怀孕周数与体重增加表

怀孕周数与体重增加表

怀孕周数与体重增加表，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解怀孕周数与体重增加表。

怀孕周数与体重增加表1

在怀孕早期最多涨1~15千克，在12~20周每周涨03千克，在20~28周每周涨04千克，28周以后每周涨05千克。瘦型的妈妈在怀孕20周以前，她每周涨04千克，20周以后每周涨05千克，整个孕期差不多会涨125~18千克。超重准妈妈她可能整个孕期会长7~115千克。

孕期体重每周应该涨多少？一张表格告诉你

孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。一些非常爱美的女性或非常注重健康的女性会严格控制发胖，但多数人在这一时期还是会无可奈何的胖起来。

特别是在今天的中国，家庭对孕妇的照料可谓无微不至，吃得多、运动少两条都占了，想不胖都难。即使自己知道这么胖可能不大好，但在这种环境下，意志不是太坚定的女性往往会向环境妥协。

孕妇正常体重标准缺失

为什么像少吃、多运动、身材苗条这种普世的健康观在孕妇身上就完全失效了呢？应该说，有个很重要的原因就是标准的缺失。人类从新生儿、学龄前、青春期到成年都有一个正常体重的标准，对成年人就是 BMI。但这一套对于孕妇完全失效了，孕妇肯定比一般情况要重啊。

从医学上说，孕期体重增加过多与超胎龄儿、孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、低于胎龄儿、早产等。所以，妇女在孕期体重增加的量一定有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症且娩出正常新生儿的概率最高。

这个标准可以给想控制体重的孕妇一个参照，也可以给体重超标的孕妇提个醒，使她们的心里一直有个声音在说：喂，再胖下去可不妙啊…

BMJ 杂志发布不同孕周体重增长计算公式

现在，标准终于诞生了！近期，一条公式发表于 BMJ 杂志，这条公式可以计算女性在孕 14 周后的任何孕周体重较早孕期间体重增加值的正常范围，前提是该女性早孕期间的 BMI 在正常范围（185～2499）。可以说这是人类健康领域一项了不起的进步。在揭晓公式之前，让我们先来了解一下这个公式是如何诞生的。

这一项目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）计划的一部分，这一计划旨在完成胎儿、新生儿和早产儿全部生长阶段的国际化标准，在 8 个国家（巴西，中国，印度，意大利，肯尼亚，阿曼，英国，美国）的部分城市人群中评估胎儿和新生儿生长情况。

这项计划由英国牛津大学的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中国北京大学的庞汝彦教授及其他各个国家的专家学者共同完成。

具体公式

此项目所招募的孕妇均处于理想的健康、营养、教育及社会经济水平，且怀孕期间不暴露于危险环境中，保证胎儿生长于理想环境中。共13108名孕妇进入初筛，最终符合标准的只有3097名。研究的出的公式如下：

均数（mean）；ln（GWG）= 1382972-5614743×GA-2+02787683×GA05

标准差（SD）；ln（GWG）= 02501993731+1424297879×GA-2-6145345×GA-2×ln（GA）

GWG：体重增加值（kg）；GA：孕周；ln：对数。

计算任意百分位数 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD

K 为标准分数中的 z 值，可以根据所需要百分位数不同查找 z 值表，确定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的体重增加值时，查 z 值表 097 对应对的 z 值为 188，所以第 97 百分位的 K = 188，同理第 3 百分位的 K =-188，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作为正常值的最低值和最高值。

举例：计算孕 34 周时体重增加值的正常范围。

平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（0×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1055

正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（-188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 485

正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1862

怀孕周数与体重增加表2

怀孕每月体重增长标准

怀孕每月体重增长标准有一套严格的指标，这套指标根据怀孕所处的周期不同，每个月增长的标准也不同，当然，胖瘦程度不同的人增长标准也不一样。一般来说，怀孕前期，也就是前三个月，孕妇的体重增长一般都在两公斤左右；等到第四个月开始，身材较胖的人增长率为04KG左右；身材均衡的人增长率为05KG左右；身材偏瘦的人增长率为06KG左右。

怀孕期间体重增长标准

怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。

从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。

孕后的体重增长标准是多少？

胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。

意见建议：孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分20的，应增加7-8公斤为正常。

怀孕周数与体重增加表3

孕期体重增长标准

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。

孕期必要的体重增长主要有：胎儿、羊水、胎盘、乳房、增加的血容量和脂肪等等。通常这些加起来的话，总的增重大概在13千克左右。

一、确定您的孕前体重

1、如果你身高1525厘米，体重不足：体重不足46千克，正常：46-60千克，超重：60-67千克，肥胖：超过67千克。

2、如果你是1586厘米，体重不足：低于485千克，正常：485-64千克，超重：64-71千克，肥胖：超过72千克。

3、如果你是165厘米，体重不足：体重不足53千克，正常：53-69千克，超重：69-77千克，肥胖：超过77千克。

4、如果你是170厘米， 体重不足：体重不足56千克，正常：56-73千克，超重：73-81千克，肥胖：超过81千克。

5、如果你是182，体重不足：体重不足63千克，正常：63-82千克，超重：82-90千克，肥胖：超过90千克。

二、妊娠期体重增加图表

1、然后参考以上列表来确定你应该在40周内增长多少重量：怀孕前体重不足：12-18千克，怀孕前体重正常：11-16千克，怀孕前体重超重：7-11千克，怀孕前肥胖：5-9千克。

2、如果你怀有双胞胎，孕期体重增加应略有不同：怀孕前体重不足：22-28千克，怀孕前体重正常：17-24千克，怀孕前超重：14-23千克，怀孕前肥胖：11-19千克。

三、每周怀孕体重增加

1、孕早期体重增加，每周增加0到05千克，总共05-2千克。每天消耗相同数量或不超过150-200卡路里（例如，一杯脱脂牛奶和两片鸡胸肉）

2、孕中期体重增加：每周增加约05千克，总共5至6千克。每天消耗额外的300卡路里（例如，一杯胡萝卜橙汁和一杯低脂水果味酸奶）。

3、孕晚期体重增加：每周增加035千克至05千克（体重增加通常在上个月减缓），总共45至6千克。每天额外消耗300-450卡路里（例如，一杯低盐番茄汁和一小块全麦面包，配以低脂奶油干酪）。

准妈妈注意：孕期体重增加不是衡量胎儿生长发育是否健康的唯一标准，只要产检正常，便不必过于担心。

怀孕最后一个月也就是孕37-40周了， 胎儿能长多少斤一般因人而异。通常来讲，从妊娠30周左右，大部分胎宝宝每周都会增重220克、身高增长13厘米左右，然后到了妊娠32-34周，孕妈的主要营养会快速转移给胎宝宝 ，而且妊娠34周时绝大多数胎宝宝的所有器官都发育完成了，包括肺部。

然而到了选 妊娠37周左右胎宝宝的增长速度会逐渐放慢，此周胎儿的平均体重为2500-3000克，到了妊娠40周的时候平均体重为3000-4000克，也就是最后一个月胎儿大概还能长1-2斤这样子。

据美国 权威脑神经科学家约翰梅迪纳 指出， 小宝宝的出生体重越重越聪明，直到达到72斤为止 。如果胎儿体重相差较远的，要多吃营养密度较高的食物，如鸡蛋、鱼类、番薯、榴莲等，少吃多餐，进食时多嚼几遍缓解烧心带来的不适。而胎儿偏大的，特别是偏大2-3周以上的，要控制一下体重与饮食。

等胎宝宝发育完全成熟了，已经完全具备在宫外生活的能力，胎儿的囟门会释放一种物质——乳化酶，孕妈身体会及时接收这个信号，引发真宫缩，逐渐进入分娩阶段……

乐乐怀孕已经36周了，但是肚子还是比较小，出去别人都以为她没到30周，而36周时去照了B超医生说胎儿比较小，大概就是4斤半这样没到五斤，还是差一些，建议她去挂了一个营养科看，营养科医生让她把每天的饮食写了出来，之后对她的饮食进行了调整，而乐乐也严重按照营养科医生的建议来吃，自己好像感觉后面肚子也大得快一些了。结果她40+3周顺产生了一个65斤的孩子，两个月孩子就长了二斤。

当然这中间可能也有一些B超时的误差，但是也确实是最后一个月胎儿的体重是长得最快的。

孕早期胎儿还不是胎儿只是一个小小的胚胎，一直到孕15周的时候孩子的体重才达到50克，也就是一两。而后面体重增长60倍是后面的25周长出来的。

孩子到了28周的时候体重也只有2斤，而后面的4斤多都是最后的三个月长出来的，一般到了孕晚期体重以每周200克的速度，每月800克也就是1斤6两的速度在增长。越到后面长得越快。

特别是最后一个月一般体重以每周220克的速度在增长，一个月会长大概是900克也就是1斤8两。

一般我们建议剖腹产至少要38周之后，最好是39周后不但是因为胎儿的生长发育到了后期才会更成熟，而且孩子的体重也是后期长得最快的。

1孕早期：发育慢

细胞分裂形成胚胎，然后胚胎发育成胎儿。孕早期胎儿发育较慢，所需营养也不多，孕吐反应只要不是非常严重，一般不会影响胎儿发育生长。

2孕中期：发育逐渐加快

胎儿发育开始逐渐加快，从15周开始胎儿体重每周增长大约50克左右，23周后每周增长100克，25周后每周增加150克，28周之后胎儿的生长发育开始进入猛长期，每周增长大约200克。

3孕晚期：从发育高峰期减速

怀孕29周就属于孕晚期，28～36周胎儿发育最快，平均每周体重增加200g。37周之后胎儿满月了，此时受胎盘功能生理性减退的原因，胎儿体重增长反而会减速。平均每周增长体重大约在160～180克左右。

怀孕37周～胎儿分娩是最后一个月，胎儿具体长多少斤难以计算准确，通常是在1～15斤左右。B超检查胎儿指标的方法都是估算，往往出入很大。根据产前超声指南的描述，怀孕30周之后B超检查允许有2个标准差，也就是偏离1～2周都是正常的。

世界各国孕期体重控制得最好的是日本，这与我们“生个胖小子”的传统观念大相径庭。日本产科医生要求 孕妇整个孕期体重增长不得超过10公斤，胎儿出生体重控制在6斤。对于体重偏瘦（MBI小于185）的孕妇，体重增长不得超过13公斤 ，因此日本也成为世界上顺产率最高的国家。

总之，怀孕最后一个月是指37周～分娩这个时间段，胎儿最后一个月通常会增长1斤～15斤左右。36周之后胎盘功能一般是ll级成熟，胎盘lll级一般在孕38周，如果产检提示胎盘lll级或lll级+，那么胎盘功能就影响胎儿发育，胎儿就可能要分娩了。

祝你顺产！母子平安！

胎儿最后一个月，指的是怀孕37周-42周，37周胎儿已经足月，很多孕妇认为还有四周，胎儿长得少，可以提前剖腹产。其实怀孕最后一个月，对于胎儿来说，也是发育的关键期，胎儿的体重还会增长，大脑也会继续发育。

胎儿的体重每周会增长200克，怀孕37周胎儿的体重是5-6斤，孕40周胎儿的体重会增加到6-8斤。

怀孕37周，胎儿的身体开始储备脂肪，宝宝出生后，它能维持新生儿的体温。孕38周，胎儿的呼吸和消化系统会更加的完善。

怀孕39周，胎儿会从胎盘里获取抗体并且保存起来。怀孕40周，胎儿成熟，会分泌激素诱发孕妇的宫缩。

怀孕37-40周，胎儿的身体会有哪些明显的变化：

1胎儿的肺部发育成熟。

2胎儿的大脑发育更完善。

3胎儿的体重会持续增长，胎儿具备宫外存活的条件，这样不需要进保温箱。

4胎盘会慢慢老化，从2级变成3级胎盘，有些孕妇的胎盘老化比较慢，即使孕40周胎盘还是2级。

如果胎儿发育迟缓，胎儿体重过轻，孕妇最好是到40周再分娩。胎儿在子宫内发育，远比在子宫外要快得多，所以怀孕最后一个月，孕妇也要注意饮食。

怀孕最后一个月，胎儿比较小，孕妇要多吃一些容易长胎的食物，比如：榴莲，红薯，高蛋白质的食物。如果胎儿超重，孕妇要适当调整饮食，避免高能量，高脂肪的饮食，同时还需要加强运动。

胎儿在最后一个月能长多少跟孕妈妈的饮食有一定关系，平均来说胎儿在最后一个月会长1～2斤。

怀孕前2个月，从一个受精卵开始，慢慢的形成胚胎，并分化出各种器官，变得初具人形，到孕8周末，终于可以称之为“胎儿”了，这个时候只有1g左右。

在怀孕第三个月，从胎儿体重增长率上来说是最快的，从孕9周开始，胎儿每周的体重是翻倍增加的。由于基础值低，所以体重每周的增长量并不多，从1g～10g不等。到孕12周，胎儿大概有16g。

孕中期，胎儿的体重增长逐渐加快，从一开始的每周十几克，到后面增加到每周50g，再到每周100g～200g。到孕28周，胎儿体重约为1200g。

从第29周～36周，胎儿平均每周体重增加200g，到孕36周，胎儿体重大约为2800g。

孕37～38周，胎儿的器官进一步发育成熟，胎儿每周体重增加200g左右。

孕39～40周，胎儿已经发育成熟了，胎儿体重增加较前两周会放缓一些，但也有每周100g以上。

所以算下来，最后一个月胎儿体重平均增加600g～800g，鉴于胎儿的个体差异很大，所以最后一个月一般胎儿会长1斤～2斤。

不要觉得一两斤不多，我国足月新生儿平均出生体重在33kg左右，最后一个月的体重增长占胎儿总体重的20%左右，而且最后一个月主要是长肉肉。

一般认为胎儿出生体重在5～8斤（25kg～4kg）为正常值，女婴体重会略低于男婴。

按照世卫组织的标准，对于黄种人来说，胎儿出生体重应该在25kg-315kg。

而根据临床经验，专家认为，我国胎儿出生最科学的体重是在33kg左右。这样的体重对于顺产、产后恢复以及胎儿的 健康 等都非常好。

胎儿体重过轻（25kg以下）

胎儿体重过轻可能预示着胎儿营养不足、发育迟缓，器官的发育也有可能不健全。

胎儿出生时体重过轻，会出现吸力不足，抵抗力较差，导致喂养困难。

胎儿体重超标（4kg以上）

超重的胎儿出生后，在成长过程中患糖尿病、三高（血压血脂血糖高）以及肥胖的概率都大于体重正常的胎儿。

超重胎儿还会增加孕妇难产、剖腹产、产后感染的几率。

一般正常按时产检的话，在孕37周左右会有一次B超，会对胎儿进行估重，孕妇应该根据这次的估重对最后一个月的饮食进行调整，以控制胎儿的大小。

如果孕晚期B超显示胎儿体重较轻（比如37周胎儿5斤以下），那么最后一个月就要注意加强营养，多吃点，给胎儿提供充足的营养，以免胎儿出生体重过低。

如果孕晚期B超显示胎儿体重较为合适，那么最后一个月要继续注意合理膳食，不要因为入盆后胃口大开就随意大吃大喝，要将孕妇每周体重的增长控制在500g以下，这样胎儿才能继续保持较为合适的体重。

如果孕晚期B超显示胎儿体重已经较重了（比如37周胎儿7斤），那么一定要更严格的控制饮食，主食淀粉类食物尽量少吃，少食多餐，每餐不要吃太饱，以免变成巨大儿。

综上所述，胎儿在最后一个月体重会增加1～2斤，建议根据孕晚期B超估重合理调整饮食，适当控制胎儿大小。

孕晚期，一般准妈妈的食欲都会比较好，并且这个时候的胎儿，主要的器官都已经发育成熟，主要的任务就是发育增重，所以最后一个月，也是胎儿最后增重的时期。

至于胎儿最后一个月会长多少斤，每个胎儿的发育情况都会不一样的，不过根据以前的资料研究，这样的数值还是有一定的参考价值。

孕36周的胎宝宝大约有2800克重，身长约为46-50厘米。胎宝宝已是当初胚芽体积的1000倍；

孕37周的胎宝宝足月了，胎宝宝的重量大约3000克左右，身长51厘米左右。胎宝宝一般只要体重超过2500克就算正常了，只要宝宝发育正常，不必太在意他的体重；

到孕40周，胎宝宝的体重约为3400克左右，胎宝宝的内脏和神经系统功能都已经健全，脑细胞发育基本定型，随时都会分娩，准妈妈要注意做好准备。

从上面表格数值对比，最后一个月为36周-40周，从2800克升到3400克，那么胎儿最后一个月可以增重600克左右，当然这个表只是取的平均数值，不代表每个胎儿都是根据这个数值来生长。

一般来说，通过B超检查，会有一组数据给到准妈妈去看，准妈妈可以根据胎儿的双顶径、腹围、股骨长用软件来计算自己肚子里宝宝的重量，如果胎儿偏小、营养不良，就要加强营养，如果胎儿发育情况良好，就不要过于太补，免得造成胎儿过大，对顺产造成一定的困难。

十月怀孕，一朝分娩，也就是讲大部分宝妈一般会在怀孕十个月时分娩，那么怀孕第十个月的时候，宝宝还会生长吗，如果能的会，那么又会长多少斤呢。

胎儿的最后一个月，也就是孕36周至40周，对于大部分宝宝来讲这段期间每周增长约200克，一个月等于4周，那么可以增长800克左右。但是具体能长多少，完全取决于胎盘功能，孕妇的饮食，胎儿的生长潜能。

在临床上，我见过有胎儿1个月只长了200克左右的，也见过一个月长了2斤多的，这个就是差距，甚至有些宝妈在医院待产，一周胎儿B超评估大了1斤的都有。说的直白一点，胎儿体重增长跟宝妈自身及宝宝潜力和胎盘功能有关。

对于胎儿的体重，作为一个专业的产科医生，可以明确的告诉你们，不是越大越好，最好的体重是保持在6斤左右，这样不仅生生容易，而且也不容易出现分娩并发症。

总结，胎儿最后一个月会增长800克左右，也就是1斤6两，这是个假象体重，具体跟宝妈的自身营养，胎儿潜能，胎盘功能有关。祝好孕。

胎儿最后一个月应该是指孕36~40周，由于37周以后胎宝宝基本足月，随时都有发动的可能性，因此最后一个月宝宝能长多少斤是因人而异的。

根据宝宝标准体重 增长表来看，在怀孕最后一个月胎宝宝有可能会长900克左右，当然了，胎宝宝具体能长多少斤，需要看以下几点。

总之， 胎儿最后一个月，差不多4周时间，大概每周会增长200克左右，这样一个月胎宝宝大概就可以增长800~900克的样子。

胎儿的最后一个月，也就是孕37周到孕40周这段时间。如果把整个怀胎十月看作是一场马拉松赛跑的话，最后一个月相当于最后的冲击阶段了，有的选手之前领先的呢，这个阶段就可以更加轻松一些，保证自己的领先优势就好了；而有的选手之前就落后，这段时间更应该加速冲刺一下。

一般来说，最后一个月的时候，大多数宝宝已经入盆，子宫已经向下走了，更多的是压迫膀胱。妈妈们的胃口得到了很大的缓解， 所以这个时期是宝宝体重增加比较关键的时期，一般来说，一个月的时间，可以增重1-15斤之间。

在孕37周的时候，宝宝大概是在6斤左右吧，当然5斤左右也属于正常，而身高呢一般是在50cm以上；从孕37周到孕40周这段时间内，实际上宝宝的体重增加并不多，也就是1斤-15斤左右的样子，而且增加的重量也大都是些脂肪。

这只是一个大致的数值，实际上每个宝宝都不一样，增重的情况也不一样。不过如果宝宝经过B超检查，体重偏轻的话，妈妈们还是应该改善饮食，给宝宝提供更多的营养；如果宝宝体重已经是偏重的话，妈妈们就需要控制饮食，避免给接下来的分娩带来更多的困难了。

比如，准备顺产的妈妈可以多走走，散散步，对于尽快的顺产有些帮助；另外这个时期已经进入到关键时期了，宝宝随时都有可能出生，所以妈妈应该及时的观察自己的身体状态，如果有了临产征兆的话，需要及时去医院。

怀孕最后一个月，一般是指孕37周至孕40周。但由于胎儿并不一定就是预产期当天出生，在孕42周之内出生都属于正常。

因此最后一个月胎儿能长多少斤也是因人而异的？根据妈妈的营养摄入和胎儿的吸收情况而定。

如果通过B超检查或者是测量孕妈的腰围来推算的话， 在最后一个月胎儿大约会涨1~2斤左右的重量 。

孕37周

现在宝宝就已经足月了，随时都可以出生，宝宝自己免疫系统渐渐开始发育，出生后免疫系统继续发育。胎儿现在的身体呈圆形，皮下脂肪较为丰富，皮肤的皱纹、毳毛都相对减少

妈妈的初乳含有丰富的营养和抗体，所以新生儿要尽早吃母乳，第一口食物吃妈妈的初乳。

孕38周

肠道里聚集的废物是一种黑色、黏性的物质，是胎粪，会在出生后排出。他的头和腹部基本相同。

现在胎盘开始老化，给宝宝提供必需营养品的角色正在结束，它运转营养物质的效率降低，开始出现血块和钙化斑。

孕39周

宝宝的肺部成熟，在这段时间内，孕妈妈可能会感觉不到胎儿的活动。胎儿皮肤呈淡红色，指甲长到指尖部位。胎儿的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。

因为胎儿吞食了母体内的怀孕激素，所以刚出生时的宝宝，不管男孩还是女孩，乳头都会肿大，并且有少量的乳汁分泌。

这时候很多人认为必须要给宝宝挤乳汁，否则就会女孩以后会不分泌乳汁，是瞎乳头，这是不正确的做法，挤乳头会给宝宝带来伤害和疼痛，如乳头发炎。

孕40周

宝宝已经具备了70多种不同的反射能力，准备好了开始宫外生活。胎儿的手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬，头发已长3~4厘米。他的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官。

分娩后，胎盘从子宫壁剥离下来，当宝宝呼吸到第一口空气时脐带将停止了工作。

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。

周二：体能为主。

组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。

组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。

然后自由投一会，放松肌肉，结束。

周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。

然后自由投篮，放松，结束。

周四，力量练习。

上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。

下肢：1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，最多两组就可以了，不要多做。2：全场蛙跳，四到六组。3，连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。4抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。5，跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。

周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种 就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做） 还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。

周六，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。

周日休息。

注：1。在练习过程中，一定要根据自己的实际能力，循序渐进由低强度到高强度，逐渐加，不要一下子做高强度的，会造成过度训练，达不到效果又伤身体，其中的组数和每组中的次数一定要根据这个原则自己调整，我说的是一个强度标准，有能力就执行，能力不足可以先减少点再慢慢加，时间长了觉得这个标准不能满足自己了可以再增加。

2。这个计划是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。

3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。

4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

5。练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！

6。有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

7。这是一个周训练计划，在一个月内，可以采取三周保持强度，一周小强度的方法，避免过度训练。

8。恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。

孕期体重增长标准

　孕期体重增长标准，随着胎儿在妊娠期的生长发育，那么孕妈妈的体重就会慢慢的不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，下面是孕期体重增长标准。

孕期体重增长标准1

　 孕期体重增长标准

　孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围。

　孕前BMI ：26

　孕期体重增加：125-18kg，115-16kg，7-115kg

　 孕妇体重什么时候增长最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。

　孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外，海鱼富含n-3脂肪酸，对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

　对于体重超重或偏轻的孕妇，最好在医生的指导下，对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇，可多吃饱腹感的食物，如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇，应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常，最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。

孕期体重增长标准2

　将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。

　如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过05kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。

　孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。

　一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

　孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

孕期体重增长标准3

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周 增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　 为何会发生孕后体重增长？

　怀孕后，体重增长是一件很常见的事情，一是由于胎儿的发育和生长，即使再瘦的`孕妇也会发生体重增长，二是由于孕期孕妇的胃口会变大，需要摄取足够的营养物质来确保胎儿的正常生长和营养供给，三是由于孕妇运动不便，就更有利于脂肪的堆积。以上三个综合就使得孕妇的身体会显得臃肿，体重也会上涨。

　体重超标会给孕妇和胎儿都带来不好的影响，首先是孕妇的体重如果超标，那么在孕期行动会相当困难，胎儿的发育还会压迫到孕妇的内脏，造成孕妇身体的不适，二是胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，也就增大了生产的风险，而且，孕妇的体重超标，那么胎儿过度发育，会使得孩子有肥胖症的潜在疾病存在，孕妇在生产之后，身材也比较难恢复到以前的状态。

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1、孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。