初学者练蝴蝶夹胸好不好

　　不太好，因为初学者对训练动作不太熟悉，很容易受伤的。

　　蝴蝶夹胸机是练胸沟的，也就是胸内侧，坐姿推胸和卧推差不多，只是卧推效果好很多，如果是学习用哑铃或自由杠铃的话，因为哑铃和杠铃会给人带来一种自由下落的感觉，不像器械，器械是固定的，所以练的比较死，所以一般才建议多用哑铃和杠铃这类自由器械，而少用固定的器械。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整

　乳房一边大一边小怎么办怎样调整，女性的胸部一大一小是比较正常的，这种差异一般肉眼看不出来，但是如果出现明显的差异那就是非常难看的。来看看乳房一边大一边小怎么办怎样调整吧。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整1

　乳房一边大一边小，如果并不是很明显，不影响美观，不用特殊治疗与处理。如果有明显的一大一小，需要根据病因来综合治疗。如果是由于先天性发育异常导致一侧乳腺未发育，明显偏小，只有通过丰胸手术治疗才能够治愈。如果是由于哺乳习惯不正确，经常用一侧乳腺哺乳，会导致这一侧乳腺断乳之后萎缩更严重，从而出现乳腺变小，这种情况也需要考虑手术治疗。如果是由于平时运动姿势、运动量不规范导致的双侧乳腺发育不均匀，而出现一侧胸部大小不一致，这种情况是不需要考虑手术治疗的，通过运动来调整就可以改善。

　 胸部一大一小怎么办

　 1、抚摸按摩法

　用左手以纵向式、旋转式及横向式，三式交替的方法轻抚右侧乳房。反之用右手轻抚左侧乳房，共3分钟。不要小看这3分钟，它在整一个乳房按摩中发挥重要作用。

　 2、保证乳房营养

　不能片面追求曲线美而盲目节食、偏食，摄入适量的蛋白质食物，能够增加胸部脂肪量，保持乳房的丰满。

　 3、仪器疗法

　胸部大怎么办？一般通过仪器配合丰胸产品进行疗程性治疗见效会比较快。如果急于改善胸部缺憾，可到医院咨询专家的意见。

　 4、纯物理丰胸

　以物理运动激发女性生理反应，聚集乳房周边的扩散脂肪，同时刺激脑垂体分泌雌性荷尔蒙，增强腺体吸收雌激素能力，促进胸部脂肪组织成长。

　 5、叩击按摩法

　保持坐姿或者仰卧均可，以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程式由轻变重，再由重变轻。控制力度适中，以免造成不必要损害。

　 6、注意正确的姿势

　胸部一大一小怎么办？平时走路要收腹、抬头挺胸、紧臀；坐时也要挺胸端坐，不要驼背含胸；睡觉时要仰卧位或者侧卧位，不宜俯卧。

　 7、避免外伤

　在进行劳动或者体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击或者挤压。

　 8、电脑微回圈

　通过疏通胸部淋巴促进减少胸腺阻塞，刺激乳腺胶原，从而达到对胸部提升的目的。

　 9、加强胸部肌肉锻炼

　如适当做一些扩胸运动，俯卧撑或者扩胸健美操等。

　 10、胸部按摩

　早晚坚持适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善胸垂体的分泌。

　 11、选择合身的内衣

　乳罩可使乳房较稳定地固定胸前不下垂。乳房下垂会影响美，还会使乳房下部血液瘀滞，引起乳房疾患，甚至局部坏死。乳房长期因乳罩太小受压束紧，容易造成胸部畸形，妨碍乳房发育，所以选择乳罩宜宽不宜紧。

　 12、保持愉快的心情

　各种压力以及精神因素均能使人体的内环境发生变化，使人体的'机能和精神的抗力下降，从而影响内分泌功能。进而使某种或几种激素的分泌异常。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整2

　乳房一边大一边小调整一般需要通过胸部整形手术的方式，可以通过自体脂肪填充或者玻尿酸。填充以后对胸部能够起到支撑的作用，从而可以改善胸部出现的表面现象，具体的填充材质可以根据自身的需求选择，比如通过自己脂肪填充以后，能够避免出现排异反应，玻尿酸填充以后产生的费用会比较低。恢复的过程中要避免吃海鲜类的食物，会干扰到调理的效果。

　 胸部一大一小怎么办

　如果女孩子们害怕有碍外形美观，这时候可通过加强胸肌的锻炼加以矫正。平时也要有意识地多用手提、捧重物，不但可健壮胸肌、增大的乳房，而且多用手臂，可促进大胸发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，或左手轻压右侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大的乳房的作用。

　每个女性的两侧乳房都不可能同等大小，但如出现视觉上明显大小差异则属于乳房发育异常范畴，需要请教医生。女性发育成熟后的两个乳房确实有差异，一般左侧大于右侧，但视觉较难区分，所有只有通过仔细测量才能发现。故这并非病态。毕竟很多人少女时期，左右乳房发育快慢不等，这是正常的，到发育成熟时，两个乳房的大小就会一样了。可是，成人之后，如果两侧乳房大小还是相差特别悬殊，就应去医院诊查了。值得注意的是，由于哺乳习惯不当造成一侧乳房下垂致双的乳不对称除外。

　 胸部大怎么办

　可以坚持运动不仅减胸还让胸更挺拔，有氧训练减胸部脂肪，跑步50分钟(连续)有氧操单车必须参加器械训练结实坚挺胸部，上斜哑铃飞鸟4组每组20次，夹胸4组每组20次，高滑轮下拉3组每组20次。

　擅长经络按摩的老师说，每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。按摩减胸法，对胸部配合伊荷芬来回按摩，一星期就有效果。

　 大胸部

　青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大。而乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生，肥大的乳房坚实，乳腺小叶增生明显，常有压痛。在月经周期期间，常常有自发性疼痛，并伴有乳房下垂，较多发生于已婚育的妇女。

　肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上，是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生，在乳腺组织之间，也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖，所有肥大的乳房虽然可能伴有不同程度的乳房下垂情况，但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

乳房一边大一边小怎么办怎样调整3

　 胸部一大一小的原因

　胸部一大一小的原因有先天性的，也有后天因素在里面。胎儿在妈妈肚子里时，如果一侧乳房发育产生一些异常情况，那么宝宝出生后可能在青春期发育时，两侧乳房就会发育不平衡，导致胸部一大一小。通常胸部一大一小病不会妨碍女性结婚孕育孩子。后天因素主要是妈妈们在哺乳宝宝时常用一个乳房喂宝宝，就会造成胸部一大一小。有时候女性朋友运动时不注意安全，对乳房造成伤害，尤其是还在发育时期的女生，也会造成胸部一大一小。

　 胸部一大一小如何护理

　胸部一大一小如果平时能多加护理，是可以改善的。每天对较小的乳房多做按摩，以画圆为主，从乳房的四周向乳房中间隆，这样可以刺激乳房发育，使较小的胸部变大。按摩前如果能用热毛巾对较小的胸部热敷10分钟，按摩效果会更好。对胸部的按摩要做好持之以恒，每天都坚持做，这样才能见到效果。

　 胸部一大一小如何通过饮食调理

　胸部一大一小可以通过饮食调理来改善。牛油果对乳房再发育有很大帮助，可以常吃牛油果。想将牛油果切开两半，然后从中间取出里面的果核，让果肉挖出来，切成小细粒。将豆腐也切成小细粒，然后放在热水中烫一下，捞出来沥干水分。西红柿去皮切成粒，虾仁用热水烫一下。将刚刚准备好的材料一起放在大碗中，然后放入调味料、沙律等搅拌均匀，然后食用即可。

定义：平胸，又称贫乳（来自日语），是指平坦的乳房：A罩杯或以下的女性乳房。有人认为“贫乳”一词是把女性平胸视为不正常，故也有较为中性的称法微乳。 成年女性若拥有平胸，除乳房先天发育不良外，有些是因为穿着不适合的胸罩，令乳房脂肪不能集中。一些平胸的女性不满自己的身材，会用不同方法来丰胸，例如运动、食疗、服食药物、针灸、穿着矫型内衣甚至催眠术等，但各人成效不同。亦有女性会接受隆胸手术。也有女性于胸罩内加上胸垫或义乳，令穿着衣服时乳房看起来较大。

造成的原因和坏处：由于乳房为性的象征，有人认为平胸的女性生育能力较低，从营养的角度看，女性乳房扁平可能因为青春期营养不良所导致，而女性营养不良，亦不利于怀孕。但除了营养外，遗传、生活习惯、精神状态等也会影响乳房的发育，因此平胸女性不一定是生育能力低。 又有人以为乳房大小与性欲有关，认为平胸女性对性的欲望较低，容易有性冷感，但这并没有科学根据。 乳房又是哺乳的器官，于是乳房大小又令人联想到母乳的分泌量，有人就认为平胸女性的乳汁的分泌量低，不足以哺育婴儿。其实乳汁分泌量与女性吸收的营养有关，如上述所言，营养并非影响乳房大小的唯一因素，因此贫乳的女性不一定缺乏足够婴儿食用的母乳。

胸部变大的方法：丰胸运动

现在就让我们每天花点时间呵护胸部，进行“丰胸运动”。运动能真正让胸部坚挺、曲线动人。这套丰胸运动动作简单，只有4招，每天只需10分钟。它可锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，并促进血液循环，增强胸部皮肤的弹性。

第一招 扩胸运动

伸直背部并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，注意不要摆动双肩。这个姿势有点像“阿弥陀佛”，虽然不是在念经，但要像念经那样平心静气。保持让胸部用力的状态，同时两手用力相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10至20次。动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气和吐气。

第二招 双臂夹胸运动

伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物，打开肘部，吸气。一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第三招 上举运动

双手平举在肩膀两侧，掌心向下。双手在胸前手指交叉相握。双臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。再缓慢下放到胸前。缓慢进行10次左右。

第四招 抬高胸部运动

屈肘。双臂抱在胸前呈口字型。由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原。上下来回进行10至20次。

丰胸饮食

维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

TIPS：

睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

调整姿态

驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意！

弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！

抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！

趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE！

美胸魔法

想要拥有凹凸有致身材吗？没有手术的疼痛与风险，你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会！

TIPS：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5-6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(在第四五肋间)即是天溪穴。

以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

明星丰胸方法大公开

曾宝仪 胸围：32C

美胸方法：

1喝牛奶及鲜鱼汤(不加调味料)。

2洗澡时帮胸部按摩。

林熙蕾 胸围：32C

美胸方法：

1常做扩胸运动。

2多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)。

3多吃青椒、红萝卜、番茄、土豆。

4不喝可乐和咖啡。

徐若瑄 胸围：32C

美胸方法：

月经来的第11-13天，为丰胸最佳时期，第18-24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。

萧蔷

美胸方法：

1多喝酪梨牛奶(很多人推荐喔)。

2适当按摩胸部。

3穿上适当的内衣。

藤原纪香

勤于按摩：每天睡前一定双手依顺时针方向转圆圈，可按摩胸部。

伸展手臂及肩膀，对美胸有益，对于上半身气血循环也非常好。

朱茵

特地公开胸部不坠秘笈，要领导姐妹们一起“挺”起胸膛来！她说：“我每天晚上都要按摩胸部十五分钟，然后不戴BRA(胸罩)睡觉。”除了不穿内衣睡觉，关于胸部的按摩方式，她也有独到的方法，朱茵说：“我习惯睡觉前才洗澡，沐浴的时候趁着皮肤还没干，就涂上胸部肌肉紧缩霜，不过一定要以逆时针方向画圈圈按摩，每次十五分钟。而且就算我通宵拍戏，累得要死，我都坚持一定要冲凉后擦紧胸霜，这十年来每晚如此，一次也没偷懒！”有道是只有懒女人，没有丑女人。朱茵十年来如一日，不仅天天按摩，胸部也保持的相当紧实有弹性。她并强调，睡姿也需要注意，最好是仰睡，才不会压到胸部！对于自己的保养秘诀，朱茵自信满满，并不讳言说：“身材好、有信心，再加上后天的保养，身材别说十年如一日，二十年都没问题！”

虽然说现在有很多人都以贫乳为美，但是喜欢胸大的人还是很多，现实中确实有很多女性胸部是比较平的，可能就特别希望自己的胸部变大，也尝试了很多方法，感觉都不是很明显，当然不同的方法不可能适合每一个人，那女生胸太小应该怎么办？女生胸部太小如何变大？

1、女生胸部太小要怎么办

一、三角型胸部补救

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

形成原因：不良的生活习惯，胸部不够结实，脂肪组织颁布于乳房下部，内衣穿着不当。

补救措施：随着胸部的发育，要不断地替换舒适、合身的内衣。在沐浴时也要巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。

二、圆盘型胸部补救

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散，就像倒扣着的盘子。

形成原因：血液循环不良，黄体激素分泌不足。

补救措施：一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

三、下垂型胸部补救

这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。

形成原因：服用含雄性激素的药物过多，不良的减肥方法造成乳房里面脂肪急速减少，产后造成皮下脂肪减少，乳腺萎缩，而且缺乏保养。

补救措施：一定要避免短时间内的快速减重方式，如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。

四、平坦型胸部补救

平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。

形成原因：先天发育不良，或遗传造成，血管阻塞，乳腺发育不良，渗透力差，营养吸收不良。

补救措施：如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。

2、丰胸吃什么最有效果

(1)酸奶丰胸

丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

材料：150毫升酸奶，2匙炼乳，1份青木瓜。

做法：

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用。

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可(放入冰箱冰冻口感更佳)。

(2)花生丰胸

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量。

做法：

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分。

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟。

3、凉后放入冰箱冰冻即可。

(3)山药丰胸

山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖出现。另外，山药含有丰富的纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

材料：山药50克，薏仁50克，枸杞15克，葛根10克。

做法：

1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用。

2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。

对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性。

3、健身能把胸变大吗

不能，女士练胸肌的话，做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。我是健身教练|||不会平胸的，只是比原来看上去更挺拔，手感也更好，更有弹性，值得自己需要注意的是日常生活中你要注意保护自己，还要注意一些姿态，比如睡觉不要趴着睡，等等，就要看你对自己的咪咪有多爱护了!|||会刺激血液循环能比较好的刺激乳腺细胞不会增肌女性练出肌肉是很困难的|||会变结实，圆挺。大小要看你原来。

很多胸小的女性都羡慕别人的大胸，认为自己的太小，不够美观，也不能吸引他人的注意，而且还有些担心以后母乳的问题，但其实不仅仅平胸存在各种烦恼，胸太大也很痛苦，因为不论是穿衣还是运动都不太方便，而且有时还担心会遭到色狼的袭击，那么胸部太大不方便怎么办呢？

1、胸太大怎么办

1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，

让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，

大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。

7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!

2、胸太大的原因

1、青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大，并过度发育，乳腺组织增生、肥大。乳房表现为匀称性肥大，乳房下垂不明显，这类患者有时有家族史。

2、乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生，肥大的乳房坚实，乳腺小叶增生明显，常有压痛。在月经周期期间，常常有自发性疼痛，并伴有乳房下垂，较多发生于已婚育的妇女。

3、肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上，是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生，在乳腺组织之间，也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖，肥大的乳房虽可能伴有不同程度的乳房下垂，但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

如果是正常健康状态下的胸部过大，大家就不要有过大的精神压力。其一，胸部丰满是女性可爱的一个标志，另外也是有办法减胸的。可以吃一些利于减胸的食物，或者配合内衣的修饰来调整整体效果。

3、胸大怎么运动

1、有氧运动减胸

比如说跑步，这个是最基本的了，谁都知道的，不管是减肥还是减胸都是如此的，可是能够坚持跑步的又有几个人呢从今天开始坚持跑步，每天半个小时就可以!

还有就是骑单车，也就是骑自行车也是锻炼胸部的一个好方法，如果你的办公地点离自己住的地方近的，就不要开车了，多多运动吧，坚持每天骑单车去上班也是减胸的一个比较不错方法!

2、器械类减胸法

比如说用哑铃，做那个哑铃飞鸟，每天只要坚持去做4到5组就可以了，每组差不多20次，如果你觉得运动量大，那就减少些，特别是一开始锻炼的时候，可以把量减少一些!

高滑轮下拉下拉也还可以的，如果你有这方面的设备或者直接去健身房都是额可以的，每天坚持去做那个3到4组就可以了，当然你也可以用书夹胸，听说这个方法也还行!

对运动缩胸的几个小方法，也就是两个主要方法一个是有氧缩胸法，另外一个是运动器械缩胸法，希望上面的两个缩胸方法对你有帮助!