怎样做自己？

首先，要做到“做自己”的话，我们要对自己有了解。知道自己是个什么样的人，自己想成为什么样的人。

其次，要做到对所生活的环境了解，不了解自己的生活环境怎么做得到行动自如呢？然后，知道自己想要的是什么，自己应该怎样才能得到这些东西。

将自己的注意力从一些比较消极的地方挪开，找几本好书，好好看一看，每天都看一些；找一些比较积极的人，多与他们聊聊，从他们身上获得些正能量。

其实这是一个过程，了解自己、了解社会。每个人都不是生下来就知道自己喜欢什么，将来要干什么，所以在坚持自己目前正在干的事情的情况下，多给自己一些真正属于自己的时间，让自己找到自己喜欢的东西。

1去做个全面的身体检查，排除有甲亢或糖尿病等因素的原因。

2消瘦的人通常肠胃功能较弱，从食物中获取的营养未被完全吸收，所以不要试图增加每餐的食物摄取量。尽量有规律的少吃多餐，食物以易被吸收的为主，拒绝油炸或高脂肪的食物。

3做力量训练，要注意到一个误区，通常做跑步或骑自行车的有氧运动，能促进脂肪分解，能达到减肥的目的，增重却恰恰相反。需要做多组数，高强度，慢动作，长位移的无氧运动，最大程度的破坏肌肉组织，然后重建，而重建的过程就是肌肉增长的过程。

4肌肉的主要成分为碳水化合物和蛋白质，平时注意蛋白质的摄取，可适量的补充蛋白质粉，选易吸收的乳清蛋白最为适宜。

5另外很重要的一点，在你实施增重计划的时期内，尽量克制手*，以及减少性生活次数。