跳皮筋的规则

先分组 -- 分两组，如果多出一人的话，那个人就当小面包（有的时候小面包不算数，只跟着玩玩-- 一般这个是不会跳的人；但有的时候，小面包是神通广大的 -- 这时 小面包是跳的最好的人，担任着救人重担）， 小面包不撑皮筋，不属于这两组的任何一组，算是自由人，能一直跟着跳，有的时候小面包死了不用救，但有的时候死了得去救。

然后箭头石头布，得出哪一组先跳， 那么另一组救要先撑皮筋并且制定第一轮的规则，主要包括：

跳哪个 -- 比如说 单脚分，新年好等

跳错了是原地不动，还是可以出来（因为有时候原地不动会给组友带来干扰）

救人时，是右脚救还是左脚救（因为一般跳皮筋都是右脚的，左脚的话会带来难度）

跳到第几节算是完成

带不带压皮筋（或者说可不可以有小动作，有的时候，做一些小动作会更容易过关些）

带不带慢（有人会在难的地方放慢速度，所以有时候为了提高难度，会规定不准跳得太慢）

可不可以代救（就是三个人及以上人数一组时，如果只要一个人活了，则需要把其他人都救一遍，也就是重复跳上好几遍，会很累，所以有时候，被救活的人可以代替她去救剩下的人）

跳的时候能不能碰到皮筋

跳的时候能不能把童谣念出来（这个是说 有时候是一个相同的动作重复好几遍，所以有人会犯迷糊多跳，组里有个人把童谣念出来的话，这种情况就不会出现了）

小面包方面的规则

等等，还有好多琐碎的规则，呵呵 有的都忘啦~~

一般都是开始跳前制定好规则，开始跳后，就不能变了。 当一方把一轮跳完后，就轮到另一组制定规则

跳皮筋的人数：

三个人，就不说了

四个人，也不说

五个人，会有一个小面包

六个人及以上，可以选择两个人撑皮筋，也可以选择三个人撑三角形（这个时候一般会跳“新年好”）

跳皮筋的高度：

第一节：脚踝

第二节：小腿肚

第三节：膝盖

第四节：大腿

第五节：腰

第六节：胸

第七节：肩膀

第八节：脖子

第九节：耳朵处

小高举

大高举

跳皮筋的轮数：

第一轮：两脚自然站时分开的宽度

第二轮：单脚撑

第三轮：双脚靠在一起

第四轮：双脚叉开很大

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。

单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃，跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。

跳皮筋比赛

跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。

比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s，少年组2min30s-3min30。

正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。

比赛最高10分。分配比例：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。

跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的，最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准，这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。

10种跳皮筋方法教学介绍如下：

1、点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。

2、迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

3、顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

4、绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。

5、转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。

扩展资料：

跳皮筋主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。跳皮筋可增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8min，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。

跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

皮筋舞基本动作要领

一、开始部分：

1、预备节：拍手掂脚（4×8）

右脚抬起，双手胸前分开，一拍完成。

右脚落地，双手胸前拍手一次，一拍完成。　

2、跑跳编花：（4×8）

第一个八拍：

第1拍：第一拍双手胸前击掌一次，右脚跑起跳一步落地。

第2拍：第二拍右脚跑起跳一步左脚落地。

第3、4拍：双手侧平举，右脚尖向左后掂地一次。　

第5、6拍：还原成立正，双手击掌。

第7拍：右脚向左前方掂地，双手叉腰。

第8拍：双手叉腰直立。