孕妇哪几个月份增重最厉害？

怀孕后，医生会建议孕妈妈进行孕期体重管理。孕期越胖，产后越难减，而且也会给孕妈妈和胎儿 健康 带来不好的影响。

妊娠期间，随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。一般孕中后期，孕晚期，孕妈妈的体重增加较快。

通常， 扣除胎儿基本所需的45千克（胎盘05千克、羊水05～1千克、胎儿3千克） ，准妈妈吃得过多，体重增加过快，增重过多，宝宝也不能完全吸收，其余的体重增加很大一部分都会落到妈妈自己的身上。

所以妈妈们最好通过自己的体重和胎儿的体重管理，来实现孕期体重的合理增加。

1妈妈的体重

BMI=体重(kg)除两次身高(m)。亚洲人标准的体重值是185~239之间。孕期建议增长范围在23~32斤之间。

在临床上的实际建议如下：

如果低于这个正常值的体重，建议孕妈妈多吃，让体重增长多一些。如果本身已经超重，建议更加严格的控制体重，产前增重达到14斤已经是正常的。

当然这是一个很大的范围，只是给我们一个参考，多一些少一些，问题也不大，通常希望孕妈妈增重 20~25斤 之间。

另外，孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

2 宝宝的体重

到了妊娠中后期，每次产检时，医师也会为胎儿测量体重。

新生儿体重在6～7斤之间是最好的，不管父母的身高和体重是多少，新生儿3200克，也就是6斤4两是最标准的。

如果低于5斤，会影响存活率；如果高于8斤，会损害预期 健康 和寿命。

建议孕妈妈们，在孕期买一个精确到克的体重计，每个周固定某一天，晚饭前、排便后，大约以相同的着装进行测量，可以比较准确的反应每周体重增长的情况。

增长过多，就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应；增长不足，就要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和糖的供应。

孕期 健康 的生活方式= 均衡饮食+坚持锻炼+规律作息。宝宝发育正常，孕期妈妈的体重增加合理，宝宝和妈妈都更 健康 。

你好，我是暖小夕，目前怀孕27周的二胎妈妈。

一般孕妇从孕中期四五个月后开始体重增长会较快。孕早期孕妇一般会有或多或少的反应，这个阶段肚子里的娃也比较小，体重增长不是太明显。

到25周左右，很多孕妇体重整体增长在10斤左右，当然个人体质不同，有的可能增长减少，有的则超过10斤。

孕6个月后娃开始进入猛涨期，娃出生时的脂肪主要在中后期长成。孕妈体重也会猛涨。有时一周体重会增长1斤左右，不过这都是正常的。一胎时我在7个月曾经一月长了6斤。

就我个人来说，目前孕27周，体重已比孕期增长16斤左右。尤其是近两周，在正常吃饭正常运动的情况下，体重增长了3斤左右。真是到了猛涨期，想控制都控不住。

基本整个孕期增长20-40斤都是正常的。孕后期为防止婴儿太大，可适当控制体重，在保证营养的提前下，低盐低脂低油，多吃蔬菜、粗粮、杂粮。以便于生产顺利以及产后身材恢复。

我怀过两次孕，感觉孕早期0~3个月增重并不明显，而到5、6个月的时候体重一下子就升起来了。那时孕中期基本都是隔一个月才去医院产检一次，记得当时我称体重的时候，着实被“吓”了一跳，怎么才一个月就增长了那么多

待回家后，我痛定思痛，决定以后一定要少吃饭多运动，本以为这下应该不会增重得那么厉害了，谁知到了孕后期，我的体重还是控制不住得往上涨。整个孕期我一共胖了三十五斤多，严重超过标准了。

一般在怀孕早期（0~3个月），胎宝宝还很小很小，体重大概只有几克~几十克，而且 受孕期反应的影响，有些准妈妈体重不但不会上升，甚至还会出现下降的现象 ，因此，孕早期的增重可以说是最为缓慢的。

◆ 孕5~6个月增重较厉害

虽说孕中期胎宝宝的体重会比孕早期增加多一些，但此时他们的体重增长还是比较慢的， 这个阶段胎宝宝每周大概只能增长90克左右 。而之所以说孕妇在5~6个月左右增重会比较厉害，其实这主要跟下面两个因素有关。

①、食欲增加 ：通常在怀孕5~6个月的时候，大部分准妈妈的早孕反应都已消失，再加上胎宝宝快速发育，急需营养， 因此准妈妈就会经常感觉到饿 ，如此一来，食欲增加，吃的多了自然增重也比较厉害。记得我以前怀孕中期的时候就是饿得很快，有时候还会半夜起来吃东西，然后那段时间，体重就蹭蹭的往上涨。

②、激素变化的影响 ：怀孕5~6个月的孕肚基本都已经开始慢慢显怀了，这时为了保护肚子里的胎儿，防止准妈妈摔跤，其体内就会分泌出更多的激素，使准妈妈的臀部、大腿处变得越来越胖。

◆ 孕7~8个月增重最厉害

现实生活中，有些准妈妈长胎不长肉，几乎到怀孕7个月左右肚子才大起来，体重才有所增长。另外，这一阶段，胎宝宝各器官快速发育，也急需大量的营养。

①、胎儿猛涨期 ：一般在怀孕28周以后，胎宝宝会进入猛涨阶段， 这个阶段的胎宝宝每周就要增长超过200克 。因此即使准妈妈自身不长胖，胎宝宝的体重也会迅速增长上去。

②、营养摄入 ：怀孕7~8个月，胎宝宝快速发育，他的大脑增长到了最高峰值，身体脂肪也增多，正是最需要营养的阶段。另外，进入孕晚期准妈妈可能会饿得比较快，而加餐较多难免也会增重厉害。

其实， 怀孕9个月准妈妈增重也会比较厉害，因为这个月份胎宝宝会慢慢入盆，子宫挤压胃部的现实逐渐得到缓解，准妈妈胃口又一次变好 ，再加上胎儿脂肪还会进一步囤积，因此这个月份，也可以说是增重较为厉害的阶段。

当然了，孕妇哪几个月增重最厉害也是因人而异的。毕竟每个准妈妈孕期的运动量、饮食习惯、胎儿发育情况、个人体质等都是不一样的。

孕妈妈在孕中晚期，尤其孕晚期体重增加最厉害。

我怀孕的时候，孕早期也就是怀孕的前三个月，因为早孕反应，常常没有胃口而且经常呕吐，所以整个孕早期体重没有增加反而减少了两斤多。

孕中期的时候，食欲就开始逐渐恢复了，但整个孕中期正好是夏天，孕妇特别怕热，所以我整个孕中期体重增加的也不明显，增加了三斤左右。

到了孕晚期，正好秋高气爽、气候宜人，胃口大增，最后两个月妈妈又赶来照顾我，每天换着花样给我做好吃的，所以孕晚期我胖了十几斤。

多数的孕妈妈都是孕中晚期体重增加最厉害，因为孕早期有不同程度的早孕反应、并且孕早期胎儿体重增加不明显。

而孕晚期的时候，而且腹中胎儿发育最快、体重增加最明显的时期。此时，孕妈妈也应该合理膳食、均衡营养、保持合理的体重增长。

目前7个月了……孕早期瘦了几斤……现在体重和怀孕之前持平……不知道到了孕晚期会不会猛涨

怀大宝那会，前18周没涨，因为孕吐还瘦了十斤左右，38+5剖腹产的，这期间将近21周，平均每周涨2斤，最后娃出来才67斤[捂脸][捂脸][捂脸]现在二宝怀孕中，12周去建的卡，也是孕吐瘦了将近15斤，现在28周，距离孕前体重还差两三斤，主要16周到22周期间体重涨上来的，大概涨了9斤，那会刚好是过年，刚好孕吐也没那么厉害了，天天吃吃睡睡，大宝又有人帮忙带着[我想静静][我想静静][我想静静]现在每天饮食清淡，以蔬菜和粗粮为主，然后就是吃些鸡蛋，牛肉，坚果，酸奶，水果就吃些西梅和红心火龙果，或者黄瓜和西红柿代替

我是从6个月以后开始体重猛长，前面孕吐很严重，还瘦了一点，等孕吐缓解了，就开始猛涨体重，都有点控制不住的节奏，一个月67斤都是有的，而且都没有大补过，都是正常一日三餐，加水果，可能比较懒，动的少的原因，体质等各种原因，到快生了，都胖了30斤，超标了。

最后两月增重最快

怀孕增长速度最快的月份是中晚期，也就是6、7、8月份，孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。

在孕中晚期，宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。

准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周的体重以增长零点五左右公斤为最适宜。

我五个月到七个月，大概就是18周到28周期间，四周十斤的样子，前期因为孕吐，前16周还瘦了，

孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含：胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。当然，数值只是参考，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础，也不用太苛究数字。

BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如你的体重是50kg，身高是16m，那么BMI=50÷（1616）≈1953

BMI成人标准：

过轻：＜185，孕期体重增长值125-18kg

正常：185-25，孕期体重增长值115-16kg

过重：25-29，孕期体重增长值75-115kg

肥胖：>29，孕期体重增长值60-68kg

　怀孕期间的体重一直是许多怀孕女性朋友关心的话题。事实上，在怀孕期间，每个月都有一个体重增加的标准，这个标准会根据每个人的体质而有所不同。在早孕，一些孕妇在怀孕期间有明显的反应，她们的体重更有可能减少而不是增加。那么怀孕五个月体重增加多少正常　　

怀孕五个月体重增加多少正常

　一般来讲，整个孕期体重增长在125KG左右属于正常。怀孕5个月左右大概会胖7、8斤左右。但是每个人具体的情况不同，对孕期体重增长的要求也是不同的。

　一般，我们会根据孕妇孕前的体重，给出孕期体重增长的合适建议。如果孕前孕妇体重已经超标，体重指数(BMI)已经大于25，我们会建议孕期总的体重增长控制在7-10公斤左右。如果孕前体重指数正常，属于18-25之间，可以将孕期体重增长总数控制在125公斤左右。如果孕前过瘦的孕妇，孕期体重可以适当的多增加一些。

　而且，在不同的孕期，体重增长速度也是不同的。

　在怀孕的前三个月，也就是怀孕的前三个月，由于胎儿发育缓慢，母亲不需要摄入大量的额外营养。与此同时，一些孕妇在怀孕的前三个月有明显的早孕反应，呕吐严重，不想吃东西。这时，它们的重量不会增加，但会减少。

　怀孕中期，即12 - 28周，早孕反应明显改善，母亲可以吃得很好。这时，婴儿的生长更加明显，所以体重会增加。一般来说，体重在一周内会增加约025 - 035公斤，在整个妊娠中期体重会增加约5公斤。

　在妊娠中期，胎儿的生长明显加快，胎盘和羊水的重量也增加了，尤其是在32周左右，腹部的生长会明显。一般建议妊娠晚期体重增加不应超过每周1kg，否则有必要检查水肿和其他情况。

　体重增加的数量和速度因人而异。如果你觉得体重增加太少，你需要定期监测子宫高度、腹围或b超。如果胎儿生长良好，你不需要担心。　　

孕期哪几个月增重最快

　正常情况下，孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

　一般来说，孕期体重增加应遵循这样的原则：孕前体瘦型的要多增重，孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分，在整个孕期对应的体重增长分别为14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

　孕妇该怎么控制体重

　1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

　2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

　3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

　4、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

　5、适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

我是二胎妈妈，怀老大整个孕期胖了18斤左右，怀老二胖了20斤左右，都在产后三个月内，恢复到了孕前体重。这点上，我想说的是，孕期体重增长是很自然的事情，但合理的控制也是很有必要的。

怀孕后体重增长各不同，有没有统一标准？

刚开始怀大宝，我也有些担心，生怕胖到连自己都不认识了，吃东西都会小心翼翼，不敢吃太多。但婆婆则跟我观点不同。她认为，怀孕就是要放开吃， “一人吃，两人补” 。每天都会给我端上一堆 水果、坚果 ，除了三餐，还得吃光这些才行。

刚开始为了不发生矛盾我也尝试吃了点，但后来真的吃不下，只得求助医生： “我真的要吃这么多吗？” 医生非常吃惊，跟我说这是不必要的，你吃下这么多，恐怕胖的也只是你自己，和宝宝没太大关系！一旁的婆婆觉得不可信，还跟医生理论了起来。

医生给她讲了一个案例，一位女性在怀孕后 大吃大喝 ，结果 体重暴增 ，空腹血糖也上升了，每天吃大量的水果和甜点，是导致她现在身体如此不 健康 的罪魁祸首。医生说，孕期真的别 想吃就吃 ，要合理控制体重增长。这时候婆婆才闭了嘴，不吭声了。

那整个孕期，到底体重增长多少合适呢？有没有一个明确的 标准 呢？其实，孕期体重增长情况和孕前胖瘦有一定关系，增长情况也有不同。可以根据BMI来计算，自己在整个孕期 （孕早期、孕中期、孕晚期） 具体的体重增长范围。具体可以对照下表：

你可能觉得有些看不懂，这是什么跟什么呢？举个例子好了！

一位女性怀孕前的 身高是165m ，体重 55kg ， 55 / 165² = 2020 ，属于 标准体重 的范围。那么，她整个孕期体重增长在 8~14kg 之间为适宜，超过就需要控制体重了。

怀孕后如何控制体重增长？

怀大宝那段时间，跟朋友们聊最多的，就是 “你今天胖了多少？” 每天都会用电子秤称体重，担心自己体重长的太快。等到做糖耐量测试时，医生也会问最近的饮食情况，提示少吃甜的。

首先，均衡膳食。 尤其是体重过重的孕妇，不建议吃太多高热量的食物。比如 花生酱、坚果、油炸食物 等。

如果有必要，可以请营养师或专业的医生给出饮食建议，帮助你管理体重，但不建议节食，这可能对胎儿发育造成不良影响。

Tips：多吃 鱼类、瘦红肉、豆腐、鸡蛋 等含高蛋白质的食物。

其次，少食多餐，每天多吃几顿。 一日三餐已经远远不能满足孕妈身体的需求，每天多吃点，早餐后、午餐后以及晚餐后，都可以加上一餐。比如 一个水果、一包牛奶 ，也算作一餐。让你的胃部时刻有 食物 可消化，身体有能量，这对促进胎儿的 健康 发育，是非常重要的先决条件。

最后，按时做好产检。 你可能会说，这个和控制体重有什么直接关系吗？有的，每次检查基本都要称量体重，并且记录在 《孕产妇保健手册》 上。如果你体重超标，医生会提示你，注意控制一下，多活动活动，别总 躺在床上 。因为这对分娩是否顺利以及产后身体的恢复，都有决定性作用。

总之，孕期体重增长情况，和胎儿发育以及孕妈自身 健康 ，都有一定关系。如果你不知道怎么控制，可以询问专业人士，由她们提供科学的膳食建议，并养成每周称体重的习惯。要知道，孕期胖太多，产后想瘦下来，就困难了！

孕前102，生时137，双胞胎，68斤和52斤，少吃多餐，基本没有忌嘴，凉皮，辣条，炸鸡各种吃，西红柿当水果吃，蛋白粉和铁棍山药吃到生，除了后期基本每天都在外面转，能走路不坐车！

老婆怀孕的时候，从体重90斤长到120斤，整整长了30斤左右！

关于孕期体重的几个误区

1、没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就开始大吃大喝的模式；毕竟一个人要吃两个人饭了，所以吃多一点没有关系；

2、孕期吃的越多越好，体重长的越多，生出的宝宝越 健康 ；

3、为了保胎，就要“少动多吃”！

孕期体重到底增加多少合适？

这个是因人而异的，因为每一个人的胖瘦都不一样，所以整个孕期增加的重量也都不一样，国际上经常用BMI值来衡量孕妈的体重增加，具体的公式是这样的，大家可以套用这算一下

BMI=体重（kg）/身高²（m）

比如，我老婆孕前体重是45kg，身高是163,

BMI=45/163² 1693

孕早期的理想体重增幅：2kg左右

这个阶段的胎儿体积小，孕前所积蓄的能量和营养能满足宝宝的需求，增重“缺斤少两”不需要太过担心；

孕中期理想体重增幅：5kg左右

到孕中期的时候，胎儿生长发育的速度变得越来越快了，孕妈们的体重也进入了加速增长的阶段，相应的这个时候也会变得更加的能吃，但是一定要要注意均衡的饮食，避免暴饮暴食；

孕晚期理想体重增幅：5kg左右

到了最后的阶段，胎儿的体重会迅速增加，再加上羊水的重量，孕妈的体重变化会非常的明显，所以产前的最后三个月，最理想的增幅是每周05kg。

这里给大家说一下，我们当时遇到的问题，最后一次产检的时候，告诉我们胎儿有点大，考虑到老婆的身材还是比较偏瘦小的，告诉我们剖腹产的可能性会很大，因为顺产生不出来，下次来开住院证的时候再观察一下，如果还是这个样子的话就直接剖腹产了；

我们之前在家里做了很多的功课，顺产对于老婆，对于宝宝明显都要好于剖腹产，尤其是对于产后的恢复来说，肯定要选顺产呀，但是体重增长的过多就会导致产前你连剖腹产的机会都没有；

就最后一段时间，医生给你六字箴言 “管住嘴，迈开腿” ，坚定的执行！

等到开住院证的时候，检查了一下，说是我们到时候可以先顺产，但是如果生不下来就还是得转剖腹产，机会就这么争取来了！

所以希望各位孕妈们，孕期还是相对的控制一下~

最后给大家推荐12款孕期营养食谱，长胎不长胖，附做法

大家孕期增重了多少，怎么控制的？

我怀大宝，小宝的时候，早孕反应差不多两个月，瘦了20斤。但是孕中期和孕后期我胖了20斤，算是控制得比较好的了。生完孩子后，立马瘦了10斤，胎儿和胎盘差不多10斤。其实孕期只要方法得当，体重控制在20斤以内，是非常可能的。

定期检测体重

孕早期因为早孕反应，影响了妈妈的胃口，所以这时候的体重，很多妈妈的都会下降。我就瘦了20斤。但是这时候胎儿需要的营养少，所以这阶段不用测体重。

孕中期（13-27周）： 每周体重大概增长300-500克，孕期我自己买了体重称，每周给自己磅体重。妈妈们也可以两周一次，如果超重，那么就要控制饮食。如果体重不达标，需要增加营养。

孕晚期（28-40周）： 每周体重增长400克。整个孕期只要体重控制在20-25斤就是正常的。

饮食控制体重

我孕期饮食都是很清淡的，过于油腻的我基本是不吃的，毕竟我是易胖体质，得忌口。肉类可以蒸，焖为主，蔬菜可以灼水后放油盐吃，这是我的医生教我的，这样吃就会少长肉。糖分高的水果也不能吃，避免巨大儿和糖尿病儿。

饭后多散步或做瑜伽

控制体重最重要的一点，就是每天要通过运动把能量，还有体内多余的糖分消耗掉。所以每天坚持散步，尤其是饭后。喜欢运动的，可以练练瑜伽。

我们来聊一聊孕期营养吧。随着 社会 的进步，经济水平的升高，现在的宝妈妈营养也是越来越好了，随之而来的问题就是孕期体重控制欠佳。眼看着宝妈妈们从孕早期到孕晚期体重像吹气球一样蹭蹭蹭，一边是家人们不停催促一定要多吃啊，另一边是产检大夫苦口婆心地劝说，宝啊，你怎么体重涨这么多啊！那么如何有效的控制体重呢？

一般较理想的体重增长速度是这样的：孕早期一共增长1-2kg，孕中期及晚期，每周增长03-05kg（肥胖者每周增长03kg），整个孕期总增长10-12kg为宜。

1、保证合适的热量摄入 ：妊娠期一般每日需100-300kcal热量，一般营养成分的比例为，蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%。孕期要保持适宜的热量摄入，这样才能保证胎儿发育所需要的各种营养成分。

2、保证充足的蛋白质摄入 ：孕期要多食用优质蛋白，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼类，尤其是牛奶，每日至少保证500ml的牛奶摄入量。

3、保证充分的维生素摄入 ：维生素家族类，包括水溶性和脂溶性维生素，孕期要多食用水果和新鲜蔬菜，而动物肝脏、蛋黄、鱼类则有利于补充脂溶性维生素。

4、饭后健步走， 建议宝妈妈们饭后半小时到1小时后进行约40分钟的快步走，达到微微出汗、心率100-120为适宜，每日三餐后都能进行有效的活动。

5、每周监测体重， 一般孕中期及晚期每周增长05kg为宜，若体重增长快，则及时和医生沟通，调整自己的饮食结构，保证适宜的体重增长速度。

6、监测血糖 ，孕24-28周会醒ogtt检查，一般结果正常的宝妈妈，若发现孕晚期体重增长过快也应监测餐后2小时血糖，可及时发现潜在的糖尿病。

“李姥姥话 育儿 ”分享：

我是一个二宝的妈妈，在怀老大期间，因为是第1次怀孕，没有任何的节制，所以大概 涨了五六十斤不止，生出来的哥哥才7斤。

而时隔7年以后又怀老二，为了保持身材，所以非常克制，整个孕期 胖了不到30斤 ，妹妹也非常给力， 生下来8斤3两 ，让医生也大跌眼镜。

所以我来分享一下在怀老二的整个过程中，我是如何控制体重的吧！

1均衡营养，少吃多餐

均衡营养这个不必多说，我在孕期比较特殊的是多补充一些 蛋白质 ，比如每天由原来的吃鸡蛋改为了吃 鹅蛋 ，听说吃鹅蛋可以排肠毒，减少新生儿黄疸的几率，但是很不幸，我家女儿生出来也是黄疸值很高，但是鹅蛋的营养应当比鸡蛋更加丰富一些吧！

每天大量的喝 牛奶 ，补充身体所需的钙质，大概一天 500毫升以上 。还经常吃麻汁和虾皮来补充钙质，整个孕期没有腿抽筋的情况。

另外吃的比较多的是 鱼肉和虾肉 ，这两种比较好被身体吸收，而且有丰富的蛋白质和一些对胎儿发育较好的营养成分，并且含有较少的脂肪，不容易长胖。

在孕期我还吃了很多次 鸽子肉 ，鸽子肉比较细嫩，营养丰富来代替鸡肉一只鸽子，我们这里是30元，我可以吃一天。

除此之外还吃了不少 海参 ，也是营养非常丰富的食物，但是大概平均一周吃三只海参，也是害怕补得太过。

每天包里都会放一些 坚果 ，还有一些 苹果、香蕉 等比较常见的水果。我不太吃一些糖分较高的水果，怕容易长胖。

2密切关注胎儿发育变化

怀孕初期我就下载了很多孕期胎儿变化的APP，随时记录我身体的变化。并从一些APP上了解，关于孕期保持体重的方法。了解胎儿在附中的变化情况，及时的调整自己的饮食是很好的保持体重的方法。

用APP的好处是随时可以监控自己的体重，如果有超重的情况，APP也是会给出及时的提醒，这也是很好的监控体重的方法。

3定期体检，根据医生建议补充营养

我和很多孕妈妈一样，也是怕孕期吃的过少，会影响宝宝的发育。在孕期坚持体检按照医生的检查，来及时调整自己的饮食：

一直找固定的专家进行身体检查，医生也会对自己的身体比较了解，给出比较专业的建议。

4保持愉悦的心情

孕期保持愉悦的心情对于胎儿和自己的身体也是非常重要的一个部分，我除了每天坚持工作外还经常坚持散步，因为我们住在湖边，周围都是绿色的植物，所以整个孕期我都经常在湖边散步来运动，空气比较新鲜，心情也比较愉悦，这也是保持身体不太增重的原因。

孕期从来没有把自己当孕妇带，也是非常重要的一方面，并不娇惯自己，经常忙碌做饭、洗衣服，照顾孩子，没有空闲的时间，这也应该是不会增重的原因。

5每天坚持工作

怀孕我41周，我还在坚持工作，虽然肚子很大，但是身体非常灵活。41周上午的时候，

我还想着产检完，在回公司上班呢，就被医生留下来住院，准备生产了。我是做文职工作，每天只要坐在办公室里即可，所以工作压力并不很大，经常在工作的间隙，我会爬爬楼梯，既能够增强自己的体力，也能够得到很好的锻炼，而且也缓解腰酸背痛，一举多得。

通过以上的描述，可以看出在整个孕期，我不太尊重的原因就是在于吃的比较 健康 营养，一直忙于工作，坚持定期起点保持一个愉悦的心情，加上适当的运动，也希望准妈妈们找到适合自己的孕期保持体重的方法，只有这样生产后才能快速的瘦身。

最后祝准妈妈们都能够生产顺利！

我整个孕期增重了将近40斤，而且还是在我控制了的情况下。

第一胎怀孕的时候没有经验，在孕早期没有孕吐的情况下增重了10斤，孕中期还喝了好多孕妇补品，结果到怀孕8个月左右增重了将近30斤。其实我从怀孕5个月的时候就意识到了要控制体重，但无奈还是长了那么多。

下面说说我是怎么控制体重的吧

1，少吃多餐

在得知自己增重太快的时候，我就开始少吃多餐，一顿饭只吃一碗，如果两餐之间饿了，就补充一点热量低的零食。

2，练瑜伽

你能想象其实我从5个月开始就几乎每天练一个小时的瑜伽，结果还增重那么多的心情吗？可能因为我是易胖体质吧（没怀孕以前有点微胖）。虽然练瑜伽还是增重了那么多，但我觉得练瑜伽还是有其他好处的，比如生的快，产前因为练瑜伽对自己更有信心顺产。

3，散步

没错，即使在每天坚持散步的情况下，我还是增重了那么多。因为别人说散步好生嘛，所以我孕期没事的时候就散散步，虽说对我体重影响不大，但能放松心情，而且还可以进行胎教，可谓好处多多哦。

其实我整个孕期感觉没有怎么大吃大喝，除了前几个月晚上实在饿的厉害，半夜加餐了以外，其他时候就比孕前多吃了那么一点点。我感觉可能还是跟我的体质有关系。

有孕期在控制体重的情况下，还增重了很多的孕妈吗？

作为孕妈妈来说，孕期除了关心孩子长得好不好，就是担心自己会不会长太多了。

每个人孕前体重不同，身体状况不一样，需要增长的合适体重也不一样。一般来说，孕期增加10 15公斤是比较理想的。

本人155小个子，孕前90，生之前115，正好增加25斤，算是比较合适。

我整个孕期没有孕吐、水肿，身体也十分轻盈，也没有妊娠高血压糖尿病，这跟体重增加比较适中也是有很大关系的。

我孕期前三个月也没胃口吃得少，从第五个月开始增重，基本上一个月长4斤。

孕期控制体重，可以注意这些？

1、买个体重秤，随时注意自己的体重。

2、前三个月不增重是正常的，如果长得太多就要控制了，都长自己身上去了，因为孩子这时候还没多少重量。

3、孕期多喝牛奶，吃鸡蛋等营养高的食物，米饭一定要控制，肉菜要均衡，多吃点水果（如果没有糖尿病）。

4、孕期不要太娇惯自己，不要没事就躺着坐着，该干嘛干嘛，平时多散步，这样也是为将来顺产做准备。

5、不要以为自己长得好，孩子才长得好，事实证明很多胖的孕妇，孩子生下来反而并不大。那是因为妈妈的身体吸收能力太强大，孩子争不过，营养都被妈妈吸收了。

（本文均来源网络）

说到孕期增重，个人对自己还是比较满意的，哈哈，整个孕期没超过25斤，作为一个过来人，跟大家分享一下，仅供参考！

先简单说下自己的情况吧，孕前98斤，从怀孕开始直到生产前120斤，当时生完，宝宝78斤，加上羊水胎盘等，就算10斤，也就是产后110斤，出了月子是100斤，现在是98左右！

关于我是如何控制的，其实我也没有刻意少吃，因为前期孕吐不适，所以吃的少，后期就是规律的一日三餐，加上少量的水果，偶尔吃点坚果，所以在这里要跟所有孕妈说，不要怀孕后就大吃特吃，尽量减少油腻食物及宵夜，果蔬搭配，膳食均衡的一日三餐足矣满足胎宝宝的生长需要，所以别再说为了宝宝要多吃点，要不然产后瘦身就难上加难了！

我孕前是偏瘦的，158cm个子，87斤，我是37+4生的，体重114斤，整个孕期长了27斤，算了理想体重吧。其实我在孕早期体重长得特别快，14+的时候已经长到96斤了，因为孕早期很容易就觉得饿，一饿就反胃不舒服，于是没有节制的吃。直到去产检小护士惊呼体重长得好快，我才后知后觉的说要控制了。好在孕中晚期我个人口味都不变，什么都可以吃，也不会像孕早期一样老是觉得饿，这样体重就符合孕周增长了。下面我就来分享一下我的个人做法。

一、饮食作息规律

我孕中晚期正常一日三餐，早上十点，下午三点多四点会加个水果餐，每天是早上6点半左右起床，起床后自己煮早餐，想吃什么煮什么，不过基本是饺子、云吞、面条、馒头包子，粥，这几样轮流吃。中午也是自己煮，都是一些清淡有营养的食物，晚餐家里人煮。总之就是孕期食物清淡，不暴饮暴食，饮食规律。整个孕期我吃宵夜的次数不超过五次，因为我十点左右就睡觉了。

二、多运动

我除了孕早期身体原因，需要多躺静养，中晚期早上早餐后会散步去菜市买菜，然后回到小区再走走，9点这样才回家，早上有一个小时的运动时间。晚饭后也会在小区散步，四十分钟至60分钟。当然了，这一个小时的散步时间不是一直都在走，而是走走又休息，总之就是劳逸结合，不能累着自己。

三、按时产检

按时产检，才能知道自己的孕期情况，听听医生给的建议，宝宝是否跟上孕周生长，宝妈体重是否增长过快。

以上就是我的孕期控制体重的经验，其实每个孕妈妈都可以找一套适合自己的孕期生活方式，只要控制得当，都会死别人眼中长胎不长肉的辣妈。