孕期体重增长过快怎么办

孕期体重增长过快怎么办

　孕期体重增长过快怎么办？女性在怀孕期间是要注意很多方面问题的，其中也是其中一个，有些女性在孕期吃得比较多，体重上升比较快，下面分享孕期体重增长过快怎么办，一起来看下吧。

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　 孕妇体重增长标准是什么？

　怀孕之后女性体重增加是必然的事，但是这个增加可不是毫无节制的增加，每个阶段都有其增长的标准，如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便，也会给宝宝带来不好的影响。

　 体重增长过快怎么办

　 测测体重是否正常

　准妈妈可以用“身体质量数值”（BMI)来判定体重状况。医学研究所（IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针：

　如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围（BMI值在185~249)，那么你需要增重25-35磅，前三个月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。如果对于身高，你是偏瘦的（BMI值低于185)，你需要增重28~40磅。如果准妈妈是偏胖的（BMI值是25~299)，需要增重15-25磅；如果属于肥胖（BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。如果怀有双胞胎，体重属于正常者，需要增重37-45磅；偏胖者，需增重31-50磅；肥胖者，增重25-42磅。

　ps：根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

　 如何保持在正常的增重范围内

　健康的进食，同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿，在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明，在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里，在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

　 那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢？请注意以下几点：

　 1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期

　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

　 2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓

　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

　 3、嗜睡，并缺乏运动

　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

　 4、不知道如何控制体重

　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

　 5、努力了，但还是没有控制住

　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

　 6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物

　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

　 倘若孕期体重疯长会怎样

　孕妈妈如果增重超出了建议的量，那么宝宝在出生时很可能过大，对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子，研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且，他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的'隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大，超重的女性怀孕更容易引起并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

　除此之外，超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的，这个问题会更严重。同时，婴儿的母亲在怀孕前就超重，那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝（低于55磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题，或者提前太久有时是致命的。

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　 孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

当12岁少年顾光钊，把一张297字的请假条交给老师：老师，我要休学一年，出去打工挣钱，给妈妈换肾那懂事的话语叫人泪眼模糊。

一个尚未成年的孩子，离开学校能干什么？他不知道自己能挣多少钱，也不知道换肾需要多少钱，他只想尽自己最大的努力给妈妈换肾，让妈妈活下来，陪在自己身边。

小光钊多么想回到原来的日子里呀，那时候爸爸在外打工，妈妈身体健康，在家做饭、种地、洗衣、喂鸡，每天放学回来，吃着妈妈做的热腾腾的饭菜，望着妈妈的忙碌的身影，给妈妈说着学校里的趣事，妈妈笑着他也笑着，有时候爸爸回来，一家人围在一起看着电视，聊着家常，觉得这样的日子会一直过下去。谁知道四年前，妈妈下地干活时突然腰疼，得知是肾炎后，也没太在意，为了不让父子俩担心，就隐瞒了病情，一年后竟然发展成尿毒症。

小光钊在网上查了“尿毒症”后变的更懂事了，他抱着妈妈哭着说“妈妈，我以后都听你的话，你不要死”每天天不亮就起床，抢着做家务，到晚上整夜整夜不睡，他怕万一自己睡着了，醒来再也见不到妈妈了。妈妈的身体越来越差了，小光钊看在眼里急在心上

他不想眼睁睁看着妈妈离开自己。他要救妈妈，哪怕不读书、哪怕没人玩、哪怕再也进不了学校的门、哪怕用自己的肾换回妈妈的命他也愿意。所以他才写了请假条。他要想尽办法救妈妈。

小光钊的妈妈后悔死了，平常要是爱惜身体，早点把肾炎看好了，就不会委屈孩子了。可是这个世界上从没有卖后悔药的。

邻居小凤是一家建筑公司的监理，为了给双胞胎儿子挣奶粉钱，没日没夜的加班，直到累的腰直不起来才去医院检查，检查完：肾衰竭，当时瘫倒地上哭起来：这以后咋过呀？孩子刚刚一岁，父母年近七旬，自己又身患绝症，即使砸锅卖铁能把命买回来吗？

好在小凤的单位非常有人情味，医药费由单位全额报销，花费巨资换了肾活了五年最终还是撒手人寰。葬礼上看到白发人送黑发人，看到年幼的孩子披麻带孝哭的声嘶力竭，九泉下的小凤能闭上眼吗？小凤的妈妈肝肠寸断哭诉到：生了孩子让你换个岗位，你不肯，你要给俩孩子赚奶粉钱，奶粉钱没赚到你倒下了。你说走了，以后让俩孩子养我，孩子那么小，你走了谁养他们。小凤如果你爱你的亲人，你就该保重身体，让他们老有所依，少有所靠。如今撇下老的老小的小，如飘零的黄叶何处依傍？

小光钊还有小凤的俩宝都那么小，稚嫩的双肩如何担起救母、养家的重担？再离开学校能干什么呢？耽误了学习更救不了妈妈。

我记得央视播过第三届道德模范孟佩杰的事迹，她5岁时因家庭变故，被母亲送给现在的养母，8岁养母瘫痪在床，养父不堪重负遗弃了母女俩。8岁的孩子挑起了家庭的重担，每天天不亮起床照顾养母的吃喝拉撒，再一路小跑去上学，再苦再难没有把学习丢下。她的养母实在不忍心拖累年幼的孩子，准备服药轻生，被小佩杰发现，孩子哭着求妈妈：“妈妈，你就是我的天啊！您要是不在了，谁来疼我、爱我呀？有妈就有家，没有您，我就没有家了呀！妈妈，我不怕苦不怕累，您千万别丢下我呀！”

听到孩子这样的哭声，作为妈妈我们有什么理由不爱惜自己的身体，不要借口忙碌而忽略我们的健康，我们的身体关系着全家人的幸福。怎忍心白发苍苍的父母老无所依，怎忍心尚未成年的孩子挑起救母、养家的重任。

所有锥心刺骨的疼痛，都不及从儿女身边生生抽离之痛；所有的遗憾都不及妈妈要离去，儿女未长大之憾。为了孩子，妈妈请你多多保重自己！

2017111