西兰花亩产量一般多少斤，附种植方法

西兰花的亩产量与种植的品种、种植时间、种植管理技术等多种因素有关，一般情况下，亩产量可达2500-5000斤不等。种植西兰花，想要获得高产，应选用抗病、优质、高产、耐贮运、商品性好、适合市场的品种，在土壤土质肥沃、排灌方法的地块种植。种植前要先整地，将地块中的杂物全部清理干净，并在地块中施加基肥，腐熟的农家肥、氮磷钾复合肥都可以。此外，还要做好中耕除草、浇水施肥、中耕除草等工作。

一、西兰花亩产量一般多少斤

1、一般情况下，西兰花的亩产量为2500-5000斤不等，具体与西兰花的品种、种植时间、种植管理技术等多种因素有关。为了提高经济效益，种植西兰花时，要注重品种的选择，早、中晚熟品种可搭配种植，选择植株生长势强、叶片深绿、蜡质多、花球紧密、蕾小、球大的品种。

2、西兰花分早熟、中熟、晚熟等品种，生长期越长产量也会高些。一般早熟品种的采收天数为50-60天，亩产为2500-3500斤；中熟品的定采收天数为65-70天，亩产为3000-4000斤；晚熟品种的采收天数为80-100天，亩产为4000-5000斤。

二、西兰花的种植方法

1、选地整地

种植西兰花，宜选择光照充足、土壤土质肥沃、排灌方法的地块种植，以壤土或沙壤土为宜，pH值55-66。种植前先整地，将地块中的杂物全部清理干净，然后翻地，并在地块中施加基肥，腐熟的农家肥、氮磷钾复合肥都可以，确保土壤肥沃、松软。

2、选种处理

选用抗病、优质、高产、耐贮运、商品性好、适合市场的西兰花品种。播种前先将种子放在50℃的温水中浸泡25分钟，以杀灭潜入种子的病菌，经过处理后可提高种子的出苗率，也方便后期管理。

3、播种育苗

西兰花的播种方法很简单，将种子均匀的撒在畦面上，注意控制好密度，每亩地用20-25克种子。播种后在畦面上撒一层筛过的粪、土各半的细土，以能覆盖种子为度。若是温度低，最好放在室内育苗。高温强光天气还要及时遮光，环境适宜很快就会出苗。

4、移栽定植

播种出苗后，逐步揭开覆盖物，苗龄25-30天即可定植大田。挖取幼苗要小心，最好带土团挖，以减少对根系的伤害，缩短缓苗期。栽种时按照株行距50厘米进行。定植深度以覆土至叶下为宜，定植到成活前要勤浇缓苗水，成活后适当减少浇水次数。

5、田间管理

西兰花生长前期和中期经历时间较长，要加强管理，经常中耕进行锄草，改善土壤的通透性，促进根系发育。叶片生长旺季和花球形成期需要定期追肥，确保肥水充足，这样才可促使花球膨大，提高产量。雨季要注意排水，防止涝浸。

6、病虫害防治

为确保西兰花的高品质，应加强病虫害的防治。采取人工防治、生物防治和物理防治相结合的办法进行防治，立足于预防为主，在使用农药时，必须严格按照《农药合理使用准则》执行，严格使用禁止使用的农药。

有营养。西兰花作为一种十字花科蔬菜，一般最健康营养的吃法为焯水凉拌，讲究烹饪时间越短越好，这样其中的营养成分保留的更为全面，有的人就认为煮得烂烂的西兰花是没有营养的，但实际上煮烂的西兰花只是流失了部分活性成分，如维生素C，但不代表其他营养成分都失去了，比如蛋白质、钙、铁、叶酸、膳食纤维、维生素A等营养物质大部分还是存在的，只是煮烂了的西兰花失去脆感，尝起来口感不好。建议水煮西兰花以煮后颜色变得更加鲜绿即可捞出食用，基本开水烫1—3分钟即可捞出，然后放入凉开水内过凉，捞出沥净水再拌来吃，才不至于损失较多的营养物质。

西兰花根据种植时间和品种不同一亩地产2500斤~5000斤不等。

说明：

西兰花分早熟、中熟、晚熟不同品种，生长期越长产量也会高些，单球重在500-1200克之间；

早熟品种耐热性强，采收天数50-60天，单重500-600克，春播50-55天采收，亩栽株数2600-3000株，合计亩产在2500-3500斤；

中熟品种定植后采收天数65-70天，单重在800克左右，亩栽株数2300-2600，合计亩产在3000-4000斤；

晚熟品种耐寒性强，采收天数80-100天之间，单重在800-1200克，亩栽株数2600株，合计亩产在4000-5000斤，也可春播，定植后60-70天采收。

生长习性：

光照，西兰花对光照的要求并不十分严格，但在生长过程中喜欢充足的光照，光照足时植株生长健壮，能形成强大的营养体，有利于光合作用和养份的积累，并使花球紧实致密，颜色鲜绿品质好，盛夏阳光过强也不利于西兰花的生长发育。

温度在5—20℃范围内，温度越高，西兰花的生长发育越快。最适发芽温度为20—25℃，幼苗期的生长适温为15—20℃。西兰花具有很强的耐寒和耐热性，莲座期生长适温为20—22℃，花球发育适温为15—18℃，温度高于25℃时花球品质易变劣，但只要不受冻害，花球在5℃甚至以下的低温仍可缓慢生长。

水份，西兰花在整个生长过程中需水量较大，尤其是叶片旺盛生长和花球形成期更不能缺水，即使是短期干旱，也会降低产量。苗期多雨或土壤湿度过高易引起黑腐病、黑斑病等病害。花球形成期土壤湿度田间持水量70—80%左右才能满足生长需要。

土壤，西兰花对土壤条件要求不严格，但过于贫瘠则植株发育不良，产量品质低下，而土壤过分肥沃又会导致花蕾疏松和花苔空心。西兰花适宜在排灌良好、耕层深厚、土质疏松肥沃、保水保肥力强的壤土和沙质壤土上种植。适应土壤PH范围55—8，但以6为最好。西兰花在整个生长过程中需要充足的肥料，其N、P、K比例为14：5：8。幼苗期对氮素的需要相对较多，花芽开始分化以后对P、K的需要量相对增加。

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如何逼自己瘦下来

第一阶段(第1周)

早饭、午饭、晚饭按时吃

晚上18点以后别吃任何东西坚持一周这个阶段不用运动如果在这放弃的话无法进入下一阶段所以为了变瘦一定要坚持下去

第二阶段(第2周)

晚饭不吃午餐是最后一顿

不需要运动这期间体重下降幅度最大会从内脏脂肪开始减降体脂第二周身体会感受到极度饥渴第三天之后逐渐可以接受起床时会感到全身轻盈排便也很顺畅

第三阶段(第3周)

早餐、午餐必须吃，晚餐少吃/不吃喝水量要增加，一天至少6杯温开

水，加速新陈代谢燃烧脂肪

一周安排3天有氧运动(比如跳绳、快走、跑步等)

到了这阶段一定不要放弃，继续坚持

第四阶段(第4周)

脂肪大量流失，胃缩小很多

女生可以多练习哑铃、瑜伽来塑形要多拉伸或者简单是慢跑

这个时候体重至少能减去8/9公斤

偶尔放纵吃喝，身体也不会发生反弹不健康的节食会出现反弹和身体健康隐患，所以不建议通过节食减肥|

你该有的减肥计划：

1、定出明确的目标(瘦多少斤)

2、多喝水，一天至少6杯温开水

3、一定要吃早餐，以清淡为主，不吃早餐真的会变胖，少吃油条这些

4、午餐一定要营养吃好

5、晚餐少吃，5分饱即可，多吃蔬菜

6、晚上8点后停止进食

7、吃饭要少油腻少辛辣

8、饭后不要立马坐下/躺下，可以靠墙贴墙站立20分钟

9、不要喝碳酸饮料

10、少吃冰的，不仅影响身体循环，会胖还会水肿

11、少吃糖，糖会使皮肤老化还增重

12、少吃盐，吃盐太多易浮肿、腹胀

13、不要久坐，会造成腰腹赘肉堆积

14、不要跷二郎腿，粗小腿还会变形

15、保证8小时睡眠时间，晚上11点前要入睡，充分睡眠可以加速燃脂

16、早起空腹喝一杯温水，可以促进肠道唤醒

17、晚上泡泡脚养生又促进血液循环

18、喝喝美式咖啡，可以去水肿也可以帮助体内刮油

19、不吃碳水化合物皮肤会变差

20、每天多垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美

21、牛奶酸奶可以选择脱脂0脂肪的

22、拒绝甜食、拒绝膨化油炸的食品

23、不要边看电视边吃饭，不仅会增大进食量还会影响消化

24、少吃热带水果、糖分太高

25、要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食

26、多吃碱性食物：海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等

27、每天坚持适量有氧运动

28、每天睡前做30分钟瘦身运动

29、吃完饭立刻去漱口/刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的

30、吃饭时用小碗和小勺子，防止吃多

7减脂时间安排表：

7：00起床-喝温水

经过一夜睡眠，身体会丢失很多水分，早起喝杯温水可以补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快一天新陈代谢

7：30-8：00吃营养早餐

减脂期间早餐最重要，摄入热量的比例为45%碳水+30%蛋白质十25%脂肪

女性早餐摄入热量~350-450kcal

可以选择：豆浆/牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、全麦面包燕麦、紫薯等

9：00-12：00多喝水

每天饮水量保证在2L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助你的身体代谢

12：00-13：00吃午饭

午餐很重要，要营养均衡、七分饱即可，饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感

12：00-13：00吃午饭

午餐很重要，要营养均衡、七分饱即可，饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感

(吃完饭不要立即坐下/躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做10-20分钟小运动，比如靠墙站立、扭扭腰等促进消化)

15：30下午茶

减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备5-10颗坚果或者200g以内的水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水

17：30-18：30晚餐

晚餐一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可碳水80-100g蛋白质100g蔬菜100g

20：00-21：00运动

每天坚持做些有氧运动，一次不要低于30分钟

减肥餐万能搭配：

「①主食碳水+②蛋白质+③蔬菜」①类：红薯、紫薯、燕麦、山药、芋头、玉米、番薯、全麦面包、土豆、荞麦面等②类：鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、虾子等

③类：白菜、冬瓜、豆芽、西兰花、黄瓜、番茄、生菜、胡萝卜、菠菜等等

早餐主食以蒸清淡为主，午餐适当吃肉来补充能量，晚餐6分饱即可，饭后半小时可运动一下

减脂时需要管住嘴，少喝碳酸饮料高热量膨化食品等，零食那些要拒绝啦。下午茶时可以吃吃水果，平时我嘴馋的时候会吃phd蛋白棒， 口感很酥脆， 最外层是纯可可脂巧克力脆涂层，最里层是蛋白质一根有20g蛋白质，很适合减脂期补充蛋白质，饱腹感很强，可以当零食也可以当代餐