抽烟会让人瘦？

身体瘦有很多方面，吸烟时吸入体内的一些物质会比氧气，营养物质更易与细胞结合，从而阻碍了身体消化。也有可能你本身活动量很大，所以这样也可能跟吸烟完全没关。吸烟跟瘦的关系还是要因人而异了。

如果把烟戒了，倒有很大可能增重，因为烟瘾大的戒烟时，身体会因不适应，会自动改口吃些零食，或者饭量大增。来转移想抽烟的意识。这样都会导致增重。

真的有影响，健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长。

一个人吸烟的时间越长，每天抽的烟越多，他的心肺功能就越会受到影响。对于繁重的训练，恐怕你会感到力不从心。吸烟对耐力有很大的影响。在正常饮食之外，在运动前加入蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋三明治，可以防止肌肉因为血糖缺乏而燃烧蛋白质来获取能量。

在锻炼后补充一些蛋白质，比如一杯酸奶。在早餐和睡前补充高蛋白食物，如坚果和瘦肉。此外，运动方式应以力量运动为主，选择较大的重量（每组最多可做8－12倍的重量）。

最后，有些人在发展健美运动员的肌肉方面有遗传问题。但是任何人都可以在目前的水平上增加几公斤的肌肉。

扩展资料：

吸烟还有以下影响：

1、心脏和血管：研究发现，吸烟会增加血液中血小板的粘稠度，从而使血液更容易凝结并在冠状动脉中形成凝块。

2、肺部：吸烟导致肺癌。

3、胃：对于那些有肠胃问题的人来说，吸烟足以使他们变得更糟。

4、骨：吸烟者骨折后的恢复时间比不吸烟者长。香烟中所含的尼古丁和一氧化碳可能会延缓骨骼的再生。吸烟是慢性阻塞性气道疾病的主要原因。

5、肝脏：吸烟增加了肝脏的负担。经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，增加血液中的脂肪，降低有益胆固醇，增加有害胆固醇。这导致肝脏承担排毒功能的重担。

6、吸烟会导致结肠癌。患这种癌症的几率与吸烟的量成正比。研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病和肺癌等其他疾病的风险，但患结肠癌的风险仍然很高。

7、眼睛：吸烟会引起白内障并影响视力。研究表明，每天吸烟超过一包的白内障患者的患病几率是从不吸烟的人的两倍。

8、生殖系统：吸烟对神经中枢脊髓有抑制作用，使吸烟的男人性欲变弱，因为吸烟会使血管收缩、抽搐，引起周围血液循环障碍。

9、大脑：影响大脑的正常发育，导致大脑发育迟缓。

参考资料：

-吸烟有害健康

参考资料：

-抽烟

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。

08年戒烟一次，11年戒一次，

08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月

11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月

这次15年戒烟到今天，2016-7月11日 也增重10多斤，现在快160斤了。

以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：

我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：

1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。

2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。

3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！

4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。

希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

不少经历过戒烟的人一定很懂，戒烟最大坏处就是戒烟后容易变胖。到底是什么原因导致了戒烟变胖呢？如果真的下定决心戒烟，又如何防止变胖？

不少戒烟的人都会有这个体会，虽然戒烟后精神好了，哪都有劲儿了，但是竟然会发福！甚至有调查显示，戒烟后平均体重会增加10kg！看到这里，许多人都吓得立刻点了根烟，想要压压惊。也有不少人以此为借口：“吸烟可以压制食欲，戒烟会让我老想吃各种零食，变胖了一样会危害健康，所以我还是接着抽烟吧。”

看似很有道理，实际呢？

从目前的各种研究来看，并没有找到戒烟会直接导致发胖的证据。

目前能确认的主要是戒烟后因不适，用小零食替代；缓解戒烟的焦虑，也会用大吃一顿解决，但是又没有安排合理的运动，间接导致体重增加。

也有一些学说，表明了吸烟会抑制食欲。

这是因为香烟中含有的尼古丁成分有一定抑制食欲的作用，能增加机体的基础代谢，并使胃肠道粘膜血管收缩，影响营养的吸收。烟民开始戒烟以后，尼古丁对胃肠功能和人体代谢的影响消失，戒烟者有时会将想吸烟的感觉误认为是饥饿感。

另一方面，长期吸烟者味觉、嗅觉变得不敏感，戒烟以后味觉、嗅觉得到改善，胃口大增，对主食的摄入不知不觉增多。特别是有些人采取不健康方法应对戒断症状，例如吃大量高热量的零食等，也可导致体重增加。

戒烟后，如何缓解想要吃吃吃代替抽烟的欲望？

吸烟者的嘴和手会下意识进行吸烟动作，戒烟后，许多人会一下子不习惯没有了这些动作。需要选择一些替代品适应动作。如：口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯动作，铅笔、勺子等可针对手上的习惯。或许这些替代方式不够优雅，但是总比为了缓解嘴上和手上的不适一直吃，导致身体发福要好得多。

戒烟是一个持续的过程，其中的心境波动也很大。初期因没有烟草，导致不适的焦虑期，也会有阶段性成功的欣喜期。不管焦虑还是欣喜，你是否都想通过大吃一顿来缓解/奖励自己？这样做更加导致了戒烟后容易发胖，需要用其他方式替代吃东西。如焦虑时选择运动、睡眠或倾诉，阶段性成功选择一件自己心仪已久的事物来奖励自己。总之，尽量减少大吃一顿，可能会导致变胖的缓解方式。

注意避免体重增加的方法有这些：

1、情绪不好时，不以吃来解决；奖励时，也不以吃来庆祝。

2、均衡的营养，吃多种食物：均衡、重质、适量。

3、三餐一定要按时吃（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）。

4、不吃零食及宵夜，不要暴饮暴食。

5、多喝白开水，每天2000毫升以上，尽量少喝其它含热量（糖或酒精）饮料。

6、避免油炸食物；高热量的食物：如加油、糖的各式甜点；多吃水果蔬菜。

7、每天运动（1周3次以上，中等程度以上的运动，每次20-30分钟以上）。

8、每周至少测一次体重，一旦发现体重增加，就应该调整自己的饮食结构和运动量。

总之，整个戒烟过程中坚持做到调整饮食结构，经常参加体育活动，遇到困难及时到戒烟门诊向医生寻求帮助，既戒掉烟瘾又把控制住体重的目标是可以实现的。

希望能够帮到你，望采纳。

减肥时抽烟有影响吗

　减肥时抽烟有影响吗，减肥期间抽烟一般是不会有影响的，但是为了更好的减肥，现编这边建议，还是少抽点烟比较好，毕竟吸烟有害身心健康，下面我整理了减肥时抽烟有影响吗。

减肥时抽烟有影响吗1

　肥胖受到很多因素的影响，比如说饮食、运动、遗传等等。其中吸烟也是引起肥胖的一个重要的原因之一，经过研究表明经常吸烟的患者发生而型糖尿病和肥胖的几率要高于不吸烟的患者，所以说在减肥期间最好是控制控制烟。

　另外吸烟除了影响减肥效果之外，而且吸烟者更容易形成中心性肥胖，除此之外吸烟者还可引起其它疾病的患病率增高，最常见的就是呼吸系统方面的疾病，比如说老慢支或者是肺癌的患病几率是更高的。

　另外烟草当中的尼古丁有抗雌激素的作用，所以说雌激素水平下降就会导致食物摄入增多，另外还可以增加腹部脂肪蓄积的机会。

　抽烟减肥没有科学依据，抽烟有助于减肥这种情况也没有科学依据。抽烟对肺部有伤害会消耗人体大量的维生素，而人体肥胖的主要原因就是摄入的热量过多，而无法导致代谢，导致脂肪堆积，如果需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素。

　因此吸烟初期还可能会增肥，即使减肥也是因为胃口变差而造成的，也是一种病态的减肥方法，这种情况建议您减肥的时候可以通过适当的运动，不要通过节食的方法，这种会影响健康。

　抽烟一般是不会影响减肥的。抽烟的过程中，烟雾会刺激食道和胃黏膜，容易出现胃痛、胃胀、咽喉不舒服等现象，可能会引起食欲不振，所以抽烟不但不会影响减肥，对于减肥还有一定的帮助作用。但是抽烟不利于身体健康，可能会导致肺部疾病，还会引发牙齿发黄等现象，建议最好不要抽烟，可以通过一些运动的方式来进行减肥，这样有利于身体健康。

减肥时抽烟有影响吗2

　抽烟是不具有减肥的作用的，反而抽烟的危害很大，会对身体的健康造成极大的威胁。吸烟会造成咽部疾病的发生，而且吸烟的人患肺癌的风险要比不吸烟的人高很多。竟然还会对周边的人造成影响。

　如果有吸烟习惯的人，一定要尽早的戒掉吸烟的不良习惯。要做到戒烟限酒。想要减肥，就应该从饮食上控制少吃油腻以及含糖量高的食物，还要每天坚持适当的体育活动。

　 抽烟可以减肥吗？

　众所周知，烟酒对我们身体的危害是巨大的，但是它们对于肥胖的影响却少有人知。首先是吸烟。人体的热量多以糖原形式在体内储存着,当人体需要这些能量时,糖原就会调用,转变为糖后,通过一系列生化反应,释放出能量、二化碳和水。

　这一过程需要有氧气的参加,而吸烟可致使氧摄入量减少,还可能使末梢血管收缩,氧气的运输发生碍,组织对氧气的利用受阻,最终糖没有氧气可以充分利用而转化为脂肪,形成越来越多的脂肪,人也就胖起来了。

　另外,肥胖者本来就容易发生高血压、血脂异常症、冠心病及脑血栓,吸烟又可显著加剧这些致命的疾病。所以在预时治疗肥胖的过程中,最好不要吸烟。

　有些人认为抽烟的'人都很瘦。其实那并不证明吸烟能减肥,而是因为影响营养物质的吸收,进而发生营养不良,对身体也是不利的。

　更有很多人烟酒不分家,终日美酒、佳肴、香烟陪伴,不但身宽体胖,一些慢性疾病也悄悄来到您的身旁。

　所以说,减肥者应该戒烟限酒。

　一直以来，网上都流传着“抽烟减肥，戒烟发胖”之说：抽烟可以减小人的食量，可以让你渐渐感到厌食，体重自然会减轻!不过，等你想戒烟的时候又会胖回来。

　 事实真是如此吗

　抽烟减肥没科学依据 抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素，因此，吸烟初期还可能会增肥。

　即使减肥，也是因为胃口变差造成的，也是一种病态的减肥法。 爱抽烟的女性腰会粗最新研究发现，抽烟不仅不能减肥，还会会腰围越来越粗。

　据英国剑桥大学的一项最新研究结果显示，抽烟女性的腰更易变粗。研究人员调查了21828名年龄在45—79岁之间的居民，详细记录其吸烟情况和身体指标。

　研究人员发现，和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小，即腰臀比(腰围除以臀围)较高;吸烟时间越长、吸烟量越大的人，其腰臀比越高。

　如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。这种情况在女性被调查者中尤为明显。

　抽烟减肥法危害多多值得注意的是，抽烟不仅不能减肥，还会对身体造成多种危害呢!女性经常抽烟会导致牙齿发黄，口气难闻，眼圈发黑，皱纹满脸，发质奇差。如果是为了减肥这种办法不可取!还是科学合理的减肥方法好点!建议最好不要抽烟。

　戒烟本是件好事，但对于许多昔日的“烟民”来说，又意味着新的挑战。美国疾病研究中心(CDC)的研究结果表明，美国人在戒烟以后会增加体重，男性平均增加28千克，女性平均增加38千克。尤其是年满55岁、每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后变胖。

　 这是为什么呢

　 研究人员发现：

　确实有一定的情绪和行为上的原因，包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，尽管吸烟大多是在空闲期间。过分的吸烟常使人的心率加快，吸烟者的心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。

　一旦停止吸烟，代谢变缓，食物消耗缓慢，体重就会增加。 戒烟的人时常会重新勾起“烟隐”，而各种情况迫使其戒烟时心中似有一种空虚感，并想吃甜的食物。这是因为尼古丁降低了血液中的胰岛素水平，从而减低了人对甜食的欲望，去除了尼古丁的作用，血液中的胰岛素水平常会提高，人就倾向于吃更多的甜食。

　吸烟有害健康，同时戒烟后身体会发胖，这是尼古丁的戒断反应之一，不建议采用，建议通过控制饮食量，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，增加饱腹感，坚持体育锻炼，每天坚持跳一个小时减肥操。

　1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。

　2、每餐坚持只吃8分饱，不可暴饮暴食。

　3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。

　4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。

　5、平时多做有氧运动，不需要大汗淋漓。

减肥时抽烟有影响吗3

　 抽烟

　减肥没有科学依据，抽烟有助于减肥这种情况也没有科学依据。抽烟对肺部有伤害会消耗人体大量的维生素，而人体肥胖的主要原因就是摄入的热量过多，而无法导致代谢，导致脂肪堆积，如果需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素。

　因此吸烟初期还可能会增肥，即使减肥也是因为胃口变差而造成的，也是一种病态的减肥方法，减肥的时候可以通过适当的运动，不要通过节食的方法，这种会影响健康。

　 吸烟对于减肥有影响吗

　减肥来说并没有太大的影响，但是为了健康考虑并不建议长时间的吸烟，因为大量的尼古丁吸入到肺部很有可能会引发肺癌，加强运动之后补充足够的蛋白质，大量的喝水也能够增强新陈代谢的加速，对于瘦身来说是非常不错的方法。

　 吸烟抑制食欲的作用主要是由烟草中的尼古丁完成的。

　尼古丁是一种强烈的成瘾物质，通过激活中枢神经系统的多巴胺奖赏系统来使人获得愉悦感。同样，食物也可以刺激中枢神经系统的多巴胺奖赏系统，因此进食可以给人带来愉悦的感受，这也是人类进食的重要动力。

　但对吸烟者来说，进食的奖赏效果被尼古丁所带来的愉悦感替代了，表现为食欲下降，进食减少。但是还是要根据个人的身体原因来看的，因为每个人的身体体质不同，所以每个人所适合的方式也不会一样的。

烟是危害健康的东西，不抽为妙。下定决心，从这一刻开始绝不抽烟，一个小时过去了，算了，还是来一根再说吧。烟从某个角度来讲是毒品，形容不吸毒比吸毒好。在没烟抽的情况下，难道就耐不住寂寞，经常不起诱惑吗。既然你以前一天就要抽一包多烟，就是20根以上的慢性自杀方式，但现在只需一天3根烟，那是好事，最好是慢慢的戒掉。至于会不会增肥，这和饮食和生活环境有关，吃的多，自由自在，吃了睡，醒了吃，没烦恼，那就肥，然而那些工作繁忙，跑上跑下，用脑过多的人就瘦。要注意身体，多多锻炼，健康饮食，不烟少酒，劳逸结合。