来月经期间吃什么调理身体好

　在女孩子小的时候，妈妈常说，来月经的时候要多喝生姜红糖水，胜过生病的时候喝的所以药。我们都应该有这样的意识，不能在身体健康的时候随意践踏身体，而当真正受到疾病折磨时，最难受的只有自己。那么，来月经期间吃什么调理身体好

来月经期间吃什么调理身体好

　来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱有：

　1、姜枣红糖水。材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　2、鲤鱼补血汤。材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金**。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。后放入鲤鱼,煮30分钟即可。功效：适合月经期间补血。

　3、归地羊肉猪脊骨汤。材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时 (1人份)。功效：平和阴阳。

　4、莲子桂圆汤。材料：莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。功效：宁神补血。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用。

来月经吃什么水果好

　来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：

　1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

　3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

　4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

　要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

　月经不调是常见的月经问题之一，月经不调的原因有很多，那么月经不调吃什么好下面由我为大家介绍调理月经的食谱，希望能帮到你。

调理月经的食谱

　鸡蛋红糖小米粥

　材料：小米100克，鸡蛋2个。

　调料：红糖适量。

　做法：1、小米清洗干净，鸡蛋打散。

　2、锅中加适量的清水烧开，加小米大火煮开，转小火熬煮，待粥煮烂，加鸡蛋液搅拌均匀，稍煮，加红糖搅拌即可。

　山药枸杞粥

　材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。

　调料：葱花，盐，鸡精，蒜末，水淀粉，植物油各适量。

　做法：1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。

　2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。

　羊肉萝卜汤

　材料：羊肉200克，白萝卜50克。

　调料：香菜，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，盐，味精，辣椒油各适量。

　做法：1、将羊肉洗净，切成小方块，入开水中略烫，捞出，用清水冲去血沫，白萝卜洗净，切成滚刀块，放入开水中煮透捞出，香菜洗净，切成末。

　2、汤锅中放入羊肉，羊骨汤，料酒，胡椒粉，葱段，姜片，用大火煮开，撇去汤面浮沫，盖上盖，用小火炖一个小时左右，然后加入盐，味精，白萝卜炖30分钟左右，至羊肉熟烂，撒上香菜末，淋上辣椒油搅匀即可。

　牛肉土豆汤

　材料：牛肉800克，土豆300克。

　调料：味精，胡椒粉，蒜末，桂皮，料酒，小葱，盐，姜各适量。

　做法：1、牛肉洗净，切片，用冷水泡2个小时后，连水倒入汤煲内煮开，撇去浮沫，放入拍破的小葱，姜，桂皮，料酒，盐煮开，转用小火炖烂，然后去掉葱，姜，桂皮。

　2、土豆削去皮，切成块，用碗装上，倒入煮好的牛肉汤，上笼蒸烂取出。

　3、将土豆倒入牛肉煲内，煮开后加味精，蒜末调好味，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

改善月经不调的食材：

　豆类及谷类：黄豆，燕麦，薏米，小米等。

　蔬菜类：菠菜，胡萝卜，土豆等。

　水果类：桂圆，荔枝，樱桃，红枣等。

　肉类：动物肝脏，瘦猪肉，猪蹄，羊肉，牛肉，鸡肉等。

　蛋类：鸽蛋，鹌鹑蛋。

　干果类：坚果，花生仁，核桃，芝麻等。

　其他类：蜂蜜，枸杞子等。

月经不调的常见症状

　1、经期提前。

　月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期会短，仅7～8天，或者黄体期短于10天，或体温上升不足05℃。

　2、经期延迟。

　月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

　3、经期会延长。

　月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。

　4、月经失调，还有月经先后不定期。

　月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。

1、补气养血：红糖红枣煮鸡蛋

原料:红枣10个，鸡蛋2个，红糖10g

制作:将红枣和鸡蛋洗干净,加500ml清水旺火煮沸;水开后转小火，8分钟后取出鸡蛋去掉蛋壳,回

锅加入红糖煮沸即可。

用法:吃枣和鸡蛋，喝汤。

参考资料:《孕产期营养饮食本通》，

主编:王琪，江苏科学技术文献出版社。

2、健脾补血：桂圆糯米粥

原料:桂圆肉15g，红枣3颗，糯米40g，红糖10g

制作:将桂圆、红枣、糯米熬成粥，成粥后加入红糖稍者即可。

用法:平时常食。

参考资料:《吃对五谷杂粮健康100分)

主编:赵瑞琴,中国纺织出版社。

3、补气补血：南瓜四红小米粥

原料:南瓜150g，鲜山楂12g (或干的6g)，红皮花生30g,红枣25g，小米50g, 红糖15g

制作:南瓜切块，鲜山楂去核;所有食材下锅煮粥，出锅前放红糖即可。

用法:时常食用，经期非经期均可。

资料来源:《女人调养食谱》犀文电子书,

中国版图书馆CP数据核字( 2010) 第239248号。