新生儿每月增重多少是正常的？孩子多吃什么食物比较好？

宝宝从刚出生到满月的4周内，一般会长1公斤左右，这次他们的身高也增加了5厘米左右，这只是一个平均值，如果你的宝宝没有达到平均值不要太担心，只要相差不是太大，那么他的身体就是健康的范围。尤其是宝贝妈妈，不要担心看到别人的孩子，一个月长三四斤，觉得自己的宝宝营养不良。儿童的健康是最重要的，不要盲目追求肥胖。

喂养方式与平时饮食有一定差异，孩子的体重不一样，正常情况下是增加600克以上，平均体重增加在1000克左右。满月时体重增加不到600克表明孩子生长不好，可能有问题。出生后第一个月左右体重增加2-3斤长，比较常见，也比较正常，但要注意疾病的发生和早产，这样孩子的生长速度就会降低，而且出生时体重低2公斤，如果一个月内要考虑是否有饲料不足，如母乳分泌不足，除了消除疾病外，建议到医院检查。

一般在7到6公斤左右。此时，婴儿的身高也比以前高了约65厘米。此时宝宝很容易哭，食欲也比以前增加，这是宝宝身体长的信号。宝宝妈妈宝宝爸爸可以用这个公式来计算6个月以下的宝宝，宝宝的年龄乘以07加上宝宝的出生体重等于宝宝的正常体重。6-12个月的婴儿配方奶粉计算出婴儿05个月的年龄加上出生体重，生产出一个正常的婴儿。

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为满足小孩子的生长发育需求，应平衡膳食，避免挑食、偏食的习惯。如果出现挑食、偏食，容易造成小孩子出现某些微量元素缺乏，导致营养不良。平衡膳食同时应多进食富含钙、优质蛋白质、维生素的食物，以补充营养。

1、富含钙的食物：当小孩子缺乏钙时会出现烦躁不安、睡眠差等症状，缺钙严重甚至会引起佝偻病，所以应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等，另外，排骨、骨头汤中含钙量也比较丰富，适当补充有助于促进骨骼生长；

2、富含优质蛋白质的食物：蛋白质对于小孩子的生长发育也较为重要，补充优质的蛋白质可以有效促进身高增长，小孩子缺乏蛋白质会表现为疲乏、面黄、发质差等，可以多进食肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉以及鸡蛋等，此类食物中含有优质蛋白质，有助于增强营养，促进机体合成免疫球蛋白；

3、富含维生素的食物：维生素是维持人体正常生理功能所必须的有机物质，小孩子缺乏维生素可能会出现皮肤粗糙、食欲不振等表现。新鲜的蔬菜和水果中含有多种维生素以及矿物质，小孩子可以适当进食，如菠菜、芹菜、蒜苗等，其中含有各种膳食纤维以及矿物质，还可以进食猕猴桃、火龙果、西瓜、雪梨、香蕉、苹果等水果，含有丰富的维生素B、维生素C。

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

可以多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物。

孩子要长得高长得快，可以吃含钙高的食物，比如牛奶中钙的含量很高，并且都是优质蛋白，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜等，这些食物中主要是还有大量的锌、铁蛋白质比较丰富，还有豆类食物，豆类食物中的蛋白质锌、铁、微量元素等都非常丰富。

最关键、重要的是孩子饮食一定要保持平衡、均衡、全面，瓜果蔬菜谷类都要吃。不要挑食、不要偏食，不要过多进食小零食，保证充足的睡眠，同时要让孩子多参加户外的体育活动。

孩子身高标准

新生儿的身高在出生时一般是48-52cm，多数小朋友是50cm左右，存在2cm的波动范围；出生后第一年身长增长最快，大约为25cm。前3个月身长增长约11-13cm，约等于后9个月的增长值，6个月的时候大概长15cm，到1岁的时候身长大约75cm。

第二年身高增长速度逐渐减慢，约10-12cm，也就是2岁的时候大约87cm。2岁以后每年身高增长低于5cm，生长速度呈下降趋势；2-6岁的身高标准公式是年龄×7+75（cm），7-10岁的身高公式是年龄×6+80（cm）。

儿童成长期间，补钙最好的食物有牛奶，核桃，鱼虾类食物，芝麻酱等等。牛奶中含有丰富的蛋白质和身体所需要的微量元素，这是最好的选择。

当然饮食要多样化，一些豆制品，花生仁儿，松果仁儿，紫菜，海苔等都是不错的补钙食品。肉，蛋也是必不可少的。肉排骨，牛排，猪排有非常丰富的骨髓油，也是补钙最好的食品，能够很好的促进骨骼发育。

鸡蛋煮着吃最好，营养不易流失。蔬菜和水果更要多样化，多吃一些新鲜的，这样可以从各种各样的食品中摄入钙质，以保证儿童身体的健康成长。

　　首先要帮助孩子增加营养，让孩子多去户外运动，增强新陈代谢，代谢增快孩子的胃口就会更好。另外不要盲目给孩子补充营养，营养过剩会引起很多疾病，最好先去医院检查，如果是因为疾病导致，在增强体质的同时，还要配合药物治疗。有些孩子手上和遗传有关，无论吃多少都不会胖，这时父母就不要盲目给孩子增肥，身体健康才最重要。

　　一、给孩子补充营养要注意哪些问题？

　　首先尽量选择清淡饮食，不要给孩子吃脂肪过高或刺激性的食物，多补充优质蛋白，孩子所住的房间要通风，吃任何东西之前要给孩子洗手避免感染。多带孩子去外面散步，提高自身免疫力。孩子成长过程中一定要补充钙物质，避免骨质疏松，要给孩子充足的睡眠。尽量少玩电子产品，多和孩子沟通能够提升交流能力。

　　二、哪些食物营养比较丰富？

　　营养较丰富的食物有鸡蛋，豆制品，牛奶，建议每样食物给孩子吃一点，不要让孩子养成挑食的习惯。另外让孩子多吃一些水果，苹果、雪梨、香蕉都是较普遍且价格都能够接受的水果。人属于杂食动物，不能光给孩子吃素食，定期让孩子吃一些猪肉也能提升免疫力。

　　三、为什么现在的孩子都不喜欢吃饭？

　　因为家常便饭味道不够重，没有市面上的汉堡烤肠美味，很多宝妈在带孩子的过程中，都会买市面上的垃圾食品哄孩子，孩子吃了一次，尝到了味道就会一直想着吃，觉得吃那些食物就能够顶饱，所以拒绝吃饭。想让孩子吃饭可以把米饭做成较可爱的形态，孩子看见后就会食欲大增，或者用海苔包饭喂给孩子吃。