在孕期最容易发胖的阶段 ，如何避免孕妇肥胖监控体重？

我们知道女性怀孕以后，为了给肚子里的宝宝补充各种影响，孕妇每天会摄取各种各样的食物，大家有所不知有的食物摄入后，营养是胎儿吸收不了的，所以日积月累孕期孕妇会变得越来越胖。

通常来说，孕妇的体重飞速增长一般是在孕中期到孕晚期。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段，不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果，避免感冒，保持情绪稳定，并补充叶酸。

孕妇刚刚怀孕会经历孕早期的孕吐等各种早孕反应，所以孕妇在怀孕期间前三个月，体重是不会变的，有时候还会出现轻度的下降，跟怀孕呕吐，早孕反应有直接的关系。孕妇怀孕有五个月之后，体重就会增加6到8斤左右。在怀孕期间，由于胎儿生长发育需要营养物质，孕妇的食量会增加，而且体重也会增加。

虽然孕妇在孕早期不会发胖，但每天也要摄取适当的和可口的食物。一般情况下，孕妇都是在怀孕4到5个月左右就会开始发胖。孕妇每周的体重都会增加八两，一个月大约增加三斤左右。孕妇怀孕有七个月，到分娩的时期，体重每周会增加一斤，每个月大约增加四斤左右。

孕妇到了孕中期体重开始出现上升的趋势，这是因为宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妇体重每周增重03~05公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果，并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。孕晚期是宝宝体重快速增长阶段，因此，宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。孕后期孕妇一般每周增重05~06公斤为宜。

虽然孕妇在孕期体重增加是正常的，但如果孕妇在怀孕期间体重比较大，就要适量的减少体重。如果孕妇的体重是比较偏瘦，就要增加体重。孕妇在怀孕五个月的时候，会胖6到8斤左右，都是属于正常的现象。

孕妇肥胖怎么办？

1、随时监控体重：到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢，一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。

2、控制进食量：主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动：孕妇每天安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

有很多孕妈们在怀孕初期的时候，也就是还没有到显怀的时间， （通常大部分孕妈都是在孕4个月的时候开始显怀） 就发现肚子已经大起来，墨妈也是一样的，这次怀孕两个月左右的时候就感觉自己的肚子大了一圈，那么这究竟是怎么回事呢？

孕两个月也就是4-8周的这个阶段，在怀孕8周的时候胎宝宝就可以说是进入到了一个全面发展的阶段，持续到20周都是以加速度的方式不断地在发育，但是在孕8周的时候宝宝还是非常非常小的，胎宝宝此时都还没有发育成形，在10周左右的时候宝宝才会初具人形，此时的宝宝头臀长约15mm，重约11g，跟覆盆子一样大小。

（孕7周胎宝宝三维彩超情况）

孕两个月的时候大部分孕妈的下腹部还没有明显的隆起，这个时候的子宫差不多有一个拳头那么大了，但是此时逐渐增大的子宫还在盆腔里没有升入腹腔，所以在怀孕两个月的时候基本是不会显怀的，在怀孕两个月的时候孕妈肚子大了一圈，孕妈在身体无异常症状的情况下，多半与这些原因有关：

一、肚子胀气： 怀孕两个月的时候孕妈感觉自己的肚子大了一圈，其实有可能发生变化的是你的肠子，在孕期孕妈们就很容易遇上便秘以及胀气的情况，孕早期的时候因为激素的影响有的孕妈早早就出现胀气的症状了，肚子胀气就会让孕妈的肚子看起来大了不少，肠道运动也可能会使肚子看起来变大了，除此之外孕妈在孕早期就出现便秘的症状，那么胃胀也会让肚子变大。

二、体重增加： 怀孕两个月肚子就大了一圈，最大的可能就是孕妈把自己吃胖了，大部分孕妈肯能在孕早期会受早孕反应的影响使体重有所下降，但是也有的孕妈在早孕反应还没有来之前就先出现了食欲大增的现象，墨妈此次怀孕也是一样的，在差不多怀孕一个月的时候就出现了食欲大增的现象，一天要吃好几餐，有时候刚吃过就饿了，晚上也吃的多，等出现早孕反应的时候，自己也胖了一圈，肚子看起来也大了很多，以至于每次出门别人看见我都会问你是怀孕了还是长胖了。

三、腹部肌肉松弛： 与腹部肌肉组织比较紧实的孕妈来比，腹部肌肉松弛的孕妈更容易显怀，这类孕妈们可能在孕中期还没有到来的时候，肚子上的肌肉已经开始伸展了，所以早早的就“露出端倪”了；所以怀二胎、三胎的孕妈们一般都要比第一次怀孕的孕妈显怀早，因为生过一次宝宝之后腹部肌肉都比较松弛，所以就更容易显怀，墨妈就是一个，现在怀三胎了，再加上自己吃胖了不少，怀孕5个月的肚子都像别人6-7个月的肚子一样了。

怀孕两个月孕妈的变化：

简单来说怀孕两个月宝宝非常小，孕妈的子宫也不大，还不足以显怀，肚子大了一圈大多数原因都是“脂肪”惹的祸，大部分孕妈们都是在孕4个月的时候开始显怀，但如果孕妈本身脂肪比较多，或怀孕后吃的多，以及是怀2胎，那么显怀就会比较早，可能在3个月的时候肚子就开始出来了；在孕期里孕妈们也要控制好自己的体重，增重过多对身体 健康 也是有影响的，还有可能会使胎儿过大，对分娩造成影响。

怀孕两个月的时候妈妈们也可以去做一次b超检查了，孕早期b超最佳检查时间是6-8周。

怀孕前两个月，属于怀孕初期，此时准妈妈除了会有一些早孕反应以外，身材、体重等方面都不会有明显的变化。因为，肚子里的胎儿正在经历从胚胎经过细胞分化、逐步发育到初具人形的阶段，到怀孕第二个月，也就是孕5周到孕12周，胎儿的生长发育情况为：胎长约为04cm-12cm，胎重约为25g-6g，从这些数据可以看出胎儿的个头非常小，而且准妈妈子宫里的羊水量也比较少， 所以，不会造成子宫的膨胀突出，也就不会引起准妈妈的肚子变大。正常情况下，准妈妈的肚子变大会在怀孕的中晚期。

自身体重变化

怀孕初期，大部分准妈妈会有各种早孕反应，有的是孕吐没有食欲，有的是嗜睡无精打采，因此，这个阶段的准妈妈不太容易长胖，有的甚至会变瘦。但也有准妈妈的早孕反应很小，而且为了保证肚子里胎儿的生长发育，会增加日常饮食中的食物种类和数量，以此来补充各种营养物质，于是在不知不觉中，准妈妈的体重出现了明显的变化，肚子也会因为脂肪的堆积而变大。

如果是发胖导致的肚子变大，准妈妈则要关注孕期的体重控制问题，怀孕前三个月，体重增长幅度不能超过4斤。所以，准妈妈要合理控制饮食的摄入量，并注意保持一定的运动量，只要措施得当，就能达到控制体重的目的。

肚子出现胀气

怀孕初期，准妈妈体内激素水平的变化会导致肠胃蠕动变慢，食物在肠胃中停留的时间变长，就容易产生大量气体，也就容易出现肚子胀气的问题，所以， 有的准妈妈会在怀孕后感觉屁特别多， 有的准妈妈的肚子会看起来变大一圈。

如果是胀气导致的肚子变大，准妈妈则要注意饮食清淡，多吃易消化的食物，适量减少容易产生胀气的食物摄入量，比如红薯、豆制品等，同时， 准妈妈还要适当按摩腹部，并注意合理运动，以促进肠胃的蠕动和食物的消化吸收。

此外，如果准妈妈的子宫或盆腔内有肿瘤等病变，也会导致肚子变大一圈。

怀孕两个月，准妈妈的肚子应该不会有明显的变化，如果出现肚子明显变大的情况，则最好到医院进行一些相关的检查，既可以确定肚子变大的原因，又可以排除宫外孕的可能，并检查一下胎儿的发育情况是否正常，这样也可以让准妈妈更加安心地养胎。

怀孕两个月的胎儿成长

宝宝的生长发育已由分化前期（受精到形成胚卵）进入到分化期（器官形成期，此时，胚胎的身长约25厘米，重量约为3g，严格意义上来说，这么小的胚胎还是称作为胚芽合造。

孕妈妈的变化

这段时间孕妈妈的身体也悄悄的发生了一些小变化，如害喜、胸胀、尿频，困乏等一些早孕的反应。一般这个时期体重会增加400-750g,外腹部还无明显的改变，子宫略为增大。

应该是吃太多了，营养过剩而引喜发胖的。

当初我自己也和你一样，才两个月别人就说我胖了很多，当时的生活状况就是，整个早孕基本没有像别人一样有恶心，想吐的感觉，相反，胃口很好，还很容易饿，还有就是很乏困，所以那一阵，基本上是吃了睡，睡醒又吃，一不小心，不知不觉就发胖起来了。

怀孕后体重大多会增加，但增加的幅度和时间各异，一般整个孕期增加20-25斤是最为理想的。如果增长过快，对宝宝和孕妈身体都不好。

对宝宝来说 ：营养吸收得太好了，容易成为巨大婴，增加产妇的生产难度。

对孕妈来说 ，容易出现妊娠期疾病，如：妊娠期高血压或者是妊娠期糖尿病。也增加了产后恢复难度。

所以建议孕妈，在整个孕期中，在营养均衡条件下，要适当的控制体重，不可以吃高热量高淀粉高脂肪食物，注意适当的活动，多吃一点新鲜蔬菜水果。

2个月还属于早孕，这时候胎儿还是很不稳定的，如果护理不好，是非常的容易流产的，必须注意以下 事项：

1应避免搬运重物或做激烈的运动，做家务与外出次数要相应减少。

2多休息，睡眠要充足，并应避免性生活。

3不要轻易的服药，如果真需要服药，最好到医院检查，根据医生开的药服用。

4感到特别疲劳时不要洗澡，及时休息。

5如出现出血伴下腹胀痛、腰部乏力或酸胀疼痛，应立即前往医院就医。

以上希望对你有所帮助！

这个问题我太深有感触了，我怀孕的时候反映不是特别严重，能吃能睡的，偶尔吐一吐，吐完了能照样吃，谁知道去产检的时候，医生说我的体重比之前一次增加的太多了，告诉我长得这些重量根本是胎儿的重量，就是自己发胖了。

所以说如果怀孕不到两个月肚子大了一圈，那肯定是自己发胖了，因为这个时候胎儿还只有一点点大，约为12cm，胎重约约为6g，大概和一个芸豆差不多大，根本不足以把子宫撑大了，让肚子变大。

如果才怀孕不到两个月，肚子就大了一圈就是自己发胖了，所以还是要适当的控制一下体重的，孕期体重增长过快的话，不但会增加妊娠糖尿病和高血压的风险，对生产的时候也不太好，宝宝还容易养成巨大儿。

在整个孕期涨18-25斤左右是比较好的，涨这个重量的话，到时候产后恢复也会比较好。

怀孕两个月，孕妈肚子里还只是胚胎哦，严格意义上都不能称之为胎儿，三月后才叫做胎儿。胚胎极小，在孕妈子宫里占空间很小，孕妈两个月的肚子大了一圈考虑是怀孕吃得多，发胖的原因造成的。

还有一种情况是前壁胎盘，前壁胎盘是比较容易显怀的，安安妈怀孕时就是胎盘前壁，也是三月左右就显怀了，肚子大，当然也长肉了不少。

孕妈前期还是控制一下体重，不要增长过快，因为胎宝宝前期吸收的营养很少，后期需要的营养会很多，体重会增长很快，所以前期还是要适当控制下哦，祝孕妈胎宝都健 健康 康的

那估计大部分是你自己的肉，这个月份的胎儿还很小，长不了多少的

是的，两个月了肚子宝宝会慢慢长大一点点、营养跟上

孕期体重增长变化

孕期体重增长变化，女性怀孕以后是需要注意很多事情的，每个女性在怀孕期间都会担心同一件事，那就是体重的增长，因为在孕期为了给胎儿提供足够的养分，孕妈妈也是在衣食住行上费劲心思，下面是孕期体重增长变化。

孕期体重增长变化1

孕期的体重增长曲线主要跟孕前的体重有关，正常体重的孕妇，孕期体重可以增加115-16kg，孕中晚期平均每周要增加05kg。如果孕前为低体重的孕妇，孕期体重增加可以更多，可以增加125-18kg，孕中晚期平均每周可以增加08kg。

如果孕前为超重的孕妇，孕期总体重应该增加更少，可以增加7-115kg，孕中晚期平均每周增加的体重应该在03kg左右。孕前为肥胖的孕妇，孕期的总体重更要明显的控制，只能增加5-9kg，孕中晚期平均每周只能增加027kg。

孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的，所以增长的标准自然也和这些因素有关，也是根据不同的因素情况而定的。大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围，那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤。其中胎儿的体重约占其中的四分之一，胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一。

孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的，BMI的值是由身高和体重决定的，计算公式是体重比身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位。当BMI的值小于185时，孕期正常的体重增长小于13千克；

而其值在185和25之间时，正常的体重增长范围是8-10；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7千克之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

孕期体重增长变化2

孕期体重增长多少合适

事实上，每个孕妈咪的情况各不相同。孕期，孕妈咪的体重增加量也不相同。不过，孕妈咪可以根据有关变量估算孕期理想的体重增加值。

估算理想的孕期体重增加量，需要参考孕前体质指数（IBM)。该指数涉及体重和身高平方数，即：体质指数=体重公斤数/身高米数平方

根据体质指数，建议孕期增加体重为：

IBM≤18：最多增重20千克

IBM位于19～22之间：增重约15千克

IBM位于22～23之间：增重约12千克

IBM≥24：增重最好不超过10千克

一般来说，孕早期微胖的孕妈咪最容易超重，如果体重增加势头太猛，就要及时自查，适当刹刹车。

孕期不同阶段体重增长情况

孕期的时候体重的增长其实并不是说每个月都是需要增长的，其实有的时候体重的增长最快的阶段是孕后期的阶段，有些孕妈可能孕早期都没有体重增加，其实也不用太大的担心，因为孕期体重的增长其实是分阶段的。

1、孕早期

孕12周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，这个时候不建议孕妈的体重有过大的变化，均衡饮食补充必要的营养元素即可；

2、孕13周到孕27周胎发器官开始不断发育成熟

这个时候孕妈所需要的营养也多，每周体重的增长以06斤到1斤左右即可；

3、孕28周以后这个阶段内体重每周增长1斤到12斤左右为正常。

如果体重属于偏重或者是肥胖者增长需要再小些。

孕期体重增长的总分布

孕期妈妈体重增长的主要来源于四大类：

1、 胎儿的体重增长59-816斤。

孕妇体重增长，比例最大的是胎儿重量。胎儿的体重会随着孕周增加，孕24周达到1斤，孕32周达到4斤，孕40周达到6-816斤。

2、 孕妇自身的脂肪储备544-726斤。

孕妇的脂肪储备，是指孕妇在孕期通过饮食而增加的脂肪含量，孕妇的脂肪量在孕40周达到最高峰726斤。这部分脂肪含量，并不会随着孕妇分娩而消失，在产后它依然会存留在孕妇体内，产妇可以通过运动或者是健身的方式，来达到瘦身的结果。

3、 孕妇体液，血流量，乳房，这三部分的体重增长，孕期一共增加542-908斤。

妊娠阶段不同，孕妇的体液和血流量含量也会有增减，而且在孕妇生产后，它们会慢慢自行消退。

4、 胎盘，羊水量和子宫，妊娠期一共增加了496斤

怀孕早期和中期，羊水会慢慢增多，到了孕晚期，羊水量反而会逐渐稳定下来，一般在800-1000毫升之间。

整个孕期孕妇共增长 2172-2946斤，但是孕妇分娩后，体重会减少1132-15斤，减掉的是胎儿的体重，羊水量，还有胎盘的重量。

孕期体重增长变化3

孕妈妈正常的体重范围

要判断自己孕期要增重多少才是合理的`，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织题主身高170cm，体重48-49kg，体重指数小于185kg/m²，整个孕周应该增重约125-180kg，题主孕32周时增重5kg，加上后面的4kg，整个孕期增重约9kg，明显小于本该增重的125kg。但是胎儿正常液重量的增加和脂肪的贮存。

孕前MBI指数低于185，那么整个孕期应该增加体重25～36斤比较合理；孕前MBI指数在185～249之间是比较标准的，孕期增加的体重范围在23～32斤之间。一般来说，最后两个月，准妈妈的体重是每周最多增长1斤，也就是说怀孕最后两个月体重增长不超过8斤，但实际上准妈妈的体重增长各有差异。正常体重的人，怀孕后两个月也就是孕晚期，增重的总范围可以增长115-16kg，这正常BMI 的情况下，正常的BMI 是在185-249，但是你身高170，目前32+2体重才53kg，BMI 才183,已经是第体重的范围了

女性们对于体重还是比较关注的一个数值，怀孕的时候虽然体重的增加是很正常的，但不能没有规律增长，而且体重也关系到肚子里宝宝的健康情况，所以还是需要重视一下体重大的变化，在怀孕的最后两个月

怀孕最后的两个月体重会增加的比较快，应该控制在每周增重1斤，后两个月的话总增重不能超过8斤。一般来说，整个孕期应该增重10-13公斤。如果孕前偏瘦的可以在此基础上多增加一些体重。

怀孕中期这些不可忽视

孕期第四个月

胎儿的眼、耳、鼻已形成。胎盘也基本稳定，不会轻易发生流产的情况。这个时候的胎儿身长约18厘米，体重约120克，大部分孕妈早孕症状基本消失。

注意事项

1孕妈要多注意营养的吸收，补充充足的钙、锌、铁、蛋白质、维生素D的摄取要比平时多摄入4倍的量，要遵医嘱。

2少摄入糖分影响钙的吸收，少吃盐容易造成浮肿和妊辰中毒症。

3少吃生冷的食物。少吹风扇和空调。

4这个阶段的孕妈容易便秘，多吃粗纤维的食物，多喝水、酸牛奶等。

5注意身体的清洁，勤换内衣物，勤洗澡，水温控制在34~35℃为宜。

6保持心情愉快，可以开始胎教。

早晚进食均衡。增加主食的摄八，多摄八优质蛋白，合理补偿矿物质，常吃苹果。

别关注：囗腔不适，心情烦躁

每月营养素：锌：防止宝宝器官发育不良，缺锌会造成胎儿宫内发育迟缓。

食谱：牛肉炒菠菜、圆白菜、韭菜炒鸡蛋、清蒸鱼、百合莲肉炖蛋

孕期第五个月

胎儿的运动神经和感觉神经已经开始发育，出现肌肉的细微活动，肝脏开始造血，身体长出毛发、指甲来。

胎儿身长月23~25厘米，体重约250~300克。已经开始出现胎动，孕妈肚子开始隆起

注意事项

1出现胎动，不一定每天都有胎动。

2孕妈开始变胖，整个孕期增重20-25斤属于正常体重，不要过胖。

容易诱发妊辰期糖尿病等，影响胎儿正常发育和正常生产；怀孕中期，每周体重增加不超过1斤。

3睡觉不建议睡软床，以左侧位最好，但是避免压迫心脏可以左右交替，不推荐仰卧姿势。

4如果出现腿抽经现象，可能是缺钙。

5出门遮阳，补充富含维生素E的食物，避免脸部长斑。

6定期产前检查，可以和准爸爸一起上产前辅导班。

孕妈每天4~5次进食，每周至少一次吃动物内脏，坚持4少原则：少盐少油少糖少辛辣刺激。

特别关注：妊娠斑腿部抽筋羊水异常

每月营养素：维生素D:宝宝骨骼和牙齿的发育钙：促进钙的有效吸收

食谱：水果沙拉、牛仔燕麦粥、毛豆炒虾仁、莲子百合瘦肉粥、黄豆芽拌海带、虾皮炒西兰花、彩椒炒腐竹

孕期第六个月

胎儿已经生长出头发、眉毛、睫毛，骨骼已经长的很结实，但还没有皮下脂肪，所以很瘦；胎儿可以在妈妈肚子里自由活动，胎儿长约30厘米，重约650克。胎儿已经具备一定的学习能力和听力。

注意事项

1孕妈要穿着宽松，衣服面料要柔软透气。

2注意口腔卫生。

3有的孕妈出现小腿浮肿的现象，如果血压不高、尿蛋白不高就属于正常现象；但是如果浮肿加剧就要及时就医。

4白天多喝水，晚上少喝水，多吃水果蔬菜

5愉快的心情是最好的胎教。

注意铁元素的摄取，多吃富含铁的菜，蛋和动物内脏，防止缺铁性贫血。

特别关注：妊娠纹、孕期胀气、孕期糖尿病、孕期高血压

每月营养素：铁：防治缺铁性贫血

食谱：胡萝卜苹果奶汁、鸡丝粥、豆苗蘑菇汤、番茄牛肉、胡萝卜炒猪肝

孕期第七个月

胎儿大脑发达了，眼睛对光有了反映，听觉也有发展，身长35~38厘米，体重约1000克左右。

注意事项

1保证充足的睡眠；营养物质摄入均衡，肉和豆制品要充足。

2孕妈要学会腹式呼吸，这样可以将充足的氧气输送给婴儿。

3给胎儿听柔美的音乐，准爸妈可以一起通过轻拍肚皮与胎儿沟通，锻炼胎儿的大脑和四肢。

4要进行乳房的清洗、按摩。

5缓解浮肿，睡觉时，可以将脚稍微垫高一些。

6不要登高、拎重物。

孕7月会时常出现肢体水肿的现象，少吃盐，选择富含维生素B维生素C维生素E的食物。

特别关注：胎位异常

每月营养素：维生素B维生素E维生素C

食谱：白菜、丝瓜鲜菇鸡丝面、腰果炒鸡丁、苦瓜鸡胸肉、冬瓜丸子汤

孕周体重增长标准参照表

　孕周体重增长标准参照表，准妈妈在怀孕后会越来越关注自己的体重变化，一方面是担心肚子里宝宝的发育成长，另一方面也是关注自己的身材变化，那么下面来看看孕周体重增长标准参照表。

孕周体重增长标准参照表1

　 孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了

　孕前BMI198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　 孕周增长值

　1-12周 1KG

　13-24周 5KG

　25-36周 5KG

　37-40周 1KG

　我把增长值平均分配到每一周,得出的结论是孕中期及后期每周增长04公斤左右,最后一个月每周增长025公斤左右(网上看到的说最后一个月增长会放缓)于是根据这一数值列了一个孕期体重参考表:

　 孕期体重增长参照表

　只要每周同一时间把自己的体重填到"我的体重"里,就可以对照一下看看有没有超标啦我发现如果吃的甜食或水果过多,当周的体重肯定是看着涨,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,既长BB又不会长太多脂肪,一定可以顺利的顺产哦~~~

　然后我很无聊的根据这个对照表又做了个图,嘻嘻,这样就更直观啦~

　大家有兴趣的话也可以用EXCEL做一个啦,很简单的~

　其实我也知道真正按照这个表控制在12公斤可能是做不到的(因为这一周我就超重差不多1KG啦),我在心里给自己的标准其实是不超过35斤就好啦,不过经常关注体重肯定是有帮助的,大家一起努力吧~

　 关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　1 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。

　2 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

孕周体重增长标准参照表2

　 孕妇体重增长的标准具体如下：

　1、对于对于亚洲人种，整个孕期体重增加合理范围在125公斤的水平，即25斤。包括胎盘、胎儿附属物和胎儿体重，在妊娠晚期以后平均在12-15斤左右，还有10斤左右长到大人身上。包括皮下脂肪堆积，包括妊娠期血液动力学，血容量增加40%和水肿的问题，在产后血容量恢复到正常以后，很快便会代谢掉。

　孕期体重增加应该分为三个阶段：即妊娠12周；妊娠中期即13-28周；妊娠晚期即32周，甚至32周到足月或者28周到足月的阶段都是晚期；

　2、妊娠期间主要是体重增加，血容量增加，胎盘、胎儿和胎儿附属物增加。12周以前，由于妊娠反应的问题、进食问题，可能胎儿的体重到12周时，只有25-30g，所以胎儿和附属物增加，对于体重增加变化并不大，这时可能有相当一部分孕妇体重不但没有增加，反而会有所降低，因为进食差、妊娠反应。到了中期时，28周以前平均体重增加是5公斤，主要是胎儿会增长。

　28周以后，体重增加应该是在75-8公斤的水平，主要是32-36周体重会快速增长。但对于过度肥胖，体重指数比较大的孕妇，建议孕期体重应控制在8公斤之内。比较瘦的，体重指数比较小的孕妇，可能体重增加在15公斤范围内。但是总的来讲，体重增加最快是在妊娠中晚期以后，早期不但不增加，可能还会有所降低。

孕周体重增长标准参照表3

　 第一步why：为什么说孕期要特别注意体重变化？

　我们先来了解BMI这个概念：BMI是指体质指数即（Body Mass Index），也叫身高体重指数，是体重（kg）数除以身高（m）数的平方。(BMI=体重/身高^2)。

　而孕妈妈的体重变化是与BMI的数值有关，准妈妈的孕前BMI和妊娠期的体重增长会直接影响母亲与胎儿的妊娠结果，对于胎儿的健康发育有十分重要的意义。

　一般来说，宝宝在妈妈肚子里成长的过程中需要吸收大量的营养来进行生长，需要特别注重营养均衡。当胎儿健康生长的时候，孕妈妈的体重一定是正确合理逐步增加的。

　若孕期体重不正常增加则有额外的风险，例如孕期体重增长不够会影响胎儿健康发育，体重增长过快过多又会容易诱发妊娠期糖尿病或者妊娠期高血压等妊娠合并症。同时这两者都可能会影响到分娩，甚至可能会带来难产、早产等一系列风险。

　所以我们说孕期需要特别注意体重变化，这个是保证健康生产的重要条件之一。

　 第二步what：孕期合理的体重变化是多少？

　关于孕期合理的体重变化有很多标准的数据，一般我们会以单胎妈妈与双胞胎妈妈作为区分参考

　整体来说，孕前体重正常的，体重合理增加即可，一般也就是孕3个月内增长05-2kg就行，也有的准妈妈因为孕反严重，孕前期体重有下降的，但是不妨碍孕中后期体重增长。孕中后期体重增长每周增加04kg即可。

　若孕前BMI值低于正常水平的'准妈妈，那么就需要增加多些营养，建议在孕中后期每周体重保持增加05kg，以保证胎儿足够营养发育。

　当然，若孕前期BMI值超过正常水平，那么就要特别小心控制了，最好每周增加的体重约03kg左右，尽量做到减缓体重的增长，控制体重范围，因为肥胖会带来更多风险，不仅是对准妈妈来说，更重要会比较严重影响胎儿。

　 第三步How：我们要怎么做到保持孕期合理的体重变化呢？

　首先我们需要定期进行孕期体重测量监控。第一次产检（孕6周-孕13周+6天）时测量的体重会作为孕妇的初始体重，医生通常会以本次体重为基准对孕期体重的增长进行评估和管理。然后在后续的每一次产检，孕妈妈都需要做体重测量，医生会根据你体重的阶段变化给予调整建议。

　同时，孕妈妈应纠正“一人吃两人补”的错误观念，孕4个月之前并不需要额外增加热量摄入。孕4个月以后至分娩每日仅需比未怀孕时增加约200kcal的热量摄入即可。同理，对于本就胖的女性，更应该减少热量摄入。

　当然孕妈妈也有一些额外的小技巧来保持孕期的体重合理变化，例如三餐正餐后30分钟-1小时需要进行中等强度运动，大约运动15-20分钟，特别注意做运动的前提是要保证身体安全。

　合适的运动时间和运动量可以增加胰岛素的敏感性，降低血糖。比如做一般的家务劳动，散步，游泳以及瑜伽等形式的运动，避免跳跃及强度大的运动。

　以上就是本次通过Why-How-What黄金圈理论给各位孕妈妈带来的孕期体重增长规律分享，希望大家能持之以恒地控制体重，生个健健康康的小宝宝。