生酮减肥的具体原理是什么？对身体有哪些危害？误区有哪些

　生酮减肥的具体原理是：通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需能量从而达到减肥目的的饮食。脂肪可以达到每日饮食摄入能量的75%以上。

　　生酮减肥对人体的潜在危害：

　　1常见的生酮饮食减肥副作用包括便秘、口臭等。

　　2生酮饮食对人体最大的潜在危害应该是肾结石和骨质流失。

生酮中毒症状及后果

　生酮中毒症状及后果，在我们的生活中，生酮饮食一直是很神秘的存在，虽然它历史并不悠久，但是生酮饮食一直是一个很热门的话题，不过生酮饮食存在的问题也很多，下面是生酮中毒症状及后果。

生酮中毒症状及后果1

　最主要的是会出现低血糖反应。需要结合临床表现给予针对性治疗。对一般人来说，限制碳水化合物后4、-、7天后，会出现虚弱、心慌心悸、出冷汗等低血糖现象，适应后会缓解。对于低血糖反应比较强烈的患者，可以延长进入酮症的过渡期，逐渐减少碳化的摄入，可以适当补充糖分，直至达到酮症且无不良反应。

　酮中毒患者在临床表现上往往会有多饮、多尿、乏力明显，以及伴有恶心、呕吐、食欲不振等相关消化道症状。部分患者可以出现呼吸中有烂苹果气味的临床表现，重症的患者甚至出现深大（呼吸）的库斯莫尔呼吸乃至昏迷，而最终造成患者死亡。

　酮症酸中毒是糖尿病患者最为常见的危重情况之一，其机制是因为胰岛素不足，不能够利用血糖进行供能，此时体内的脂肪分解代谢增加，使酮体产生过多，进而蓄积，导致了糖尿病酮症酸中毒的发生。往往多见于1型糖尿病，某些情况下，2型糖尿病患者也可以出现糖尿病酮症酸中毒，其常见的诱因，往往多见于感染、胰岛素使用剂量不足

　或者是突然停用、无限制的饮酒或者是饮食控制不严格，导致大量的碳水化合物摄入。此外，强烈的情绪波动以及患者遭创伤、大手术等，带来的应激反应，也可以导致酮症酸中毒情况的发生。

　在治疗上，应该给予患者早期快速补液，以纠正患者失液，同时给予患者小剂量胰岛素静脉持续输注，以达到降糖降酮等治疗目的。此外，结合患者的'血糖、血酮、血气分析等相关检查，给予纠正患者糖尿病酮症酸中毒所带来的酸碱失衡、离子紊乱等。与此同时，积极处理相关原发疾病的同时，应该积极的处理糖尿病酮症酸中毒所导致的相关并发症。

生酮中毒症状及后果2

　生酮饮食是通过限制糖类的摄取，进食大量的脂肪为机体提供能量，同时机体分解自身的脂肪，因而产生酮体。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生诸多危害，如肌肉过量消耗、心血管、消化系统负担、代谢异常等，因此不建议采用这种方式进行减肥。

　1、肌肉被消耗：酮体生成时会消耗脂肪组织和肌肉组织，不止是四肢肌肉，也包括膈肌、心肌等，可能导致出现呼吸、心跳功能异常；

　2、损伤肾功能：酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，同时带走大量水分，出现尿频等症状；

　3、心血管负担：因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓；

　4、消化负担：进食过多含有大量脂肪的食物，会增加消化道负担，导致胆汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病；

　5、代谢异常：酮体生成后在血液中积蓄，容易导致严重代谢疾病，如酮症酸中毒、代谢性酸中毒等；

　6、血糖异常：长期限制糖类摄取，会引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病；

　7、其他危害：生酮饮食期间，过量酮体可以经呼吸传出，表现出口臭症状，还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况，严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变，甚至出现休克。

　生酮饮食是不健康的饮食方式，不仅增加身体各项机能负担，还会产生有毒物质危害机体健康。一般只有难治性癫痫的患者会通过使用这种饮食方式进行治疗，正常人作为减肥使用是不理智的行为。建议采用合理均衡的饮食，配合增加运动消耗的方式，以制造热量缺口，达到减肥的目的。

生酮中毒症状及后果3

　生酮减肥中毒的症状。生酮减肥的话通常在2~3天就会进入症状。但是在这个过程中通常会出现中毒的症状，就会表现为恶心、难受、迷惑、虚弱、出冷汗、还会有低血糖的症状，而且有的会产生不同程度的厌食。所以对人体的伤害是非常大。所以并不建议使用这种方法进行减肥，如果想要减肥还是尽可能的控制饮食，配合体育锻炼，达到瘦身的效果。

　 1、低血糖

　由于自身代偿性的调节机制，一般来讲，生酮减脂不会引起低血糖症。

　但是，由于每个人对血糖下降的适应性反应不同，部分患者可能在限制碳水化合物后4-7天后，出现虚弱、心悸、出冷汗等低血糖反应，尤其是治疗中的糖尿病患者。

　出现低血糖的处理措施是饮用适量果汁或10%葡萄糖20ml口服，半小时后症状如仍未消失，可以重复给予，直至症状缓解。

　使用“柔性生酮”方式逐步调整饮食结构，逐步减少食物中的碳水化合物含量来实现生酮减脂，可显著减少低血糖的发生率。

　 2、饥饿感

　饥饿感一般只会在前期出现，可以不用过于担心。

　 3、过分酮症

　通过血气分析，若PH值偏低（非代谢性酸中毒），可适当提高碳水化合物比值。

　 4、恶心呕吐

　出现恶心呕吐症状时建议适当增加碳水化合物比例。

　 5、困倦、嗜睡

　一般为短暂性的，当然也要注意有无合并使用其它致嗜睡的药物（如鲁米那、安定等）。

　 6、腹泻

　少数病人在生酮减脂过程中会出现腹泻，主要是对较高脂肪饮食的不耐受。

　对症处理数日好转，可以适当降低脂肪比例，延长生酮过渡期或加用益生菌调整，1--2周即可缓解。

　 7、便秘

　这个问题也是有的人会遇到，适当调整蔬菜量，如生菜和炒杂菜也可以缓解便秘。同时建议每天喝水2000毫升等。

　便秘也有可能和镁缺乏相关。可以使用补充膳食纤维、补充镁剂、必要时用促进肠道蠕动的药物，如胃复安等来解决。

引言：随着生活水平的提升，人们不再仅仅满足于吃饱，也满足于吃好，这也就使人们的体重不断的增加，当然体重增加也会导致一些健康类的疾病。所以，一些人就会为了保持身材以及保持健康来减肥。在我们日常生活中，也有着许多各式各样的减肥方式，但也不一定能够达到一定的作用。最终还是需要我们控制饮食，加强锻炼，来达到减肥的效果。

一、关于生酮

生酮就是由非常低的碳水化合物以及高脂肪结构，所组成的一种饮食方式。不仅能够治疗癫痫症，而且也能够帮助人减轻体重，保障大脑方面的健康，而且也能够调整运动。对于我们来说，生酮的作用也是十分的重要，在我们日常生活中运用也是十分的广泛，所以我们就需要合理的运用，当然也要结合自身的需求再加以选择。这对于一些癫痫患者或者较肥胖的人来说，是十分重要的。

二、减肥原理

利用生酮减肥最重要的原理就是可以控制人的食欲，在传统的减肥方式中往往都会限制所食用的食物中含有的卡路里，这样还是会使人保持一种饥饿的状态，那么也就很容易影响到减肥效果。还有的原理就是会使脂肪分解，生酮减肥可以降低我们体内的胰岛素，从而也就可以释放脂肪细胞中所包含的油脂，这样也就可以达到燃烧脂肪的作用，从而使减肥的效果更加明显。

三、合理操作

在减肥的过程中，如果未能按照一些专业合理的方式进行操作，那么很难达到减肥的目的，反而也会使我们的身体受到一定的伤害。所以我们在减肥之前有必要了解有哪些适合自身的一些减肥方式。当然，生酮减肥也值得我们进行尝试。如果我们在这一方面有一些不懂的情况，也可以向一些专业人士进行咨询，从而有利于保障自身的健康。

生理期结束后，身体以调整为主，体重也快速回到了第一周的减脂状态，证明了上一周的增重确实是因为生理期的作用。

这一周有点忙，也有点懒，去健身房的次数不多，没有频繁称体重，所以没法跟踪体重的状态。

周末的时候忍不住熬了夜，也忍不住多吃了点，不过还是认真控碳的。

生理期过去之后，还是继续爆痘。

然后还是没有出现生酮人群说的精力充沛、完全不饥饿的感觉。

我并没有感觉精力特别充沛，也还是会觉得很饿，尤其是从健身房回家的时候，会觉得特别特别饿。

以我的推测应该是我蛋白质吃得相对多了点（30%），脂肪稍微有点少，所以酮体对脂肪的利用稍微低了点。

不过我目前对自己的饮食还是比较满意的，体重也在下降，所以目前并不准备改变，准备进入平台期的时候再调整一下，进行严格的生酮。

酮疹还没有消，但颜色已经从粉色变成了浅褐色，所以也还好。

便秘也是有点的，一般建议都是补镁，我买的镁还没到，还是吃的综合维生素和益生菌，同时添加了富含植物纤维的食物——桃胶，看看下周的效果再说。

其他的好像就没有什么了。