又漂亮。
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