人工呼吸和心肺复苏视频教程

人工呼吸和心肺复苏教程如下：

1、口对口呼吸：根据患者的病情选择打开气道的方法，患者取仰卧位，抢救者一手放在患者前额，并用拇指和示指捏住患者的鼻孔，另一手握住颜部使头尽量后仰，保持气道开放状态，然后深吸一口气，张开口以封闭患者的嘴周围(婴幼儿可连同鼻一块包住)。

向患者口内连续吹气2次，每次吹气时间为1秒以上，直到胸廓抬起，停止吹气，松开贴紧患者的嘴，并放松捏住鼻孔的手，当患者呼气完毕，即开始下一次同样的吹气。成人吹气频率为12次/分钟，但是要注意，让气体完全排出后再重新吹气。

2、口对鼻呼吸：当患者有口腔外伤°或其他原因致口腔不能打开时，可采用口对鼻吹气，其操作方法是：首先开放患者气道，头后仰，用手托住患者下颌使其口闭住。

深吸一口气，用口包住患者鼻部，用力向患者鼻孔内吹气，直到胸部抬起，吹气后将患者口部张开，让气体呼出。如吹气有效，则可见到患者的胸部随吹气而起伏，并能感觉到气流呼出。

人工呼吸和心肺复苏的疾病如下：

1、高血压：高血压属于是一种比较常见的慢性疾病，属于是比较危害的疾病，如果是血压突然升高时，会诱发身体出现多种疾病，比如心脑肾等器官的并发症。

比如出现高血压脑病以及急性左心衰竭和脑出血疾病，同时会伴随着无意识的症状，需要及时采取心肺复苏的方法，可以避免昏迷的时间过长，心肺复苏主要是采取自动的体外除颤仪能给身体除颤，帮助昏迷的患者苏醒。

2、心脏疾病：心脏疾病包括多种，比如冠心病以及心肌缺血等疾病，心脏疾病会受到情绪以及生活等因素出现病情发作，比如心脏骤停或者是呼吸困难的情况下，需要及时采取心肺复苏的方式，可以做出应急的治疗，挽救患者的生命，心肺复苏需要施救，越早挽救生命的可能性会越高。

3、溺水：如果是在水中游泳的时候，时间过长造成体力透支，可能会伴随着溺水的症状，针对意外落水不会游泳的情况下，会诱发昏迷以及呼吸不畅，需要及时采取人工呼吸的方式改善，针对呼吸停止，心脏在跳动的情况下需要为患者做被动呼吸活动，可以让患者的体内做气体交换，能促使患者恢复自动的呼吸。

人工呼吸是一种紧急情况下挽救生命的方法，需要及时、准确地操作。以下是人工呼吸的教程：

1窒息病人躺在硬平整的床上，把他的身体旋转到侧卧位，以清除口腔内的异物。

2仰起病人的头部，扣住他的下巴并向上提拉，打开他的口腔。您可以同时使用另一只手指压住他的鼻子，以防止过多空气从鼻孔流失。

3每次呼吸前都应先用强有力的口吹气2-3次，直到肚子鼓胀，然后才进行人工呼吸，这样能保证呼吸的效果。

4如果病人的呼吸道明显堵塞，则先要进行清理。在进行人工呼吸之前，必须将口腔和鼻腔内的异物清除干净。

5当病人的胸廓上升时，表明呼吸困难已经解决，您可以放弃人工呼吸，但需要继续观察其死亡情况。

6如果病人的情况非常严重，建议在进行人工呼吸之前，确认其是否需要胸外心脏按压以及其他的急救措施。

7进行人工呼吸时，呼吸气道应该保持通畅，病人的口唇要紧贴呼吸者的嘴巴，避免空气泄漏。

8每一次呼吸都需要进行扩胸操作。呼吸者需要用力吹气，感觉到胸部上升之后再停止吹气，这样可以让病人的胸腔充满氧气。

9每次呼吸结束后，需要检查病人的呼吸和脉搏是否恢复，并及时观察其生命体征。

10在继续进行人工呼吸之前，应该让病人有足够时间自主呼吸，判断其是否有了自主呼吸。如果没有，则需要继续进行人工呼吸。

11在进行人工呼吸时，一定要注意卫生和安全。尤其是在病人体液外溢的情况下，需要佩戴个人防护装备，避免交叉感染。

12最后，需要强调的是，在进行人工呼吸之前，一定要保持冷静，并迅速判断情况。只有在掌握必要的技能和知识，并且在实际操作中熟练掌握了正确的方法，才能更好地完成人工呼吸这项重要的急救任务。

总之，人工呼吸不仅需要具备必要的技能和知识，还需要在紧急情况下的果断和决策力。只要您熟练掌握了人工呼吸的操作方法和流程，就可以在重要时刻挽救一条生命。

瑜伽入门呼吸教程如下：

第1个技巧：缓慢的呼吸

你可能已经试过了。但是，再慢一点，我们很多人不知道如何完全启动横膈膜、腹部和肺部，去进行完整的呼吸。专注呼吸，深入缓慢地呼吸，帮助放慢心率，减低血压，平静身体系统。

2010年的一个研究发现，呼吸模式越慢，可以让副交感神经系统启动，让身体放松。通过缓慢的呼吸，感受肺部完全地扩张，然后呼气回到自然状态。躺下来，尝试10分钟缓慢的呼吸。

第2个技巧：4-7-8呼吸技巧

在睡前进行4-7-8呼吸技巧，可以快速进入睡眠。

放松下来，坐在床上，背部延展，舌尖放在上方牙齿后方。关闭嘴巴，鼻子吸气，默数到4，屏住呼吸默数到7，嘴巴呼气默数到8。重复4次。

第3个技巧：传统冥想呼吸技巧

如果你心总是很焦虑，尝试一下冥想。刚开始冥想时，专注呼吸就可以。通过和呼吸的连接，注意到体内气息的流动，放松身体紧张的肌肉。

这会帮助你减少消极的能量，尝试把呼吸带到全身。重复8-10分钟。

第4个技巧：圣光调息法

圣光调息法，需要完全的专注。在梵文中，圣光调息法的意思是清洁心的杂念。帮助肺部排除二氧化碳，送去氧气，保持消化系统健康，改善腹部的循环，保持心脏健康。

尝试膝盖跪地坐，背部延展，手放在膝盖上。用鼻子吸气，用嘴巴用力呼气，腹部内收。重复10分钟。

第5个技巧：交替鼻孔呼吸法

这个呼吸技巧可以平衡身体阴阳能量。我们知道，无意识的用嘴巴呼吸是因为身体有压力，用鼻子呼吸会让身体放松。

练习交替鼻孔呼吸法，坐直坐高，用右无名指盖住左鼻孔，右鼻孔吸气。然后右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔呼气。然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。闭上眼睛，做8-10分钟。

第6个技巧：呼气时间是吸气的2倍

呼气时间长一点可以让身体更加放松，修复身体。躺在床上，鼻子吸气默数3秒，嘴巴呼气默数6秒，然后重复，直到你进入睡眠。

做一个动作时

让你的胸腔扩大的时候，你吸气，比如高位下拉，坐姿划船，哑铃飞鸟的下落过程。

让你的胸腔缩小的时候，你呼气，比如哑铃飞鸟的收缩过程，

对你的胸腔没有影响的动作，比如二头三头，用力的时候呼气。

对你的腹腔有影响的动作，比如深蹲和卷腹，用力的时候憋气，发力完成呼气，回落的时候吸气。

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器械健身完全指南指的是针对健身人士初学者来制定的，帮助他们正确认识器械的功能和各种作用。帮助他们练习的时候正确选择使用适合自己的器械，来达到完美的组合效果。

你做的已经很好了,但是要保持手臂微曲在就是要保持哑铃和你的胸在一条直线 上来的时候双手相对哑铃垂直于你的胸下的时候保持手臂与你的背在一个平面 就可以了

那是因为你的肌肉已经习惯了你的这个刺激,你的改变一个办法或者改变你的重量,强度 等等 就可以了 或者先做俯卧撑来刺激一下胸在做就好了

9 要点八：注意肩关节

做哑铃飞鸟动作时，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看似用力很多，但其实却没有多大作用，主要锻炼都移至了肩部三角肌前束，胸肌刺激大大减小。

10 要点九：组数次数

为了充分牵拉胸肌纤维，采用的重量也要适度，以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。

11 要点十：多次数少重量

飞鸟练习和卧推不一样，卧推可在多组训练后将次数降至1～3次的大重量，效果仍很好。

但是，飞鸟则需要以一定的次数来累积刺激中缝肌肉，过重的负荷既影响动作幅度、拉伸的效果，又容易对肩肘部造成伤害。

呼吸八段锦视频教程：网页链接。

方法如下：

1、八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。

2、预备式一意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型。

3、双手托天理三焦一意想三焦通畅，两掌上托气从关元提至天突，两掌下落气从天突降至

关元。

4、左右开弓似射雕一开弓劲达脊背，意至食指商阳。

5、调理脾胃须单举一意想丹田，伸拉两胁，吸入清气，呼出浊气。

6、五劳七伤往后瞧一旋臂刺激手腕原穴，后瞧转动颈部大椎，展肩劲达脊背，蹲身气沉丹田。

7、摇头摆尾去心火一摇头放松大椎，摆尾转动尾间，呯吸取其自然，意念守在涌泉。