冬天寒冷，很多人都喜欢吃羊肉来滋补御寒，那么你知道哪个部位的羊肉最好吃么，且听我细细到来！
1丶羊腩肉是最好的肉，也就是五花肉，肥瘦相间不腻不柴。吃羊肉可强筋壮骨、补肾益气，是肉食中补性较大的肉类。羊肋酥香，羊腿肉汁丰富，羊背兼而有之。肉的鲜香大都来自脂肪也就是肥肉，你就找骨骼密集，脂肪含量多的地方，味道应该最美。
2丶羊里脊肉，也叫做羊菲力，卖的比较贵。羊里脊肉很细长，肌肉纤维很丰富，而且肉质细嫩多汁，可以说是羊身上最鲜嫩的瘦肉了。而且羊里脊肉的蛋白质含量高，脂肪含量很低，又有“肉中骄子”的称呼，适合熘、炒、炸、 煎、烤等等，备受大家的喜欢。
3丶羊蝎子，这个地方的肉，其实肉并不是很多，却是补钙的好东西，只是啃的感觉很好，就比如很多人喜欢啃大骨头，或者是啃鸡爪，差不多的感觉，啃的时候就是很享受。其实羊蝎子做得非常好的话，吃起来很方便，并不是那么麻烦，还有羊脊骨里面的油，都是精华，这上面的肉吃的口感也很好，嫩嫩的不会柴。
4丶如果是平常涮火锅吃的话，最好要用上脑肉，口感鲜美。其实这个地方类似于猪的梅花肉，肉质细嫩，脂肪交叉均匀，还可以煎着吃，味道也很棒。如果是做红烧的话，最好是选择羊腩，味道和口感最佳。
小伙伴们你听明白了么！
羊肉肉质鲜美，营养价值高富含多种对人体有益的微量元素和氨基酸，是餐桌上常见的 美食 。在咱们国内整个西北地区、内蒙以及青藏这些地区羊肉更是在饮食占据一定份量。其实羊身上每个部分的肉质也不同，对羊肉的做法更是五花八门。那么，咱们就侃侃羊肉各个部位的做法以及什么部位好吃。
咱们就从羊身上下各部位说起，首先呢，可能一些较少吃羊肉的朋友不知道的是羊头肉其实也挺好吃的。在西北地区的甘肃、新疆等地的夜市烧烤摊上烤羊头肉也是一道很独特的 美食 。虽然羊头部的肉并不多但是肉质很好，不管是做烧烤还是凉拌都挺好吃的。其次羊颈部的肉呢肉质比较紧实适合炖着吃。羊腰背的肉很适合做手抓羊肉，一锅新鲜的手抓羊肉捞起来端到餐桌上那滋味觉对的美滋滋，事实上多带点肥肉做手抓羊肉下锅煮起来口感更好，瘦肉味道鲜美但口感略柴，而肥瘦相间的肉吃起来既有羊肉的鲜美又有油脂溢出口感滑而不腻。那么羊派呢既可以烤着吃也可以炖杂碎，也常用作手抓羊肉。除了这些做法，羊身上的另外一些部位比如羊胃、羊肝等也常用来作羊杂汤。其实很多人在这些羊肉的做法中最熟悉的应该就是烤羊肉串。那么大伙知道羊身哪个部位最适合做羊肉串吗？做羊肉串呢最好是羊后腿肉和臀部的肉最佳，因为这些部位的肉很厚实且多为瘦肉，肉质相当的鲜美。此外，一些绵羊的尾巴上有大量的油脂，将这个部位烤起来吃也独具一番风味。对于羊肉的做法在内蒙、新疆、青藏等地都有一些特色的做法。
总的来说羊浑身上下都是宝，每个部位都有独特的口味和不同的做法，就我个人而言更喜好羊后腿和臀部的肉。那么，大家也应该知道羊肉是有一定的膻味的，但是在草原上放养的羊吃的是天然的牧草而且还会吃到一些中药材等，喝的水也是雪山融水或天然的矿泉水，运动量也很大。因此特殊的自然环境造就了优质的肉质很鲜美膻味很轻，甚至一些特殊的畜种，使得肉质鲜美微膻或无膻味。但相较之下那些养殖户用饲养的羊，运动量偏少使得羊肉太肥，由于是用饲料养的肉质也比较柴不够鲜美，而且一般这种羊的膻味也比较重。
我国做为一个幅员辽阔的大国，各地的自然环境差异很大，因此饮食文化也是因地制宜。在我国四大牧区有很多知名的特色品牌如:内蒙锡林郭特盟的苏尼特羊、宁夏盐池滩羊、新疆罗布羊、甘肃靖远羊肉等，这些都是荣获国家地理标识的品牌，在 美食 界公认最适合做烤羊肉串的是宁夏盐池滩羊，而且盐池滩羊也是国宴中的一道菜。对于内蒙锡盟的苏尼特羊大家可以有什了解吗？据说，这种羊早在元朝时有一次元世祖忽必烈要吃羊肉，厨味就将这种羊的肉弄成一片片的簿片下锅，这就是涮羊肉最早的来历。
综上就是我对羊肉哪个部位好吃的一些看法，以及对羊肉各种做法的一些认知。不知道您是否也像我一样很喜欢吃羊肉，在您看来羊身上哪个部位的肉最好吃呢？其实全国各地都有对于羊肉的许多独到的做法，如果您知道一些特殊又独到的做法，大家可以相互交流，谢谢!
羊肉各个部位都有特色，关键看你怎样吃，还有就是你选择哪种羊，山羊和绵羊肉也是有区别的，西北地区喜欢烤羊肉，炖羊肉，涮羊肉。南方喜欢红烧，白切。
古有俗语：冬吃羊肉赛人参。羊肉既能御风寒，又可补身体，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
羊肉分颈肉、前腱子、里外脊、前后腿、腹肋等十余处部位，不同部位口感各不相同。羊肋排是整只羊最优质的，最昂贵的切块。适合烤、煎、蒸、焖、盹等多种烹饪方式。
家里用烤箱烤羊排，不像油煎那么油腻但不失肥香，还能确保家中没有油烟味儿。
步骤1：首先将羊排加少许盐，黑胡椒碎，百里香一起抓匀腌制半小时以上。
步骤2：将腌制好的羊排用锡纸包裹好放进事先中层上下火230度预热5分钟的美的烤箱内进行烤制，烤制时间为20分钟。
步骤3：20分钟后打开锡纸，继续中层上下火230度烤制15分钟。
步骤4：程序完成后装盘食用哦！
会料理就都好吃，不会料理就都不好吃
重点为“上脑、大三叉、小三叉、黄瓜条、磨裆”5个部位 “羊肉分档”
头尾部分：
1、头 皮少肉多，可用来酱、扒、煮
2、尾 绵羊尾多游，用来爆、炒、氽等；山羊尾基本是皮，一般不用。
前腿部位：
3、前腿 胸部肉适宜烧、扒；其他的肉多筋少，只适宜烧、炖、酱、煮等。
4、颈肉 肉质较老，夹有细筋，可用于红烧、煮、酱、炖及制馅。
5、前腱子 肉老而脆，肉中夹筋，适宜酱、炖、烧等。
腹背部位：
6、脊背 外脊肉可用来涮、烤、熘、爆、炒、煎等；里脊肉是羊身上最嫩的两条肉，外有少许的筋膜包住，去掉膜筋后用途与外脊相同。
7、肋条 无筋，肥瘦兼有，适宜涮、烤、炒、爆、烧、焖、扒等。
8、胸脯、腰窝 胸脯肉质肥多瘦少，用于烤、爆、炒、烧、焖等；腰窝肉质老，质量较差，适宜酱、烧、炖等。
后腿部位：
9、后腿 前腿肉多而嫩，用途很广。（小百货语：差不多什么都行。）
10、后腱子 肉质和用途与前腱子（5）相同。
1、脖颈及脖颈肉。质地老，筋多，韧性大。适于烧、炖及制馅。
2、上脑位于脖颈后、脊骨两侧、肋条前。质地较嫩，适于熘、炒、氽等。
3、肋条即连着肋骨的肉。外覆一层层薄膜，肥瘦很合适，质地松软。适于扒、烧、焖和制馅等。 4、哈利巴包着前腿上端棒子骨的肉。筋肉相连，质地较老，适于炖、焖、烧 等。
5、外脊脊骨两侧的肉。纤维细短，质地软嫩。适于熘、炒、煎、爆等。
6、胸口脖颈下、两前腿间。肥多瘦少，无筋。适于烧、焖、扒等。
7、里脊紧靠脊骨后侧的小长条肉。纤维细长，质地软嫩。适于熘、炒、炸、煎等。
8、三岔脊椎骨后端，羊尾前端。有一层夹筋，肥瘦各半。适于炒、爆等。
9、磨档即尾下臀部上的肉。质地松软，适于爆、炒、炸、烤等。
10、黄瓜条（包括底板）磨档前端，三岔下端。质地较老，适于炸、爆等。
11、腰窝后腹部，后腿前。肥瘦夹杂，有筋膜。适于炖、扒等。
12、腱子前后腿上的肉胡，前腿上的称前锤子，后腿上的称腱子。肉中夹筋 ，筋肉相连，适于酱制。
13、羊尾绵羊尾全是脂肪，肥嫩浓香，膻味较重，适于炸和拔丝。
大家好我是厨师王俊杰，我来分享一下我的感受和经验，我曾经在北京一家百年清真老店里面上过班，后来去了几家清真店工作过，对羊肉有所了解，要说羊肉哪个部位好吃，大家的说法肯定不会一样的，说白了羊肉哪个部位都好吃，味道和口感有所不同，烹饪方法不同，味道大有区别。
羊的全身都是宝，没有浪费的地方，羊头羊肚，羊肝下水的味道也是不错的，做好了比羊肉都好吃。羊蹄可以做成白水羊蹄，麻辣羊蹄，羊腿肉适合炖制或者卤制。羊腩最近几年特别受欢迎，就像猪的五花肉一样，来的大翻身，价格变贵了，因为羊腩肥瘦相间。一般羊排做成烤羊排，秘制羊排，红焖羊肉，各个部位都有自己的特色，怎么好吃就怎么做。
如果单吃肉的话，尽量选择四十斤左右的羊比较合适，肉质细腻，口感不错。如果喝汤的话，就要选择老点的羊肉，越老越好，因为要想羊汤好喝，就必须进行长时间的炖制才可以，大火滚开，中火炖制，直到糖色浓白，吃时间捞出浇汤，加入盐味精鸡精辣椒面，醋，香菜，再来个烧饼，味道美极了。
所以说，羊肉哪个部位都好吃，做法不同，吃法也就不一样，能炒，能炖，能烤，等等。
羊排，总共8根肋骨，肉厚的1斤半以上的重量。烤羊排最上乘。外焦里嫩，切开后鲜红色的肉质。配一瓶红酒，两人对饮欢愉，，。
羊排
刷的是甜面酱。
主料：面粉
40克
辅料：白糖20克、油8克、盐3克、水30克、老抽3克、味精1克
1、面粉加水，调成糊状。
2、加入白糖。
3、加入老抽，调匀。
4、锅里倒入油。
5、在油没热的时候，将面糊倒入，要迅速搅拌。
6、如果面糊下锅后结块，立刻再添冷水进去。
7、期间一直要用锅铲挨着锅底，不停的搅拌。直到面糊变成略稠的酱。
8、按个人口味加入盐。
9、关火加入味精。
10、成品。
1、香炸琵琶虾
香炸琵琶虾是淮北传统名菜，以虾馅先蒸定型，再裹酥糊沾上芝麻仁炸制而成，因为形似琵琶，尤其是弯弯曲曲的虾尾犹如琵琶轴而得名。该菜外层酥脆，虾馅鲜滑，吃时可以花椒盐，甜面酱相佐，味道更美。
2、吉祥饼
吉祥饼俗称绿豆饼，是筛选淮北大绿豆，经浸泡、去壳、拐糊、淋糊、摊烙、荫晾等多道工序，手工精制而成。其烹调方法多样，可炒、可烧、可炸、可入汤，可做配菜佐料，亦可做主菜下饭，更加饭菜相兼。它是素菜荤做，配以大油、大火、大辣，其色金黄，视之诱人;其形玲珑，望之悦目;其香扑鼻，嗅之开胃;其味独特，食之快意。由于绿豆味甘、性平，可清热解毒，消痞通气，常食能补元气、和脏腑、通经脉、健脾胃，尤其解暑解酒，其效更佳。因此，是一种传统的保健食品，深受人们欢迎，既是农户家常小菜，也是酒店待客佳肴。做为濠城传统地方名菜，吉祥饼现已成为大、中城市高档饭店的特色为菜。
3、烧饼夹里脊
烧饼夹里脊，安徽蚌埠特产，起于引车卖浆之流，不登大雅之堂。但确实受到了大量年轻人的追捧，几乎所有的蚌埠人都吃过。
4、湖沟烧饼
说到蚌埠有名的小吃，那肯定是蚌埠的烧饼夹里脊，说到烧饼夹里脊，那就不得不说到蚌埠的另一个美食湖沟烧饼。
5、金涂山烧全鸡
蚌埠“金涂山烧全鸡是发明专利产品，风味独特。原料精选皖北，豫东，鲁南等地农家散养的一年以上的健壮雄草鸡，配一三十多种名贵香料，精盐，植物油，调料等。经二十一道工序，以文武火精久耗时烧制而成。产品重色，重香，重味，重形，具有香，辣，鲜，嫩，风味独特，口味纯正之特点，深具徽菜特色。
6、河溜小豆饼
怀远河溜小豆饼，是筛选颗粒饱满、粒实均匀、光亮的优质绿豆为原料，先用石磨将精选的绿豆破碎为豆瓣，用筛子除去粉状物，以清水浸泡豆瓣数小时，漂去绿豆壳，再用小石磨将豆瓣磨成糊状，以特制的工具将绿豆糊滴在温度适宜的平锅上，再经加热后，直径不过15cm左右，厚薄均匀，色泽淡黄，味美清香，是安徽怀远的特产，淮海平原著名地方特色食品。
7、蚌埠鸭头
香辣特色老少皆宜，祛湿开胃，四季可食、理气、舒血、滋补，因健康美味深受大众喜爱。
8、方燕烤猪蹄
方燕烤猪蹄在蚌埠小有名气，烤猪蹄翻面、割肉、松骨，每一个步骤都是有要求的。刷上秘制酱料，撒上香喷喷的花生碎，猪蹄肉极嫩，入口即化，筋的部分仍然保持Q弹的味觉。
9、朱洪武豆腐
朱洪武豆腐，又名凤阳娘豆腐，是明朝朱元璋皇帝的御膳之一，也是淮河流域的传统名菜。这道菜里装满了豆腐，虽然油炸时很嫩，颜色是**的，咸而可口。圆形豆腐切片夹有各种肉类，如鸡胸肉，然后在油锅中油炸成金**，圆形的油水果，然后浇上甜，酸和腌制豆腐。肉质细嫩，酥脆芳香，酸甜独特，鲜嫩可口。
10、蕨根粉
蕨菜粉，顾名思义，是一种从野生蕨菜根中提取的淀粉制成的粉丝食品。蕨根是紫色的，提取的粉丝变成了黑色的蕨粉，保留了蕨根的大量营养，对人体有很好的保健作用。其主要表现为通便、肠道、催眠、滋养五脏、燥湿、清热、解毒。这是蚌埠人非常喜爱的一道菜。二班怎么样？这是一种从野生蕨菜根中提取的淀粉制成的粉丝食品。因为蕨菜的根是紫色的，所以制成的扇子成了黑色扇子”蕨根粉是由蕨根淀粉经现代技术精制而成，保留了蕨根的大部分营养，对人体有保健作用，能清热解毒、利尿、安眠、补五脏之虚。
食物卡路里对照表（如下）：
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
扩展资料
1、零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
4、其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
——食物热量表
人民网——100卡路里到底等于多少食物？
问题一：为什么我炒的牛肉咬都咬不动 第一 牛肉的选择上要把握。 后腿肉比较硬。第二 牛肉的切法 牛肉要横着切第三 可加点生粉 第四 下锅前要钉热水涝过。涝6-7分熟第五 大火 多油瀑炒 就不会硬了
问题二：为什么我做的牛肉咬不动 你好！！
1可能是你买的牛肉纤维比较粗大，密集。
牛肉的等级： 牛肉的等级是按部位划分的：特级－里脊；一级－上脑、外脊；二级－仔盖、底板；三级－肋条、胸口；四级－脖头、腱子。
老嫩：老牛肉肉色深红，肉质较粗；嫩牛肉肉色浅红，肉质坚而细，富有弹性。
炒菜用的牛肉：溜、炒、炸宜选用瘦肉、嫩肉，如里脊、外脊、上脑、三岔、仔盖、郎头等肉。
清炖用的牛肉：胸肉熟后食之脆而嫩，肥而不腻；筋多肉少，熟后色泽透明、美观；肋条筋肉丛生，熟后肉质松嫩；腱子肉现色，熟后鲜嫩松软，适合于炖、煮、扒、焖。
做馅用的牛肉：选用上脑、脖头、哈力巴等部位做馅，特点是肥瘦兼有，肉质干实，易搅打酱油，出馅率高。
2可能是你炖牛肉的方法不对！
炖牛肉的小诀窍：
牛肉要想炖的好，是有一定窍门的，以下介绍给你：
（1）要使用热水，不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鲜美；
（2）旺火烧开后，揭开锅盖炖20分钟以去处异味，然后盖盖，改用微火小开，使汤面上浮油保持温度，起到焖的作用；
（3）烧煮过程中，盐要放得迟，水要一次加足，如果发现水少，应加开水；
（4）炖肉前一天，用芥末在肉面上抹一下，炖肉前，用冷水洗掉，这样不仅熟得快，而且肉质鲜嫩；
（5）将少许茶叶用纱布包好，放入锅内与牛肉一起炖煮，肉熟得快，味道清香；
（6）加些酒或醋（1公斤牛肉放2-3汤匙酒或1-2汤匙醋）炖牛肉，也可使肉软烂；
（7）在肉锅中放几个山楂或几片萝卜，既熟得快，也可除异味。
3可能是你切牛肉切得不好！
切牛肉还真的需要一点儿技巧，和猪肉不一样的。
因为，相对于其它肉类来讲，牛肉质老（也就是纤维组织），筋多（也就是结缔组织多）。必须横着纤维纹路切，即顶着肌肉的纹路切（又称为顶刀切），才能把筋切断，以便于烹制适口菜肴。如果顺着纹路切，筋腱会保留下来，烧熟后肉质柴艮，咀嚼不烂。
问题三：牛肉炒不烂咋办？ 牛肉一定要逆纹切薄片，用适量的淀粉、料酒、几滴酱油、几滴油、盐拌好
先把配菜炒好放边上，然后旺火放油、姜（不容易粘锅）、蒜、辣椒，旺火炒几下，把配菜放进去再翻炒几下，就OK了
加 柠 檬 汁 变 嫩 滑
首 先 ， 牛 肉 要 买 得 恰 当 ， 选 鲜 明 光 亮 而 软 的 梅 头 ， 切 牛 肉 时 要 横 纹 切 ， 加 少 许 柠 檬 汁 ， 降 低 牛 肉 的 酸 碱 度 ， 用 猛 火 炒 ， 那 牛 肉 就 能 鲜 嫩 可 口 了 ！
牛肉丝要用少量淀粉拌匀，火不能大，这样肉丝才嫩滑
腌牛肉之前，先放进冰箱再切。这样一来好切，二来腌时牛肉会吸收水分变嫩。
牛肉质地较老、筋多，故切片时应使刀与肉纤维纹路成垂直横切。
用的嫩肉粉,炒好的牛肉最嫩可以嫩到入口即化,比豆腐还嫩
温州很多饭店都有这样烧,包括水煮肉片等等
问题四：求助求助！炒的牛肉太硬了 咬不动啊！ 扔锅里大火煮，放酱油煮一小时 拿出来剁着肉 夹进烧饼吃就行了！
问题五：怎么每次炒牛肉，都咬不动，嚼不烂的 是没炖好。
做法介绍：原料：牛肉，西红柿，花椒，葱、姜，糖，盐，酱油，水
做法：1牛肉切块（块稍微大点，吃着比较过瘾）
2西红柿切块
3起火上锅，加入适量油，油热加花椒略炸
4花椒出香味后即倒入牛肉，炒至将熟，加入葱姜略炒
5加水，没过牛肉为宜，同时加酱油，糖，盐
6待水开时，最好将浮沫撇去
7因牛肉肉质较硬，所以普通锅炖1个小时，高压锅炖20分钟
8最后加入西红柿，待西红柿熟透，即可关火出锅
问题六：n牛肉炖得咬不动怎么办 原料：牛肉，西红柿，花椒，葱、姜，糖，盐，酱油，水
做法：1牛肉切块（块稍微大点，吃着比较过瘾）
2西红柿切块
3起火上锅，加入适量油，油热加花椒略炸
4花椒出香味后即倒入牛肉，炒至将熟，加入葱姜略炒
5加水，没过牛肉为宜，同时加酱油，糖，盐
6待水开时，最好将浮沫撇去
7因牛肉肉质较硬，所以普通锅炖1个小时，高压锅炖20分钟
8最后加入西红柿，待西红柿熟透，即可关火出锅
这道菜是东北菜里典型的一道炖菜，味道醇厚，酸甜可口，不妨一试
问题七：为什么我做的牛肉咬不动 一 牛肉的选择上要把握。 后腿肉比较硬。第二 牛肉的切法 牛肉要横着切第三 可加点生粉 第四 下锅前要先热水涝过。涝6-7分熟第五 大火 多油瀑炒 就不会硬了
问题八：买的牛肉怎么做都咬不动,是不是肉不好 估计是头常年耕地的老牛，经常运动，所以肉比较柴，可以用炖的
问题九：牛肉怎么做才不会咬不动 如果 你牛肉是炒着吃的话 牛肉要断丝切 1斤牛肉放2分食粉（食粉菜场能买到）加盐和味精 搅拌均匀 再加上老抽搅一下 加水，水一般是1斤牛肉三两水 然后放入冰箱腌制2小时后 拿出在搅拌 等水全部吸入牛肉加上半个蛋黄搅拌，最后加生粉搅拌就可以了啊 ！注意牛肉炒的时候油温要高 不高下锅的话牛肉的水分就会跑出来 到那时就不嫩了！
问题十：我炒的牛肉怎么硬邦邦的嚼都嚼不动？怎么炒出来的牛肉可以很软易嚼？炒之前需要做些什么工作？需要详细过 牛肉切片或者切条，加点花椒粉，黑胡椒粉，淀粉，蛋清，用手给其抓均，炒的时候，一定要把锅烧热热的再倒油，放入牛肉，用筷子扒拉牛肉，使其散开，当炒至发白变色，肉就好了，赶紧放入葱姜，酱油，盐，味精，迅速翻炒几下即关火出锅。炒肉不能炒时间长，时间长反而更老了，见肉变颜色变硬正了，就可以了，如果往肉中加菜，要把炒好的肉先盛出来，接着炒菜，菜熟的差不多了，再放入炒好的牛肉，翻炒均匀，即可出锅。
以下小零食是我一个多星期前下单的零食终于发货了，收到后马上就拆了封尝一下，还是那样的美味，真开心~超级享受~
以下是我日常的回购小零食，分享给大家，有喜欢的朋友可以收藏~
1、雪媚娘蛋黄酥
不夸张的说轩妈在蛋黄酥界真的能打十个！口感及味道简直无法挑剔！真真儿的除了贵点没毛病！
圆鼓鼓的蛋黄酥刷着蛋液的外层，顶着蟹**的光泽，点缀芝麻粒，看着就超有食欲了。加上「软糯劲道的雪媚娘」、「香甜绵软的红豆沙」、「沙酥咸香又饱满的咸蛋黄」，真的是神仙组合。
2、岩烧芝士脆
我宣布我终于找到了我的本命零食啦！就是它——岩烧芝士脆，只一口，足以让幸福感爆棚！
恒温烘烤下，芝士丁遇热，缓缓蕴出焦黄的清脆，色泽金黄，奶香浓郁。一片薄饼不超过2mm，正是因为足够薄脆，所以我更喜欢三两片一起嚼，感受口腔里热闹的咔吱声，享受小麦与芝士的香气充盈口腔的大大满足！
3、樱花虾米饼
你可别以为这只是樱花味的米饼哦！，这个樱花虾米饼，是真真真的有虾~米饼的香加上虾的鲜味，以及特调的甜辣口，这味道hin上头。
咔呲一咬，酥脆从舌尖传递，口感好像蓬松的云朵一般，满嘴尽是蓬蓬酥酥的空气感。
4、鳕鱼肉薯片
食验室的这个鳕鱼肉&鸡胸肉薯片真的是爆赞！！鳕鱼肉鸡胸肉含量均为30%！蛋白质含量高达30%以上！
低油！低脂！高蛋白！真真儿的・吃薯片的腰板都直了起来！！它在膨化过程中保证不添加一滴油，用的也是全麦粉这种优质碳水！
5、燕麦棒
这燕麦棒简直酥脆到心底！！！直接在嘴巴里散开有没有~含在嘴里慢慢变软的快乐谁能懂啊啊啊！
掰开可见层层燕麦酥皮，还能看到里面的燕麦颗粒，低糖+粗粮，甜度低一点，味道淡一点，但却健康满满！！
http://wwwchinese2nzconz/bbs/viewthreadphptid=17627为懒人精选的馋嘴美食--有的哦~~~~
琵琶大虾
准备时间：10分钟
烹饪时间：4分钟特色：
形状可爱，外表鲜美香脆，内里嫩爽无比。巧手制造只只像琵琶一样的大虾，摆在白盘中，对着它坐个半晌，再一口一口细心品着，真有回味无穷的万般滋味啊。
用料：
虾 9只
鸡蛋 1枚
面包屑 适量
盐 1茶匙（5g）
面粉 适量
油 500ml
做法：
1 虾洗净，去皮留尾，挑去虾线，从中间劈开成扇形抹少量盐。
2 处理好的虾用蛋清浸泡。
3 用蛋黄和面粉调成糊，虾裹糊后蘸面包屑。油加热至8成热时，放入虾炸至金**即可。
小贴士：
1 吃的时候加酱油白萝卜末，更好味。
2 做这个菜，虾一定要买新鲜的。至于收拾虾的方法，请参看《贝太厨房》菜谱丛书之一《从小爱吃的菜》中的做菜技巧。
百搭肉片炒蘑菇
准备时间：10分钟
烹饪时间：8分钟特色：
怎样的肉片才好吃？用蘑菇来配吧。蘑菇滋味鲜美、清热排毒，和肉片同炒，颜色清淡又解馋，同时营养更是一流。
用料：
鸡脯肉 200g
蘑菇 200g
青椒 1个
红椒 1个
黄椒 1个
大葱 2段
姜 1片
盐 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
高汤、油 适量
做法：
1 将鸡脯肉、蘑菇，青、红和黄椒都切成大小厚薄差不多的薄片。
2 先热锅，加入油热至七成后放大葱和姜片炝锅，把鸡肉片用小火煸炒。
3 放入蘑菇，青、红、黄椒，改大火翻炒。
4 加盐、鸡精和一点点高汤，再加一点点油翻一下，即可出锅。
小贴士：
蘑菇含有大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及降低血液中的胆固醇含量的作用。懒人平时不喜欢运动，就更应该多吃些热量低、美味却营养的蘑菇啦！
2005-8-30 04:36 PM
爱谁谁
银牌会员
积分 1044
发贴 201
注册 2005-3-30
状态 离线 #3
极品海鲜肉串
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
特色：原料简单而且易得。此菜不过分油腻，也不过分平淡。外面的世界纷繁忙碌，回到家里，做几串好做又好吃的海鲜肉串，来杯啤酒，顿时让人感到心底放松、舒畅。
用料：
大虾 5个
猪里脊肉 100g
青椒、红椒 适量
柠檬 1/2个
调料酱（番茄酱、辣酱、沙茶酱等） 适量
做法：
1 把里脊肉洗净切块，大虾处理干净，青红椒切块。
2 把大虾、肉块、蔬菜按照自己的喜好串好。
3 将肉串放进带有烧烤功能的微波炉或者烤箱里，烤8分钟。
4 将柠檬汁挤在肉串上，蘸调料酱即可食用。
小贴士：
1 这道菜的成败关键在肉要选好，海鲜、牛肉、猪肉或鸡肉皆可，兼而有之更好。
2 剩下吃不完的肉串还可以用高汤煮食，最好再加一点青菜作陪菜，把肉串捞起铺在上面，这样连汤带菜都有了。
锦上添花剁椒鱼头
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟特色：
提起大名鼎鼎的剁椒鱼头，这可是湖南名菜。但是，别以为名菜就很难做，其实很简单。不信？试试看看吧。
用料：
胖头鱼鱼头 1个
湖南剁椒 1瓶
姜 3片
葱花 1茶匙（5g）
盐 1茶匙（5g）
红油 2茶匙（10ml）
油 适量
做法：
1 把鱼头洗干净，将盐均匀涂拌在鱼头上，腌制5分钟，再将剁椒涂抹在鱼头上。在盘底放2片生姜，将鱼头放上面，再在鱼身上搁切好的适量姜丝。
2 上锅隔水蒸15分钟，出锅后，将葱花撒在鱼头上，浇油和红油，然后再放锅里蒸2至3分钟，一道色、香、味俱全的名菜就做好了。
小贴士：
1 鱼头一劈为二，但不要劈断，要藕断丝连的那种才是正宗的做法。
2 瓶装的湖南剁椒超市都有售。有人说蒸鱼是对鱼最高的礼遇，那么剁椒，就是锦上添花的礼炮了吧。
2005-8-30 04:37 PM
爱谁谁
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状态 离线 #4
红烧大排
准备时间：8分钟
烹饪时间：30分钟特色：
吃一顿美味的排骨是许多人，尤其是懒人的愿望。解馋过瘾、味道甜咸、异香扑鼻、很大块的大排更是排骨中的美味，快来尝尝吧。
用料：
猪大排 2块
盐1茶匙（5g）
白砂糖2茶匙（10g）
鸡精1茶匙（5g）
红椒 1/2个
老抽 1汤匙（15ml）
葱、姜、蒜 适量
腰果 50g
做法：
1 大排洗净，晾干后放入盘中，再加入各种调料，腌一会。
2 锅里烧热油，把大排放进去煎，煎香两边。
3 再烧热一部分刚才煎大排留下的油，将葱粒、姜片、蒜加入翻炒一下，放入煎好的大排,再放一些老抽用来上色，加糖，放凉水将大排几乎淹没。
4 开中火煮10分钟，然后开大火收汁，汁收的差不多的时候投入腰果（没有腰果，花生米也行），再略等一会即可。多出来的汁可以留着下面条，可好吃啦！
小贴士：
如果你有比较多的时间，把大排洗净后，要平铺在砧板上，用刀背沿着其边缘从左至右均匀拍打，纵向拍打完后再横向拍打一遍；然后把大排翻个身，再斜向拍打一遍。这样操作的目的，是把大排肉质全部拍薄打松，烹饪起来既容易入味，又可保持肉质鲜嫩。
菇香黄酒鸡翅
准备时间：8分钟
烹饪时间：20分钟特色：
鸡翅色泽诱人，香味独到。香菇熟后，那么甜软香滑、入口即融，做得好的话，连鸡翅都没有它好吃呢，连汁带肉，可以一连佐饭三大碗。
用料：
鸡翅 6只
大蒜 6瓣
葱花 少许
黄酒 1汤匙（15ml）
老抽 1汤匙（15ml）
香菇 3朵
盐 2茶匙（10g）
胡椒粉、油 适量
做法：
1 大蒜去皮切碎，香菇切一个十字花在上边。
2 用黄酒、老抽、胡椒粉和盐腌制鸡翅20分钟。
3 锅中倒入适量的油，中火热锅，油快冒烟时放蒜碎，爆至金**。
4 倒入鸡翅翻炒几下，加少量热水，放入香菇，加盖煮约10分钟。
5 揭盖搅匀，再煮10分钟后起锅，喜欢的话撒点葱花在上面。
小贴士：
1 独头蒜做此菜最合适，而且剥皮容易，所以懒人要多准备独头蒜。
2 黄酒可以用啤酒替代。
2005-8-30 04:38 PM
爱谁谁
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状态 离线 #5
里脊的周末
准备时间：8分钟
烹饪时间：10分钟特色：
外焦里嫩，适合下酒的里脊最适合周末的感觉。周末意味着：好吃的、好喝的、好看的，睡足、懒足、吃足。
用料：
猪里脊 300g
淀粉 60g
鸡蛋 1枚
油 150g
盐、鸡精少许
做法：
1 里脊切成1cm宽、2cm长的薄片或者条。
2 将蛋清中加进淀粉、盐和鸡精搅匀成糊。
3 把里脊放进糊里挂上薄薄的一层糊，注意别蘸太多，否则成炸油条了，而且里头的肉也不容易熟。
4 油锅烧至九成热的时候，将里脊片（或者条）逐一放到油里炸，炸成金**，装盘即可。
小贴士：
1． 如果你不擅长厨艺，但不得已还得请客，那么这道菜最适合你了。因为原料不但少而且好采购，做法又简单，而且几乎男女老少都爱吃。
2． 喜欢的话可以撒点现成的花椒盐（超市有卖的）或蘸番茄沙司吃，味道更佳。
锦色炒饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟特色：
光听名字就知道它漂亮，花色宜人，让人垂涎欲滴，跟外面那些3块一客的蛋炒饭真是不可同日而语啊。
用料：
米饭 250g
烟熏火腿 1根
黄瓜 1根
青豆 50g
白砂糖 1茶匙（5g）
盐、油 适量
碎米芽菜 少许
做法：
1 将火腿和黄瓜切成粒。
2 锅中倒入适量的油，中火热锅，将火腿粒、黄瓜粒及青豆下锅炒出香味后放入米饭，加入少许清水，一同翻炒。
3 热透后，加盐和白砂糖翻炒均匀。如愿意，可加入少许碎米芽菜，以增加风味。
小贴士：
米饭做得太多，就用保鲜袋分装，冰起来，很适合我们这种不常做饭的懒人；而且拿微波炉一热就跟刚做出来的米饭一样，完全不像是剩的。
2005-8-30 04:38 PM
爱谁谁
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状态 离线 #6
韩式泡菜拌饭
准备时间：2分钟
烹饪时间：5分钟特色：
泡菜属于高纤维、低热量的食物，有助于消化，减少脂肪累积，而且酸辣开胃、清爽可口、特别方便。在加班的深夜、肚饥的中午，做一碗拌饭，肚子饱饱，生活就快乐！
用料：
米饭 150g
韩式泡菜 100g
油 2茶匙（10ml）
做法：
1 超市里买来的韩式泡菜，为了卫生起见可先过一下温水，切碎。
2 起油锅倒入米饭，炒散，加入泡菜混合起来翻炒一会儿，就能上桌了。美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。
小贴士：
炒饭时火要大，速度要快，以大火一边掀动锅，一边以锅铲背面碾压米粒，使饭粒充分受热，再加入所有配料不断翻炒。另外，要一边用锅铲将饭粒轻轻压开，一边提起锅不断翻动材料，就可以在加热的同时，使油均匀地裹在材料上，让饭粒自然松开，但千万不要用锅铲使劲压哦，要不就会将饭粒压碎啦。
菠萝蔬菜饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：25分钟
特色：
嫩滑香口，与我们平时吃的普通蔬菜饭可是大不相同的，这都是次要的，最重要的是“懒人”也做了一餐美味。
用料：
大米 200g
菠萝罐头 1/2罐
火腿 1块
时令蔬菜 适量
油、盐 少许
做法：
1 把菠萝罐头切丁，和淘洗好的的大米加水一起用电饭煲蒸饭。
2 在蒸饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐出锅。和蒸好的菠萝饭一起吃，即养颜又美容。
小贴士：
用新鲜的菠萝更好，不过注意在蒸之前用盐水泡10分钟。
2005-8-30 04:39 PM
爱谁谁
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状态 离线 #7
绝世腊肉土豆饭
准备时间：5分钟
烹饪时间：25分钟特色：
喷香喷香的。饭颗粒分明，光泽有弹性，吃起来不油不腻的。在如此快的时间，把如此平常的材料做得如此好吃，简值是化腐朽为神奇啊！
用料：
大米 300g
土豆 200g
腊肉或者腊肠 150g
葱花 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
酱油 1汤匙（15ml）
做法：
1 将土豆洗净切块，米淘好，腊肉或者腊肠切片。
2 在电饭锅里先放进米和水，然后再倒一点酱油、鸡精和切好的土豆块。
3 等米饭的水快要收干时，再放进切好的腊肉或腊肠片。
4 焖好饭后，在吃前撒上些葱花，可香呢。
小贴士：
1 春天的时候，最好用小土豆，有种清香的气息。
2 东北大米油性大，有弹性，所以大米一定要选东北大米。
豆角Rose焖面
准备时间：5分钟
烹饪时间：20分钟特色：
最经典的面条做法！焖面其实非常简单，特别适合当你有一大堆客人，而自己却没有时间多做饭的时候，或者饥肠辘辘想尽快吃上馋嘴美食的时候。
用料：
切面 150g
豆角 100g
瘦肉 25g
葱花、姜丝 少许
盐 1茶匙（5g）
香油 1茶匙（5ml）
酱油 1汤匙（15ml）
油 适量
做法：
1 把瘦肉切成薄薄的肉丝（rose），拿酱油腌一下。
2 豆角掰成段，用比平时炒菜稍多一点的油，把葱花和姜丝爆香。
3 肉丝炒变色，把豆角倒进去，加盐、酱油和水。
4 水烧滚后，把面轻轻地平铺在菜上，再洒少许水在面上，盖上锅盖用文火焖。
5 焖出香味后关火，滴几滴香油进去，把面挑开拌匀就可以了。
小贴示：
面条放开水里煮七分熟，捞出放一边过凉水，可以缩短让面条熟的时间，但是滋味差很多。
2005-8-30 04:40 PM
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状态 离线 #8
黯然销魂意味面
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟特色：
喜欢吃意面的朋友注意哟，如果你很懒也不要紧，中国式的意面做法很简单，而且爽滑有味、营养齐全，一入口就让你绝不想把它剩下。
用料：
意大利通心粉 1袋
西红柿 1个
葱花 1茶匙（5g）
盐 1茶匙（5g）
胡椒粉 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
橄榄油 少许
做法：
1 西红柿洗净切小方块，葱切成葱花。
2 锅里加少量的橄榄油，倒入西红柿翻炒，加盐、胡椒粉和鸡精，然后加少量的水。
3 把意大利面煮熟，煮意大利面也是很要功夫的，一定不要煮老了，煮好的面条就放在一边。
4 把做好的酱汁浇在煮好的意大利面上，就可以吃我们中国的意大利面了。
小贴士：
意大利面单单是面条的形状就有粗的、细的、扁的、圆的、空心的、螺蛳的、贝壳形、蝴蝶形……数量种类之多据说至少有500种，再配上酱汁的组合变化，可做出上千种的意大利面。说起来，意粉的吃法和咱中国炸酱面的吃法并无二致，但酱的变化就如中国功夫般千奇百幻。意大利面是很好的减肥食品，很多明星的减肥食谱里都有它。
土豆泥这东西
准备时间：4分钟
烹饪时间：15分钟特色：
土豆泥，无论谁都爱吃。但怎样做土豆泥才快捷美味？用鲜肉和它配一配，懒人一定喜欢的。简单、营养，你吃着一定开心。用料：
土豆 1个鲜肉 50g 盐 1/2茶匙（3g）鸡精 1茶匙（5g）胡椒粉 1/2茶匙（3g）油 适量%%%做法：
1 先要把买回的土豆去皮，洗净。要有一小块肉，切成小小的丁。
2 然后往锅里放油，等油热到五成的时候把切好的土豆块和肉丁放到里面翻炒，放盐、胡椒粉和适量清水，然后就不用管它了。
3 大约十分钟的时候，要打开锅把软了的土豆捻成泥状，然后再接着炖，到烂烂的时候就可以放鸡精出锅了。此法做成的土豆泥百吃不厌。%%%小贴士：
要注意油不要太多，炒到变色的时候就放清水。
白菜鸡肉粉丝包
准备时间：10分钟
烹饪时间：15分钟特色：
卡路里少少，滋味浓浓，营养多多。用来做早餐真是太合适不过了。装在便当里，带到公司里去，必定让同事艳羡一把！
用料：
鸡胸肉 100g
胡萝卜 1根
粉丝 50g
白菜叶 适量
葱 1根
姜 1块
酱油、盐 适量
做法：
1 将鸡胸肉剁碎，葱切细，姜切末。把鸡肉加入葱、姜末后倒入盐和酱油调味。
2 将胡萝卜切成丝，粉丝泡软，与鸡肉拌在一起。
3 选择叶子较大的几片白菜叶，洗净后用开水烫一下，平铺。
4 再将上述已经拌好的馅料铺在菜叶上，卷好。可用香菜叶或者葱叶将其系住包紧。
5 放在平底锅里煎熟即可。
小贴士：
1 如果口味稍重，可以将葱、姜末加点酱油做成汁，用白菜鸡肉卷蘸着吃，味道也不错的。
2 大白菜可以用卷心菜或者生菜代替。
2005-8-30 04:41 PM
爱谁谁
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状态 离线 #9
迷你无边PIZZA
准备时间：5分钟
烹饪时间：3分钟特色：
想吃PIZZA了，但需要烤箱，和面，买无数的用料……想想就害怕。忍忍吧？当然不！懒人自然也有解决的办法。
用料：
片状饼干 若干片
西红柿 1/2个
青椒 1/2个
片装奶酪 若干片
做法：
1 首先将蔬菜进行加工：西红柿切成片或者丝，青椒、胡萝卜切丝，片装奶酪切丝。
2 把饼干平铺在盘中，将蔬菜粒均匀地撒在上，再把奶酪丝小心地放在蔬菜粒上。最后将准备好的自制比萨放入微波炉中加热1分钟，看到奶酪融化即可。
3 吃的时候用手直接拿着吃，小心奶酪烫哦！
小贴士：
除了上述蔬菜，你可以用任意你喜欢的用料铺在饼干上，比如火腿、虾仁等，开动脑筋，创意的无边PIZZA诞生于你的手中！
梨是炸出来的
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟特色：
梨是炸出来的，想不到吧？等做出来后你肯定有些舍不得吃你的艺术品，又欲罢不能。
用料：
熟糯米饭 200g
红豆沙 50g
鸡蛋 1枚
面包屑、白砂糖 少许
做法：
1 将熟糯米饭中间加上红豆沙馅后团成梨形状。可以发挥自己的艺术想像，塑造其他形状。
2 依次在糯米梨上蘸匀一层鸡蛋液和面包屑。
3 中火烧热锅中油，将糯米梨放入小火慢慢炸制成金**，然后取出沥干油。
4 在糯米梨的顶部插上牙签做梨的把儿，这样很形象，而且吃的时候还不用手，比较卫生。
小贴士：
1 红豆沙也可以用其他爱吃的馅代替，不过甜食容易发胖，不要吃太多哦！
2 如果喜欢吃甜的可加少许白砂糖在糯米饭里面。
3 这道小点心最适合请客的时候当饭后的甜点了。
午夜十二点的中式汉堡
准备时间：5分钟
烹饪时间：5分钟特色：
汉堡也是可以入乡随俗的，中国式的做法让这种汉堡更有味。肉质鲜香、口味松脆，半夜饿了的时候，吃上一个解馋又解饿。
用料：
烧饼 2个
火腿 2片
生菜 适量
番茄 1/2个
沙拉酱 适量
做法：
1 烧饼用微波炉加热一下。
2 番茄切片，生菜洗干净，沥干水分。
3 把烧饼分成两半，夹上生菜、番茄片、火腿，抹上沙拉酱即可。
小贴士：
更可以摊一个荷包蛋夹进去，那就更好吃啦。
2005-8-30 04:41 PM
爱谁谁
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状态 离线 #10
丰收的田园
准备时间：15分钟
烹饪时间：2分钟特色：
简单又方便，爽脆有营养，风味随意调，吃完了以后呼吸空气都觉得清新了。
用料：
黄瓜 1根
菜花 1/2棵
熟花生米 少许
盐 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
香油 1茶匙（5ml）
生抽 1茶匙（5ml）
做法：
1 黄瓜洗净切片。菜花掰成小朵，然后用开水烫熟。
2 盐、生抽、鸡精、香油用一个小碗搅拌均匀做成味汁。
3 把黄瓜片、菜花、花生米用调味汁拌起来，放多少就看你自己的口味了。
小贴士：
1 把调料用小碗装了提前搅拌均匀，是避免吃的时候吃到没有融化的盐和鸡精。懒归懒，但这步可别省。
2 熟花生米可以自己炸，也可以去超市选购人家已经炸好的，更可以用松子、开心果、榛子仁、腰果等干货替代。
西红柿炒西兰花
准备时间：3分钟
烹饪时间：8分钟特色：
谁说红配绿不好看？红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。
用料：
西红柿 2个
西兰花 2棵
油、盐、鸡精 适量
做法：
1 西红柿洗净，去皮，切成半月状。
2 西兰花洗净并掰成小朵。
3 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
小贴士：
1 西红柿经开水烫后更容易去皮。
2 这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
小火锅羊肉
准备时间：3分钟
烹饪时间：10分钟特色：
想要省事地吃一顿涮羊肉一点都不困难。冬天来一顿，涮肉醇香不膻，吃起来暖洋洋的。
用料：
羊肉片 适量
白菜 1棵
盐 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
香油 1茶匙（5ml）
做法：
1 炒锅上火，加清水煮开。
2 白菜用手撕块，放入水中。
3 水再开后加入羊肉，煮开后加盐、鸡精出锅盛入汤碗，滴入香油，上桌。如果还嫌麻烦，鸡精和香油愿意省就省了吧。
小贴士：
此菜和涮羊肉关系密切，在外面吃涮羊肉剩下的白菜、羊肉就可以这样如法炮制。如果没有“打包”回来的羊肉片，可以去超市买切好的，就是供涮羊肉用的那种，省得再切了。
腌笃鲜
准备时间：5分钟
烹饪时间：35分钟特色：
此汤汤色鲜美，味道浓郁。当胃口不好的时候，最好是做这个漂亮而且味道好的汤把人的食欲逗开。
用料：
火腿 100g
鲜冬笋 180g
大葱 2段
姜 2片
白胡椒粉 1/2茶匙（3g）
盐 1茶匙（5g）
做法：
1 火腿切成长方片，冬笋切成方块。大葱切段，姜切片。
2 沙锅中倒入水（有高汤更好，不过估计懒人没有），然后加入火腿、冬笋、大葱段、姜片、白胡椒粉和盐。
3 用小火炖30分钟以上，即可食用。
小贴士：
这个汤特别适合现下经常烟酒过度、熬夜无数的白领一族。因为原料简单、不费时间，即便再不会做饭的厨房懒鬼也不会大失水准。而且它脂肪含量少、卡路里极低，含有植物蛋白质和高量的纤维素，喝了之后可以润肠清毒，调整气血。
香喷喷的疙瘩汤
准备时间：8分钟
烹饪时间：15分钟特色：
什么东西都是要多功能的，既能当主食来吃，又能当汤来喝的疙瘩汤才是懒人们偷懒时的一顿美食。
用料：
面粉 200g
白萝卜 1/2根（约200g）
紫菜 50g
青菜 少许
盐 1茶匙（5g）
鸡精 1茶匙（5g）
白胡椒粉 1/2茶匙（3g）
做法：
1 将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。
2 在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块。
3 水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底。
4 加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。
小贴士：
1 一定不要将粉状面粉加入锅内，那就成了熬糨糊了。
2 西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃，这类食品比较适合早晚吃。
3 吃疙瘩汤的时候，如果用茄汁沙丁鱼做小菜，胃会很高兴。
早上吃热乎乎的早餐会让我很有幸福感。有一项稍微早一些的数据，在2010年以20~60岁的在职人士为对象，进行了一项「关于幸福度与生活方式的调查」。这份调查结果表明，有吃早饭习惯的人，与没有吃早餐习惯的人相比，自己感到幸福的比例要多得多。早上有享用营养平衡的早餐习惯的人，与没有此习惯的人群相比，不论是在工作中还是闲暇中对自己的生活更为满足、经济方面也更为满足。甚至，健康状态也更为优越，特别是在与「与家人共同度过的时光」等精神面上也感到更多的幸福感与满足感。
然而，仔细观察没有吃早餐习惯群体的数据发现，比起「幸福感」此人群更为重视「经济上的充足」、也经常会感到「不安的情绪」。休息天常常躺着过完一天、现在的工作待遇稍微过得去的话，也不会想着让自己的工作更上一层楼。和家人共处时，也难以感到幸福的感觉。
因为有「早餐习惯」、无论从身心健康面、经济面、对于工作或是家庭的满足度都会高、或是由于经济面满足度相对高才能保持「早餐习惯」、这两者其中的关联性很难说明。但是可以肯定的就是，养成吃早餐的习惯，可以确确实实提升自己每天的幸福度。
高「幸福度」人群的「营养平衡」早餐习惯
上文综述了「有无早餐习惯」的内容、我们也对早餐的内容做出了调查，大多数人早餐吃什么呢？果汁、牛奶、咖啡等饮品、选择面包、三文治等主食或米饭为主食。要想知道饮品或主食会造成哪种「幸福度」的差异、感到高幸福度的人群比较倾向于「香蕉或苹果等水果」「沙拉等副菜」。很多人依靠单一食用香蕉或苹果来减肥，但生活幸福度高的人群更喜欢把这些水果与其他料理相组合，来摄取营养均衡的早餐。
吃早餐的孩子，学习成绩也更优秀。东北大学的川岛隆太医生曾直言：「不好好吃早饭的话会变傻」。虽然这种说法听起来很刺耳而且略显武断，来不论从营养学的角度、或是生活习惯的角度来看，都是有道理的。不给孩子养成吃早饭的习惯，孩子出社会后就很难再养成吃早饭的习惯。简单来讲，习惯的养成不容家长忽视。
甚至有医生发现，在他们所工作的医院里，完全没有吃早饭习惯的人，不仅存在内科类疾患，更并发精神类疾患而同时接受治疗的患者大有人在。虽然这种现象不能说明疾患的出现与早餐有关，但早餐在健康管理中的意义十分巨大。
通过早餐与家人一起度过的时光，更增加幸福度
调查中幸福度比较高的人，除了健康状态，还认为与家人一起度过的时光也比较重要。特别是决定孩子饮食基础的关键时期。亲子一起做饭、可以有助于孩子大脑的发育。例如，每周都和孩子共同制作蛋糕，不仅可以降低家长的育儿压力，孩子也可以接受到正面影响。像这样共同培养家庭幸福感的举动，对大人来说可能仅仅是一餐，而对于孩子来讲却是感受到父爱母爱的关键。
如何养成吃早餐的习惯？
从上文我们已经了解到吃早饭不仅对健康有益，也对家庭幸福有益。但是，对于上班族来说，早上的时间是宝贵的，如何在繁忙的早上快速做出一顿完美的早餐是个问题。首先，让我们来明确吃早餐的目的，「先是让沉睡的身体觉醒、再确保一上午的能量来源」。晚上临睡前设定好电饭锅的定时，早上起床后就有一锅香喷喷的米饭了，再随便加几个小菜，一顿不花时间的早餐就准备好了。
早餐不仅可以维持身体健康，更能提升人的幸福度。如果最近的生活不甚如意，或是发现自己很久没有笑过了的话，就试着改变养成吃早餐的习惯吧。
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