三个月多少斤正常

怀孕三个月长几斤正常

　　一般情况下，在怀孕前3个月体重是不会增加的，因为早孕反应比较重，但是根据饮食的情况也是有可能增加的，一般不会超过四斤左右。到了怀孕中期和怀孕晚期就会个各增加十斤左右，整个怀孕期间不会超过25斤。在整个怀孕期间，孕妇一定要注意饮食，要多吃营养丰富的食物，适量的补充钙，多喝牛奶，多吃水果蔬菜，提高免疫力是最重要的。

　　一般的话整个孕期大约增长二三十斤左右。所以你应该收一个工资一下自己的增长方式，不要让体重增长太快。建议怀孕的时候要少食多餐，适当的运动，控制饮食，控制体重，平时可以多吃新鲜蔬菜和水果，还有富含蛋白质的食物。怀孕期间一定要遵循少吃多餐配合适当的运动，严格控制体重，增长过快，否则特别容易出现妊娠纹，巨大儿生的时候也特别难受。

　　孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热量食物，对胎儿的发育依然是同效的。比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

怀孕三个月增重多少

　　妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

　　如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

　　怀孕期间，胎儿的发育是关键，但不要因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝，要知道，多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。合理的饮食结构，重视瓜果蔬菜的摄取，肉蛋奶适当饮用才能保障母体和胎儿的正常发育。

怀孕对于女人来说是一件大事，有些孕妈妈历尽千辛万苦，才怀上宝宝，觉得自己一定要好好吃，让宝宝多吸收到营养。很多老一辈的人也是这种思想，觉得只有妈妈吃的多，宝宝才会有营养，才会长的更快更好。确实妈妈吃有营养的东西，宝宝也能吸收到营养，但这并不是说孕期吃的越多越好。在怀孕期间还是要适当的控制体重，孕妇体重过重会造成各种疾病，比如孕期高血压；孕期糖尿病；或者是巨大儿造成生产困难，都与体重有一定的关系。

一、孕期并非越重越好。

怀孕期间并不是体重越重孩子就越大，孕妇在孕期体重增长，应该控制在二十到二十五斤左右。如果体重增长过快，就可能会引起妊娠类疾病，比如我们常说的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，肥胖的孕妇比瘦的孕妇患病的风险更大，所以在怀孕期间控制体重是很有必要的事情。

二、合理的饮食控制体重。

控制体重，首先要做到合理的饮食。在怀孕期间多吃一些含维生素跟蛋白质高的食物，可以多吃新鲜的水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等等，尽量少吃或不吃一些油炸类的食物，蛋糕、奶茶之类的甜品也尽量少吃。油炸类食物跟甜品里面所含的营养物质较少，热量较高，容易引起孕期肥胖。

三、适当的运动控制体重。

在怀孕期间，除了控制饮食，还应该适当的运动来控制体重。有些人觉得怀孕了，就应该以休息为主，尽量少动，其实怀孕期间适量的运动有助于控制体重，还能保障孕妇的身体健康。孕妇的身体情况特殊，可以选择做一些缓和的运动，比如孕期瑜伽、慢走、散步或者是保健操等等。适量的运动能够有效的控制体重，也能减少各类疾病的发生。

　整个怀孕期间，母体所摄入的营养，除了供应自身的能量消耗之后，还要供应胎儿生长发育所需要的营养。有些准妈咪深受早孕反应的影响，在怀孕期间无法保证足够的营养供应，这一类的孕妈往往看起来消瘦体弱，体重增长缓慢，并存在严重的贫血现象，影响胎儿正常的成长与发育。

　　而对胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数，就称为胎儿宫内发育迟缓，这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。这一类的胎儿抵抗力低下，对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败，因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。是准妈咪在孕期体重增长过快的状况。在怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时，会更容易发生合并妊娠高血压综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。

　　另一方面，由于准妈妈进食过量，胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过4000克，就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，在生产过程中会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。

　　最重要的，如果准妈咪在孕期体重增长过快，在生产之后想要恢复孕前的苗条也就更难。因此，准妈咪就必须要掌控孕期体重的增加，孕育一个标准体重的小宝宝才是王道。　1、健康饮食，少食多餐。

　　不少孕妈在孕期口味大变，对于重口味的食物需求更高。对此，准妈咪要适可而止，避免摄入过多的高热量食物。同时，坚持少食多餐，但这并不意味着不需要主食或者靠零食过日子。健康的主食是提供母胎营养成分的基础，加餐可以考虑各种营养的搭配。

　　2、坚持餐后散步。

　　孕期适当的锻炼，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。其中，散步、游泳都是不错的选择，也是较为休闲的运动方法。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，由准爸爸陪同，增进夫妻及宝宝的感情。

　　3、放轻松，平常心迎接生产。

　　面对即将升级人母的生活，加上对宝宝的期待、生活的压力或者家庭之间各种的繁琐，孕妈难免会产生一些不愉快的情绪。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

孕妇在孕期有可能患上很多疾病，其中包括高血压。孕妇可能患有不同类型的高血压，而怀孕期间的高血压对妈妈和宝宝都是危险的。因此，无论在怀孕之前或之后被诊断患有妊娠高血压，都需要特别注意。

妊娠高血压的原因有哪些？

1、肥胖

孕前肥胖，妊娠期体重增加是妊娠高血压的潜在危险因素。

2、久坐的生活方式

适度运动的孕妇较为健康，而久坐不动的孕妇患妊娠高血压的风险较高。

3、怀孕前高血压

怀孕前患有高血压的妇女在怀孕期间会继续患有这种疾病，咨询医生在孕期该如何控制血压。

4、其他原因

妊娠高血压的其他原因包括抽烟，饮酒和高水平的压力等。

妊娠期高血压如何有效地控制呢？

1、补充维生素D

很多人知道维生素D对骨骼的益处，但是并非所有人都知道维生素D缺乏会导致血压升高，摄入适量的维生素D可以帮助保持健康并自然降低血压。一些食物富含维生素D，例如沙丁鱼，鸡蛋，奶粉和麦片。

2、多吃对心脏有益的饮食

对心脏有益的饮食是确保获得足够营养，保持健康血压水平的好方法。要注意饮食均衡，应该包括水果，蔬菜，全谷物和坚果，而且尽量降低钠，饱和脂肪，添加糖和胆固醇含量，对心脏至关重要，也可以预防高血压。如果需要更多饮食的建议，请咨询医生。

3、多吃富含钾和镁的食物

最好从食物中获取维生素和矿物质。钾可以帮助调节心率，并可以减少钠对血压的影响。香蕉，橙子，乳制品，绿叶蔬菜，西红柿，豆类和坚果等食物中都含有大量的钾。镁被认为可以帮助血管松弛，使血液更容易通过。富含镁的食物包括蔬菜，奶制品，鸡肉，豆类和全谷类。

4、减少饮食中的钠

减少钠摄入量的一种简单方法是少吃加工食品，例如午餐肉，热狗，培根等。大多数方便食品，例如奶酪，调料，比萨饼和其他食品，都含有大量的钠。注意阅读食物的营养成分标签并注意钠含量。

5、少喝酒

喝酒会提高血压，每天都喝酒可能会增加患高血压和心脏疾病的风险。

6、少喝咖啡

每天喝一杯温暖的咖啡是保持精力的好方法，但是咖啡因摄入量的增加也会导致血压水平的上升，因此应该限制咖啡因的摄入量。

7、腌制食品

腌制食品是许多人喜爱的食品之一。虽然吃起来很美味，但是其中的钠含量很高，可能会导致血压升高。如果患有高血压，请务必检查食物是否含盐过高。

妊娠高血压的症状包括快速增重，头痛，视野模糊，脸肿等。尽管某些高血压的风险因素无法控制，例如家族病史或者年龄，但可以采取一些措施来减少妊娠高血压的风险。怀孕期间患有高血压时，需要在孕期密切监测血压水平。确保血压健康和怀孕的一种方法是控制血压。

1 高血常见压症状

1头疼：孕妇如果患有高血压同样会出现头痛的症状，并伴有恶心、呕吐。

2眩晕：孕期高血压会出现眩晕的症状，尤其蹲下后突然起立时症状明显。

3耳鸣：如果孕期出现高血压，也可能出现耳鸣的现象。

4心悸：如果孕期出现高血压，同样可能出现心悸、气短的症状，甚至还会因为心悸引起入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。

2 水肿

在怀孕后的女性，平均每个月体重会增加2kg左右，如果是本身肥胖的女性，体重增长的比较少。

但部分孕妇在怀孕后会出现正增重过快的现象，如果一周内体重增长超过1kg，则怀疑是出现了隐性水肿。

如何发现：如果孕妇体重增长过快，先检查自己的踝部和小腿是否出现了凹陷水肿，如果有则可能是下腔静脉被子宫压迫到了，回流受阻引发了妊娠高血压。

3 尿蛋白

如果出现孕期高血压，甚至水肿的现象，但没有得到及时有效的控制和治疗，这种情况就有可能使肾小球的通透性增加，从而出现尿蛋白的现象。

4 眼底变化

如果孕妇出现了重度的高血压，眼睛底部就会出现明显的变化，其主要变化分为三个阶段：

第一阶段：血管痉挛；

第二阶段：血管硬化；

第三阶段：视网膜病变。

所以，一旦发现眼睛底部出现明显变化就要及时去医院检查治疗。