胸肌训练10套最佳动作

胸肌训练10套最佳动作有杠铃卧推、平板哑铃卧推、上斜板杠铃卧推、器械下斜卧推、坐姿器械推胸、上斜哑铃卧推、双杠臂屈伸、上斜板绳索飞鸟、上斜哑铃上提、器械夹胸。

1、杠铃卧推

杠铃会比哑铃容易控制，杠铃卧推可以使你产生最大的力量，所以标准杠铃卧推中能推动更大的重量。这个动作很常见，也适合新手入门，可以多借鉴卧推的训练计划来增加力量。

2、平板哑铃卧推

用哑铃训练，身体的两侧都必须独立做工，加上哑铃比杠铃更难控制，所以更多的稳定肌肉会参与。与平板杠铃卧推相比，哑铃在动作的最低点和最高点的运动范围也更大。平板哑铃卧推同样可以使用大重量。如果杠铃卧推做腻了，这是一个不错的新刺激。

3、上斜板杠铃卧推

当上斜凳固定在非常陡的角度时，三角肌前束反而会比胸部受到更大的刺激。所以，用不太陡的上斜角度来训练胸大肌上部，减少对三角肌的刺激。用可调节角度的史密斯器械做低角度上斜卧推，也是个不错的选择。

4、器械下斜卧推

有点特色的器械，例如悍马器械，可以孤立训练每个手臂，这是练胸日的特别款待。除了可以垂直做器械下斜卧推，还可以侧身坐在器械上，一次用一只手臂做推胸，这跟垂直推胸的感觉完全不同。

5、坐姿器械推胸

在平板凳上进行自由重量卧推是不错的，但器械推胸也有独特的优势。无论是在向心阶段还是在离心阶段，都更容易放慢动作速度。能够快速改变选择的负重，也非常适合做递减组。

6、上斜哑铃卧推

哑铃卧推在胸部训练动作排前10当之无愧，但如果加入一个上斜凳，可以获得与传统哑铃卧推所给不到的惊喜。

7、双杠臂屈伸

把脚放在身后，尽可能向前倾，在下降时让手肘向两侧伸展。这个动作可以很好的代替下斜推胸，并且不需要借力。

8、上斜板绳索飞鸟

在完成多关节训练后，这个动作能有效地孤立胸大肌。绳索可以在动作全程保持持续的张力。如果胸肌已经充满泵感，那没什么比在镜子里看着自己胸肌再多做几次更过瘾的了。

9、上斜哑铃上提

上斜的变式可以更大范围刺激到胸部纤维！只需靠上斜凳，确保哑铃在最高点停顿。这是单关节动作，所以不要做肘屈或肘伸。

10、器械夹胸

利用蝴蝶机夹胸的时候，可以更直接纯粹地获得很好的泵感。

《我的邻居是腹黑》

初次和他的见面 原来他叫林昏晓

第一次和他睡觉 第一次和他接吻 其实他叫庄昏晓

他说，我都被你给摸了 小庄……他家小庄 迟迟被吃了

又被华诚陷害了 他的阴谋 他和我看……真人秀

他和我的约定 他说，我要吃你 言情小说必不可少之情敌出场

番外：大家渴望已久的H 他恨她，他爱她 真相大白，原来如此

磨枪走火差点点 失败的肉麻话和睡觉 有人截胡

他说，如果你红杏出墙…… 他说我是红烧肉 一个‘进入’的协议

他苍白得吓人的脸 开始履行协议 履行协议中……

协议成功……所以，大结局了。

《误睡腹黑总裁：冷少的贴身小秘》作者：北苇

文案：

有什么比一个网络写手不会写亲热戏更苦逼的事，又有什么比一不心睡了新老板更悲催的事？

性格冷淡的江离雯为了体验编辑口中的热火朝天，打算亲自下海，去酒吧感受一下气氛。

却不想第二天醒来，身边竟躺着一个全身赤裸，比例完美的商业美男,而这个美男竟然是她的新任上司……

本以为这件事就这么过去了，他却将她困在办公桌间，缓慢的低下头来，靠在她的耳边，嘴角弯起的弧度邪魅妖娆：“江秘书……”

闷骚总裁傲娇妻 / 笑意盈然 著

书籍介绍:

酒后失德，傲娇系萌助理扑倒闷骚系大BOSS，第二天清醒，心里怕得要命，嘴上却不肯服软，“不就是潜规则嘛，你潜我是潜规则，我潜你也是潜规则，我就把你给潜了，你能把我怎么滴吧。”

闷骚系大BOSS还没来得及说话，傲娇系萌助理又Hold不住了，急忙补充，“先说好，写悔过书扣工资上处分我都接受，就是不接受开除，你要是敢开除我，我就告诉全世界你尺寸太小恼羞成怒。”

闷骚系大BOSS：“……”

——

从十五岁开始，贺俊逸的心里就只有一个身影，可惜那个身影心里的人不是他，本来想着只要在身边默默的守护着她，宠着她就好，谁知道某人酒后失德扑了他不说，还不打算负责，开什么玩笑，他贺俊逸是招之即来挥之即去的吗？

——

“安然。”

“到。”

“昨天晚上，你对我霸王硬上弓。”

“对不起，贺总！”

“你知道，我一向清身自好。”

“……”

“如果你不打算负责的话，那就由我来负责好了。”

“嘎？”

——

安然一直觉得嫁给贺俊逸这样的好男人是她前世修来的福气，可这个男人恨不得把自己宠上天好像娶着她是他几辈子修来福气的模样是怎么回事？

多年以后有人问安然这辈子最得意的一件事是什么，安然答：“睡了贺俊逸。”

《总裁老公，别装纯！》作者：水合清香（完结＋番外）

文案

　　17岁成为乔氏集团总裁乔梵天的女人，整整三年，发生过的最亲密的行为，是牵手。

　　他纯情么？

　　不！他有够花的！名媛**他碰，妩媚女郎他亲，甚至街边卖菜的大妈他都恨不得去勾搭一番！

　　独独却不碰她！！

　　易思念很受伤，倒不是多希望他能亲近她，只是接受不了他这种赤果果的侮辱！

　　于是，月黑风高……

　　向来温文尔雅的男人，生平第一次暴跳如雷：“易思念，你良心让狗吃了？我对你那么好，你居然要上我？！”

　　易思念擦擦唇角，蜷缩到角落里等着被他以强|暴罪名送进监狱。

　　男人再一次暴怒：“易思念，你良心让狗吃了？我对你好么好，你居然上到一半就停了？！”

　　“……”

《枪火之王的明星妻：坏总裁的亿万情人》 作者：度寒

你这个疯女人，你想断子绝孙吗？”他的舌尖和唇瓣齐齐痛着，几乎要失去理智。

慢条斯理的拉高低胸长裙，她快意浅笑，“对付臭流氓，怎么都不过分，就算是断子绝孙，也是先生你断子绝孙。”不关她事。

她转身欲走，他怎肯轻易答应，大手快速向前抓，悲剧的一秒钟过后，她几近全裸，脸色青黑的站在那儿……

《妈咪别想跑：孩子的爸爸是总裁》（全本+4番外）作者：林小森

新浪VIP2013-08-18完结

总收藏：759 总点击：452052 总字数：509767

你为什么要开除我？”

林小森低着头，眼前的男人是空降的太子爷，居然是她在酒吧一夜情的对象。

“为什么？哼，任职三年，你没有为公司做出一点贡献，你的业绩就像你的胸一样平！”

“如果我告诉你，我……怀……怀孕了呢！”

男人戏虐地看着她：“那又如何？”

“那如果我再告诉你，我肚子里的孩子……是……你的呢……”

林小森觉得自己一定是疯了，竟然会听信闺蜜的教唆，撒下这么大的谎，眼看着太子爷满心期待，她从哪儿去找个孩子来给他啊？

闺蜜笑得异常邪恶：“这个简单……”

胸肌隔一天再练可以吗

胸肌隔一天再练可以吗，很多人都觉得有肌肉是很棒的事情，胸部是热门锻炼部位，想要练出完美的胸肌，训练肯定是不可以放松的，下面看看胸肌隔一天再练可以吗及相关资料。

胸肌隔一天再练可以吗1

是可以的，胸肌不建议每天进行锻炼，要给予它充足的休息时间，否则无法完全恢复，影响运动表现和训练效果。

胸肌几天练一次呢

建议隔一到三天锻炼一次，胸肌属于大肌肉群，锻炼不应该太密集，要给予它充足的恢复时间，这样能避免肌肉疲劳，防止肌肉损伤，更好的增肌。

下胸肌怎么练

下斜哑铃飞鸟

1、双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上。将哑铃举至胸前，双手掌心相对。手肘稍微弯曲。

2、慢慢将哑铃朝外侧放下，手肘保持弯曲。哑铃几乎与胸部齐高时，将动作倒回，回到起始姿势。举至最高处时夹紧胸肌。

下斜哑铃仰卧推举

1、双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上。手臂完全伸直，将哑铃举至胸部正上方。

2、慢慢将哑铃放下至或胸部两侧，手肘贴近身体，让手肘在最低点时与身体形成45度角。停顿，然后将哑铃放回起始位置。

上胸肌怎么练

低位绳索十字夹胸

这可以说是训练上胸的关键，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起。

至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的

让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的。

胸肌隔一天再练可以吗2

1、新手健身胸肌几天练一次

根据自身情况来决定，一般2-3天练一次最好。

一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到其它的肌肉部位。

根据自己情况，乳酸推挤会造成酸，酸是正常的，如果感觉到疼就需要休息。如果没有感觉到疼，可以每天来练习，或者间隔一天，大肌肉群回复要72小时，小的肌肉群一天两天就差不多了。最少每三天要练习一次。

2、胸肌每天锻炼多长时间

一个小时内最好。

在锻炼胸肌的过程中，大家不要太着急了，不要每天长时间地训练自己的胸肌，这样会让自己无法承受住这样的大运动量，让自己肌肉酸痛，最终无法坚持下去。那么，胸肌每天练多长时间比较好呢？专业教练表示：如果大家要训练胸肌的话，每天训练一个小时就可以了。大家在这一个小时内，要先热身，再做力量训练，热身运动20分钟，力量训练40分钟。这样的时间分配既可以让大家的训练起到效果，又不会让大家太疲劳。

3、新手健身胸肌天天练合适吗

不宜天天练。

肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，胸肌经过高强度锻炼之后是需要休息和营养补充才能恢复，有增肌效果，而且胸肌锻炼只要能持续给予刺激即可，不宜天天练。 每天练可能会训练过度，导致肌肉因不足的恢复而停止生长或导致肌肉减少，甚至出现肌肉疲劳、僵硬、拉伤等伤害，影响胸肌锻炼进度。

胸肌隔一天再练可以吗3

增肌可以隔一天练一次吗

增肌健身可以运动几天，然后休息一天，但是如果您运动一天休息一天的话，效率会很低。 对于增肌健身，不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够的'运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。 因此，您可以每天锻炼肌肉，但不能每天锻炼相同的部位。

增肌时间多久为好

对于一般的健身人员而言，定期训练5080分钟就足够了。 如果时间过长且强度足够，则容易造成过度训练。不仅很难恢复并影响下一次训练，而且还可能导致受伤。

时间安排参考：热身约5分钟，力量训练约30-40分钟，有氧运动约10-20分钟，放松约5分钟，每次运动的总持续时间约为50-70分钟。

增肌的时候怎么吃

1、蛋白质。主要包括瘦肉，鸡蛋，鱼，牛奶和豆类。一般而言，在训练后的90分钟内，蛋白质需求量达到了峰值，此时蛋白质补充的效果最佳。

2、维生素。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要您吃不同类型的蔬菜和水果，就可以获取人体所需的维生素。

3、碳水化合物。主要有大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。足够的碳水化合物可确保肝糖原的储存，为训练提供能量并为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，以促进肌肉糖原和肝糖原的恢复。

4、水。出汗后，必须及时补充水分和无机盐。一旦缺水，会使身体处于肌肉流失的状态。正确的补水方法取决于不同的健身强度，但您必须注意缓慢饮水和饮水，并且水温不能太低。

5、有益的脂肪酸。它可以降低血清胆固醇并预防心脏病。主要有杏仁，天然杏仁酱，花生，天然花生酱，牛油果，蛋黄，葵花籽，亚麻籽，椰子油和橄榄油。

相信健身爱好者经常会问的一个问题就是上胸怎么练。的确，不管是男性还是女性这上胸肌都至关重要，而且这也是胸肌所有部分中最难练的。是因为练上胸的动作少？

当然不是，练上胸的动作非常多，而且在我们介绍锻炼动作的时候已经将的非常清楚了具体怎么做。然而光知道练上胸的动作，光有严格的健身计划还是不够！！你需要的是更合理的安排和技巧，接下来我们就为大家总结练上胸肌7大建议，做到这7点相信你的效果一定会事半功倍的。

很多人可能以为光知道练上胸的动作，做到位就够了，但其实安排顺序这些也很重要，比如现在问你胸肌先练上还是下你会怎么回答呢？看完这里给出的练胸肌上束的7个技巧你就知道答案了。

练上胸肌7大技巧

1把上胸训练排在第一位

任何训练运动都是一样，将最弱的弱点摆在训练的一开始，你能够花更多的精力同时又是状态最好的时候去锻炼，也会让你的上胸可以举的更重、刺激更高一些。

这点概念在任何部位都可以使用上，把你最弱的一环摆在第一点，如果你觉得上胸不够强壮，那么就把上胸的训练安排在所有动作之前，比如一开始就做上斜杠铃卧推！

2感受上胸用力

任何动作最怕的是练完酸的地方不对，要感受上胸用力，可以先使用较轻的重量训练，放慢动作去感受肌肉的收缩用力，在底部时暂停一下，让肌肉感受。

3哑铃与杠铃并用

杠铃与哑铃谁比较好的争论已经持续太久了，答案是，其实两各个有长处！能够运用两者的优点一起训练就是最棒的事情，因为杠铃你只要推一个物件，所以能够省去较多平衡的力气；而哑铃需要你稳定的力量，这也是为什么你杠铃能够推的比哑铃更重的原因。

所以哪个要摆在前面呢？我是建议你不停轮流，这礼拜杠铃先下礼拜就哑铃先。或者你一周练两次胸肌，一次先杠铃，一次先哑铃

4不要只使用一个角度

可调卧推椅通常都有许多角度，目的就是让你用不同的角度刺激胸肌，如果你每次都用同一个角度就失去意义了，一般的45度角上胸卧推其实会让三角肌前束更多的参与发力，而在往下一点至约30度则能刺激到更多的上胸肌群。所以更建议将角度调整到30度

当然角度也别永远一样，给你的建议是不停的变化这些角度，让肌肉感受到不同的刺激。

5低位拉力器十字夹胸

这可以说是训练上胸的关键，低位拉力器十字夹胸的动作要领我们之前介绍过了，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起。

至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的！

6下胸也要训练

许多研究报告发现，其实下胸训练中刺激胸肌是很多的，不管是下中上都会被刺激到，所以下胸的训练也是你上胸训练很重要的一环！

7组间伸展上胸

在组间的休息时间伸展上胸，让肌肉纤维打开，更多的血液可以带养分进去肌肉里，也会让你训练时的泵感增加！

以上就是我们推荐给大家的练胸肌上束的7大技巧，再重申一遍要知道上胸怎么练不是光知道胸肌锻炼动作就够的也不是安排了健身计划就够的，要合理，掌握技巧方法才能真正最快速的练出上胸。

　　《重生之沧蓝》

　　作者：贱商

　　简介：

　　婚前她爱他，而他不爱她。

　　婚后她惧他，他依然不爱她。

　　展暮这个男人，不爱就是不爱，即便你跪在他面前，他也不会爱你。

　　这个道理直到她死——才真正明白。

　　当真心的付出，换来的却是濒死的绝望时，她累了，也认命了。

　　……

　　假如时间能够倒流，人生可以重来，

　　那么她定不会再执着……

　　展暮，这次我放过你，也放过自己。（男女主双重生文）

　　此文重口、暗黑、男主BT、女主纠结、无三观。男主是展暮，展哥哥。避免站错队先说好，不喜误入。

　　《男主是······》

　　简介：

　　男主是变态。

　　男主是个重生的大变态。

　　男主是个对女主强取豪夺结果女主受不了跟他同归于尽之后他重生了的大变态。

　　重生后，变态男主决定隐藏自己的变态本质，用温文尔雅的伪装夺取女主芳心。重生前他是个变态，而重生后，他就成了：衣冠变态。

　　这时候，我们只要为女主点蜡就可以了。

　　1男主真的是个变态，非常严重的那种，自带神逻辑技能。

　　2本文清水。本文作者和女主三观很正，男主没有三观。

　　3虽然文案是男主视角，但正文主要还是女主视角。

　　你是一盘红烧肉

　　作者：萱草妖花

　　文案

　　秦可可对唐思淼的评价：温润如玉，财大气粗，最关键一点，他还瞎。

　　唐先生对秦可可的评价：……胸大(/ω＼)

　　秦可可:“我美吗？”

　　唐先生：“美……美得像盘红烧肉。”

　　秦可可在当包租婆的这段日子，一度以为唐思淼是个瞎子；

　　她穿着性感睡衣满屋子晃，露胸露骨的，洗澡睡觉从不关门，反正合租的男人是个瞎子……

　　得知真相的她，眼泪哗哗掉下来；(ρ_)。尼玛，被看光了……还能不能好好合租了！

　　内容标签：励志人生 甜文 情有独钟 都市情缘

　　搜索关键字：主角：秦可可 ┃ 配角：唐思淼 ┃ 其它：

《撒旦哥哥疼疼我》

哥哥，我疼……”十八岁的生日夜，她成了他的女人。他是她的哥哥，也是她最爱的男人。她捧着一颗真心，却被他一次次的践踏，当他的旧爱归来，她又退回到“妹妹”的位置，他和她的婚礼，她笑着流泪，“告诉你一个秘密！”……他眼睁睁的看着他的骨肉在她身下化作一滩血水，那一刻，他终于尝到了心痛的滋味……爱到遍体鳞伤，她心碎离开，当她身边一个接一个的男人出现之时，他忍无可忍，“丫头，你是我的童养媳，这辈子只能是我的！”——爱情是毒药，明知有毒，却甘之如饴！

《豪门童养媳》

13岁，她成了洛家的童养媳。如今他们已结婚多年，只是彼此行同陌路，他有他心爱的女人，她亦有藏在心底的初恋。公司年会上，初恋空降成了她的妹夫，丈夫将情人受伤的手指含在嘴里，却任她一人站在那里，鲜血横流，那一刻，向来坚强的她，让雾气朦胧了双眼。洛家每个成员都野心勃勃，明争暗斗，机关算尽，老爷子却把50％的股份全都给了她。“答应我一个条件，我就把股份全都给你”她坚定的看向他“允许我跟洛家脱离关系”。那一刻，他错愕，也震痛了心扉。一年后，她开了自已的策划公司，他再婚的消息屡见报端，带着美丽的新娘他找上她，指名让她亲自为他策划婚礼。泳池里，他将她逼入死角，撕烂她的衣服，粗暴的进入她的身体“唐暖央，你以为你能逃的掉？”洛君天一直以为她从未走靠近过他的心，殊不知她早已在他心里安营扎寨，拔也拔不出来了。

201367更新至完结

第一章

深夜，空旷的公路上。

香槟色的房车趁着月色一路畅通无阻的前行着，后面跟着几十辆黑色的轿车。

一行车队，犹如出征的军队般，气势磅礴。

“嗯……啊……不行了……总裁好厉害……恩……要来了……”

“总裁你好坏，还要来，这次人家要从后面进嘛”。

房车客厅里，气氛压抑。

唐暖央低着头，一身黑色的职业装，精致，干练，一张尖尖的瓜子脸，眉目秀丽，清新脱俗，她坐在白色真皮座椅上，沉静的看着手里的资料，在她背后的卧房中，叫床的声音一波高过一波，也未见她有任何动容。

在她对面，整齐的坐着一排西装革履的男人，此刻，都流着冷汗，大气也不敢喘。

翻完了手里的资料，唐暖央抬起头来，眉间笑意傲然“做的很好，明天的年会上，我们可以交出漂亮的成绩单了，辛苦大家了！”

“唐总，时间不早了，你还是去早点休息吧”营销部经理顶着压力开口。

其他的人也一一响应。

女助理放下水杯，弯下腰来“唐总，你看要不今天就……”

“谈一谈对匡亚的收购案吧”唐暖央的语气不容置疑，里面的那个人都不嫌丢脸，她怕什么。

一众属下没法子，只好硬着头皮继续开会。

会议的过程中，还时不时会插播进里面的现场直播的声音，且有愈演愈烈的趋势。

除了唐暖央之外，其余的人或是扯领带，或都脸红想跳窗逃走了，因为实在太尴尬了，真不明白，总经理究竟是怎么做到如此淡定的，要知道那里面的男人可是她的丈夫啊。

“就到这里吧！”唐暖央起身去喝水，连同涌至喉咙里的苦涩一并吞下去。

车子暂停了一下，又继续开动。

“唐总，要是难过，你就哭吧”助理在旁安慰，暗暗钦佩她的坚强！

唐暖央徒然的笑了，哭了又能怎么样呢，她在心头反复的问着，一直问，一直问，问了很多年，都没有答案。

《天才宝宝：这个总裁，我要了！》

谁说兔子不吃窝边草，她夏郁薰偏偏吃定了他这棵草！十几年的青梅竹马，三岁定终身，十岁献初吻，二十岁做他大总裁的贴身保镖，这样竹马还能被别人骑跑，那她这么多年武学生涯算毛？看她一枝青梅压竹马！不过，悲催的是，貌似目前为止，从头到尾被压迫的都是自己……

◆总裁版简介◆

冬天下雪经常上演的一幕。

“全身冰凉！跟条死鱼一样！”

“那你还抱我这么紧！”

“我热不行吗？”

“热？”她嘴角抽搐地看了眼窗外的鹅毛大雪。

“以后要多吃饭知道吗？”那家伙将脑袋埋进她的颈窝，闷哼道。

他……这是在关心我吗？

“这么瘦，抱着咯得慌！”

◇

夏日停电每次都要上演的一幕。

“小薰，好热!”

半夜三更，拿着扇子凄凉地站在在大总裁床头扇风。

“小薰，陪我睡！”直接被一只魔爪扯到床上。

“小薰，你好冰！”那家伙享受地眯上眼。

某女两眼翻白细数着自己的功能，保镖，医药箱，抱枕，自动制冷机……

◆宝宝版简介◆（宝宝情节文中出现较晚）

“妈咪，小白饿了！”三岁的宝宝尽情地在他老妈胸前揩油。

“饿了，自己去做饭！”

“妈咪，小白迷路了！”四岁时在公园迷路。

“你应该打给警察叔叔，而不应该打给妈咪，知道吗？”

“妈咪，小白被绑架了！”

“自己搞定！以后这种小事不要找妈咪，understand？”

五岁的小白耸耸肩，看向一旁目瞪口呆的两个歹徒，“看吧！小白没有说谎！妈咪一直虐待可怜的小白！”

◇

“妈咪！为什么可爱的小白没有爹地？”

“我怎么会知道！去问你爹地！”夏郁薰看着电视画面里的一对新人，头也不回地说道。

半个小时后。电视中的婚宴现场。

“爹地！”一声奶声奶气的爹地惊吓全场。

某人一步一步走向那个小号版的自己。

“你妈咪是谁？”

小白胸前的手机正好响起，“臭小子，跑哪去了！回家做饭！”

“妈咪呀！爹地问我你是谁，小白要不要说？”

坐在家里的夏郁薰突然瞪大眼睛看着电视屏幕，然后一跃而起抱住电视，惊慌道，“小白，小白你出来！怎么跑到里面去了？”

“白痴女人！最好不要让我抓到你！”

……

《哥哥我要你负责》

“哥哥，妈咪说女生的那里只有自己的老公可以碰，哥哥碰到了是不是要对我负责？” “怎么负责？” 男孩脱口问道，鄙夷的想着那老狐狸倒是不忘从小对她灌输绑住男人的手腕！ “长大了你要娶我做新娘子对我负责！” 十七岁那年夏天，他好心教十二岁的她什么是"长大"，却要因此对她负责？娶她做新娘？笑话，她是他最讨厌的小狐狸精呃！且看五年后，长大后的小狐狸精和留学归来的冷总裁哥哥精彩PK！

《总裁的七日恋人》

“当我的女人。”第二次见面，他逼她当情人。他是冷漠无情的总裁，她是寄人篱下的伪千金。一次阴差阳错，她让他声名扫地，结下梁子。从此，她成为他的专属。为了家族生意，初恋情人，她假意留在他身边，虚情假意，最终假戏真做。然而，他的母亲使他和她分离六年。六年后，她成为享誉国际的珠宝设计师，依然逃不过他的魔爪，然而，心死的人，该如何再爱一次。ps：我笔下最悲催的女儿遇上一个最变态的男主，生了一个最强悍的闺女，又遇到史上最温柔男二的故事

《残情豪门：总裁还你儿子》

她，陈忆臻，天真乐观，活泼可爱，却因掉进他的温柔陷阱变得残缺不堪，尊严尽失。最终伤痕累累地离开。

她，米露，颐指气使的大**，为了得到一切不择手段。

他，夏泽，原本要为心肝女友米露出气教训忆臻，却不想迷失了自己，纵然悔恨万般，她已离开。

夏泽抱着他和忆臻的孩子，痛苦的闭上双眼，为什么他错得如此离谱。她对他究竟有多失望，竟然连自己的孩子都抛弃！

天大地大，忆臻，我还能看到你吗？如果再见到你，我一定会拼尽全力的对你好，不让你受任何伤害。

忆臻，你相信命运，可我不信，我一定要找到你，让我好好抱抱你，让我们的孩子能叫你一声妈咪。

四年了，躲了他这么长时间，他还在找她！忆臻千方百计地用障眼法让夏泽以为她已经出国，殊不知她就在他身边。

但她却只能独自在黑夜中哭泣。还爱他吗？爱，但只能埋在心里最深处。

他转变了很多，不是吗？原谅他吗？绝不！没有一个女人能忍受被剥夺母亲的权利。

因为因为他让她赎罪，代价就是陪给他们一个孩子，让那孩子叫他女朋友妈咪。

“妈咪！妈咪！”一个小男孩拉着忆臻的裤腿，眼泪汪汪，而旁边就站着那个她死都不会忘记的男人！

“小朋友！我是姐姐！因为有人说我没有权利当你妈咪！”

（其实正因为小陌陌的存在，忆臻和夏泽在一起会很艰辛，因为忆臻始终越不过那层心里障碍。）

年轻时，以为爱能超越一切，可后来才知道，有一种东西，叫命运……

《豪门弃妇：小三太嚣张》

结婚两年，陆正南对沈君宜的态度是不闻，不问，不碰！隔三差五还有不同的女人找上门来，每次她都用自己的私房钱把对方打发走，两年中练就了一身斗小三的本领

直到有一天一个女人抚着肚子出现在她面前，嚣张的说：“我不要房产，不要支票，只要你陆家少奶奶的位置！因为我怀了正南的孩子。”

他让她夜夜独守空房，他找不同的女人把自己弄得声名狼藉，他甚至不惜给自己扣上绿帽子，只是为了要逼她离婚。

当她终于绝望的在离婚书上签字后，他却仍旧不肯放过她，他逼她做了他的情人，一个连自己都想唾弃的小三，可是她的心却不由自主的沦陷的更深更难以自拔。

迎娶小三的前夜，他在门板上残忍的夺走了她的第一次，没有一丝怜惜蹂躏她到昏倒。眼泪婆娑中，她望着他的手牵着别的女人走向教堂……

《总裁的替身前妻》

“放开我，不要……不要……”她哭着喊他救命。“不，我要你……”那一夜，她醉得朦胧，他一夜索取，不知厌倦，她不知身上的男人是谁，她迷失了方向，是熟悉的他，还是陌生的男人？生日表白，她走错房间，竟和撒旦一夜温存。为了寻她，他拍出她的半裸广告，轰动全城。一纸契约，她成为他的女人，当她贪心沦陷于他时，却原来，她不过是他寻来的替身，他的心上人再次回归，她傲然转身离去。数年后，当她怀着身孕，挽着另一男子出现在他面前时，他再次出击，她却风轻云淡一笑，“叶先生，game over！”。。。。。。我一生最大的幸事是，那一年，那一天，那一刻，我遇见了你。我一生最不幸的事是，我曾伤害过你。我的不幸和幸运，都和你有关，正如我的人生，你愿意原谅我的不幸么？——叶非墨。