初次长途骑行，一般选择多少公里合适

我不太理解你的“长途”

如果之前都是上下班和周边游，那么建议你第一次小长途设定往返一共100公里。带上气筒，简易补胎工具，和充电宝就可以了。

我第一次小长途杭州到嘉兴，往返一共230公里。不怕丢人，150公里时腿酸的颤抖，回来路上实在不行了，随便找了个旅店住下来，第二天回的家。

如果是我所理解的长途，跨省数百上千公里一天之内不能来回的。

这个就不是选择多少公里了。而是看你自己到底有多少假期，多少公里都可以骑过去。

我第一次长途。3000公里。

14年4月从上海出发，第一天50公里。第二天80公里。第三天100公里。之后基本每天维持在山路80公里/天，平路120公里/天。有时候兴致来了150公里/天。

刚开始怕自己不适应。我们的骑行队（百度贴吧约的），基本都是初次长途骑行。大家都坚持下来了。实际上低估自己了，人的适应能力还是很强的。一路上有说有笑看沿途风景，真的很赞。

如果需要具体的骑行装备清单，骑行心得，注意事项。可以再问我。

一天百公里左右吧！

但你只是定了一个60岁这个年龄段，现在在这个年龄段中的人，身体差异太大，有些人虽然身体 健康 ，没有什么毛病，但只重视养尊处优，很少锻炼身体，如果骑自行车，恐怕十公里也受不了。另外一部分人整年锻炼身体，经常长途骑行，他们可以每天百公里以上。

一般身体 健康 的人，正常情况下三，四十公里是可以的！

60岁一天骑行多少合适？这个问题很难确切回答。为什么呢？这里面涉及到很多因素，下面我们来具体分析一下。

首先，每个人的体质不同，骑行距离、速度，骑行承受能力也不近相同。

其次，自行车的类型不同，也影响和决定骑行距离。主要有公路车、山地车、普通车等。

最后，路面好坏也也影响骑行距离和速度。

另外补充一点，骑行目的不同，是锻炼身体，还是骑行 旅游 ，骑行距离也不近相同。

今天，我们就按照60岁的人，身体 健康 状况正常、山地自行车、正常路面、骑行运动锻炼为例来说吧。

我是一名骑行爱好者，也是一名刚入门的骑者，没有资格发表具体建议，只能是与骑友共同探讨。

通过我与骑友们的骑行体验，我觉得每天骑行20多公里，用时1个多小时，完全可以达到 健康 锻炼的运动量了，我的骑友很多都是70多岁的人，都能轻松达到这个水平。他们经常骑行去周边市县，骑行距离都100多公里。我的骑友还有几位80岁的老人呢，他们骑行锻炼身体，毫不逊色于青年人，每天骑行距离也都是20多公里以上。

那么到底骑行多少合适呢？还真是的没有具体标准。因人而异，量力而行，20公里不少，100公里不多，自己适应就好，具体骑行多少自己摸索尝试。这是我个人的肤浅见解，只能供参考。祝骑行者快乐骑行， 健康 骑行！

我快70岁的人了户外骑行21年，55岁之前每天110公里随着年龄的增长每天在我所在的城市二环骑一圈62公里除恶劣天气之外。这些年我已经走遍了全国各省会及主要 旅游 城市港澳台除外，2016年走318川藏线到达拉萨青藏线骑出来的。每次出去长途骑行每天最低150公里。

骑行与年龄大小无关，每天骑行多少公里，要因人而异，没有统一标准。

60岁以上已是老年人了，根据多年骑行实践来看（没有做数字统计），现在身边的骑行大军，是以老年人为大多数，身边骑友六、七十岁比比皆是，最大年龄都78岁了，每天坚持骑行50～100公里，都很轻松。大部分人参加骑行运动的初衷是锻炼身体和休闲 娱乐 ，因此，每天骑行距离多少，要结合身体 健康 状况，身体良好者骑远点，体弱者骑行距离短点，以骑行结束后身体感到轻松没有疲劳感、以达到锻炼身体为目的。不要盲目攀比，追求排名靠前而拼命骑车，这样做对身体 健康 不利。如果要说数字，那就以50～100公里为宜。

哎呀，这问题有啥可探讨的，不管多少岁，你啥时觉的累了，就少骑几公里，觉的还行，就多骑啦。

我68了，近年来不累的时候一天跑过200公里，但平常一天跑一百四五是轻轻松松的事。当然，这是指夏天时间。

山地车，平均坡度不超六度，骑行150到200公里应该没什么大问题。

注意中间休息及进食，其它的就是磨时间了吧？平均速度17到18码，十个小时而已。

经常骑行的，60岁的骑行爱好者长途连续骑行120公里左右，单日150公里左右都是正常的。

如果只骑一天可以150公里，如果连续几天每天100公里也是可以的

看看骑行者的身体与骑迹……

感觉这个话题是因人而异的，有的人四十年，骑三公里就瘫了！有人八十岁了骑行世界几十个国家！按正常人的身体条件一天可以骑行八十公里比较容易！我没有雾霾、大风、下雨的时候每天八十公里

1)如果骑普通自行车大概13-15km左右，想不太累10km左右也行;

2)如果骑公路自行车，并且在公路上骑，大概20km左右(非职业选手);

3)如果骑山地自行车，会比公路自行车少些;

但如果是崎岖不平就10km/h以下了，并且要注意安全。

百公里骑行人数10人合适，志同道合者同行，便于大家在骑行中交流、学习与互相照顾。骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。需注意正确佩戴头盔应该是头盔调节带的交叉在耳下（红点）一指的厚度，大约15厘米。整个带子在下颚（绿点）而不是喉部固定，也要留一指的厚度，大约15厘米。

1 骑自行车每天多少公里合适

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

2 骑自行车每小时多少公里合适

普通的人骑自行车的车速大概15公里/小时，平地上快的也能达到40-50公里/小时。但是长时间骑行的时候，最好是保持匀速行驶，还不要去追求短时间的高速。

世界自行车最高时速为268831公里，是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔埔格，在美国犹他州的邦纳维尔盐滩所创。到现在都还没有被超越。

3 骑行时多久可以休息一下

这个要根据个人体力而定，体力较弱的可以半小时休息有10分钟。但是体力较好的，通常也建议骑行1小时，停下来休息十分钟。主要是臀部受到压迫血液循环受阻，容易屁股疼，休息一会就可以避免长时间骑行后屁股疼了。

4 长距离骑行要带些什么

长距离骑行的时候要事先考虑一些意外状况，比如出现手机信号不好、迷路时要怎么办，会需要用到一些什么，下面是罗列的清单。

必需品：修链条工具、指南针、压缩饼干、水、护具等。

夜骑必需品：手电、睡袋、防蚊喷雾。

骑行一般每小时15-25可能符合大多数人的范围。

很少有人均速连15也不到，而没有经过系统的训练，超过25几乎是不可能的。

人和人不一样，车跟车也不一样。同一辆山地车，其他条件相同用大花宽胎和光头胎，长距离骑行速度就会有明显的差别。18-22符合60%左右的车友，15-25应该接近90%了吧。单日骑行不低于150公里，连续骑行不少于三日的，山地车的平均时速很难超过25，能骑出这个速度来的，应该说在业余者中间是很难得的了。