为什么说吃宵夜是最快速的增肥方式？

晚上，人体处于休息状态，消化速度会比较慢，如果吃夜宵容易引起消化不良，使热量在体内积聚，难以氧化、消耗，导致肥胖。此外，午夜小吃含有大量脂肪和碳水化合物，醒来后容易引起水肿、肥胖症状。晚上常吃夜宵是椅子上的脂肪，否则要长胖需要苗圃合理、健康的饮食习惯，经常进餐，平时多吃低热量的饱腹食物，避免晚上出现饥饿，导致经常吃夜宵，以免多餐导致体内脂肪堆积，使身材变得肥胖。许多肥胖的人想要减肥，而许多天生瘦的人想要吃得更胖。经常听到一些胖人说，即使喝冷水，他们也会增重。

事实上，许多瘦人不希望自己的身体看起来像一根竹竿，没有任何美感。那么，瘦人如何快速增加体重呢？很多人都知道晚餐要少吃，尤其是饭后不能吃太多的夜宵，否则容易发胖。因此，晚餐后吃夜宵，对于想在短期内快速长胖瘦身的人来说，的确非常有益。但吃午夜小吃的时间不能太晚，最好在睡前两小时左右吃。如果你吃得太晚，会增加胃和胃的负担，并诱发消化不良。

瘦人要自己变得更胖一些，不妨遵循上述饮食原则，但在变胖的路上也要注意自己的健康，不追求单纯性身材的发胖而忽视健康是不可取的。适当的体重增加有利于健康，可以使身材看起来更完美，但过度的体重增加也会导致糖尿病、高血压和其他并发症，所以应该是适当的。

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上海一高校推出夜宵小龙虾，真是非常的让人羡慕，我们学校是没有夜宵的供应的，食堂也只有一日三餐，当然，我已经毕业了，可能现在退出了夜宵供应，我也是不知道的。不过上海这所高校，推出的夜宵是小龙虾，也是让人实名羡慕了，毕竟学校食堂的饭菜，大家都是知道的，根本就不能保证质量，只要是填饱肚子就好了。

一、我们学校没有宵夜供应。

我们学校四个餐厅，其中两个在校园区，另外两个在生活区，这四个餐厅有一个共同的特点，就是下班非常早。早餐的供应也很少，只有几个窗口开。不过本来早上的时间也比较紧张，去食堂吃饭的学生并不多，很多同学在上课的路上就把早餐给解决掉了，所以早餐的供应少也很正常。

二、食堂总体的饭菜还是不错的。

如果给食堂打分，满分是十分的话，最起码也能给到六七分的。五分给价格，两分给质量。我们学校餐厅的菜虽然并不是非常好吃，但是有一个很大的有点，就是便宜啊。我上学的时候，一份米饭套餐三块五，一份烩面五块，就是相当接地气的价格了。在外面一顿饭吃不饱，但是在学校餐厅，十块钱觉得吃的非常好了。

三、没有宵夜的供应。

我们大学的食堂虽然午餐和晚餐比较丰盛，但是没有宵夜的供应的。因为是全开放的状态，一般晚上有些学生就出去吃了，也有一些会选择不吃。本来餐厅的地理位置也不好，菜品也是一般般，所以没有宵夜的供应也很正常。不过现在回想一下，大学的食堂还是非常值得怀念的。

 

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熬夜后还可以采取以下5个补救方法：

1合理的饮食

熬夜其实也是一个体力活，也容易发生饥饿，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已经导致身体不舒服了，就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天身体会舒服很多。

2洗澡

熬夜之后，第二天仍然头昏脑涨，不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡，可以快速令身体清醒，还可以促进血液循环。

女性可以在洗澡后敷片面膜，改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。

3早晨柠檬水或蜂蜜水

补充维生素和糖分，

4一定要吃早饭

虽然熬夜后会没有食欲，但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。

5午睡

熬夜缺少的睡眠不要在早上补，而是应当注意午睡。午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。

最后一点，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建议自己驾车。

几点睡觉才算熬夜

怎么才算是熬夜，完全是因而而异。如果每天凌晨睡，白天起床，但是形成规律，睡足8小时，那么就不算是熬夜。当每天入睡时间不固定，起床时间不固定，经常睡不够每天7小时，或8小时，这就算是熬夜。

如果熬夜伴有胸闷，一定要警惕。熬夜导致的胸闷，可能会引发过度疲劳、身体衰弱，引起急性心肌梗死。所以，一旦出现胸闷，应当及时休息，以及尽快就医。

熬夜后唯一的补救方法绝对不是早起 而是这些。

因为工作不得不熬夜，困而不敢睡是一种痛苦。熬夜带来失眠、衰老和内分泌紊乱，即使补救，也无法完全弥补熬夜造成的伤害。与其花时间、精力在办公室熬夜工作。

有哪些适合大学生夜宵吃的零食？

现在很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜自然就会肚子饿，所以很多人都有了吃夜宵的习惯，身为年轻人中的一大群，大学生也是这样，喜欢熬夜，喜欢吃夜宵，但是在很多大学都会有门禁，那么晚上肚子饿了该怎么办呢？该吃些什么作为夜宵呢？

1、小面包

大学生最好是可以囤多一些小面包在宿舍，可以有各种类型的小面包，什么奶油小面包，羊角包，盼盼法式小面包都可以囤起来，既可以当早餐又可以当夜宵，偶尔饿了还能拿来填填肚子，夜宵吃这个也是很不错的。

2、益生菌酸奶

上面说到小面包，吃面包就要配有酸奶，益生菌酸奶和面包一起吃，会更美味。 很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是非常错误的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有你意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。除此之外，酸奶还能够调节肠道，促进毒素排出，还可以美容养颜。所以在夜宵的选择上，益生菌酸奶是一种非常好的选择。

3、西红柿

大学生可以买几个西红柿放在宿舍生吃，在晚上肚子饿了就可以直接洗个西红柿吃了，并且西红柿是很有营养的，既可以当蔬菜又可以当水果，西红柿中含有大量的膳食纤维能够帮助肠道中的益生菌生长，还能排毒养颜。

上述几种食品在夜宵时候吃很合适，也能够填饱肚子，夜宵还是不要吃太多零食了，本来熬夜就对身体不好，还是吃一些好吃又对身体有好处的东西吧。

大排档：是聚成堆的小吃摊，按排摆放的摊点。每一个摊点在最显眼的地方竖着火光熊熊的锅灶，旁边的长条桌上，调料、菜肴、一次性碗筷依次摆放，餐桌在搭起的简易塑料棚里，朝向着大街，点菜吃饭一目了然。

麻辣烫:大学生喜欢点的外卖就是麻辣烫了，如果是宿舍中同时有着几个好朋友一起居住的话，那么肯定是会一起吃饭，若是外面天气比较冷，大家都不想出门，所以麻辣烫就成为了首选。烧烤，味道浓郁，好吃，油脂带来的满足感与安慰感是健康的蔬菜没法媲美的。从进化心理学角度，大学生们对高油高糖的食物更偏好，而且高油高糖的食物最能快速补充能量。

还有汉堡，就是包的炸鸡块特别特别香，有时候闻着都受不了，而且我们去吃一些含有大量脂肪的食物，会让我们感到愉悦，整个人都是快乐的。

会的，不能吃到撑，胃会搞坏的，而且对肾脏负担很重。肾脏不好，免疫力就会很低。而且最好不要吃夜宵，要早点睡觉，实在饿吃个苹果之类。平时可以多摄入油脂的，比如炒菜多放点油。男孩子还是要有力量感，所以打排球，打篮球的体育男孩即便瘦，但是看起来精气神很足，很有力量感