怀孕后体重增长快会导致血糖变高，不利于孕妈及宝宝的健康

　整个怀孕期间，母体所摄入的营养，除了供应自身的能量消耗之后，还要供应胎儿生长发育所需要的营养。有些准妈咪深受早孕反应的影响，在怀孕期间无法保证足够的营养供应，这一类的孕妈往往看起来消瘦体弱，体重增长缓慢，并存在严重的贫血现象，影响胎儿正常的成长与发育。

　　而对胎儿来说，由于缺乏足够的营养，胎儿在子宫内的发育也就变得迟缓甚至停顿。若是胎儿体重小于怀孕的月数，就称为胎儿宫内发育迟缓，这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。这一类的胎儿抵抗力低下，对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败，因而比体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。是准妈咪在孕期体重增长过快的状况。在怀孕5个月之后，如果准妈咪每两周体重增加超过1公斤时，会更容易发生合并妊娠高血压综合征。患病的孕妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，影响胎儿的成长与氧气的获得，从而导致胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。

　　另一方面，由于准妈妈进食过量，胎儿也就更容易变成巨大儿。如果胎儿的体重超过4000克，就可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，在生产过程中会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。

　　最重要的，如果准妈咪在孕期体重增长过快，在生产之后想要恢复孕前的苗条也就更难。因此，准妈咪就必须要掌控孕期体重的增加，孕育一个标准体重的小宝宝才是王道。　1、健康饮食，少食多餐。

　　不少孕妈在孕期口味大变，对于重口味的食物需求更高。对此，准妈咪要适可而止，避免摄入过多的高热量食物。同时，坚持少食多餐，但这并不意味着不需要主食或者靠零食过日子。健康的主食是提供母胎营养成分的基础，加餐可以考虑各种营养的搭配。

　　2、坚持餐后散步。

　　孕期适当的锻炼，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。其中，散步、游泳都是不错的选择，也是较为休闲的运动方法。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，由准爸爸陪同，增进夫妻及宝宝的感情。

　　3、放轻松，平常心迎接生产。

　　面对即将升级人母的生活，加上对宝宝的期待、生活的压力或者家庭之间各种的繁琐，孕妈难免会产生一些不愉快的情绪。压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

女性怀孕以后由于身体发生了变化，体内胎儿慢慢生长发育，再加上怀孕以后孕妇为了补充更多的营养吃的也比较多，所以会导致一些孕妇体重长得很快。估计很多人也听说了这样一句话：孕妇孕期体重长得快就证明孩子长得好。其实这句话是错误的，孕期体重长得快不仅不会保证胎儿长得好，还会有很多严重的后果。孕妇在怀孕期间一定要多注意自己的体重，不能让体重过重，一定要合理的控制体重。

怀孕以后，在每个怀孕阶段，孕妇体重的增幅都要在合理的范围之内，胎儿的重量也要在合理范围之类，不能过小还不能过大，所以不能为了进补使体重涨得很快。孕妇体重增加过多，会给孕妇带来很重的身体负担，还会增加生产的难度，更会引发孕期高血压、糖尿病、早产、产后出血等等，非常不利于孕妇和胎儿的健康。还有女性都追求苗条好看，孕期要是体重过高身形太胖，产后很难恢复较瘦的身材。孕妇孕期体重长得快，也不能代表是因为孩子长得好，其实孕妇体重长得快都是“长肉不长胎的”。只要在医院做产检时，胎儿的体重在正常范围之内，孕妇就不需要苛求体重的多与少。如果胎儿过小，就需要多进补增加体重，如果胎儿过重就需要管住嘴合理饮食。

孕期体重增加一般在12斤左右比较合适，不过有很多女性怀孕以后体重增加很多，身形发生了很大的变化，不仅变得肥胖还会有危险，所以准妈妈们在孕期一定要控制好自己的体重。在怀孕前三个月，受精卵在子宫内都如一颗红豆大小，如果这个时候孕妇体重增加很多，那就不正常了，准妈妈需要注意。在孕中期和孕后期，由于胎儿的快速生长，孕妈妈体重就会长得快一些。

那体重怎么样增长才算适合呢？

如果准妈妈在怀孕之前体重都比较重，那么怀孕以后建议在保证营养的情况下努力控制好体重，不要进补太多，使体重增加不超过10公斤。如果准妈妈在怀孕之前就比较瘦弱，体重偏轻，为了小孩儿出生体重在正常范围内，孕期就应该多进补一点，让自己长胖点儿也会更好，不过体重增加不宜超过30斤。

如何控制好自己的体重，让孩子长得更好呢？

按时去医院产检，在医生的建议下合理搭配饮食，追求均衡营养，主食做到粗细搭配，菜品荤素多样，多吃蔬菜，少食多餐，尽量不吃油腻多糖的食物，预防肥胖。还要有良好的生活方式，固定作息，适量运动，保持心情愉悦。

孕妇怀孕期间为了保证给宝宝充足的营养总是喜欢多吃多喝，于是导致了孕妇体重增长过快。孕妇体重增长过快其实是非常危险的，孕妇体重增长过多也是非常不利于生育的。孕妇一定要学会控制自己的饮食，孕妇体重增长过快怎么控制饮食呢？

1、健康饮食预防体重增长过快

控制体重关键要少糖少油，含糖类食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃一个，想要多吃的话可以用西红柿、黄瓜、彩椒代替。对于像果汁之类富含糖类的饮料，还有面包、饼干、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，坚持“不吃不喝”的原则；喝牛奶和豆浆时不放糖。切记少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

五谷杂粮含有大量的植物蛋白和各种维生素，日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。另外强调主食的品种尽量多样化。

蔬菜有大量的维生素和叶酸，而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。吃菜顺应季节，因地制宜，多吃新鲜蔬菜，多吃绿叶蔬菜。

虽然生活水准高了，想吃什么一般都可以吃，但如果孕妇体重增长过快，就要适当停吃一些补品和营养品，选择性地摄入优质蛋白类食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶等。各种坚果中含有蛋白质和微量元素、低密度脂肪酸等对胎儿和孕妇都是再好不过的食品，不过也要讲究适量。

2、少吃多餐

每天在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样就不会有过多的糖分转化为脂肪，做到一整天不过量又不饥饿，将有用的营养都用于胎儿发育。一旦吃正餐，就得不断追问自己“还饿吗？”，不饿就可以停止进食了，因为从不饿到吃饱再到吃撑，这中间多出的饭菜会使胃膨胀，造成膈肌上升压迫心脏，孕妇会觉得很不舒服，多余的营养也会转变成脂肪囤积起来，尤其越到孕末期越要少吃多餐。

孕期体重增长过快怎么办

　孕期体重增长过快怎么办？女性在怀孕期间是要注意很多方面问题的，其中也是其中一个，有些女性在孕期吃得比较多，体重上升比较快，下面分享孕期体重增长过快怎么办，一起来看下吧。

孕期体重增长过快怎么办1

　 孕妇体重增长标准是什么？

　怀孕之后女性体重增加是必然的事，但是这个增加可不是毫无节制的增加，每个阶段都有其增长的标准，如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便，也会给宝宝带来不好的影响。

　 体重增长过快怎么办

　 测测体重是否正常

　准妈妈可以用“身体质量数值”（BMI)来判定体重状况。医学研究所（IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针：

　如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围（BMI值在185~249)，那么你需要增重25-35磅，前三个月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。如果对于身高，你是偏瘦的（BMI值低于185)，你需要增重28~40磅。如果准妈妈是偏胖的（BMI值是25~299)，需要增重15-25磅；如果属于肥胖（BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。如果怀有双胞胎，体重属于正常者，需要增重37-45磅；偏胖者，需增重31-50磅；肥胖者，增重25-42磅。

　ps：根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

　 如何保持在正常的增重范围内

　健康的进食，同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿，在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明，在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里，在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

　 那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢？请注意以下几点：

　 1、担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期

　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

　 2、不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓

　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

　 3、嗜睡，并缺乏运动

　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

　 4、不知道如何控制体重

　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

　 5、努力了，但还是没有控制住

　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

　 6、饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物

　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

　 倘若孕期体重疯长会怎样

　孕妈妈如果增重超出了建议的量，那么宝宝在出生时很可能过大，对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子，研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且，他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的'隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大，超重的女性怀孕更容易引起并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

　除此之外，超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的，这个问题会更严重。同时，婴儿的母亲在怀孕前就超重，那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝（低于55磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题，或者提前太久有时是致命的。

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　 孕期体重增长标准

　 1、孕妇标准体重及其构成

　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

　 2、为什么怀孕各期体重增长不同

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　 3、怀孕各期的标准体重增长

　因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

女性在怀孕期间，因为需要给胎儿补充各种营养，会通过食疗进行调理，所以长胖是在正常不过的事情了，但受孕期间体重一定要掌控好，如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么，孕妇如何控制体重过快增长呢？

饮食规律均衡

孕妇体重增长过快怎么办呢？都说女性在怀孕期间很容易有饥饿感，会通过食物进行饱腹，但每天食用量过多会导致体重增长加快。因此，每天保持早餐、午餐和晚餐以及两顿小餐就可以。规律的饮食习惯会让你每天摄取的营养喝食物量足够，以免饮食过量导致增重过快过多。

设立饮食习惯

可咨询医生，根据医生的建议或者自身需求，在怀孕期间，给自己建立一个饮食日记，根据饮食日记进行食物营养的补充，以体重增多进行食物的增减，有助于改善自己食物的摄取量。

避免糖分过高的饮料

带甜味的饮料都含有很多的卡路里，对于体重过快增长或者超标的孕妇，尽量避免此类饮料，建议喝低脂或者无脂牛奶、开水和不甜的饮品为宜。

怀孕体重增长标准

孕妇的体重增长是有标准的相关规定，这是直接影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一，一般孕期会每个月增重2-3斤，怀孕的整个过程增重13-18斤足够。

女性在怀孕期间，因为需要给胎儿补充各种营养，会通过食疗进行调理，所以长胖是在正常不过的事情了，但受孕期间体重一定要掌控好，如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么，孕妇如何控制体重过快增长呢？

适当适量的运动

受孕期间，休息很重要，但每天也应该适量的进行有氧运动，比如饭后散步20分钟左右，不仅对孕妇和胎儿都有益处，同时也利于生产。

避免摄取单糖

孕妇体重增长过快怎么办呢？建议选择碳水化合物食物，例如全麦面包，燕麦以及蔬菜和水果都很不错。

合理选择食物

在饭后小食的时候，选择坚果类的食物代替高热量、高脂肪的食物为好，以免热量高导致体重增长。

适当适量饮水

每天适量喝水，保持水分充足又助于减少食量摄取，但也要注意每天饮水量不能过多。

女性在怀孕期间，因为需要给胎儿补充各种营养，会通过食疗进行调理，所以长胖是在正常不过的事情了，但受孕期间体重一定要掌控好，如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么，孕妇如何控制体重过快增长呢？

纤维素适量补充

孕妇体重增长超标怎么办呢？日常饮食方面更应该重要，不是正餐时间段有饥饿感的情况系，选择富含纤维素的食物为宜，例如燕麦、全麦类的食物，此类食物更容易产生饱腹感。

孕妇过于肥胖，会不会影响胎儿的生长？

一、孕妇过于肥胖，会不会影响胎儿的生长？

很多的孕妇在怀孕期间经常会感到肚子特别的饿，所以吃东西成了孕妇在怀孕期间做的非常重要的一件事情，很多的孕妇怀孕的时候经常半夜都需要起来，吃点东西，这是因为一个人吃的东西两个人在消耗，因此孕妇怀孕期间胃口都会变得非常的好，但是有的孕妇在把东西吃下去之后，好像全部吸收在了自己的身上一样，导致体重过快的增长，结果孩子并没有涨多少，怀孕期间孕妇过于肥胖的话，不仅会导致孕妇本人出现糖尿病，或者是导致孕妇难产，还有可能会影响到胎儿的正常发育。孕妇过于肥胖是一种对孕妇本人及胎儿都有着非常大，负面影响的事情。

二、孕妇怀孕期间怎么控制自己的体重？

所以说，孕妇在怀孕期间需要补充营养，才能够保证胎儿健康的成长，但是一定要注意补充营养的过程当中，适当的控制自己的体重，所以在怀孕期间，孕妇一定要尽量少吃甜食，饼干糕点之类的食物，一定要适可而止，除此之外，也要少吃零食，可以把零食换成自己比较喜欢吃的水果，然后在吃完饭的时候一定不要立即坐下来，可以适当的散个步，做一些简单的家务活动，不仅能够帮助食物的消化，还能防止脂肪堆积，除此之外，孕妇怀孕期间也一定要少吃一些脂肪含量比较高的肉类，这样就能够控制体重在一个合理的范围之内。

三、如果怀孕期间体重增长过快应该怎么办？

如果说孕妇在怀孕期间的体重增长过快的话，就一定要引起注意了，因为体重增长过快的孕妇很有可能出现妊娠糖尿病，以及让本人原来就患有的一些基础性疾病，病情恶化，甚至还会出现脂肪肝等等这些疾病，这对孕妇以及胎儿来说都有着非常大的危害，所以一旦发现体重增长过快，就要及时的去进行控制，减少糖以及脂肪的摄入，适当的增加膳食纤维，减少碳水的摄入，这样体重就能够很快的控制在一个合理的范围之内，除此之外，多运动也能够保证体重的增长不会太快，多运动的另一个好处就是在生产的时候，孕妇本人不会那么的痛苦，所以怀孕期间一定要控制好自己的体重。